【睡眠導入】聴くだけマインドフルネス瞑想「ボディスキャン」で自律神経を整える〜身体へ意識を向けて疲労回復 # 誘導瞑想
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
今日も１日おつかれさまでした。心穏やかに、気持ちよく眠りに入るための準備をする「聴くだけボディスキャン瞑想をご用意しました。
◉ボディスキャンとは
身体の１つ１つに意識を向けて、体感覚をスキャンするように観察していくものです。感じたことを、ありのままに体験します。慣れてきた方は、緊張を感じたら吐く息でその部位を意識的に緩めたり、自分の身体への思いやりの心を向けてみたりしてください。
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心と脳のトレーニングと言われるマインドフルネス瞑想は筋トレと同じく「継続」することが大切です。継続することで脳科学的にも実証されている様々な効果を実感しやすくなるので、是非チャンネル登録して、ガイド音声をご活用いただけたら嬉しいです♪
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#声ヨガ #ボイスヨガ #誘導瞑想 #自律神経 #睡眠 #呼吸
Пікірлер: 13
こういうのがいいなあ（時間、誘導タイプ、お声、ＣＭの入らなさ） と願っていた要素が全てそろって 完璧！！です。有難う御座いました。
@ZenBreathing
3 ай бұрын
そう言って頂けて、作った甲斐があったと嬉しい気持ちです☺️コメントありがとうございます♪励みになります！
短い時間でマインドフルネスできるので楽です。イライラせずにできました！ありがとうございます。
@ZenBreathing
4 ай бұрын
よかったです！コメントありがとうございます🥰
ほぼ毎日お世話になってます。むしろ聞かなければ寝れないくらいになってます。ありがとうございます。ボディースキャンや筋収縮法、睡眠の質を高める動画を観たいと思います。
@ZenBreathing
2 жыл бұрын
まこマヤさん、初めまして！ いつも聞いて頂いて、ありがとうございます💓 ぐっすり眠れる動画、考えてみますね♪ 具体的なテーマなどがあると配信しやすいので、もし何かあれば気軽にいつでもコメントください✨
優しい声で心が落ち着いてぐっすり眠れました。ありがとうございました。
@ZenBreathing
Жыл бұрын
コメントありがとうございます♪眠りのお供になれて嬉しいです💓
リラックス出来てよくねむれるようになりました
睡眠薬にも打ち勝つ私が本当に眠れた
@ZenBreathing
10 ай бұрын
わーそれはよかったです！😭😭😭
最後まで聞き終わる前にいつの間にか寝てしまいました。 まとまった睡眠が取れない時も、疲れが良く取れる気がします。
@ZenBreathing
2 жыл бұрын
よかったです🥰これは心穏やかにぐっすり寝てもらえるように創ったので、寝落ちしてスッキリして頂けていたら本望です☺️