16 MINUTER helkroppsträning - du måste testa!
SÖNDAGSTRÄNING LIVE #1
Varje söndag livesänder jag ett gruppträningspass här på KZread. Det börjar kl 20.00 och är ca 20 minuter långt. Passen har varierande övningar men som passar alla och jag visar alltid alternativ på både lättare och tyngre alternativ om det finns. Övningarna är både styrka och kondition i roliga och utmanande intervaller.
Det här passet körde jag live på Instagram och passade samtidigt på att filma det för att ni ska kunna köra det fler gånger.
Häng med på ett helkroppspass på totalt 16 härliga minuter inklusive uppvärmning.
Notera att jag inte tittar in i "den här" kameran då jag kör livesändningen via min mobil som står längre ner. Det var många som önskade att jag skulle lägga ut den här på KZread så varför inte :)
Tack alla 500 som var inne på livesändningen och tränade/tittade.
Följ mig jättegärna på Instagram (heter sandra.friberg) för att få reda på när nästa liveträning äger rum!
........................................
INSTAGRAM: @sandra.friberg
Svårt att hitta tid och utrymme i vardagen för träning? Kom i form med mig - jag lägger ut träningspass och träningsinspiration som passar alla.
Пікірлер: 74
Du är ju så glad
Här ett pass från 2018 och du Sandra lika glad och peppande som du är idag 😍Underbart 👍
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Åh tack 😃
Alltså detta va super skoj o se😀 o ett roligt svettigt pass👌🏻❤️
@SandraFribergs
2 жыл бұрын
:) kul du gillar det!
Älskar detta passet! Är så smidigt när man har tight om tid 😅😃
@SandraFribergs
6 жыл бұрын
Tack!! Ja, det tar fint samtidigt som det är lagom kort :)
Av någon anledning så är detta pass, ett pass som verkligen gör mig glad, återkommer till det ofta 😍
@SandraFribergs
4 жыл бұрын
Så kul!! Det är, trots sin "ålder", ett väldigt populärt pass på min kanal. Kan det vara musiken som gör dig extra glad kanske? :D
@alvinsochliamsyoutubekanal
4 жыл бұрын
@@SandraFribergs ja musiken är riktigt bra 👌😍
Helt underbara rörelser 😊
Alltid så kul att träna med dig, ditt leende smittar av sig 😊 ”You made my day” 💪👊
@SandraFribergs
4 жыл бұрын
YOU made MY day bara genom att träna här med mig :)
Nu kommer jag att starta igen efter att tittat på din träning. Toppen, tack! 😉
@SandraFribergs
4 жыл бұрын
Yvon Lindahl underbart 🥰🥰🥰
Fantastiskt 😊
Det här var ett superpass! Svettigt! Så glad jag hittat hit Sandra! 😁
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Men tack Lisa!!
Tack så jättemycket tränat idag jätteviktigt
Jag fylldes med så mycket positiv energi 🙏😍
@SandraFribergs
4 жыл бұрын
helt underbart :D
Utmaningen är antagen 😀 Alla live-pass i tur och ordning med start nr 1 (som just är avklarad). Nu kör vi, och stort tack för dina underbara peppande pass!!
@SandraFribergs
2 жыл бұрын
Rolig utmaning :)
😍 Riktigt bra!
@SandraFribergs
6 жыл бұрын
TACK så roligt att höra :D
grymt pass, känns som man kan hitta träningsglädjen igen när man ser dig :) Har dock svårt för vissa saker pga min fibro och EDS men jag kämpa på i den mån det gick :) tack för din tränings glädje du smittar av dig :)
@SandraFribergs
6 жыл бұрын
Så roligt att höra! Bara kämpa på och anpassa det efter din kropp - det viktigaste är att få in träningen i vardagen - sen exakt hur och när spelar ingen roll
Så kul att äntligen fått köra det allra första passet 😃
@SandraFribergs
4 жыл бұрын
anna b hihi roligt!! Känns som såååå längesedan nu det spelades in 😍
ritkigt bra! tack så mkt!!!
@SandraFribergs
3 жыл бұрын
Så roligt du gillar det 😃 👍
@sandrinehanna8027
3 жыл бұрын
@@SandraFribergs Har kört detta pass den senaste veckan, blir så pigg och redan nu känner jag mig starkare i ben och armar!! tack du är bäst.
Hej tack för detta passa har just börjat att träna efter det och jag är helt otränad ..lite jobbigt första gången för mej 😊👍💕💕💕
@SandraFribergs
5 жыл бұрын
annika arnkvist bara kämpa på! Det kommer att kännas lättare o lättare för dig. Och när det börjar kännas alldeles för lätt väljer du ett ännu lite tuffare pass ☺️
👍👍👍
Energiglad som vanligt :D
@SandraFribergs
6 жыл бұрын
TACK :)
Tack för passet
@SandraFribergs
Ай бұрын
Tack själv Elisabeth :)
Tack för passet🎉
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Tack själv Elisabeth ;)
Bra pass!
@SandraFribergs
5 жыл бұрын
Tack så mycket :)
Bra pass 😤😉
@SandraFribergs
5 жыл бұрын
karin sson tack 😍👌🏻
gillar gilllar gillar
@SandraFribergs
5 жыл бұрын
så roligt att höra :)
Ska köra denna, PRICK NU! 😍
@SandraFribergs
5 жыл бұрын
Emma Åman hoppas det känns bra nu efteråt ☺️😍🙌🏻
@emmaaman195
5 жыл бұрын
@@SandraFribergs det gör det verkligen 😍
Kul att se vart det började och vart du är nu. Väldigt kul pass 😁👍
@SandraFribergs
2 жыл бұрын
Ja jag tycker också det är lite kul att se ibland ;)
Har du tips på övningar istället för dem på golvet eller iaf den ja som krabban?
@SandraFribergs
10 ай бұрын
Är det handlederna som sätter stopp eller är det just att det är en golvövning? Bara så jag vet :)
Bra låt, men hittar den inte på Spotify?
@SandraFribergs
6 жыл бұрын
Hanna Carlsson hade jag använt ”vanliga” låtar hade kanalen kunnat stängas av pga lagen om upphovsrättsskydd 😞 Så allt kommer från en prenumerationstjänst som heter Epidemic Sound som jag betalar för varje månad som är för KZreadrs. Deras musik finns enbart där. Sååå mycket bra musik. Du får dessvärre njuta av låten här ☺️
Jättebra pass med med variation för hela kroppen. Passar mig perfekt nu när jag jobbar hemifrån. Tar ett pass precis innan lunchen
@SandraFribergs
4 жыл бұрын
Janette Kramberger åh lunchträning👌🏻
Utmaningen antagen... Pass 1✅💪💪😅
@SandraFribergs
4 жыл бұрын
Elin Kiviniemi jaaaaa 🙂😍 ska köra det ikväll!
Superbra pass; ett ljus i Corona-mörkret när man inte får gå på Friskis
@SandraFribergs
4 жыл бұрын
Arne Filipsson härligt! Kul du hittat alternativ 🙂
Körde precis detta och det var jätteroligt! Gillar att det blev fokus på att ta energi från musiken, kan lätt bli distraherad när instruktören pratar :) I några av övningarna fick jag ont i handleden, tips på hur man kan undvika/hantera det? Tack för ett roligt pass ❤️
@SandraFribergs
5 жыл бұрын
Linda Hallendorf vissa av mina pass är utan röst ☺️ är det armhävningar som är jobbigast för dig?
@lindahallendorf7734
5 жыл бұрын
@@SandraFribergs ondast gjorde det när jag gick "krabbgång". Har inte tränat på år och dar, kanske behöver träna upp styrka/stabilitet i handlederna innan vissa övningar funkar?
@SandraFribergs
5 жыл бұрын
Linda Hallendorf ja kan vara så! Mina handleder var väldigt svaga och gjorde ont ganska länge. Jag gjorde tex så många armhävningar jag kunde, sen gjorde jag något annat. Undvik övningar som gör för ont ♥️ du kan träna bröst på många andra sätt!
Min plan är att köra alla pass från #1 och framåt. Ikväll blev det pass #1 och #2
@SandraFribergs
4 жыл бұрын
petra gunneriusson kul upplägg! Vissa gånger tror jag du nöjer dig med ett 😍 vissa har väldigt mycket flås
Hej. Känner du till nåt liknannde videos för äldre damer som kan träna hemma ?
@SandraFribergs
5 жыл бұрын
Har du kikat på detta? Lågintensivt pass med enbart stående övningar med lite lättare belastning :) kzread.info/dash/bejne/nXZsytuRiMvHctY.html
Kan man förlora vikt om man gjort passet 2 gånger om dan
@SandraFribergs
5 жыл бұрын
Alicia Lahti du ska inte köra passet två gånger om dagen, var rädd om din kropp! Max 3-4 ggr i veckan!