Olis kiinostavaa saada joku Jessen neuvonta video penkkaamisesta. Millä tavalla Jesse on sitä kehitellyt, millanen ohjelma Jessel on ollu ja miten sitä ollaan toteutettu. Tsemppiä treeneihin!

Kiitos että jaat ammattilaisen treeni ohjelmia omiin treeneihin👍

Nyt tuli hyvä treeni ylävartalolle ja alko tekee mieli vetää pari leukaa. Lisäänpä leuvat huomiseen treeniin.

Hyvän näköistä reeniä!

Jesseen alkaa voima tarttua!💪😎

Kasvaako vielä parta päähän? itekkää en tykkää pitkästä tukasta mutta parta kelpaa aina

Olis mielenkiintoista nähdä miltä ukko näyttäis, jos vetäisit rasva% jonnekin 5-10 väliin. ;) Projekti2021!

4 жыл бұрын

Ehkä 2030 kun voimailu ei kiinnosta 😀

@master11572

4 жыл бұрын

ei muute vuodessa tollane köntti pääse 5-10 rasvoihin ilman että lihasta lähtee runsaasti

@alainerookkitsunev5605

4 жыл бұрын

Eikö 5% rasva % olisi jo jonkinsortin ennätys? Käsittääkseni laihana pidetyt atleetit (pitkänmatkanjuoksijat tms.) Seilaavat siinä 7-12% paikkeilla, ja "normaali" mies siinä 15-25. Ja Jesse on melko tuhdissa kunnossa (mikä on hänen tavoitteisiinsa ideaali).

Mullakin on kotona noita 17:00 muovisia neljän kilon käsipainoja, ainakin ihan samalta näyttää

Paljonko on maastaveto pr?

Jesse oisko joskus videoo näitte vatasen sun muitten kaa reeni video?

16:50 Jaahas. Meillä taitaa olla ylilaudan vuoden 2020 hupiukko -äänestyksen voittaja.

4 жыл бұрын

Vuoden tärkein kilpailu. Ikävä kyllä osalla ollut järkyttävän kova alkuvuosi, niin tällä hetkellä tavoite lähinnä top 5 sijoittuminen.

@PRMJ

4 жыл бұрын

Missä on Pynnösen reppuohjelma?

Lisää näitä 2022 !

Hyvä Jesse, miehet on erikseen...

Mitä olet mieltä Jesse tyypeistä, jotka ei palauta painoja takaisin paikoilleen? Minusta se on salitreenaamisen ensimmäinen sääntö.

Kun käyt salilla mietitkö ainoastaan penkki maksimia (ja muita suorituksia kuten maastavetoa) vai onko jotain ulkonäköön liittyviä tavoitteita?

4 жыл бұрын

Tosiaan tällä hetkellä en yhtään mieti penkkiä, tai yksittäisiä nostoja vaan tavoite puhtaasti kokonaisvaltainen voimamies ja suoritua kyseisessä urheilulajissa. Penkki on puhtaasti apuliike. Ulkonäkö ei ole ikinä kiinnostanut vaan suorituskyky 😅

20min reenivideoksi todella viihdyttävä toteutus!

4 жыл бұрын

Kiitoksia ☺️ alunperin oli ~2h 30min materiaalia, mutta mukavasti sain editoitua kasaan.

Jos alkaisin penkkiä reenamaan 3 kertaa viikossa. Onko suositeltavaa että sd 3 kerta olisi vähän pienemmillä painoilla?

4 жыл бұрын

Jos ei ole aikaisemmin tullut penkattua niin usein niin lähtisin varovaisemmalla nopeus/keskiraskas/raskas. Toki tähän vaikuttaa moni muukin asia. Vähintään yksi ns. nopeustreeni/dynamic effort olisi itsellä mukana

Näissä 3x viikos ohjelmis esim. Penkin osalta ei voi joka reeni olla 80%ja yli vaan yksi vähintään niistä on oltava ihan 50-60%, ei siitä palautumisesta muuten mitään tule. Kaksi kovaakin viikossa on pidemmän päälle liikaa. Ite aikanaan pääsin penkis eteenpäin nimenomaan ku lopetin toisen kovan penkkireenin ja tein vaan kerran viikkoon. Se toinen reeni oli loppuviikosta sit vaan räjähtävää penkkiä 50-60% prosentilla tai jotaki käsiapaino pumppailua. Kaikkein varmin tapa kehittyä on huolehtia riittävästä palautumisesta kunnon ärsykkeen jälkeen. Jos reenailee monta kerta viikkoon, niin se on sellasta hakemista sen palautumisen kanssa. Tapoja on monia, mutta esim. Painonnostajat reenaa usein ja silloin joka reeni ei voi olla loppuun asti väsyksiin vetoa. Ite oon kiinnostunut kokeilemaan sellasta että per reeni kerta vähän sarjoja 1 tai 2 mutta treeni sit useammin viikossa.

4 жыл бұрын

Ihan yksilöllistä ja muusta treenistä riippuvaista onko 3x kova penkki liikaa vai ei. Ei oikein voi mitään yleistää. Toki pitää palautuminen huomioida mutta ei 3x kovaa penkkiä ole mikään mahdottomuus. Itse käyttäisi henkilökohtaisesti 3 kovaa penkkiä treeniä mutta varmasti pienikokoiselle naiselle sellaisen voisin yksilölliset tavoitteet ja ominaisuudet huomioon ottaen ohjelmoida.

@Henccabf1942

3 жыл бұрын

Juu itekkin oon sillä kannalla että kerran viikossa.:) Joskus tein Ma penkki Ja to Kapea-penkki. niin ei palautuminen riittänyt. Nyt parempi kun teen vaan kerran viikkoon penkin. Saatan välillä tehdä toisenkin kerran mutta teen vaan silleen että harjoittelen tekniikkaa.

Jessen kesä cut ei näytä lupaavalta

@sammybabizin

4 жыл бұрын

Pois voimailusta semmonen homostelu

4 жыл бұрын

Matiakselle ei tuo mentaalipuolen valmennus oikein suju joten kunto jää vähän löysäksi

@matiasnikula7580

4 жыл бұрын

@ 🤣

Millon yhteisvideo jonku kehonrakentajan kans? Olis mielenkiintosta nähä ku ukot ottaa mittaa toisistaan. Suomessa vähempi tämäntyyppisiä juttuja, mutta ulkomailla ihan normaalia.

4 жыл бұрын

Nyt pistit pahan, toki voisi kuvata monenkin kanssa. Vaikea saada vana sovitettua monen kanssa aikatauluja 😔

Itellä on ollu hiukan olkapään kans ongelmia eli siis olkapää särkee niin mahtaako toi pystypunnerrus ohimon kohtaa olla olkapään kannalta parempi liike kuin normaali pystypunnerrus?

@mikkovirtanen9866

4 ай бұрын

Ootko kokeillu käsipainoilla tehdä? Monilla se auttaa ainakin pikkuhiljaa.

Miltä sun viikottainen treeniohjelma nyt näyttää?

4 жыл бұрын

Vaihtuu 3 viikon välein, mutta matiaksen kanssa käytiin kokonaisuutta läpi yhdellä videolla mikä löytyy kanavalta. 4 kertaa viikossa kuntosalia tulee ja 2 kertaa viikossa energiasysteemiharjoittelua

Penkata kannattaa niin usein, kuin lihakset palautuvat. mielellään vähintään 2kertaa viikossa.

reenaan jopa 4 kertaa viikos penkkiä ja oon 13 . Onko se liikaa? tosin kehitys on ollut suhteellisen hyvää

@kalpeaneekeri6810

4 жыл бұрын

Ei se silloin ole jos kehityt hvin

@Rahikaine123

4 жыл бұрын

olen 12v ja nostan penkistä 140kg, painan 60kg onko tämä ok tulos?

@nld3440

4 жыл бұрын

herää pelle

@Ho_Lii_Fuk

4 жыл бұрын

Milloin aloit reenaamaan? Kaikki kehittyy alkuun todella nopeasti pienemmilläkin reenimäärillä. En suosittele liian raskasta salitreenaamista ennen pituuskasvun loppua.

@kiisselirekka5478

4 жыл бұрын

@@tamapa3408 oks se oleellinen tieto?

Natu ja noin vahva!!! arvostan suuresti 💪

4 жыл бұрын

Kiitoksia, kesällä vasta alkaa voiman ulosmittaaminen eli uskon syksyksi tulosten pomppaavan vielä

Paljon on toistojen välillä aikaa?

4 жыл бұрын

~3min jos sarjojen välissä meinaat

3:13 nautin Aku Ankka -painoista 😍

Voimaa on.

Jesse kehittyy koko ajan onpas hieno sali mis tää on?

@knub3697

4 жыл бұрын

Lahden ytimessä on tää sali

Jaa vai sellasta

Eipä sitä penkkitreeniä kyllä neljää kertaa viikkoon ota kukaan, jos on sellasia treenejä, joissa ihan tarkoituksella penkataan maksiminparantamistarkoituksessa. Tai voi, jos on SUPERlahjakas ja tai juissit käytössä

4 жыл бұрын

Todella moni voimanosto ja erityisesti penkkispesialisti huipuista hyödyntää penkissa korkeaa frekvenssiä. Kyllä siis neljä kertaa viikossa voi helposti penkata ja kehittää todella hyvin maksimia. Ei ole mitenkään erikoista penkata neljä kertaa viikossa kevyemmissä painoluokissa tai naisena. Raskaammassa painoluokassa vähän harvinaisempaa kun absoluuttiset kuormat isompia ja palautuminen hitaampaa, mutta kyllä raskaassakin painoluokassa on mahdollista hyödyntää neljä kertaa viikossa penkkaamista jos ohjelmoi sen järkevästi. Ei tarvitse olla mehut käytössä tai superlahjakas. Ohjelmointi ja valmennus kysymys.

"Mä halusin olla iha vitun iso mörkö"... Jesse syö mörköjä aamupalaks

eihän jessellä oo isot kädet ? vai luulenko vaan :D

4 жыл бұрын

Luulet vaan 😅

Jesse, totaa Milloin sulla on kisat?? en pysty muistaa...

@johtaja4651

4 жыл бұрын

Toinen kaveri näytti sun vieressä niiiiiin PIENELTÄ, vaikka on todella tikissä ja ammattilainen... suutu jo JESSE prkl pääset palkinto sijoille varmasti. ME uskotaan suhun! älä unohda SUUTTUA, tai alan keljuilemaan täällä ja tuollla ;)

4 жыл бұрын

8-10.10 eli vielä on aikaa 😌

@johtaja4651

4 жыл бұрын

@ voimia ja VOIMIA!. älä mee loukkaa ittees panokset on sussa ;) muistin et paljo aikasemmin, mut toiha on sit helvetin hyvä juttu. suomen hulk... okei toi meni överiks hehe. eivaan hyvältä näyttää! samaa rataa vaan!

Meirän tuleva Mountain

4 жыл бұрын

Lähempänä Hill, khej

Junnun pornolaulut olisi kyllä riskitekijä ellei niitä tiedä jo ennestään. Esim laulu "paljaana" voisi aiheuttaa pahoja vammoja kesken noston tulevat naurukohtaukset.🤕

"voi vitun sepede"

" vitu spede saatana " 😂😂

eka

bulkki kunnos