【1回で変わる】座ったままガチガチな朝の体をみるみる伸ばすストレッチ

ドラマとか動画見ながら、頑張ったカラダをほぐしてあげよう🌱
今日もお疲れ様!!😂
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#ダイエット ＃筋トレ　＃マリネス　#宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな

Пікірлер: 91

  • @user-xl2gy7hv3v
    @user-xl2gy7hv3v2 ай бұрын

    こんにちは😊 私は　病院で　介護補助の　仕事しているんですが 患者さんが　理学療法士さんと　体を動かす運動に マリナさんの　KZreadを見ながら　運動してたのを見て　あ‼️マリナさんだって 嬉しくなりました　笑😆

  • @user-oj7fv8kv2e
    @user-oj7fv8kv2eАй бұрын

    お風呂上がりにすごくゆったりとした気持ちで心も身体全体もほぐすことが出来てとても良かったです🍃☺️ また今女の子の日なので座って上半身も下半身も全てほぐすことが出来てすごく気持ちよかったです！✨ まりなさんありがとうございます！🎶

  • @jibunnomi122
    @jibunnomi1222 ай бұрын

    本当に一回でスッキリよくなったーって実感！！

  • @Nao-rf9fu
    @Nao-rf9fu2 ай бұрын

    これとても気持ちよかったですー！ メンタルとかが落ちるのをどうにかしたくて、まりなさんの動画をみながら少しずつ運動するようになったら運動の楽しさに目覚めました！😊 前よりメンタル落ちることも減って、落ちたとしてもそこそこで済むようになってきてる気がします😭✨ ネガティブなことで頭の中がいっぱいになってきたら、まりなさんの「朝と夜はいいことしか考えないですよ〜☺️」って言葉を思い出して切り替えるように意識してます 動画も最近のものは特に見やすくてやりやすいです！ これからも続けます！！

  • @yutuzu1207
    @yutuzu12072 ай бұрын

    春らしい爽やかなグリーン‼︎　優しく柔らかな色味で、ズボンも枠も可愛らしいです💚 動画ごとに洋服や文字などが違うので飽きないし、色々なまりなさんを見れて嬉しいです‼︎‼︎

  • @user-ou1es8ug5j
    @user-ou1es8ug5jАй бұрын

    初心者向けだから物足りないかな〜と思ってやってなかったのですが、生理中の今日やってみたらちょうど良かったです✨ 寝る前にゆっくりストレッチしたい時にもいいですね！

  • @user-mk1og6rb3e
    @user-mk1og6rb3e2 ай бұрын

    ちょうどストレッチしたかったので、しかも座ったままできる内容で、すぐ取り組めました！ スッキリしました😊 ありがとうございました〜✨✨

  • @user-rs3zq5ud3h
    @user-rs3zq5ud3h2 ай бұрын

    寝る前もストレッチしていいんですか?😊

  • @mim-rb6bi
    @mim-rb6bi2 ай бұрын

    体調悪くてしばらく運動やストレッチできませんでしたが、私にもできそうなストレッチで嬉しいです。また毎日少しずつ始めてみます！音楽も癒されてすごく気に入りました！

  • @ami-ev2yu
    @ami-ev2yu2 ай бұрын

    先週水曜日の朝、日課だったマリネスを終えたあとにいつもと違う頭痛が襲い、すぐに受診したらくも膜下出血を起こしていました。 幸い初期だったので、今のところ後遺症もなく過ごしています。 今までで健康不安はなく、まだ43歳でも起こってしまいましたが、今日から病院のベッドでこのストレッチからまた始めました。 体調体力すべてを取り戻すため、少しずつ新たにやっていきます！！

  • @user-gj1ff4vz5p
    @user-gj1ff4vz5p2 ай бұрын

    やっぱりまりなちゃんの声は癒されます🥰 まりなちゃんのストレッチ大好き💕 まりなちゃんいつも忙しい中ありがとう😊❤

  • @user-cd7kh4dr6s
    @user-cd7kh4dr6s2 ай бұрын

    おはようございます😊 朝から体を動かす時間がとれると、気持ちにも余裕が出来る気がします。続けられるようにがんばります✨

  • @user-uv3cz3mu7m
    @user-uv3cz3mu7m2 ай бұрын

    まりなさんのストレッチはどれも良くていつも選ぶの迷っちゃいます 新作出る度にマイベストが更新！ いつも素晴らしい動画をありがとうございます♡

  • @user-rb4cj1ct4l
    @user-rb4cj1ct4l2 ай бұрын

    今年度も無理しないようにトレーニング頑張ります。竹脇まりなインストラクターのレッスン動画楽しみです。

  • @user-qq8gq5qi6t
    @user-qq8gq5qi6t2 ай бұрын

    まりなさんめちゃくちゃ痩せた😢❤ マリネスはまりなさんが証明だから、本当にやったら変われるって頑張れる！ このストレッチしたら筋トレも頑張ります！😊

  • @mimimiabc
    @mimimiabc2 ай бұрын

    レディースデーで体も心もだる重だったので、座ってできるストレッチ助かりました✨ 明日からも宅トレ頑張れそう🙌🧡

  • @user-dn7tf2jv4t
    @user-dn7tf2jv4t2 ай бұрын

    座ったままできるストレッチ動画ありがたいです！ 風呂あがりにやってみましたが、全身ポカポカして、いい具合にほぐれました。 朝も寝る前も良さそうですね。続けます！

  • @user-pz6rg2ny1v
    @user-pz6rg2ny1v2 ай бұрын

    明日から毎あさこのストレッチします😊 ガチガチな身体なので嬉しいです❤

  • @hamsterTotoast
    @hamsterTotoast2 ай бұрын

    おはようございます❤ 今日してますよー！❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 毎日しようと思います❤❤

  • @user-nl7fo5ox8e
    @user-nl7fo5ox8e2 ай бұрын

    今日は身体が重かったのでストレッチ動画有難いです🥲✨ 身体がスッキリしてリラックスできました！！ 明日からまた頑張れそうです🫶

  • @hamsterTotoast
    @hamsterTotoast2 ай бұрын

    おはようございます❤ 今日もできました❤

  • @mimi-chie9633
    @mimi-chie96332 ай бұрын

    音楽もゆったりしていて心も体もリラックスできますね🍀 お風呂あとの寝る前にしてみます

  • @hamsterTotoast
    @hamsterTotoast2 ай бұрын

    おはようございます❤ 今日も来ました❤ あぐらで前屈したときに踵が骨盤の近くまであと少しでつけるぐらいにまでなりました！！😮

  • @user-pz6rg2ny1v
    @user-pz6rg2ny1vАй бұрын

    ずっと毎朝、朝食前にしていますが、１日が前向きに過ごせています。身体も軽くなるし☺️ありがとうございます😂

  • @user-bv9rq3nz6i
    @user-bv9rq3nz6i2 ай бұрын

    ストレッチありがとうございます🫶🥰お風呂入ってからゆっくりやりたいと思います 筋トレやhitも好きだけど〜こういうストレッチも大好き 過去動画ストレッチも、生活の中に取り入れてやってました🙌☺️

  • @user-un5il4ez2c
    @user-un5il4ez2c2 ай бұрын

    まりなさんのストレッチは大好き❤ 明日の朝が楽しみになりました☺️

  • @user-ug9fo3kz5e
    @user-ug9fo3kz5e2 ай бұрын

    帰宅後挑戦しました。ストレス軽減…ありがとうございます😊

  • @user-px9gu9fy9q
    @user-px9gu9fy9q2 ай бұрын

    マタニティでも気軽にできる内容で嬉しいです♡毎朝起きたあとにすると体が気持ちがいいのでこのまま続けます🥰

  • @user-tl7jo3bn8c
    @user-tl7jo3bn8c2 ай бұрын

    最強3分腹筋のあとにこのストレッチをしています。 肩の可動域が左右違って苦しかったのが楽になってきました！ 嬉しい！

  • @user-cd7kh4dr6s
    @user-cd7kh4dr6s2 ай бұрын

    おはようございます。 今日は朝からチャレンジできました✨ コツコツと運動を習慣にしたいです。

  • @user-tz1eu5ip4p
    @user-tz1eu5ip4p2 ай бұрын

    ストレッチ気持ちよくていいですよね。😊

  • @bagel8106
    @bagel8106Ай бұрын

    座ったまま❤というのが始めやすくて良いですね。足がスッキリしました。ありがとうございます😊

  • @chiko1542
    @chiko15422 ай бұрын

    4:00までの動きなら 椅子に座ったままでもできるから ちょこっとするのに最適です✨ 赤ちゃんがいるため床にいると 構ってアピールすごくて 集中してストレッチできないですが 椅子に座ったままでも サクッとできるものや 逆にちょっとハードモードなど メニューあれば欲しいです🥹❤️‍🔥

  • @oasm82
    @oasm822 ай бұрын

    どのくらいぶり？と、もはや数えられないくらい久々のマリネス。 生活リズムを見直そうと、朝起きてこのストレッチしてみたら、特に下半身が軽い！！ これから朝のルーティンに取り込んでいこうと決めました！

  • @tk4682
    @tk46822 ай бұрын

    スッキリしました♡ありがとうございます！

  • @rumio028
    @rumio0282 ай бұрын

    おはようございます！ＧＷ初日の朝このストレッチをしました😊 なんだか素敵な連休になりそう！ 足まわりが軽い感じになりましたー！

  • @7716sakura
    @7716sakuraАй бұрын

    初心者にとって、非常に取り組みやすいです。ありがたい！

  • @user-hs1vs9cb8k
    @user-hs1vs9cb8k2 ай бұрын

    とりあえずやってみた！ かなり気持ちよかった！😊

  • @user-qh6wo2js8h
    @user-qh6wo2js8h2 ай бұрын

    ガチガチに凝ってたので、タイムリーですぐやりました(笑) いつも動画ありがとうございます✨

  • @Tanaka3630
    @Tanaka36302 ай бұрын

    テレビで見てやってます🎉

  • @As-fg9ok
    @As-fg9ok2 ай бұрын

    寝る前にやりました！足と背中がスッキリした気がします✨明日の朝も起きてやります！！

  • @user-sh7te6bo5i
    @user-sh7te6bo5iАй бұрын

    こんにちは！ 夏のダイエットメニュー2日目完了しました✌️ 毎日つづけるぞー👙🏖☀️

  • @user-zy1ip6zf6p
    @user-zy1ip6zf6p2 ай бұрын

    朝イチやってみました！ めちゃお腹すいた😂

  • @user-jj2wz7lg7f
    @user-jj2wz7lg7f2 ай бұрын

    明日の朝これやってみます！

  • @NI-hz1jl
    @NI-hz1jlАй бұрын

    おはようございます。 5／21これを朝にやりました。 股関節が特に気持ちよかった。

  • @user-hx9eh5qd4f
    @user-hx9eh5qd4f2 ай бұрын

    3日目！ 自分に自信を持てる様に頑張りたい💪

  • @tanobu1
    @tanobu12 ай бұрын

    素晴らしい👍

  • @hamsterTotoast
    @hamsterTotoast2 ай бұрын

    おはようございます❤ 今日もで来ました❤

  • @saoriiiiiiii
    @saoriiiiiiii2 ай бұрын

    ほんとに朝からやる！

  • @user-bu2wm3hx6c
    @user-bu2wm3hx6c2 ай бұрын

    朝から、スッキリです❣️

  • @kusakannmuri5441
    @kusakannmuri5441Ай бұрын

    毎朝身体ガチガチだったのが少しほぐれました！ 朝から偏頭痛で痛かったんですが、途中から痛みが和らいだ気がします！これから、やれる時はやります😂

  • @user-oy7xt4zo9u
    @user-oy7xt4zo9u2 ай бұрын

    肩がめっちゃ柔らかくなる〜！

  • @user-xh3xo5yb6h
    @user-xh3xo5yb6hАй бұрын

    ダイエットメニューの再生リストでやりました！もも裏伸びて気持ちいい〜✨ 私の大会1回目は6/20の健康診断に決めたのでそれまでに-1kg達成できるように頑張ります💪🏻💪🏻

  • @muraiyou
    @muraiyou2 ай бұрын

    座ったままなのがとても楽！

  • @sirosaki0marin
    @sirosaki0marin2 ай бұрын

    寝る系じゃないの助かる😁✨

  • @piccolochoco
    @piccolochocoАй бұрын

    はい🙌やりました🌻

  • @user-lx8kv5lp5o
    @user-lx8kv5lp5o2 ай бұрын

    起きたばっかてデスクワーク続きのガチガチの体でしたが、かなりほぐれました！ しばらく朝起きたらやってみようかな！😊

  • @user-el3yv5ut5h
    @user-el3yv5ut5h2 ай бұрын

    寝てても左肩が詰まって辛かったので飛び起きて、これやりました。この天気かなあ…肩が詰まってる辛いです😢

  • @-aoi-katoya
    @-aoi-katoya2 ай бұрын

    スッキリした😁👍✨

  • @hamsterTotoast
    @hamsterTotoast2 ай бұрын

    おはようございます❤ 今日も来ました❤

  • @user-nj1qr6si9r
    @user-nj1qr6si9r2 ай бұрын

    今晩は，早速座ったままのストレッチ スッキリしました。 首も，スッキリしました。

  • @kei585
    @kei5852 ай бұрын

    ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!

  • @user-sz6jp7iw9w
    @user-sz6jp7iw9w2 ай бұрын

    スッキリしました😊

  • @user-ed5sz5rt1b
    @user-ed5sz5rt1b2 ай бұрын

    かわいい

  • @momo-ek7mq
    @momo-ek7mq2 ай бұрын

    気持ちいいですね〜！！ 娘に一瞬2倍速にされましたがまた戻ってしました😂

  • @Tanaka3630
    @Tanaka36302 ай бұрын

    よかったら瞑想の動画をもっと出して欲しいです！お願いしますm(_ _)m

  • @user-el3yv5ut5h
    @user-el3yv5ut5h2 ай бұрын

    連休初日の朝やりました 改めて固い…硬い…かたい…

  • @muraiyou
    @muraiyou2 ай бұрын

    できた！

  • @user-nd2pn3hi5l
    @user-nd2pn3hi5l2 ай бұрын

    おはようございます！朝活ですね！ 2024/05/07、

  • @user-uk4lk5tj5r
    @user-uk4lk5tj5r2 ай бұрын

    とても気持ちいい。朝、一番にやると　身体が軽くなります。毎日やりたい

  • @user-jl6kq6nm3d
    @user-jl6kq6nm3dАй бұрын

    ストレス解消ストレッチあったら教えて下さい お願いします🤲

  • @user-vv6ek3xn9p
    @user-vv6ek3xn9p2 ай бұрын

    まりなさん、、私ほんとにO脚がひどいんですけどO脚なおす系のって過去にあげてますかね、、？？

  • @nyaon-yi9ze
    @nyaon-yi9zeАй бұрын

    妊娠4ヶ月。食べ悪阻で体重がむくむく増えてしまいました。体調も安定したので、運動開始です😂ストレッチとリンパとマタニティ動画、お世話になってます！

  • @user-ie1gr4hn1z
    @user-ie1gr4hn1z2 ай бұрын

    気持ち良かったです いつも朝起きたらまりなさんオリジナルラジオ体操　 午前中の家事や買い物が済んでからこちらの動画を見ました　 身体もすっきりしました！　　 いつもありがとうございます(^^) マリネスチームの皆さんをいつも応援しています！

  • @yyyyyy4307
    @yyyyyy43072 ай бұрын

    産後の体型を引き締めたい決意表明を勝手に書かせていただきます🥹 2人目出産後の現在。1人目妊娠前の体重まであと−3〜4kgです。 見た目重視でボディーメイクしたい。。。骨格ウェーブというやつなのか下半身太りタイプでとても浮腫みやすいです。お菓子やスイーツ大好きです😂 若いうちは下半身のトレーニング、とか気になる部分だけやれば良いと思っていたけど最近はそうはいかず、、。とりあえず妊娠出産によって筋肉が落ちて脂肪が増えているようなのでまずは有酸素運動、ストレッチを毎日可能な限りやります！そのうち下半身トレーニングとかやってみようかな🥹 この2ヶ月くらいで1.7kgほど落とせました。最近やる気が前ほどなく、2人育児で頭がいっぱいなので改めて決意表明です😂 仕事復帰までにスッキリさせます！

  • @user-iv5wr5bu9d
    @user-iv5wr5bu9d2 ай бұрын

    😊❤

  • @sknaymul9441
    @sknaymul94412 ай бұрын

    😍😍😍😍

  • @user-we7bp9ss8n
    @user-we7bp9ss8n2 ай бұрын

    寝たままストレッチだと布団が邪魔だったり、隣で寝ている主人に気を遣って出来なかったりしたので、別室で座ったまま出来るのは嬉しいです♡特に足がスッキリしました✨✨

  • @soup_tamago
    @soup_tamago2 ай бұрын

    あー有酸素やる気出ない最近どうしようとりあえずストレッチだけでもがんばろおお

  • @user-el3yv5ut5h
    @user-el3yv5ut5h2 ай бұрын

    まだまだ ガチンガチンにかたい。

  • @aa-qr6bu
    @aa-qr6buАй бұрын

    🎉🌻🎉

  • @marinjunjun5169
    @marinjunjun51692 ай бұрын

    ぅわ～～～！！😆💨全身伸びた～！😍🎶最後のストレッチは前モモ痛過ぎだ～😂💨硬い証拠だわ😵‍💫💦💨

  • @fatsumi7344
    @fatsumi734429 күн бұрын

    運動記録 2024/6/10 ⚪︎、6/17 ⚪︎

  • @user-el3yv5ut5h
    @user-el3yv5ut5h2 ай бұрын

    おはようございます。あ〜連休終わった。それにしても硬いなあ…

  • @user-el3yv5ut5h
    @user-el3yv5ut5h2 ай бұрын

    かたい あ〜硬い あ〜かたい

  • @hamsterTotoast
    @hamsterTotoast2 ай бұрын

    おはようございます❤ 今日もできました❤

  • @hamsterTotoast
    @hamsterTotoast2 ай бұрын

    おはようございます❤ 今日も来ました❤

  • @hamsterTotoast
    @hamsterTotoast2 ай бұрын

    おはようございます❤ 今日もできました❤

  • @hamsterTotoast
    @hamsterTotoast2 ай бұрын

    おはようございます❤ 今日もできました❤

  • @hamsterTotoast
    @hamsterTotoast2 ай бұрын

    おはようございます❤ 今日もできました❤

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