15 хвилин - Прокачай свій прес! - 5 потужних вправ - Частина 1
Спорт
‼️✅ А тепер є чудова нагода зручно займатися по моїм програмам та курсам у моєму новенькому застосунку ‘’Йога+Фітнес українською’’ з Оксаною Таран.
Переходьте за посиланням нижче та безплатно і зручно завантажуйте собі на телефон, застосунок є як на Андроїди, так і на Айфони.
yoga.oksanataran.com/yoga-fit...
Всі уроки виключно українською мовою 🩷
У застосунку ви знайдете заняття з йоги, безпечний фітнес та багато терапевтичних вправ для відновлення тіла. Також на вас чекають ексклюзивні дихальні практики та медитації.
Встигніть скористатись цією нагодою!
❣️❣️❣️ Подякувати за це заняття ви можете на картку Monobank в спеціально створену для цього Банку 💓
🔗 Посилання на банку:
send.monobank.ua/jar/55a53CfWma
або оформивши підписку на мою сторінку на Patreon.
Patreon - це зручна безпечна популярна платформа, де автори, такі як я, діляться унікальним контентом. Це наче преміум-версія KZread, де ви можете підписатися на автора, вибрати платний план підписки та регулярно отримувати ексклюзивний контент, який недоступний ніде інше.
Ось посилання:
❣️❣️❣️ ➡️ / oksanataran
Там ви можете обрати підписку за символічну щомісячну вартість 3$, 5$ чи 10$ та отримати НАБАГАТО більше крутих відео ніж тут на KZread у вільному доступі. Відео доступні як у застосунку Patreon, так і на комп'ютері через посилання вище, тому можете не переживати - вони завжди будуть з вами у потрібний момент.
❣️❣️❣️ Придбавши підписку, ви не тільки підтримуєте мою роботу і допомагаєте мені створювати більше контенту українською мовою про йогу, йога-терапію та медитацію, але й висловлюєте свою вдячність за час і зусилля, які я вкладаю в створення якісних відео для вас на KZread 🙏 Дякую!
Тут відео Як правильно робити навасану:
• Як правильно робити на...
І як правильно робити планку:
• Як правильно робити пл...
За курсами з йоги та здоров’я переходьте сюди: yoga.oksanataran.com
Та підписуйтеся на мою інстаграм сторінку де є все про йогу, медитацію та мою творчість
/ yoga.art.health
❣️ А також ми є розробниками корисних мобільних додатків, переходьте за посиланням на наш сайт, щоб переглянути їх всі:
❣️ www.maxhuk.com
Оксана Таран:
🧘♀️ Сайт портфоліо: oksanataran.com
📸 Йога-фотографії: / oksanataranphoto
📸 Моя особиста сторінка: / oksanataranyoga
📸 Йогічний одяг: / oksanataranwear
Максим Гук:
🧘♂️ maxhuk.com
📸 / maxhuk
Наші додатки:
apps.apple.com/us/developer/m...
Пікірлер: 80
Дуже гарний комплекс вправ👍
@OksanaTaran
Ай бұрын
Користуйтесь на здоров’я 🩵
Дякую що коментуєте кожну вправу, набагато легше їх виконувати
@OksanaTaran
Жыл бұрын
Там дуже багато важливих нюансів, плюс відволікати вас теж потрібно 😁
Випадково натрапила на ваш канал. Тепер я з вами😊. Дякую
@OksanaTaran
4 ай бұрын
Дякую що знайшли 🙂🥰☀️
Супер❤ дякую
@OksanaTaran
Жыл бұрын
На здоров’я 🔥🔥🔥
Дякую за такі детальні інструкції щодо виконання. Чудовий комплекс🥰
@OksanaTaran
Жыл бұрын
Не забувайте його чередувати з другою частиною, в комплексі вони ще ефективніше працюють 🤍
Дякую!
@OksanaTaran
Жыл бұрын
Дякую і вам 🤍
Чудовий комплекс! Оксано, дякую за вашу роботу🫶🏻❤️
@OksanaTaran
5 ай бұрын
Щиро дякую за підтримку 💝
Дякую, дуже подобається❤
@OksanaTaran
10 ай бұрын
🙂
чудове відео
@OksanaTaran
2 жыл бұрын
Дякую, гарної практики :)
Дякую за чудовий комплекс!
@OksanaTaran
Жыл бұрын
🤍🤍🤍 дякую і вам
Чудово, буду займатись)) Дякую
@OksanaTaran
2 жыл бұрын
Приємно чути, можна робити щодня, можна декілька разів на тиждень повторювати. Дуже стабільний гарний результат ❤️
дуже дякую вам за комплекс!!❤️
@OksanaTaran
11 ай бұрын
🔥🔥🔥
Дякую за вашу роботу!
@OksanaTaran
10 ай бұрын
🫶🫶🫶 дякую і вам
Дякую! Дуже натхненні відео у Вас.
@OksanaTaran
2 жыл бұрын
Неймовірно приємно чути :)
безмежно дякую за це прекрасне відео!!! дуже корисно🥰
@OksanaTaran
Жыл бұрын
На здоров’ячко 💓💓💓
Доброго ранку. Дякую за цікаві вправи.
@OksanaTaran
Жыл бұрын
На здоров’ячко 🤍🤍🤍
Супер, дякую!
@OksanaTaran
3 ай бұрын
На здоров’я 🔥🔥🔥
Клаас, давно шукала подібні вправи. Дякую Вам, дуже надихаєте 🤍
@OksanaTaran
Жыл бұрын
І вам у відповідь дякую 💗💗💗 Бо ваші коментарі та підтримка надихають робити ще 🙏🏻
Клас! Ефективно та Душевно!
@OksanaTaran
6 ай бұрын
Дякую 🙏🏻
Дякую вам, дуже докладно роз'яснена техніка виконання вправ.
@OksanaTaran
Жыл бұрын
Дякую і вам 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Дякую за ваші вправи 🥰👍🔥🔥🔥кайфую ,займаючись з Вами 🥰
@OksanaTaran
Жыл бұрын
Так приємно 🥰🥰🥰
Дякую,чекаю ще на цю тему відео,адже кор- це так важливо !👍🧡
@OksanaTaran
8 ай бұрын
Там ще є друге відео, продовження цього. І так, ви праві, мʼязи кору це основа 💓
Тренування дуже сподобалося Дякую вам велике ! 💗
@OksanaTaran
2 жыл бұрын
І Вам влячна 💗💗💗 що займаєтесь разом зі мною 💜
Чудові вправи, чудовий голос 😍❤️
@OksanaTaran
Жыл бұрын
😊😊😊 дякую 💗💗💗
Дякую вам за відео та пояснення до кожної асани ❤
@OksanaTaran
11 ай бұрын
Нюанси то найцінніше і найважливіше 🔥🔥🔥
Займаюсь вже місяць, дуууже подобається😻 очікую на нові вправи ❣️
@OksanaTaran
Жыл бұрын
Дякую за підтримку 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Вже записала нове відео, монтую і опублікую скоро 🤍🤍🤍
@daryna.pidlubna
Жыл бұрын
Як успіхи? Є якісь результати за місяць?
@OksanaTaran
Жыл бұрын
Так 🙂
Дякую за контент українською 😭😭😭
@OksanaTaran
Жыл бұрын
💙💛💙💛💙💛🥰
дуже приємно знаходити такі вправи українською мовою, бо набрид рос контент(: 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
@OksanaTaran
Жыл бұрын
Давайте разом розвивати україномовні канали ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Доброго дня! Ці вправи підходять для діастазу?
@OksanaTaran
Жыл бұрын
Тут багато нюансів, скільки часу він вже, наскільки широкий, і так далі. Спочатку проконсультуйтесь зі своїм лікарем
Пані,Оксана,підкажіть ,які м'язи живота потрібно укріпити ,щоб підняти внутрішні органи при вісцероптозі.Зробіть будь ласка комплекс вправ при такому захворювані
@OksanaTaran
7 ай бұрын
Доброго дня, ось тут в мене на сайті, прийміть тестування і там буде підбірка спеціальних вправ, якраз на укріплення мʼязів тазового дна
@OksanaTaran
7 ай бұрын
women-health.oksanataran.com/
Чи допоможе це від доміку на животі?
@OksanaTaran
5 ай бұрын
Доброго дня, ні не допоможе. Щоб вирішити цю проблему треба більш цілісно і глибше навчитися розуміти тіло та робити правильні вправи. Ось тут інформація про курс courses.oksanataran.com/women-health Він допоможе 💜
Деякі вправи буде складно виконувати, адже немає розтяжки в колінах 😢
@marta0707
Жыл бұрын
Хотіла ще поцікавитись, чи не зменшать виразність талії ці вправи?
@OksanaTaran
Жыл бұрын
Тут головне включити м‘язи кору, а ноги можуть бути призігнуті, не сташно.
@OksanaTaran
Жыл бұрын
Гармонійно поєднуйте з іншими комплексами і все буде ідеально. Вправи на косі м‘язи навпаки вимальовують гарну талію 🔥
@marta0707
Жыл бұрын
@@OksanaTaran дуже дякую за відповідь!❤️
@OksanaTaran
Жыл бұрын
❤️
Це допомагає позбутися від "будиночку" ?
@OksanaTaran
Жыл бұрын
Доброго дня, не знаю що ви маєте на увазі під «будиночком» 🙂
@Elkaponovna
Жыл бұрын
@@OksanaTaran я думаю, домік на животі)
не знаю , можливо я так роблю, але на останній вправі у мене напрягались лопатки, а не поперек
@OksanaTaran
Жыл бұрын
Тут варто робити так щоб лопатки піднімалися хоча б на сантиметрик від підлоги. І ще нюанс в тому, в якому стані зараз у вас спина, а особливо область між лопатками. Спробуйте пройти комплект для спини в мене на каналі і тоді відчуєте як там ситуація
@user-je2wg2bs8g
Жыл бұрын
@@OksanaTaran дякую, думаю що в мене слабка зона де лопатки,тому спробую комплекс для спини
@OksanaTaran
Жыл бұрын
Чекаю на зворотній зв‘язок 🙂
@user-je2wg2bs8g
Жыл бұрын
@@OksanaTaran комплект для спини мені більш підійшов і був більш ефективніший. Я буду його робити і подалі,бо після нього я відчуваю розслаблення у зоні лопаток та і взагалі усієї спини. Дякую за пораду😁
@OksanaTaran
Жыл бұрын
Супер, рада що допомагає 🤍