15 Minute // Full Body KETTLEBELL Workout 💣💥💪🏻
Strengthen Your Body with a Russian Weight: A Full Body Strength Routine " 💣💥💪🏻
STRENGTH AND POWER with the KETTLEBELL
These types of routines are ideal for those days when we don't have much time and we want a concentrated and powerful workout in which we work the whole body and activate the metabolism.
I have used an 8 kilo kettlebell, you can raise, lower or maintain the weight of it, or if you do not have a kettlebell you can use a tall dumbbell or a loaded backpack. Of course, it is very important to take load to generate resistance in our muscles and that the work really occurs.
It has no jumps. If you are a beginner, you can also do it by taking a load appropriate to your current level.
Get juice out of this routine, Ah! And if you still want more, you can repeat it 1 or 2 more times and you will have a super complete Muscle Strength workout 😉💪🏻💣
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*The routines are aimed at women and men over 18 years of age who do not have a medical restriction. Minors must train under the supervision of an adult. Consult your doctor before beginning any exercise program.
*Neither María Martínez nor any other person from the Séntete Joven channel will be responsible for any wound or injury produced during training.
Пікірлер: 2 000
Muy buena rutina!!! Por favor más entrenamientos cortos de fuerza, 10 15 minutos pesa rusa o pesas de 5 Kg, me vienen muy bien y mucho más tiempo no tengo!!! También se echan de menos más de abdominales de pie. Gracias María!!!!!!💣💣💣💣💣
@paolandreamgds
Жыл бұрын
💣💣💣💣 excelente rutina
💣 la rutina de hoy se la dedico a mi mamá, que fue quien me acercó tus videos y con quien comparto el cariño que te tengo. Debe estar triste porque se lesionó la muñeca en una clase de zumba, y por mucho tiempo no podrá seguir tus rutinas que cumple religiosamente hace mas de tres años.
Seguí la rutina con estos ejercicios de fuerza y potencia con Pesa Rusa super buenos María, muchas gracias, un abrazote.👦👦🦵🦵💪💪💯💯👦👦🦵🦵💪💪💯💯👦👦.
Holaaa buenos días!! empezamos nuestra rutina, buena, como todo lo qué hacé está maravillosa MUjER!! gracias María SALUDOS 💣💣💣💣💣
Profe María,estuvo excelente la rutina,me encanta todas las de fuerza. No pude escribir en el en vivo mucho porque me distraía del entrenamiento,pero ha sido genial. Esta mañana hice solo hice la full body de 45 min para poder hacer los 15 de esta. Tengo mucho por agradecerte,este cuerpo lo debo a todas tus rutinas que hago tres veces en la semana. Saludos de tu seguidora mas comprometida ❤
@rosadejesus4530
Жыл бұрын
Fabulosa rutina complete para todos el cuerpo
estoy explotada como la bomba 💣. las de mas de 40 te agradecemos estas rutinas. Besoss María.
Excelente rutin fuerza una bomba 💣💣⛽️❤🇨🇷🇨🇷👍🏻👍🏻
Gracias María super especular como siempre gracias gracias ⚫⚫💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👩
💣 Genial profe bella, lo siento en mis músculos, gracias por esos regalos de rutinas!! #TeamSíSePuede contigo siempre❤
@juanareyes5250
Жыл бұрын
Gracias tremendo
Hola Maria!! Muchas gracias por darnos tanto de tu tiempo eso se agradece!!! Son ejercicios muy potentes!! Me voy a esforzar un poco mas!!! Un abrazo!!!!❤❤❤❤
Yo no sé cómo puedes estar hablando toda la rutina. Yo no puedo ni respirar. Que potente la rutina!!! Gracias María! Igual que la música, amamos. 💣 💣 💣
Booomba 💣💣💣💥, me encanta, cortita pero intensa, gracias María 💜🫶
💣 Maria tu si eres la bomba todos los días con estas pedazos se rutinas. Gracias guapapisima 😘 🇪🇸
Ya estamos aquí con el mieecoles a topeeeee💣💣💣💣potente y empoderador💪💪💪❤️😁🤩
💣💣💣Buenísima me ha gustado esta rutina de fuerza.Gacias.👋👋👋🌹🌹🌹😋💣💣
Estás rutinas de fuerza me gustan mucho estoy muy orgullosa satisfecha con tus rutinas gracias María guapísima sencillamente maravilloso ❤🌹🔥💣💣💣
Excelente rutina de fuerza!!! Gracias María desde Argentina!!! 💣💣💣💣
Bon dia!, ¡activación del metabolismo!, para todo el día, ¡vaaaamos!, 🪀 gracias, gracias gracias 🥰
Gracias Maria excelente rutina un fuerte abrazo 💣💣💣💪💪💪💪💪👏👏👏👏🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👧
Seguimos con fuerzas, estos brazos me van a quedar BONITOS!!!!! claro que SI!!!! con MARIA todo es posible. Rutina poderosa, es facil de hacer y repetir.... Gracias Gracias Gracias MARIA x estar en cada detalle. la guapi señal 💣💣💣💣💣💣💣 TQM profe!!!!!
Oleeee!!!! Bravo vamos para esa Masa muscular ❤❤❤❤❤❤❤❤,,, bomba total!!!!
💣💣 Muy buen rutina para activar todo el cuerpo!!! me encantó!
Mi María preciosa! Excelente, cómo siempre!💣💣💣 BooomBaaa!❤💃
Muy linda rutina para comenzar los ejercicios de hoy 💣💣💣
😅😅😅 ayyyy Maria ufff agotada🥵🥵 pero muy bien muy buena rutina de fuerza muchas gracias Maria 💣💣💣💣👍😍😘🌹🌹🌹🥵🥵🥵
Wohooo🎉 espectacular rutina👏🏻👏🏻 gracias María!! 🙏🏻 Bendiciones
Muy muy buenas tardes.. poderosa encantadora y de una disciplina enorme , abrazo con todo mi corazón para ti linda María. Gracias 🌹🌺🌸🌼🌹Ami tambien me encantan las flores mi esposo siempre me las da cada vez que ve que están marchitando.🙏🙏 bendiciones 🌹
Maravillosa. Gracias💣💣💣💣💣. Son buenísimas las rutinas de fuerza❤❤❤❤
menuda bomba de energía que nos das siempre...feliz estado...gracias...💣💣💣
Mil Gracias bendiciones 🇨🇷💯
Muy buena rutina de fuerza!!! 💣💣💣
Excelente, gracias! 💪💣💥
Estas rutinas cortas siempre son poderosas, me encantan 🖤💣💣 gracias bonito dia
💣💣💣 excelente rutina. Gracias gracias gracias 🎉🎉🎉❤❤
💣💣la bombaaaa buenísimo. Gracias. Vaya sudada.🌹🌹🌹
Que buena rutina la de hoy de fuerza para nuestras piernas y brazos, una rutina cortita pero poderosa y super efectiva lo siento en los musculos y es una Bomba de energia, gracias Maria, un fuerte abrazo 💣💣💣💪💪🦵🦵🔥🔥
Espectacular Maria gracias gracias gracias 💣💣💣💣💣🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹💪💪💪💪💪💪👧
Me a gustado. Con menos peso. Gracias, María. 💣💣💣
Muchas gracias María 💣💣💣
💣💣muy pero que .muy buena,gracias María
Hola Maria!! Me ha gustado mucho la rutina, eres fantástica, tus rutinas son imprescindibles para mí. 💣💣💣💣 Millón de gracias!!! Besicos. 😘😘😘😘
Hermosa rutina!! Gracias, María!!!💕🤸♂️🇦🇷
Maria y sus increíbles rutinas eres la mejor 💪
Me encanta esta rutina! Mi intención es hacerla todos los días junto con 15 minutos de cardio (para hacerle el espacio en mi vida al ejercicio). Saludos y abrazos desde México! ❤🎉😊
💣💣💣💣💣💣💣💣💣 me está viniendo de maravilla estos ejercicios
Buenisma esta rutina 💣💣💣gracias Maria 🥰🥰
Buenísimo muchas💣💣💣💣
Excelente rutina gracias Maria 💣💣💣💣
💣 💥 🔥 maravillosa. Gracias María
💣💣💣💣Con todo, muchas gracias María.
💣💣💣 espectacular rutina 😊
💣💣💣💣💣💣💣🎉🎉🎉🎉🎉🎉 bendiciones gupisima gracias infinitas ❤
Muy buena Maria 💣💣😘😘💪🏻💪🏻
Exelente rutina 😅gracias Maria bendiciones 🙏🙏🙏❤
Segunda vez que hago está rutina, va muy bien tener rutinas cortas que sí tienes poco tiempo. Llevo ya 2 años siguiendo tu calendario. Gracias María ❤❤💣💣
💣💣💣💣💣💣Deliciosa y fuerte!!! mil gracias!!!!
Excelente rutina, corta y poderosa! 💪🏻 muchas gracias y feliz lunes! 💣
me encantan estas rutinas de fuerza mas como estas💣💣💣💣💣
💣💣💣💣Genial María mil gracias
Buena rutina la de hoy cortita pero bien intensa 💣💣💣💣millones de gracias, espero que te encuentres bien y estés llevando estos calores ya te queda poquito para ver la carita al pequeñín❤️❤️🦋🦋
💣💣 Maria esta rutina es un bomba!!! Hoy estrene mi nueva pesa rusa de 8 kg!!! Una rutina muy exigente y fuerte pero excelente para desarrollar masa muscular. Algún día la hare repetida, por los momentos, con una vez. . . basta!! Las pulsaciones estuvieron como si estuviera haciendo aeróbicos. Gracias por motivarnos a exigirnos cada día un poco mas!! 💪💪
Gracias María un gran abrazo💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣
Último día del mes 💣 misión cumplida 🎉🎉🎉🎉😅😅gracias Maria por tu cariño con el qué haces tus videos 💕💐eres un sol ☀️
💣super chulo , me relajan los ejercicios d fuerza , ❤
💣 explosiva 🤩🇨🇴🤗💐😘🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Bonita rutina Maria .......👏👏💪💪💣💣💣💣
Gracias María excelente rutina 💣💣💣💣💪🤗😘
Rutina de hoy 31 de julio me encantó tanto la rutinaque.se lo juro que cuandousted.se terminó que dijo ya vaya no la podía creer yo dije tan no me di cuentacuando.se me acabó gracias gracias tremenda despedida del mes mi hermosa María Martínez Gracias a usted y a todo su equipo de trabajo feliz inicio de mes que ya inicia mañana gracias gracias guapa voy a ver si encuentro la bomba porque a mí la tecnología me arrempuja ha ha ha🏀🏀🇨🇴🌺🌺🌺🌹🌹🌹🌺🌺🌹🌹🌹🌺
💣💣muy buena!!! para repetirla!! Gracias!!!!
¡Lo sentí más duro hoy que la primera vez! Gracias, Maria! Y despues sigue Javi! Ay, Dios! 💣💣💣
Muito obrigada pelas rotinas maravilhosas !
EXCELENTE rutina!!!! 😀😀 Se sintió el trabajo 💣💥💪🏻
💣muy buen María gracias 💣💪
Genial María hoy muy bue´na rutina 20/09/2023
💣💣💣 Buenísimo entrenamiento 👌🏾 Gracias María bonita!💖
Me ha gustado mucho el entrenamiento! Muchas gracias por compartirlo con todos nosotros.
💣💣💣 me encantó la rutina esta wow a darle con toda la galleta muchas gracias
Muchas gracias. Ha sido la bomba 💣 Genial gracias
Super rutina , super poderosa, gracias,💣💯
💣💣💣Ahí la tienes!!! Un beso enorme desde Alicante 😘😘😘😘
Buen día María!! Muy buena rutina corta pero contundente 😅...mi corazón parece una 💣🤗🤗
Buenísima rutina me encanto mas de estas gracias 💣💣💣💣💣💣Baños por mas 👊🏻
Eres una maravillosa entrenadora genial se pueden rutina de peso por mas tiempo 1 hora es mucho
💣💣💣💣De regalo!!!! Me encanta. Un beso enorme desde Fuengirola 😘😘😘😘😊
Que barbaro María, me quedo sin aliento, buenísima la rutina, me encanta, saludos y muchas gracias 💣💣💣
un trabajo 💣💣, gracias profe Maria
💣💣💣 rutina completada, siguiendo fiel el calendario, ahora a por el cardio
💣💣💣me gusta mucho esta clase. Gracias.
Muchas gracias! 💣💣
Maria rutina corta pero muy intensa.💣💣💣💣
💥💣💪🏻 TAN POTENTÍSIMA COMO HERMOSA Y BREVE!!! UN BOMBAZOOO!!! 💣💥 pura dinamita 🧨 jaja😅😅!!! Mil gcias CAMPEONAAA!!!! Precioso miérc. !!!! Besos y a la sig. rutina d hoy 💋💕🎵💪🏻💣
Muy buena y como siempre muy agradecida con Tigo 🤩 intensa pero me la disfrute mucho 🥺☀️☀️☀️💣💣💣le mando un fuerte abrazo desde la distancia 🤗🎂
Gracias María!!💣 una bomba de pura buena energía!!!
Excelente...muchas gracias!!!🎉
Genial esta rutina de fuerza! 💣💣💣
12 de Febrero 2024!!!Buenísima rutina de fuerza.Gracias María!!💣💣💣💣
💣💣💣 Que manera de terminar el mes, muy poderoso!! Iniciando el entrenamiento de esta mitad de semana!!
💣💣🔥🔥me ha encantado.. muchísimas gracias 😘😘💪💪
❤ me encanta gracias
💣a tope María con esta rutina.