イライラしている時、不安な時、乱れている心を穏やかにして本来の自分へ立ち戻りたい時に。
聞き流すだけでOKですが、慣れてきた方は一緒に唱えて頂くとより効果を感じられると思います。何かに愛を向けていくうちに、自分自身の心が穏やかになっていくプロセスを楽しみ、味わってみてください。
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/ @zenbreathing
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※この動画のショート版です
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「慈悲の瞑想」で唱える言葉
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私が幸せでありますように
私の悩み苦しみがなくなりますように
私の願いごとが叶えられますように
私の親しい人たちが幸せでありますように
私の親しい人々の悩み苦しみがなくなりますように
私の親しい人々の願いごとが叶えられますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものの悩み苦しみがなくなりますように
生きとし生けるものの願いごとが叶えられますように
私の嫌いな人々が幸せでありますように
私の嫌いな人々の悩み苦しみがなくなりますように
私の嫌いな人々のの願いごとが叶えられますように
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こんにちは。
ヨガ・マインドフルネス瞑想講師の八田幸子(はったさちこ)です。
20歳の頃に本場インドの山奥でヨガ修行をして、
現在は日本声ヨガ(ボイスヨガ)協会で講師を育成したり、
瞑想アプリの企画監修ナレーションをしています。
会社員時代、深夜残業続きの生活から不眠症と鬱に悩まされた時期がありました。同じように苦しんでいる方に誘導瞑想を届けることで、睡眠改善やストレス軽減のお力になれれば嬉しいです。
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