100 подтягиваний за подход #2
Спорт
Надеюсь видео было интересным, дальше только лучше 🔥
Мой инст: timurlis_?i...
Инст оператора: annadepila?... (занимается депиляцией).
План тренировки:
1. Разминка
2. Подтягивания на максимум 3 подхода.
(Между подходами 5-7мин).
Отдых 2-3мин
3. Статика верх/низ 5сек ( до отказа) 2-3 подхода.
(Между подходами 3-5мин).
Отдых 2-3мин
4. Отжимания от пола (обыч. хват) 3 по 30
(Между подходами 2мин).
Отдых 2-4мин
5. Подтягивания/фиксация низ (5сек). 2-3 подхода до отказа.
Между подходами 3-4мин.
Отдых 2мин.
6. Вис на турнике 5-10мин (суммарное время, подходы не ограничены).
ПОМНИ: для каждого нужно подбирать тренировку индивидуально, не факт, что эта тренировка подойдёт тебе, лучше напиши мне в инст. и мы распишем тренировку специально для тебя 😋
Пікірлер: 267
То что человек подтягивается за подбородок, это огромный плюс. Зачёт
@Timur_LIS
4 күн бұрын
Спасибо 😌💪
Красавчик, все интересно! Будем наблюдать
@Timur_LIS
17 күн бұрын
Спасибо, буду стараться делать только лучше 😌
@periodizator
13 күн бұрын
kzread.info/dash/bejne/iWyorq6TY5Wuj5M.htmlsi=Qoyh4G3RcD7DVnvD
Красавчик, прогресс на лицо! Новое достижение: подтягивался на том же турнике, что и ютубер TimurLIS :D
@Timur_LIS
18 күн бұрын
😂😂🦾, действительно достижение )))
@periodizator
13 күн бұрын
kzread.info/dash/bejne/iWyorq6TY5Wuj5M.htmlsi=Qoyh4G3RcD7DVnvD
Поздравляю, отличный результат, видео прям набирает, смотрю за тобой почти с самого начала :D не забывай своих первых подписчиков 😊
@Timur_LIS
10 күн бұрын
Спасибо, не забуду 😌
Красава мужик ,рад что ты прогрессируешь ,желаю удачи и крепких связок😊
@Timur_LIS
7 күн бұрын
Большое спасибо 😌
Для такого количества, очень даже чисто сделал 👍Красавчик, продолжай👍
@Timur_LIS
3 күн бұрын
Спасибо 😌
Отличные советские турники, подтягиваться на них, после "современных" с толстой трубой, одно удовольствие
@Timur_LIS
11 күн бұрын
Согласен
лучший, дальше больше 🔥🔥🔥
@Timur_LIS
9 күн бұрын
Спасибо 😌
Мощно, мой максимум это 20. Думаю, дойдёшь до 100.❤
@Timur_LIS
17 күн бұрын
Спасибо за поддержку 🫡
@periodizator
13 күн бұрын
kzread.info/dash/bejne/iWyorq6TY5Wuj5M.htmlsi=Qoyh4G3RcD7DVnvD
@Timur_LIS
12 күн бұрын
20 это только начало, я уверен, дальше будет больше
Нуу, неплохо малой,с 27 до 35 за месяц очень даже хорошо
@Timur_LIS
18 күн бұрын
Дальше больше )
@periodizator
13 күн бұрын
kzread.info/dash/bejne/iWyorq6TY5Wuj5M.htmlsi=Qoyh4G3RcD7DVnvD
@shostalker5229
10 күн бұрын
Грудью до планки,а это смотрится не красиво... Сам начал недавно,был жЫрный при росте 186 весил 115кг,сейчас за 7 месяцев скинул 33кг и полез на турники,сделал 3 чистых,прошел месяц,делаю 15 чистыми до груди,появился рельеф,мне 37,доволен как слон после бани)
@Timur_LIS
10 күн бұрын
@@shostalker5229 красавчик, но до груди смысла подтягиваться нет, если работаешь на количесво, такие подтягивания необходимы для того, чтобы сделать выход на 2.
@user-qf8lj5cg8s
7 күн бұрын
@@Timur_LISты что?... Прислушайся у него ведь 15 чистыми,... а ещё месяц назад у гуру было 3.
Красавчик Братишка ❤
@Timur_LIS
8 күн бұрын
Спасибо 😋
Отличный прогресс, видео приятно смотреть
@Timur_LIS
17 күн бұрын
Спасибо, дальше лучше 😋
@periodizator
13 күн бұрын
kzread.info/dash/bejne/iWyorq6TY5Wuj5M.htmlsi=Qoyh4G3RcD7DVnvD
Лучший 🔥🔥🔥🔥
@Timur_LIS
18 күн бұрын
Работаем 🫡
для выносливости хвата попробуйте длительные подходы (по 3-4 минуты) подтягивания с резиной 10-15 кг, с паузой внизу, раз по 50-70. сейчас подход по времени чуть меньше 2 минут, чтобы идти дальше нужно прилично увеличивать время подхода.
@Timur_LIS
13 күн бұрын
Как раз с долгими подтягиваниями сейчас и работаю, без них никак
@user-hf8ec1bg3c
11 күн бұрын
Согласен, чтобы много подтягиваться,надо чтобы мышцы привыкли к большому количеству повторений, резина как раз даёт такой эффект,ну и время виса тоже больше. Удачи автору, он реально красавчик 👍
@Timur_LIS
11 күн бұрын
@@user-hf8ec1bg3c большое спасибо, буду работать, постараюсь в мае показать более хороший результат 😌🫡
Молодец парень,ну а диванные войска и эксперты всегда и во всем будут критиковать.удачи и успехов в продвижении спорта и здорового образа жизни
@Timur_LIS
2 күн бұрын
Спасибо большое 😌
8 раз за месяц, сильно, большой рост в плане качества видео и монтажа, к концу года будешь конкуренцию топам делать
@Timur_LIS
18 күн бұрын
Дальше еще лучше )
@periodizator
13 күн бұрын
kzread.info/dash/bejne/iWyorq6TY5Wuj5M.htmlsi=Qoyh4G3RcD7DVnvD
Молодец, всё получится 💪
@Timur_LIS
7 күн бұрын
Спасибо, работаем 🫡
Не большой спец в подтягиваниях ,но ты подтягиваешься по диагонали ,возможно какие-то погрехи в положении,если присмотришься увидишь как тебя тянет к правой руке.а так безусловно красавчик.
@Timur_LIS
17 күн бұрын
Ракурс, немного с угла сняли, поэтому изображение искажено, ну и конечно определенную роль играет разность силы рук, но спасибо за замечание 😌
Отлично не слушай ни кого у тебя всё получится. Таких людей надо больше Спорт Сила алкоголь магила💪💪💪💪💪💪💪
@Timur_LIS
4 күн бұрын
Большое спасибо 😌
Лайк не глядя
@Timur_LIS
18 күн бұрын
Спасибо 👌🫡
Думал уже какой-то популярный спортсмен, а тут еще только первая тысяча. Уверен, что первые 100 тысяч не за горами. Хорошо получается, молодец! Думаю, что через месяц будет 50, если постараться и отдохнуть 3-4 дня перед контрольным замером. Комментарий на удачку 😅
@Timur_LIS
5 күн бұрын
Большое спасибо, буду стараться 😌
Молодчина,Братишка.
@Timur_LIS
15 күн бұрын
Работаем, спасибо 🫡
Подписка и лайк, буду наблюдать, молодец!!!
@Timur_LIS
7 күн бұрын
Большое спасибо 🫡
Хороший результат)
@Timur_LIS
18 күн бұрын
Спасибо, дальшу больше )
Так держать! Успехов и что бы без трамв!!
@Timur_LIS
7 күн бұрын
Спасибо , буду работать 🫡
Прикольно, буду смотреть. Интересно в РБ наверное раньше один дизайнер по спортплощадкам был. В Минске почти в каждом дворе такие железяки раньше были.
@Timur_LIS
13 күн бұрын
100% так и было , один придумал, везде поставили. Спасибо, буду стараться делать интересные видео, к комментариям прислушиваюсь 😌
@user-jx1us4ub9h
8 күн бұрын
Есть дельные советы, а есть теоретики подпивасные или школота. Включай критическое мышление. Да ты и сам видишь сказочников. Но не груби, не бери пример с меня 😁. Просмотры и комменты нужны для продвижения канала.
@Timur_LIS
8 күн бұрын
@@user-jx1us4ub9hсогласен, нужно чувствовать грань 😅
Красава, просто молодчина...
@Timur_LIS
6 күн бұрын
Большое спасибо 😊
Молодец💪
@Timur_LIS
17 күн бұрын
😌
🔥🔥🔥
@Timur_LIS
17 күн бұрын
😌
Неплохой результат. Солидное количество подтягиваний за подход при относительно неплохом качестве без дерганья. Но есть подозрение, что далее прирост в кол-ве подтягиваний сильно снизится, либо придется жертвовать качеством. В любом случае, достойно уважения.
@Timur_LIS
9 күн бұрын
Спасибо, по моему плану снижение прироста будет май/июнь край июль, в это время я буду уделять больше внимания работе с паузой и укреплению предплечий. К концу лета в планах сделать более 60 подтягиваний 😌
В 18лет мой рекорд был 24раза и на одной руке 1 раз, таперича в 60 на двух руках ну очень с трудом 1 раз. А ты молодец, большой респект и уважуха.
@Timur_LIS
14 күн бұрын
Спасибо, ну 60 не приговор, жизнь только началась, возмдно можно добавить немного тренировок, показать внукам пример )
@pike962
14 күн бұрын
В 15 лет делал 30 раз, сейчас в 60 тоже сделал 30 раз потренировавшись год
@user-ob3sx9tp7k
13 күн бұрын
@@pike962 Круто!
@user-gk8wl1bg6b
8 күн бұрын
@@pike962сильно
Бля я думал ты сотку сделаешь,залип смотрел.качество подтягиваний на высоте.
@Timur_LIS
9 күн бұрын
Спасибо, ну пока не делаю 100, но все впереди 🫡😌
Подписка! Вы только турник брусья тренируете ?
@Timur_LIS
6 күн бұрын
Спасибо, не только 😌
Молодец , желаю удачи , сможеш поделиться секретом успеха или все таки секрет ?
@Timur_LIS
13 күн бұрын
Да я кажется всем и делюсь в видео 😅
После 25 подтягивания качество лучше, попробуйте с 1 подтягивания сразу паузы в нижней точке.
@Timur_LIS
17 күн бұрын
А что не так с качеством? Добавим вторую камеру, будет понятнее 😌
@segamanman2747
17 күн бұрын
@@Timur_LIS Просмотрите Выше и меньше рывка
Бро, ты мощь, не бросай это дело! Как часто проводишь такую тренировку?
@Timur_LIS
5 күн бұрын
Спасибо, не брошу, насчёт переодичности говорил в видео) в этом месяце корректировки сделал 🫡
@Standoff-ev1zl
5 күн бұрын
@@Timur_LIS спасибо за ответ, с первого раза мимо ушей пролетело😂
Я не смотрел, но ставлю лайк)
@Timur_LIS
2 күн бұрын
Большое спасибо 😌
Тимур, красавчик, это юра)
@Timur_LIS
14 күн бұрын
Привет, спасибо, дальше больше )
🥳🔥
@Timur_LIS
17 күн бұрын
😌😌😌
Качество хорошее. Если в такой технике дойдёшь до 50 то будет очень сильно. 100 не реально без вьетнама или полиатлона.
@Timur_LIS
17 күн бұрын
Ну моя цель дойти до 100, в стиле исполнения ограничений нет, но постараюсь закрыть обычными 😌
@user-oj8ly3jf3j
14 күн бұрын
Видел как исыпов делал?
Здорово!
@Timur_LIS
8 күн бұрын
😌😌😌
Супер класс!
@Timur_LIS
15 күн бұрын
Дальше больше, спасибо за поддержку 😌
Силён💪
@Timur_LIS
14 күн бұрын
Дальше больше 💪
@domovoikuzma4558
14 күн бұрын
@@Timur_LIS Будем следить за прогрессом👋
Молодец!! Кстати последние 5 раз самые чистые получились😁🤪
@Timur_LIS
7 күн бұрын
Спасибо, ну остальные просто быстрые были, можно замедлить на 0'25
В каком регионе говорят слово ляснуться ? Первый раз слышу 😊
@Timur_LIS
5 күн бұрын
Всегда так говорил 😅 Беларусь (Могилевская область)
Я доходил до 27 раз. Использовал таблицу подтягивания(там в ней идёт по 5 подходов и без работы на максимум) можно раз в неделю или две максимум делать. Попробуй загугли возможно и тебе поможет. Там каждую неделю объем растет.
@Timur_LIS
12 күн бұрын
Видел, мне такой метод не подходит, но спасибо
@MrPsics
12 күн бұрын
Глянул, для тебя она уже не подойдёт) там тебе можно логику понять. Первый раз делаешь процентов 80 от максимума и потом уменьшение
вставка огонь с шоколадкой
@Timur_LIS
8 күн бұрын
😌
Бро, красавчик, уважаю!!! делаю 31, видео выложу, будем соревноваться, как смотришь на это, или создать в телеге группу, будет сообщество единомышленников? В любом случае мы обречены на успех, всем турника и брусьев во дворе.
@Timur_LIS
17 күн бұрын
Отпиши в инст, идея интересная
@user-yd3lj6lf3r
10 күн бұрын
@@Timur_LIS я тоже готов присоединиться к вам в телеге
@daim_62
9 күн бұрын
@@user-yd3lj6lf3rи мне тоже интересно
Я тоже решился на многоповторку, треню чуть больше месяца, сдвинул с 34 повт до 37повт....правда мне 56лет, потому не такой крутой прогресс))
@Timur_LIS
5 күн бұрын
В таком возрасте шикарный результат 🔥
@user-mt2iw1xx6q
5 күн бұрын
@@Timur_LIS Спасибо ✊️
На какую камеру снимаете ?
@Timur_LIS
5 күн бұрын
13 айфон
Красавчик. На видео есть ощущение будто немного тянет направо при повторениях
@Timur_LIS
7 күн бұрын
Есть такое, буду исправлять, спасибо 💪
Молодец!
@Timur_LIS
5 күн бұрын
Спасибо 😌💪
Симпатичный парень ❤
@Timur_LIS
7 күн бұрын
Ахахаха, спасибо 😂
@user-ni3hc9ij8s
7 күн бұрын
@@Timur_LISреально ты хороший 😊
🎉🎉🎉
@Timur_LIS
18 күн бұрын
🫡🫡
Круто!!! А зачем начал так быстро? Боялся сделать меньше? Идёшь в правильном направлении! Только не бросай и всё получиться!!!🥇🥇🥇💥💥💥
@Timur_LIS
14 күн бұрын
Да, побоялся закислится от слишком долгого нахождения на турнике, не брошу, буду работать дальше, большое спасибо за поддержку 💪
браво
@Timur_LIS
8 күн бұрын
😌😌😌
👍
@Timur_LIS
17 күн бұрын
Дальше больше 🔥
Главное упорство и постоянность
@Timur_LIS
11 күн бұрын
Согласен 😌
Благодарю видео, хорошее ,всё получиться !!!..подписался буду смотреть ) подписался и со второго аккаунта.... удачи!!
@Timur_LIS
5 күн бұрын
Большое спасибо 🫡💪
Выносливость очень хорошая!Но чтобы подтянуться 100 раз нужно делать паузу пару секунд после каждого повторения.Это можно подметить на видео людей которые подтягивались более 100 раз
@Timur_LIS
12 күн бұрын
Согласен, с этим нужно поработать, проблема в том, что предплечья устают слишком быстро от виса на турнике.
@user-yl4cl3iv6c
12 күн бұрын
@@Timur_LIS эспандер небольшой жесткости(30-40 кг) хорошо подходит для увеличения выносливости пальцев.Нужно только нагрузку дозировать и отдыхать хорошо.
@arslansultanov8456
9 күн бұрын
Да кстати тоже заметил что от эспандера хват улучшается@@user-yl4cl3iv6c
Сколько времени уделяешь пиву ?
@Timur_LIS
12 күн бұрын
Не уделяю
Результат отличный. А сколько тебе лет бро?
@Timur_LIS
3 күн бұрын
23 года
@user-qq6wf3jg8z
3 күн бұрын
@@Timur_LIS не бросай это дело. Всегда держи себя в тонусе.,,💪
🔥🔥🔥🤙🤙🤙💪💪💪
@Timur_LIS
17 күн бұрын
😌
Подойдет ли данная тренировка если мой максимум 11раз?
@Timur_LIS
6 күн бұрын
Нужно учитывать все нюансы и особенности, лучше отпишите мне в инст(ссылка есть в профиле), помогу составить программу бесплатно (специально для подписчиков) 😌
Братишка мне уже 35 лет уже дяхан сейчас вес 94 кг подтягиваюсь 45 пять раз когда был вес 74 кг подтягивался 73 раза ещё просто делал большие перерывы 1000 раз делали после тренировки по подходам .брусья плохо делал всегда не любил плече травма.
@Timur_LIS
6 күн бұрын
На если правда , то очень сильно, при таком весе 45 еденицы делают. 😵💫
@user-qx5bt7jm5t
6 күн бұрын
@@Timur_LIS братишка со мной боролся Серёга друг на брусях делал по подходам 2000 раз вес 96 был сейчас незнаю на канат лазил по 50 раз залез спустился руки встрехнул опять залез
у меня перерыв между подтягиваниями в районе 3-4 веков
@Timur_LIS
8 күн бұрын
😂😂😂
Подтягуться 100 раз : ✅ Подтянуться с 50 кг : 💀
@Timur_LIS
7 күн бұрын
Я подтягиваюсь 80 на раз 😊
Сделай видос на отжимания на брусьях
@Timur_LIS
5 күн бұрын
А точнее, что именно интересует в данном упражнении ?
Если возраст 39 лет, то брать тот же отдых между подходами на максимум? 5-7 мин?
@Timur_LIS
10 күн бұрын
Да и в начале хорошую разминку.
Здравствуйте! Хотел посмотреть, но начал сквернословить, сразу же отключился.
@Timur_LIS
2 күн бұрын
Понимаю
Поправлю. Связки это то, что скрепляет кости в суставе. Они не могут отставать. Они есть, но могут иногда рваться. Более на слуху это разрыв крестообразных связок у футболистов.
@vladn22
17 күн бұрын
Связки запросто могут не успевать укрепляться с ростом мышц. Так же от природы они могут быть сильными или слабыми. Более на слуху жилистый парень. Великий поправитель
@Timur_LIS
17 күн бұрын
Связки могут стать урепче от микро-разрывов, + эластичнее ( при грамотной растяжке ) и выносливие
@Timur_LIS
17 күн бұрын
Армрестлеры - лучший пример
@user-tl7sg9uc9e
8 күн бұрын
@@vladn22а ну ка расскажи где в связках генерируется сила?
@user-su8kx5jb8z
5 күн бұрын
@@Timur_LIS😂 ты просто связки перепутал с сухожилиями) бывает, а так хорош👍
Какой у вас вес и рост?
@Timur_LIS
7 күн бұрын
172/82кг
🎉
@Timur_LIS
9 күн бұрын
😌
Молодец
@Timur_LIS
8 күн бұрын
Спасибо 😌
Сколько тебе лет?
@Timur_LIS
12 күн бұрын
23
Комментарий из Дагестана супер
@Timur_LIS
14 күн бұрын
Ооо, даже так, спасибо )
Перчатки строительные - читерство?
@Timur_LIS
10 күн бұрын
Думаю нет, но хочу без них.
Не пойму зачем 100 раз за подход нужно сделать, для чего? Так только гимнасты могут У Смаева на стриме дед 80 раз подтянулся устали смотреть на его подтягивание.
@Timur_LIS
6 күн бұрын
Откроб секрет, гимнасты не подтягиваются 100 раз, как минимум большенство из них.
Почему так всё быстро?
@Timur_LIS
16 күн бұрын
Что именно ?
Сотка за подход, ну к следующему маю и то сомневаюсь.
@Timur_LIS
5 күн бұрын
Посмотрим 😌
Видели канал Дмитрия Соколова?
@Timur_LIS
4 күн бұрын
Нет
@Iskander205
4 күн бұрын
@@Timur_LIS посмотрите там много инфы для подтягиваний и не только
@Iskander205
4 күн бұрын
@@Timur_LIS посмотрите там много инфы для подтягиваний и не только
последние разы техничнее первых 30
@Timur_LIS
11 күн бұрын
Так выглядит за счёт долгой фиксации, добавлю ещё одну камеру, чтобы четко было видно технику, спасибо за комментарий .
@alex57875
11 күн бұрын
да видно и так. если задача тупо закинуть подбородок выше перекладины, то те разы тоже сойдут. у каждого свои понятия чистых подтягиваний. результат в любом случае отличный!
@Timur_LIS
8 күн бұрын
@@alex57875 спасибо, сейчас работаю над паузой, чтобы было всё красиво 😌
@alex57875
8 күн бұрын
@@Timur_LIS да дело не в паузе, уверен, что подбородок в последних разах выше)
@zcrendel
7 күн бұрын
после 25го подбородок стал выше 100 процентов т.к. и сама голова выше оказалась и похоже стало на на полноценное подтягивание техничное, но чел крут и мотивирует
Какие тренировки связок, ты в каком году остался? Связки соединяют кости и никакого отношения к мышечной работе не имеют
@Timur_LIS
8 күн бұрын
Дружище, похоже ты немного остался а прошлом, открой книжку по физиологии и почитай статьи насчёт укрепления связок и сухожилий.
@Timur_LIS
8 күн бұрын
Без негатива, действительно прочти, много интересного узнаешь.
@user-tl7sg9uc9e
8 күн бұрын
@@Timur_LIS у меня образование в этой сфере. Связки никак нельзя укрепить, ибо они соединяют кости. А на сухожилия да, можно влиять, но прежде всего на рецепторы Гольджи.
@Timur_LIS
8 күн бұрын
В следующем видео по данной теме, более четко раскрою данный момент 😌
@Timur_LIS
8 күн бұрын
@@user-tl7sg9uc9eу меня тоже образование в этой сфере. Связки нужны, чтобы сохранять целостность суставов и давать им возможность двигаться. Сухожилия обеспечивает транспортировку мышечных усилий к костям, за счет чего наше тело является подвижным. Укрепление связок и сухожилий ( это не мышца, они не увеличатся в объеме). Но их укрепление снижает риск травм. В моем случае я корректирую себе питание, добавляя необходимые компаненты из продуктов и с помощь статической нагрузки укрепляю связки.
Следующий подход, думаю в районе 40
@Timur_LIS
5 күн бұрын
Увидим )
В первые 20 повторений перезакисляешься
@Timur_LIS
17 күн бұрын
Есть такое, надо поработать с техникой
Вот для тех, кто на улице пластырь клеит, отдельный котёл есть😡
@Timur_LIS
9 күн бұрын
В чем проблема пластыря ? Здесь не одна перекладина, без пластыря можно позаниматься на соседней, а кому-то он нужен (я не только про себя).
@thor4686
8 күн бұрын
@@Timur_LIS проблема в том, что это не твой турник, а общий. Нельзя делать общий турник под себя, даже если рядом есть ещё. Нельзя же думать только о себе.
@Timur_LIS
8 күн бұрын
@@thor4686 это никому не мешает, выключите пожалуйста душнилу, выглядит глупо.
@thor4686
8 күн бұрын
@@Timur_LIS мне это мешает, причём тут душнила? У нас на турниках тоже один намотал и они мне во-первых тактильно не приятны, во-вторых они уже все грязные, так как впитывают всё подряд, а в-третьих вообще не по моему хвату, у меня пол ладони на нормальном турнике, пол на этом дурацком пластыре. Или ты не допускаешь мысли, что кому-то может не нравиться то, что нравится тебе? Вещь общая, ты не можешь делать так, как хочется тебе. Конечно, если после занятия ты их убираешь, то вопросов нет, но я уверен, что нет, что тебе плевать на остальных, главное чтобы было удобно тебе
@Rosich22
7 күн бұрын
@@thor4686по-моему вам нужно быть проще.
Силен)
@Timur_LIS
14 күн бұрын
Спасибо, дальше больше 😊
🤝🫡🔥🔥🔥
@Timur_LIS
18 күн бұрын
🫡
Неплохо но с такой техникой максимум 50-60 повторений, 100 не сделать менять нужно все
@Timur_LIS
11 күн бұрын
Ну насчёт "менять все" не согласен,есть с чем работать, но ограничители ставить на тот или иной стиль выполнения не слишком корректно.
@user-yd3lj6lf3r
10 күн бұрын
@@Timur_LIS я закрыл 45 на канале есть сейчас готовлюсь к 50, ты молодец на связи
@Timur_LIS
10 күн бұрын
@@user-yd3lj6lf3r 106 повторений с резиной, это сильно, хорошие паузы + сильные предплечья, которые позволяют дольше висеть на турнике 🦾
@user-yd3lj6lf3r
10 күн бұрын
@@Timur_LIS да помог крутящийся турник плюс я отдельно уделяю много времени тренировкам предплечий они то и отказывают первыми когда спина и руки ещё готовы тянуть
@user-yd3lj6lf3r
10 күн бұрын
Выход долгий вис и привыкание мышц восстанавливаться в висе
а зачем простите 100раз? не лучше повесить на себя блины 30кг и подтянуться 10? массы будет больше, силы взрывной!
@Timur_LIS
11 күн бұрын
Нет не лучше, в данном случае - это вызов самому себе.
@Timur_LIS
11 күн бұрын
+32 делаю на 16
зачем пластырь? ну порошком ладно....Что за глупости. Упражнения на бицепс где дядя?) Ну можно конечно дергаться и на самой перекладине
@Timur_LIS
8 күн бұрын
Пластырь уменьшает скальжение до минимума ( давая доп. разгрузку хвату). Сейчас я тренируюсь с усконаправленной целью, зачем мне закачивать бицепс? Это программа для меня, как и писал ранее, для каждого все индивидуально.
Я конечно не эксперт,но по моему не до конца тянется,такие подтягивания не засчитвваются
@Timur_LIS
17 күн бұрын
В следующем месяце используем вторую камеру, тут ракурс плохой, подбвродок уходит за перекладину , но не видно
@user-jx1us4ub9h
14 күн бұрын
Норм там видно, чистые как у Шреддера. Мало кто так делает, не парься!
@Timur_LIS
8 күн бұрын
@@user-jx1us4ub9h спасибо ,но все же добавлю ещё камеру, не хочу оставлять у людей сомнений 😌
@user-jx1us4ub9h
8 күн бұрын
Ты думаешь, те у кого ты "оставляешь сомнения", подтягивается сколько же или больше? Или в технике, сравнимой по качеству или превосходящей твою? В лучшем случае, это было когда-то, если ещё и было... Не прогибайся, ты норм! Адекватные это видят, а диванные всегда будут недовольны и поучать стараться не преминут. Но негатив не гони, это минус.
Полуподтягивания .....
@Timur_LIS
15 күн бұрын
Обаснуй
@user-qw8nz8hw9p
15 күн бұрын
@@Timur_LIS что тебе абосновать, у меня нет нареканий к твоим полуподтягиваниям .....
@Timur_LIS
8 күн бұрын
@@user-qw8nz8hw9p хорошо
Как можно отдохнуть вися на руках они же забиваются!!🤔
@Timur_LIS
6 күн бұрын
Мышцы спины расслаблятся, нагрузка уходит на предплечья)
Я при 115кг не могу больше 6 раз.для начала кажется нужно вес иметь ,хотя бы 85кг
@Timur_LIS
13 күн бұрын
6раз отличный результат при таком весе, но даже без згонки веса, можно сделать больше, при желании 😌
А зачем нужны эти 100 подтягиваний? Лучше бы 100 мешков с цементом на стройке перенес, больше пользы было бы всем
@Timur_LIS
10 күн бұрын
Кому пользы больше ?
@Timur_LIS
10 күн бұрын
Грыжа, довольный прораб , постоянные боли в спине - это то, к сема нужно стремиться ?)
Очень криво и грязно,единственное что предплечья норм держат
@Timur_LIS
9 күн бұрын
Сделай лучше 😌
@Timur_LIS
9 күн бұрын
С дивана всегда виднее
@aaarewawerka3391
9 күн бұрын
@@Timur_LIS я не говорю что я лучше сделаю,зачем выкладывать такой мусор на Ютуб? Уже и так засрали всю площадку.лезет мне это говно в рекомендации
Главное что б ракеты не летали !!!
@Timur_LIS
16 күн бұрын
Всм? 😅
Мощно. Хороший прогресс
@Timur_LIS
12 күн бұрын
Спасибо, дальше больше 🔥
Молодец!
@Timur_LIS
10 күн бұрын
Спасибо 🦾