有次路跑，在賽前吃的比較鹹，想說等一下會不會很渴，完蛋了。後來卻狀況不錯，肌肉緊繃感也很慢才出現。從此後，自己覺得運動中，第一重要電解質，第二重要是水，第三是熱量

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

真的! 我都不敢長天數登山，跟比賽前吃太鹹的..... 會異常的口渴

@yunhinglo7465

6 ай бұрын

趁青春，尋找美好回憶😊

好舒服的影片風格 高強度運動+平靜的旁白

@koko_outdoorlife

5 ай бұрын

謝謝你😆

我是弱弱的登山跟馬拉松跑者 前年沒有練很久就報了田中馬全馬 跑了兩場全馬去年跑了富士三湖超馬62k 其實我爬山爬的很慢 又懼高 跑步也很慢 練跑時間跟神人比也很少 每次報比賽都是一股衝動 在練跑的過程中真的非常常懷疑自己 覺得自己很弱 為什麼別人都可以跑這麼快這麼遠 看到香港野跑的影片柯柯說人會成長就是接受自己的軟弱 還有辛苦的訓練終究會結成果實 在賽道上會跑到哽咽想哭 真的非常感同身受 跑完之後不管成績怎麼樣 都會有種挑戰自己成功的感覺

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

沒錯🥺 自己走過這段路，只有你能體會完成後的感動。 你很棒！！ 一起加油啦

@willytuo286

6 ай бұрын

這樣還弱…，你至少可以贏過六成以上的跑者吧

柯柯很利害，完成賽事，既係辛苦又是身體鍛鍊🎉，支持妳柯柯，支持你粉絲😊。

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

謝謝你🥺感動在心～

柯柯你好，剛開始看你的影片不久。是看你的實體賽（香港、日本）覺得很精彩。你的影片風格跟內容都相當不錯，而且也很佩服你的耐力跟意志力！加油 另外可以分享一些訓練跟補給的心得給我嗎？

@koko_outdoorlife

5 ай бұрын

好！我也可以貼給你看 我之前練香港50k的心得文～～ christinako0829.blogspot.com/2023/12/the-north-face-100-2023-dec8.html 我覺得可跑性很高的賽事，平路的跑步能力非常非常重要！ (也是我在持續練習的)

超級厲害

@koko_outdoorlife

5 ай бұрын

謝謝你 🥺

好心疼啊！ 恭喜女2，很厲害！

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

抽筋完 小腿酸了4天哈哈哈 沒事了～～ 謝謝mandy🙏✨

恭喜及繼續加油！

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

謝謝你～～😆🙏

優秀～令人讚嘆！

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

謝謝你～～

跑山的人真是厲害更何況是女生！幾年前在塔塔加偶遇一位大男生跑上大鐵杉轉麒麟山，速度快的很。我從停車場走上玉山登山口就喘噓噓，柯妹太棒了！

@koko_outdoorlife

5 ай бұрын

跑步都要毅力呀🥺🥺 我努力加油！

👏👏👏

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

謝謝～～

柯柯好棒👍👍👍

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

謝謝你🥺

柯柯在現場超有親和力的, 有跟你合照像跟明星合照一樣開心😃

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

謝謝你！！😆 很開心跟大家互動～

🏃‍♀🏃‍♀🏃‍♀💯👍👍👍

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

感謝～～

加油👏

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

謝謝😆🙏

恭喜！好強啊，福源山真的很漂亮，豆花也很好吃 XD

@koko_outdoorlife

5 ай бұрын

這次沒吃到豆花啦～ 排太多人了哈哈

短短的小影片 卻是讓人感到很放鬆～ 舒服 謝謝柯柯

@koko_outdoorlife

5 ай бұрын

謝謝你的支持 🥺

女總2~給你一千2百萬個讚辣

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

謝謝！！ 🤟

太厉害了吧😍😍

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

謝謝你～～

👍👍👍👍👍👍，柯柯很棒欸，加油！

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

謝謝你～😆🙏

叻叻！有好成績！加油！

@koko_outdoorlife

5 ай бұрын

謝謝你 🥺

推推

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

謝謝😆

👍

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

謝謝～～

柯柯最棒❤

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

謝謝明玲🙏😆

頭香

福源山到我住的地方很近 夏天很常在傍晚時爬山 看你頻道才知道有這個活動! 辛苦了!厲害 有些坡路真的很陡 我都稱好漢坡 !

@koko_outdoorlife

5 ай бұрын

感覺大榕樹的夜景也很美～

很強

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

謝謝你🥺

柯柯好厲害呀 ❤

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

謝謝你🥺❤️

柯柯很讚！猛！！

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

謝謝你～～

登山越野跑女神~🎉🎉

@koko_outdoorlife

5 ай бұрын

過獎了啦😆

感謝回覆。❤

@koko_outdoorlife

5 ай бұрын

不會！！

我看完香港越野跟這個都哭了是正常嗎？柯柯真的很勵志😊

@RickChen

6 ай бұрын

我也哭了

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

哈哈 共感人🤟 謝謝你的淚水～

拍得真美！你看起來跑得好輕鬆，我跑15K最後一次到大榕樹一直被工作人員笑，因為跑到太ㄎㄧㄤ😂

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

哈哈哈哈太ㄎㄧㄤ是....補站有提供什麼特殊的粉 我沒吃到嗎？

柯柯成了越野跑女神!!👍👍

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

過獎啦>

梅子這次有參加不錯。小柯柯有讚哦!

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

哈哈對梅子有一起參賽

原来跑后电解质也是需补充的重要一环，有学到，感恩

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

我也上了一課！

有柯柯的影片看 好幸福😁

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

謝謝你❤️ 下週還有！

👍👍👍👍💪💪💪💪

@koko_outdoorlife

5 ай бұрын

謝謝😆

越來越佩服柯柯

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

謝謝你 🥺 希望把這力量感染給大家～

柯柯好棒爬山跑步騎車向鐵人三項前進😊

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

哈哈沒有鐵人這個選項😂 😂

加油👍👌🌹👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🙏💯

@koko_outdoorlife

5 ай бұрын

謝謝你的支持 🥺

梅子講話好好笑 : 妳還是恢復慢一點不然跑太快 男總+女總，妳們兩個真是天生一對 頻道有考慮改名叫~ 柯總野生活 🤣🤣🤣🤣 恭喜柯柯女總二

@koko_outdoorlife

5 ай бұрын

哈哈哈哈😂 還是柯式就好啦～ 謝謝你：）

妳的臉在發光。身心狀態應該都很棒

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

謝謝！！ 運動使人發光✨

神鵰俠侶~太強了`

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

謝謝你😆❤️

芒果青好吃😋

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

齁 真的想吃😂

太利害了😊抽筋都還跑得完全程！請問你介紹的 Energy bar ‘ 要怎麼吃？ 我們四月去西班牙🇪🇸走 聖路、如果除了早晚餐外 白天中途應該吃什麼能量飲食才不會老跑廁所、 感謝你🙏

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

比賽我會吃Aminovital 胺基酸能量凍 ，快速補充能量。 不過我想 聖路 可能不用吃到能量凍啦！ 選自己喜歡的糧食就好～ 建議可以帶Aminovital胺基酸粉末，其他電解質錠，讓每天肌肉的疲勞舒緩一些！

5:18這句話應該就是抽筋的主因了吧🥰

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

哈哈哈哈哈😂 拼了命跑

擦藥膏讓小弟來服務就好了，哇哈哈哈哈哈！

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

😂😂

恭喜柯柯..後來應該是女總1💪

@koko_outdoorlife

5 ай бұрын

哈哈哈，不過事實是我跑比較慢 就不好意思了😂

女總一好

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

謝謝你😂

補充電解質很重要,抽筋也很快舒緩.

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

真的～～

柯柯最後下坡段的手，是在指揮交響樂嗎？

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

哈哈哈笑死我 有人是像打鼓呢😂 聽說打鼓跑比較快，我下次試試看

我剛騎完公路車爬升1000，邊伸展邊看這支影片，看到最後電解質那段馬上跳起來去吃一粒鹽錠（還一邊看著我剛喝完的乳清蛋白）😂

@koko_outdoorlife

5 ай бұрын

哈哈哈哈哈😂😂 會被你笑死！ 被說中了齁～～

很棒的路線!(但我可能跑不完XD)

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

有10K 組！！ 沒問題的😂

上到重要到一課，運動結束後也是要補充電解質來恢復肌肉。

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

我也是上了一課！

CP推坑開始讓你吃UP sports的膠囊跟果膠的嗎?XD

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

UP sports那是賽事贈品😆😆

很厲害，又是女總二，請小心不要讓身體受傷了。可否請柯柯分享這次的拍攝影器材？還有，是否有使用穩定器呢？

@koko_outdoorlife

5 ай бұрын

謝謝你～ 我這次用dji action3唷！ 運動相機手持！

@leemanlife

5 ай бұрын

@@koko_outdoorlife 感謝回覆，加油。

抽筋都總二 啊不抽還得了😂😂😂

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

哈哈沒有啦，也是最後幾公里而已～～ 還是追不上前面🤣

只有柯柯能超越柯柯🤣👍

@koko_outdoorlife

5 ай бұрын

哈哈哈 謝謝妳！！

我覺得攝影師大哥 好厲害....

@koko_outdoorlife

5 ай бұрын

哈哈哈 攝影師都要更會跑😂

請教『電解質膠囊』是哪一種品牌？

@koko_outdoorlife

5 ай бұрын

salt stick!

想請問電解質錠廠牌？？

@koko_outdoorlife

5 ай бұрын

Salt stick ！

遲到 沒缺席。3：11am看完全片居然沒廣告。長知識，跑完要先補電解質，再吃蛋白質！一早就要先脱下保暖衣物，好痛苦啊❤

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

應該說 補充 電解質跟蛋白質一樣重要～ 但我都忽略電解質了😆 幸好八點開跑，氣溫暖活一些了！

@seantai9371

6 ай бұрын

了解，謝謝説明

哈, 不是頭香, 看完。

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

謝謝回來看影片🙏✨

芒果青很好吃…

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚 要哭了😂 我應該花5秒 吃一下

手上的刺青是什麼啊ʕ •ᴥ•ʔ

@koko_outdoorlife

5 ай бұрын

一個是山稜線、一個是女生在倒立 哈哈哈

排名最後不是有修改了 應該是總1了吧

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

是的!! 不過 就....沒關係啦 🤣 賺到的總1 好像也沒有很真實🤣

有芒果青 我就不跑了ww

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

我前腳才剛踏出補給站... 工作人員才說 芒果青😂 我沒回頭了😂

柯柯加油，越野跑真的刺激😂

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

哈哈哈太刺激了

柯柯是個勇者…今天才發現柯柯的腿很美！呵呵…

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

哈哈 XD 很少被拍

美人柯的男人-梅子在哪裡???

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

一開跑 他就海放我了😎

👍

@koko_outdoorlife

6 ай бұрын

謝謝🙏✨