🥗2 RECETAS DE VINAGRETAS PARA ENSALADA KETO | SALSA MIELMOSTAZA Y ADEREZO CESAR | Manu Echeverri

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Hola todos!
El dia de hoy vamos a hacer dos recetas muy fáciles y rápidas de vinagretas saludables para ensaladas. No solo tienen ingredientes super bueno, limpios y de buena calidad... también tienen unos macros keto increíbles. Yo soy amante de las ensaladas e he aprendido a armalas bajas en carbohidratos y llenas de sabor. Muchas veces los macros de grasa los agregamos con la salsa o vinagreta pero desafortunadamente la mayoría de vinagretas que venden en las tiendas tienen como ingrediente principal algún aceite vegetal. Dirán... pero Manuela que es tu cosa contra los aceites vegetales? Bueno hasta hace un tiempo yo ni le prestaba atención a la calidad de las grasas que usaba, pero entre mas me educaba e investigaba encontré que la mayoría de aceites vegetales (canola, girasol, soya, salflower), prensados en procesos industriales tradicionales, son de los productos mas inflamatorios que podemos consumir. A veces comeremos afuera y no hay forma de asegurarse en que aceite están cocinado nuestra comida, pero cuando cocinamos en casa si podemos controlar la calidad. Acá les dejo dos super opciones de vinagretas no solo deliciosas si no lo mas importante fáciles y rápidas de hacer.
En las dos salsas se usa mayonesa, es importante que esta sea de buena calidad. Si no encuentran en sus supermercados cercanos una que no use aceite vegetal, es fácil de hacer en casa y en mi canal de KZread pueden buscar la receta para hacerlo. Si también se les dificulta hacerla tranquilos y no se den duro, compren la mejor que puedan según su presupuesto y poco a poco se pueden ir haciendo pequeños cambios.
Ingredientes Miel Mostaza
Porciones: 12 tbsp
1/2 taza mayonesa
2 tbsp mostaza amarilla
1 tbsp mostaza dijon
1/2 limon
20 gotas stevia liquida
Sal y pimienta
Macros por tbsp
Fat 8g
Protein 0g
Net Carbs 0g
Calorias 68
Ingredientes Salsa Cesar
Porciones: 28 tbsp
1 taza de mayonesa
1/4 taza queso parmesano
2 tbsp mostaza dijon
1 tbsp ajo picado
2 tbsp aceite de oliva
1 limon
1 tsp salsa inglesa
Sal y pimienta
Macros por tbsp
Fat 9g
Protein 1g
Net Carbs 0g
Calorias 85
Si aun no lo han hecho síganme en mi red social principal que es Instagram para estar pendientes de los posts y fotos diarias.
manuelaeche...

Пікірлер: 67

  • @adrianaruizg3279
    @adrianaruizg3279 Жыл бұрын

    Me encantan estos aderezos, me duran más de 2 semanas México

  • @yanethsalazar984
    @yanethsalazar98410 ай бұрын

    Manu genial yo ya estaba aburrida con la misma alimentacion

  • @VeronicaMARTINEZ-ht1yx
    @VeronicaMARTINEZ-ht1yx4 жыл бұрын

    Y obvio como soy adicta a las recetas de Manu 🥰 ya tengo mi recetario😊🤤🤤

  • @Alestilogeminiana
    @Alestilogeminiana3 жыл бұрын

    Anoche hice la cesar...una delicia!! Se la agregue a una ensalada de kusay,zanahorias y tomate😋😋

  • @mariacamilacastillofranco5324
    @mariacamilacastillofranco53244 жыл бұрын

    Manu amo tus videos, fui a Walmart y compre casi todo lo que tú recomiendas, llevo 8 días haciéndolo y me siento súper bien!! Cada día veo al menos 3 o 4 videos tuyos! Gracias por enseñarnos tanto😘

  • @ivetteserrano7067
    @ivetteserrano70674 жыл бұрын

    ¡Te acabo de encontrar y estoy fascinada contigo! Cool, la haré mañana mismo, y comprare tu libro, ¡mil gracias y saludos desde México!

  • @raulcortez23
    @raulcortez234 жыл бұрын

    Se ven muy deliciosas las dos, ya se me antojo una ensalada. Gracias Manu por compartir

  • @juancarlosparada4834
    @juancarlosparada48342 жыл бұрын

    Gracias chica

  • @alexandramarte3086
    @alexandramarte30864 жыл бұрын

    Fácil, rápido y económico 🤩gracias por tu dedicación Manu 😋

  • @roxanajanethmamanirojas1986
    @roxanajanethmamanirojas19863 жыл бұрын

    Gracias por tu receta, me salió riquísimo, 😘

  • @berenicebecerra7555
    @berenicebecerra75554 жыл бұрын

    Se ve riquísimo Manu y súper rápido de preparar mil gracias por compartir

  • @vanessalagos5941
    @vanessalagos59414 жыл бұрын

    Linda Manu... soy tu fan 😊 De apoco estoy haciendo mi Resetario con tus ricas recetas 💪💪💪

  • @IsabelHernandez-ep2gj
    @IsabelHernandez-ep2gj3 жыл бұрын

    Tus recetas me encanta ricas y súper fáciles

  • @olgalulu24
    @olgalulu243 жыл бұрын

    Hice las dos y son maravillosas! Gracias Manu!

  • @neldaeliza
    @neldaeliza2 жыл бұрын

    Gracias Manu, me encantan tus recetas.

  • @fabiolamonroy731
    @fabiolamonroy7314 жыл бұрын

    Ya lo compre desde el miércoles yeeeee🤗

  • @nidiacuervodiaz5419
    @nidiacuervodiaz54194 жыл бұрын

    Gracias, amo las ensaladas más proteína. Súper útil para mi !!!!

  • @user-cx5fz2xl6o
    @user-cx5fz2xl6o3 жыл бұрын

    Hice la de miel mostaza hoy para una ensalada que me salvó la vida 👍👍😋😋 buenísima!!!

  • @VeronicaMARTINEZ-ht1yx
    @VeronicaMARTINEZ-ht1yx4 жыл бұрын

    Buen día Manu 🥰🙋🏻‍♀️saludos desde Atlanta.

  • @liasmomvlog7087
    @liasmomvlog70872 жыл бұрын

    Acabo de hacer la amarilla y me encantó.

  • @marlenyguzman
    @marlenyguzman4 жыл бұрын

    Esto es exelente me encantan las ensaladas.👍una pregunta si no tengo stevia liquida que puedo hacer?

  • @micaelasantana653
    @micaelasantana6534 жыл бұрын

    Manu mañana haré las salsas mmmm

  • @user-cx5fz2xl6o
    @user-cx5fz2xl6o3 жыл бұрын

    Ahorita comiendo la de cesar, no le puse el ajo xq sino mi hija no lo come pero está riquísima!!! 😋😋 a mi hijita le han gustado las 2 y la otra de Tahití con sour cream también 👍👍 gracias Manu!!

  • @aliciarivera6340
    @aliciarivera63404 жыл бұрын

    Divina como siempre una visita esa stevia liquida se consigue en carilla?

  • @isabellagomez7709
    @isabellagomez77094 жыл бұрын

    OMG!!!! ENAMORADA , de tus recetas y eres muyyyy guapa y todo lo explica super bien 😘😘😘🙏🏻🙏🏻

  • @josephlopez156
    @josephlopez1564 жыл бұрын

    Soy demasiado fan de este canal 😭😍

  • @ritaserracin3869
    @ritaserracin38694 жыл бұрын

    Hola Manu estoy queriendo regresar a la epoca q trato de hacer mis cosas para alimentarme asi se lo q tiene. Necesito si puedes nos enseñes a hacer mayonesa y embutidos. Saludos desde Canada.🤗

  • @paulinahernandez2073
    @paulinahernandez20734 жыл бұрын

    Hola si no me gusta la stevia que puedo usar?tengo monk fruit y syrup maple sin azúcar Saludos

  • @Lorevria
    @Lorevria2 жыл бұрын

    consulta, si no consigo la stevia líquida, se usa lo mismo en polvo???

  • @ivanniamf
    @ivanniamf6 ай бұрын

    Se puede hacer si stevia

  • @lambertinaibarraelizondo5115
    @lambertinaibarraelizondo51154 жыл бұрын

    Buen dia Manu muchas gracias 🤗

  • @ManuelaEcheverri

    @ManuelaEcheverri

    4 жыл бұрын

    🤗🥗

  • @AdrianaGonzalez-xy4nq
    @AdrianaGonzalez-xy4nq Жыл бұрын

    Hola Manu, te sigo desde hace rato ya, pero te comento hace 4 semanas estoy haciendo tus recetas!!!! Estoy fascinadaaaa!!! Pero tengo hipotiroidismo y no he bajado nada!!!! Quiero continuar porq me encantas!!! Que me recomiendas?

  • @AdrianaGonzalez-xy4nq

    @AdrianaGonzalez-xy4nq

    Жыл бұрын

    He aprendido mucho, me encantan todas las recetasssss!!!y no se si las medidas tienen q ser exactas?? Todo todo esta riquisimoooo!!! Y ya hasta me chulean mis mini waffles, ayudame, pues quiero seguir y bajar

  • @evavivianacaballero
    @evavivianacaballero4 жыл бұрын

    Excelente muy rico

  • @ManuelaEcheverri

    @ManuelaEcheverri

    4 жыл бұрын

    🤗🥗

  • @analuisaortizpaz9330
    @analuisaortizpaz93306 ай бұрын

    Manu, disculpa y la miel? Estaba esperando la miel😮, puedes responder por favor

  • @montesmontes9010
    @montesmontes90104 жыл бұрын

    Cierto no ay nada bueno que vendan para las ensaladas . Gracias Manu me encantaron

  • @jemimahernandez4489
    @jemimahernandez44894 жыл бұрын

    Tengo una miel que es sugar free,/ keto. La puedo reemplazar por la stevia?

  • @florhernandezherrera1153
    @florhernandezherrera11532 жыл бұрын

    Si no tengo stevia liquida puedo echar stevia en polvo

  • @namotenashi
    @namotenashi4 жыл бұрын

    ¡Ambos son deliciosos! ¡Primero hago aderezo de miel y mostaza!

  • @lilianareyes3942
    @lilianareyes39424 жыл бұрын

    Se puede utilizar aceite de ajonjolí? Gracias

  • @darymartinez3921
    @darymartinez39213 жыл бұрын

    Hoy estuve viendo mayonesas en el supermercado y todas tienen aceites vegetales de los que mencionas, incluso las que dicen ser veganas o saludables 😣 Gracias por tu gran aporte. Salidos desde Chile 🇨🇱

  • @ivonnebrito2157

    @ivonnebrito2157

    Жыл бұрын

    La kraff sirve????

  • @luismercadorivera4907
    @luismercadorivera490711 ай бұрын

    🌮 no encontré la de arepa repa

  • @marlenyguzman
    @marlenyguzman4 жыл бұрын

    Yo otrabes 🙈 me gustaría si puedes que recrearas unas de las ensaladas de Wendy's con un aderezo dulce 🤤🤤👌

  • @angelicamunoz4872
    @angelicamunoz48724 жыл бұрын

    Hola manu, quería pregúntate si seguir siempre con keto me puede adelgazar al extremo? Quiero seguir con keto pero me da miedo adelgazarme ya demasiado que puedo hacer?

  • @olgalulu24
    @olgalulu243 жыл бұрын

    Deliciosas Manu, éxito total en casa! Incluso para mi hijo de 8 años, que apenas está reconciliándose con las ensaladas!

  • @gilmarestreporestrepo7235

    @gilmarestreporestrepo7235

    2 жыл бұрын

    Muchas gracias Manu me gustan mucho todos tus vídeos felicitaciones

  • @juacox23
    @juacox234 жыл бұрын

    Lo pondré en práctica, donde compraste la mostaza Dijon de esa marca?

  • @ManuelaEcheverri

    @ManuelaEcheverri

    4 жыл бұрын

    En Carulla. La pedí por Rappi

  • @lorenadelgado3632
    @lorenadelgado36324 жыл бұрын

    SIIIII 👏 SUPER FÁCIL Y RÁPIDO! Y ADEMAS DELI DELI 😋😋😋 YO IGUAL AMO LAS ENSALADAS CON PROTEÍNA, ME PARECE QUE ES MENOS ABURRIDO COMER 🙈🙈🙈 TENEMOS QUE SER MÁS PILAS QUE EL CEREBRO LOL ME PASA QUE SI HAGO UNA ENSALADA Y APARTE ME PRERARO LA PROTEÍNA SE ME QUITA EL HAMBRE 😂😂😂 ENTONCES PREFIERO HACERME UNA ENSALADA Y AGREGARLE LO QUE EN ESE MOMENTO ME PROVOCA. NO SÉ SI LES PASA A USTEDES? GRACIAS MANU POR TODAS TUS RECETAS Y CONSEJOS... TENER RICAS VINAGRETAS EN EL REFRI ES LO MÁXIMO! XOXO VECINA 🙋 AY LOL ME RECORDASTE LO DEL ACEITE EN EL RESTAURANTE 😂😂😂😂😂😂😂😂 NO LO SUPEROOOOO 🙈🙈🙈🙈

  • @limons2819
    @limons28194 жыл бұрын

    Hola Manu,Deliiiiiiii! Ya quiero que llegue mi desayuno para hacer una...😋

  • @ManuelaEcheverri

    @ManuelaEcheverri

    4 жыл бұрын

    🤗🥗⭐️

  • @milagrosvirgenaguilarcevil6589
    @milagrosvirgenaguilarcevil65894 жыл бұрын

    Hola Manu, siempre disfruto mucho tus videos, me gustaría q cuando digas los precios de los productos, hagas un aproximado en dólares americanos para tener una idea. Gracias y bendecido día.

  • @ManuelaEcheverri

    @ManuelaEcheverri

    4 жыл бұрын

    Claro que si 😀 son 10 dólares la mayonesa

  • @milagrosvirgenaguilarcevil6589

    @milagrosvirgenaguilarcevil6589

    4 жыл бұрын

    @@ManuelaEcheverri Muchas gracias

  • @ilsehdz.7259
    @ilsehdz.72593 жыл бұрын

    Que pasa si le pongo solamente una de las mostazas...(?)

  • @Gonzalo0910
    @Gonzalo09103 жыл бұрын

    Cuanto es 38,000 mil pesos en pesos $ Mexicanos?

  • @dayrarodriguez295
    @dayrarodriguez2954 жыл бұрын

    Hola buenos dias😀 Como se llama el libro? Ya mismo lo quiero comprar en Amazon

  • @ManuelaEcheverri

    @ManuelaEcheverri

    4 жыл бұрын

    Hola! Lo puedes buscar como Manu Echeverri dieta keto

  • @ManuelaEcheverri

    @ManuelaEcheverri

    4 жыл бұрын

    Muchas gracias por tu apoyo ❤️

  • @dayrarodriguez295

    @dayrarodriguez295

    4 жыл бұрын

    Manu Echeverri muchas gracias 😃👍

  • @arleiva2449
    @arleiva24494 жыл бұрын

    Hola Manu, los aderezos se ven deliciosos! Tengo una sugerencia, sería bonito que cambiaras el tema de fondo de tu video, he visto casi todos tus videos y ese mismo tema suena en todoooss! Es un consejo, nada más :)

  • @dayanherrera5319
    @dayanherrera53194 жыл бұрын

    Hola no puedo comprar tu libro, Amazon tiene un problema con mi pago. 😩😩😩😩

  • @ManuelaEcheverri

    @ManuelaEcheverri

    4 жыл бұрын

    😢😢😢 tal vez escribiéndole a soporte de Amazon ellos te puedan guiar con soluciones

  • @barbieotero490
    @barbieotero4904 жыл бұрын

    👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🍾

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