Ten koleś co po piłkę się skradał xD A materiał 10/10

Materiaty I forma swietne. To ja dziekuje.

Świetnie i prosty sposób tłumaczysz wszystko, dzieki !!!!

@FreerunnerPolska

2 жыл бұрын

Dziękuję za pozytywny komentarz i trzymam kciuki za udane, bezkontuzyjne treningi :)

Mądry facet jesteś mądrze gadasz to i na suba zasługujesz pozdrawiam i dużo zdrówka życzę

@FreerunnerPolska

Жыл бұрын

Haha, dobrze mnie rozbawiłeś z rana, także to będzie dobry dzień :) Dzięki i pozdrawiam!!!

Dobry materiał 💪, przedstawione rozwiązania dla normalnego przeciętnego biegacza, i nie tylko. Przedstawione alternatywne rozwiązania by osiągnąć cel, bo nie każdy ma zawsze czas ⌛i pieniądze💰by ćwiczyć jak zawodowiec o wyznaczonych godzinkach ⌚ w określone dni 🗓️. Osobiście (mimo, że już mam kilka tysięcy wybieganych km nie korzystałem z takiego treningu, teraz czuję się zmotywowany, może mi to pomoże zrobić dłuższe wybiegania powyżej 30 km i poprawi moją stabilność 🦵 kolana, póki co muszę dodatkowo ćwiczyć "na gumie" stabilność kolana 🦵(diagnoza boczne ustawienie rzepki), żmudna praca kilka razy w tygodniu 😩😁.

Mój drugi filmik z kolei i znowu konkret. Bez zbędnych pseudonaukowych pierdoletów.

Jak by się znalazło kiedyś czas to może jakiś materiał na temat SKARPETY 🧦, OPASKI kompresyjne 😬

Stawiam więc na jakość i wyciągam rower. Dzięki 🤗

Odkryłem kopalnie złota 😀 kanał 10/10

@FreerunnerPolska

2 жыл бұрын

Dzięki! Jeszcze fajnie by było, gdybym wrzucał kolejne materiały zgodnie z zapowiedziami :P

Dzięki, a teraz czekam na odcinek o FTP :)

Super film

@FreerunnerPolska

10 ай бұрын

Dzięki, oby się przydał!

super materiał, mega przydatny dla początkujacej osoby jak ja, dzięęękii!!! :D

@FreerunnerPolska

Жыл бұрын

Dzięki wielkie! Jeżeli interesujesz się takimi tematami, to już nie jesteś początkująca, tylko co najmniej ambitnie zaawansowana :) Powodzenia i wytrwałości w treningach!

To ja dziękuję za super skondensowaną i przystępnie przekazywaną wiedzę :-) Kiedyś możesz dotknąć tematu rozciagania po treningu biegowym - ktore miesnie i jak warto rozciagac aby byla dobra rwneracja.

@FreerunnerPolska

2 жыл бұрын

Dzięki za pozytywny feedback - jak najbardziej, temat rozgrzewki, regeneracji i rozciągania od dawna w planach, tym bardziej, że sam należę do osób, które są sztywne jak kij od szczotki :P

Znów bardzo dobry materiał. Świetnie wytłumaczone.

@FreerunnerPolska

Жыл бұрын

Dzięki! Właśnie mnie dopingujesz, żebym nakręcił kolejne materiały, bo jest ku temu dobra okazja: pora roku, od której zależy zwykle kolejny sezon.

@TomiLee26

Жыл бұрын

@@FreerunnerPolska I tak trzymaj. Masz naprawdę bardzo wartościowe materiały odnośnie trenowania i samej logistyki przy biegach ultra. Ja przebiegłem w sobotę ostatni w sezonie bieg ultra. Czas na roztrenowanie, a później na budowanie bazy.

@FreerunnerPolska

Жыл бұрын

@@TomiLee26 O, to gratulacje - bo ja Ci się przyznam, że ja się już nawet nie zapisuję na imprezy biegowe, które mają miejsce po końcówce września. Październik i listopad traktuję jak roztrenowanie - dłuższe lub krótsze treningi bez napinki, dostosowane do pogody i aktualnych warunków. A lada moment trzeba się zabierać za konkrety z myślą o kolejnym sezonie :)

@TomiLee26

Жыл бұрын

@@FreerunnerPolska I chyba dobrze robisz. W sobotę trochę zmarzłem mimo, że się dobrze ubrałem i lubię morsować. Mało nas było, około 30 osób, więc od 15km do samej mety biegłem sam po lesie. Gdyby nie nawigacja w Garminie to bym się co chwila gubił. Strasznie nudno było i monotonnie. Jednak góry lepsze. Ale latem.

to zaczynam😃

Jeden z niewielu filmów gdzie podana jest super wiedza w pigułce.

@FreerunnerPolska

2 жыл бұрын

Dziękuję za dobre słowo. Kurde, motywujecie mnie do kręcenia kolejnych odcinków, ale taka pogoda fajna, że ostatnio sporo działam w terenie i trochę brakuje czasu... :P

A co ze skipami i sprintami? Czy to nie wchodzi w siłę biegową?

🦾

A skipy?

Jestem trochę zdziwiony, że w tematyce siły biegowej nie pojawiły się skipy oraz wieloskoki.

@arturlawrenc400

2 жыл бұрын

dokładnie tak, mam wrażenie, że autor mógł właśnie to mieć na myśli, kiedy mówi o ćwiczeniach na bieżni, ale kompletnie tego nie rozwija i nie wymienia, że właśnie o kilka rodzajów skipów plus wieloskoki tu chodzi, co jest obok podbiegów absolutnie podstawą siły biegowej; z kolei wymienione przez niego interwały na bieżni są świetne, ale służą czemu innemu, bo tzw. wytrzymałości szybkościowej, czyli powiększaniu możliwości utrzymywania coraz szybszego tempa w coraz dłuższym czasie, przy jednoczesnym oddalaniu granicy progu tlenowego, po przekroczeniu którego ilości m.in. kwasu mlekowego w mięśniach robią się zbyt duże.

@mgfjokilhcyr5694

2 жыл бұрын

Tak... gdzie są skipy. Robimy tylko skipy i jeździmy na biegi górskie (z niezłymi czasami).

Bieżnia mechaniczna tak nie pod prąd masz na myśli czy elektryczną