Девочки всем привет! Делюсь своим перекусом. Возможно он кому то покажется странным, но я как всякая нормальная женщина не могу ждать, тем более голодная. Если меня настиг голод - надо СРАЗУ что-то сожрать, причем надо было найти диетическое (орехи сразу нет), чтоб долго не портилось на жаре( сыр тоже отпал), и хранилось долго и без холодильника. Чтобы это было полноценной ЕДОЙ, а не орехами-сухофруктами (сладкие и калорийные , смерть для диетчиков и инсулинорезистентных ). Короче, когда в очередной раз моя поджелудочная и желчный "постучали" - я перешла на ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ! ❤и вспомнила, как я любила детское пюре из говядины!!! 💥Посмотрела состав - там рис или гречка, иногда морковка и говядина! Даже соли нет - но можно присолить! Я купила в железных баночках белорусское для детей от года (оно побольше объемом) , стоит у нас около 80р, но не для еды - для ЭКСТРЕННЫХ случаев. Оно теперь всегда со мной: поехала загорать , или в городе жара а я после работы на треню и некогда поесть - ведле лежит баночка пюре и пара хлебцев - на работе в ящике стола, дома, в сумке.... это прямо палочка-выручалочка! Если добавить огурчик или яйцо - можно и ужин не варить. С той же целью всегда есть банка тунца в собственном соку. Вообще консервы я не люблю, но это именно на тут случай, когда страшно что бутер с паштетом или яйцо или суп туханет , пока ты его с собой таскаешь ну и на случай ВНЕЗАПНОГО голода. Не благодарите👌

Мой организм воспринимает закуски в виде нескольких фиников или орешков, как изощренное над ним издевательство. Учуяв вкусненькое, он тут же захочет, всё, что есть. Если бы он мог останавливаться на малом, то у меня бы никогда лишнего веса не было. Поэтому для меня перекус - это взять кочан обычной капусты и сесть столько, сколько влезет. Калорий мало, а объем большой. А еще мой организм ненавидит сельдерей. Если в качестве перекуса ему его предлагать, то он сразу соглашается с тем, что и без перекуса обойдется. Поэтому сельдерей я постоянно покупаю и выбрасываю по мере увядания. Так сказать держу для острастки организма и отбивания аппетита. :)

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

😁😁😁🌿

@milakorol8012

Жыл бұрын

Я нашла применение этому суперфуду, под названием сельдерей. 100 гр сельдерея + морковь+ яблоко зелёное или киви. Все в блендер , немного воды и масла 2 гр.оливкового . Это очень вкусно и полезно. Клетчатка, хорошо насыщает имеет мягкий диуретический эффект. Я в восторге... От этого открытия

@user-zk5he9gm3o

Жыл бұрын

😅😅❤

Просто повторюсь вы прелесть! Добавлю мои перекусы)) 1 перекус творог 2 пачки + сахзам ( по вкусу) + какао + корица ( или ванилин вместо корицы) я чередую неделю с корицей неделю с ванилью. Это у меня на утро: овсянка (каша с мацони и солью) Кофе + творог Или днём кофе с творогом как перекус Или вечером если уж очень хочется сладкое. 2 вариант Творог+ зел.лук + укроп ( мелко нарезанные) чуть соли Получается творожный вкусный сыр С хлебцем могу днём 3 как перекус окрошка по армянски Кефир( или мацони или простокваша с водой разбавленная) + зел.лук+укроп+соль Чашку выпил и ты сыт)) Может кому то и мои перекусы пригодятся)))

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

Большое спасибо за интересные рецепты ц🙂🌺🌿

@belmironeves3749

4 жыл бұрын

Окрошка

@lorafoms628

4 жыл бұрын

Как вариант берёте ёмкость засыпать на 2/ 3 овсянкой залить ряженкой добавить изюм, замороженные ягоды и т. д. Размешать. Поставить в холодильник до утра. Есть на завтрак

@user-ik1vq1gx3n

4 жыл бұрын

А как на счет того, что сахарозаменители очень отражаются на памяти? Мозгу нужна глюкоза, что бы он работал. Может заменить чуть чуть медом . Спасибо!

@user-tt1lq7oz4h

4 жыл бұрын

Я отошла от сахарозаменителя, раньше без него вообще никак, лучше вообще без него, он очень вреден , если совсем никак ем зефирку либо сухофрукты...ну это чисто моё

Ирина, спасибо за ваши видео! Это просто находка! Случайно зашла на ваш канал, приятно удивлена. Очень нравится ваша манера, в которой вы делитесь своим бесценным опытом. Всегда с юмором и позитивом. Много полезного узнала для себя. Продолжаю смотреть ваши видео, очень интересно и с душой.

Ирина,вы хороший оратор и педагог.Вас хочется слушать.Всегда свой изложенный материал подтверждаете наглядными примерами из вашей жизни и сразу образуется картинка,бла годаря которой запоминается всё вами изложенное.А ещё :У вас сегодня другой образ-элегантный.Очень хорошо представила,как вы элегантно держите бутерброд и грызёте не раскрывая рот,морковку и орешки

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

😁😁😁 Спасибо 🌿🌺🌸

Спасибо вам большое за труд ,за положительный мотивирующий пример.

Ирина, спасибо за советы! Они такие простые! Но, такие нужные!!! Записала все. И уже брала морковку в поездку... Вы замечательная!

@user-ob2kw4oe1t

Жыл бұрын

Как трудно самой догадаться взять яблоко или морковку,спасибо что кто-то сказал ....Просто ужас!

Благослови Господи, Ирину и горожан, и гостей! С Днём славянской письменности! Чтим святых Кирилла и Мефодия 🙏☀️💞🌹😘

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

Большое спасибо 🙂🌿🌸

Здравствуйте дорогая Ирина и наш милый город Крылатый! Прекрасно выглядите дорогая Ирина!!! Я живу в Джакарте, если куда то едешь по делу , быстро домой не вернёшься, страшные , многочасовые пробки. Поэтому надо брать с собой в контейнер полноценный прием пищи с ложкой и вилкой и конечно бутылку воды. Надо готовить самой, потому что в городе продают все специфическое - сильно перечное перцем Чили и много пальмового масла. И курицу и мясо они умудряются так испортить, что в рот не возмешь, рот "горит", тоже самое с салатами. Тут такая культура, что полной accept- принятие, запросто открываешь свой контейнер и спокойно кушаешь, где бы не застигло время принятия пищи. В этом месяце, я вижу, что не скинула ничего, но и ничего и не набрала. Весь месяц был напряженный- на компе пришлось много работы. Внимание было отвлечено от себя - любимой))). Но сегодня я тренировалась час утром и час к вечеру. Надо так и продолжать. Чем больше уделять себе времени, тем лучше. Всем крепкого здоровья, радости, материального благополучия и любви!!!

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

Спасибо за интересный комментарий 🙂🌺🌿

@belajarbahasarusiachanneld1794

4 жыл бұрын

@@Zapasnie_Krilya Пожалуйста, дорогая Ирина.💐

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

@@belajarbahasarusiachanneld1794 🙂

Добрый день! на перекус можно сделать салаты 1 овощи, зелень и творог 2 морская капуста и яйцо. 3 Свекла, яблоко и орешки Для всех салатов заправка- масло+ сок лимона Эти салаты можно ещё кушать вечером вместо ужина. Ольга г Алматы ❤ Спасибо Всем кто пишет полезные советы я тоже беру их себе на заметку! 🌹🌹🌹

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

Спасибо за отличные советы ✋🙂🍀🌷

@hhshysgs596

4 жыл бұрын

@@Zapasnie_Krilya На здоровье! 🍒🍐🍓

@alenapg3724

4 жыл бұрын

@@hhshysgs596 Ольга, обожаю морскую капусту с яйцом. Могу днями сидеть на ней, а вот к свекле лучше чернослив он идеально сочетается с грецким орехом и свеклой. Но свекла, для меня, это продукт до 16.00, завтрак-обед, ужинать ею нельзя.

@hhshysgs596

4 жыл бұрын

@@alenapg3724 Да , с черносливом тоже вкусно, но яблоки у меня почти всегда дома, а вот чернослив не всегда под рукой...а я не знала что свеклу вечером нельзя, а я часто её ем на ужин , ну теперь буду знать, Спасибо Вам за Ваши ценные советы, всегда их читаю с удовольствием! ❤ Если не секрет, Вы наверное врач по профессии?

@alenapg3724

4 жыл бұрын

@@hhshysgs596 нет, у меня психолого-педагогическое образование, но последние 15 лет занимаюсь консультированием в вопросах детского питания и развития. Поэтому есть некоторые знания по формированию пищеварительной системе и иммунитету растущего организма человека.

Добрый вечер всем! Спасибо вам Ирина за то, что так щедро делитесь с нами своим похудейным опытом. Поделюсь и своим любимым перекусом: 50г зернистого творога, 1 яйцо, 1 столовую ложку мелконарезаного укропа - все хорошо размешать, посолить по вкусу. Я добавляю еще специи для омлета. Сковороду разогреваю, слегка смазываю растительным маслом и выкладываю ложкой смесь как на оладушки, подрумяниваю с каждой стороны. Можно добавлять и зеленый лук, но я люблю только с укропом.

Какая умница! Так похудела и прекрасно выглядите!

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

Спасибо 🙂🌺🌿

Вы очень доступно все преподносите,спасибо за советы,и дай бог вам здоровья и благополучия 🙏🙏🙏

Спасибо Ирина за Ваш позитивный настрой и хорошие советы. Я обратила внимание , что у Вас на лице всегда улыбка. Это говорит о том , что у ,Вас радостное сердце, которое благотворно, как лекарство.

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

Большое спасибо 🙂🍀🌸

Добрый вечер Ирина и жители моего любимого Крылатого.Слова греющие душу: " организм так работает. Я то ни причем"😁. Всем здоровья.

Спасибо,Ирина, очень полезная тема. Так много к Вам вопросов....но вы чудесным образом отвечаете на многие из них🙏🏻

Ирина, как у Вас хватало терпения сидеть на диете. У меня его нет, но я попытаюсь. Слушаю Вас с удовольствием. Вы молодец. Умница.

Хотела бы предложить свой вариант приготовления перекуса яйцом. Когда дома: в мисочку с подсоленой холодной водой аккуратно разбиваете яичко и на 2 мин.в микре. Воду слить и ешьте теплым. Упрощенный вариант яйца-пашот. Замечательно, можно зелень покрошить и т.п.

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

Спасибо, я попробую 🙂🌸🍀

Ирина, хорошо, что вы стали нам напоминать о вашем канале! И всё таки, ждем вас, как дела, как успехи, как работа?

обожаю кофе и с ним кусочек сыра с плесенью,ммммм,вкуснота

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

О, да 👍🌺🌿🙂

Всем жителям доброго утра и хорошего дня и Иринке персонально. У меня как всегда вечерний жор бывает. Я покупаю белорусский сыр... Полесье... в нём 30%жирности и вот я и чай попью и водички, нет голод гложет. тогда отрезаю кусочек сыра, я не взвешиваю, ну наверное 15-20гр и сосу его как конфету. И голод притупляется. на столике около кровати всегда розетка с семечками тыквы и подсолнечника иногда лизну пару раз. орехи не всегда есть возможность купить. Морковь тоже нарежу тоненько и хрумкаю. или капусту квашенную безо всего. Вообщем лишь бы утробу набить. Когда муж жив был он всегда удивлялся как можно есть на ночь. Но у меня вот это с молодости и борьба с лишним весом всегда была и естьСпасибо милая Ирочка за помощь нам любителям поесть. Будь всегда здорова..

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

Какие интересные советы, спасибо 🙂 Я думаю, что в борьбе за здоровье все средства хороши 👍🌺🌿

Спасибо, Ириночка! Очень полезно.

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

Спасибо 🙂🌺🌿

Спасибо!Всегда много интересного узнаю!

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

🙂🌺🌿

Замечательные советы, спасибо Вам большое.

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

🙂🌿🌺

Спасибо большое за видео! 😊🌺💐

Доброе утро горожане Крылатого города. Ирина большое спасибо за Ваш познавательный экскурс, мне было очень нужно.😃

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

Спасибо 🙂🌺🍀

@marinaseppanen8797

3 жыл бұрын

@@Zapasnie_Krilya а ягоды можно ?

@Zapasnie_Krilya

3 жыл бұрын

@@marinaseppanen8797 Я ем 🙂🌺🌿🎄

@marinaseppanen8797

3 жыл бұрын

@@Zapasnie_Krilya спасибо, Ирина 😍 только от ваших видео вдохновилась, хотелось бы 5-7 кг скинуть, но мне так трудно... уже два дня , а все мысли о еде...

@Zapasnie_Krilya

3 жыл бұрын

@@marinaseppanen8797 Я от души желаю Вам удачи ✋😊🎄🌿🌟🌺

Благодарю, Ирина. ☀️🌺

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

🌿🌺🌼

Если знаю ,что уйду из дома надолго-кладу в маленькую коробочку чернослив и миндаль)

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

Отлично 🙂🌿🌺

Я пользуюсь вашими советами. Спасибо!

Огромное спасибо Вам из Харькова!!!!

@Zapasnie_Krilya

15 күн бұрын

И Вам всего самого наилучшего! ✋🙂🌿🌷

Великолепно выглядите!

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

Спасибо 😊🌿🌺

Вы такая хорошенькая 😘,благодаря вам и я такой становлюсь 🙏🌹🌹🌹

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

Желаю Вам успехов ✋🙂🌿🌺

Спасибо за Ваши советы,частично из ваших советов пользуюсь.Мой перекус-гранат.Очищаю,складыааю в баночку,храню в холодильнике

Спасибо, Ирина. Очень надо такая информация,......

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

🙂🍀🌸

Доброе утро Ирина! ☕

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

Доброе утро 🙂🌸🍀

Всем жителям чудесного города прекрасного настроения! И Спасибо Ирине за очередное полезнейшее видео! Хочу поделиться и своим давним 'выручательным' ПП-рецептом, надеюсь, что он кому-нибудь также пригодится. Это кексы из отрубей с добавками (как каша из топора)). Итак, на 4 маленьких кекса нужно будет смешать: 3 ст.ложки кефира (ряженки, йогурта) + 1 яйцо + 1 ч.ложки соды (рыхлителя) далее добавить 4 ст.ложки любых сыпучих отрубей (можно смешать по вкусу с льняной мукой, клетчаткой, но чтобы общее кол-во было 4 ст. лож.) + соль + сахзам по вкусу + ваниль (или, если кексы не сладкие, то + любимые специи). По желанию можно добавить: какао, цикорий, кокосовую стружку, семена, мак, семечки, орешки, сухие ягоды и фрукты (смородину, ежевику, малину, изюм, курагу, чернослив и т.д.)...., но чуть-чуть, чтобы кексы поднялись. Далее разложить массу по силиконовым формочкам или же всю её целиком поместить в одну форму и выпекать в микроволновке примерно 8/10 мин (я не помню мощность своей печки, пеку 6 мин., после достаю кексы или целый "хлебушек", переворачиваю и довожу до готовности ещё 2 мин.). Вкусно, сытно и полезно! Приятного аппетита! :-)

А я девочки такую запеканка делаю 250 творог, 1 яйцо,250 кефир с 250 овсянка, перемешать пусть постоит 30 минут, чтобы овсянка набрала, а потом ещё добавляю все что есть или ягоды или сухофрукты и на 30 минут в духовку,мне очень нравиться и выручает такой перекус,делаю заранее на 2 дня,может кому подойдёт, и вообще всем желаю удачи ,я на канале недавно,но мне очень нравится здесь,а мер городка супер

Очень люблю ваши ролики.. Нравиться ваш юмор и самоирония. По Вашим роликам сбросила 35 кг за 4 мес. при диабете и инсульте. Досканально доказательное ваше обучение.

@user-kn3qm9km5i

4 жыл бұрын

Поздравляю Вас, Вы героиня!!

@tansi161

4 жыл бұрын

не верю...

@irinamoor2596

4 жыл бұрын

В любом случае, 8 с половиной кг в месяц это слишком быстрое похудение. Не есть гут. Здесь осторожно надо, чтобы не навредить.

Доброе утро☀️☀️☀️Ирина!

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

Доброе утро 🙂🌺🌿

Подписалась!👍🌹👋💋 Много дельных и оригинальных советов! Удачи Всем !Спасибо! Привет из Италии 🇷🇺🇮🇹👍

Спасибо, Ирина 🍀

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

🙂🌺🌿

Добрый день, Ирина и жители Крылатого! Спасибо большое за идеи замечательных перекусов, кое что из перечисленных уже использую, кое что возьму на вооружение. Хочу добавить и мои перекусы. Палочки сельдерея ставлю в вазочку, типа стаканчика и они на кухонном столе, когда замысливается что-то не очень диетическое - это палочки-выручалочки и под рукой. А еще я делаю в маленьких (очень маленьких) красивых формочках желе из отвара шиповника на агар-агаре с миндалем (отвар из термоса, заваренного на ночь, миндаль замочить очистить и порезать пластиночками и еще немного кокосового сахара) или из творога с изюмом. Вынимаю из формочек и держу в контейнере в холодильнике P.S.Ирина, огромное спасибо за идею ультразвукового увлажнителя Приобрела по Вашей "наводке" и в полном восторге. Заливаю вместо воды отвары липы и ромашки. Для моей сухой ну очень возрастной кожи это подарок! Благодарствую

@Larissa-pc3ks

4 жыл бұрын

спасибо давно хотелось что то из шиповника

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

Я очень рада 🙂 И у Вас отличные варманты перекусов 👍🌿🌺

Когда настигает чувство голода вне дома , я медленно разжевываю сушеный бутон гвоздики. Он отлично перебивает аппетит и для полости рта полезен.

@jann8005

5 ай бұрын

Интересно, попробую.

@user-bm6vx5gw7g

4 ай бұрын

Очень люблю гвоздику . Добавляю не меряно много в супы и подливы... Да во все. И когда вдруг горло болит, рекомендуется рассасывать и разжёвывать волшебный бутончик пару раз в сутки и ангина пройдет очень быстро, ведь это сильный антисептик. Только есть один нюанс. Обжигает язык и жжет полость рта, поэтому не каждый сможет жевать просто так бутоны гвоздики.

все 10 перекусов отличные, каждый из них хорош по своему, у меня они такие же, больше всего уважаю орехи, так как у меня они растут, их много )), а Вам, Ирина здоровья и гармонии во всем )))))

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

Большое спасибо 🙂🌺🌿

Добрый день, Ирина! Благодарю за очень полезную информацию. Я иногда перекусываю чашкой несладкого йогурта с 10 орешками миндаля. Такой перекус мне посоветовал израильский дтетолог.

Ирина, будьте добры, расскажите и покажите свой любимый зеленый чай, а еще лучше покажите все чаи , которые у Вас есть. Спасибо.

Доброе утро , народ! Ох, какая полезная тема сегодня! Особенно для работающих ещё похудышек. Огромное спасибо! Я паштеты как-то совсем выпустила из виду! А это же отличное решение! Спасибо -преспасибо Вам , Ирина!

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

Доброе утро ✋🙂🌿🌺

@user-nt2kz8zt7b

4 жыл бұрын

А если сделать суфле из куриной грудки-тогда и хлеба не нужно.))

@edelweis5364

4 жыл бұрын

@@user-nt2kz8zt7b пожалуйста, подскажите мне, как делать суфле из куриной грудки?

@user-nt2kz8zt7b

4 жыл бұрын

@@edelweis5364 Приветствую всех жителей Крылатого города!!! Вот рецепт отличного перекуса: 2 куриных филе - около 600 г; 2 яйца, молоко (или сливки) - ½ стакана; масло сливочное (растопленное) - 1 ст. ложка; соль, укроп, молотый мускатный орех и чер. перец; мука - 1 ст. ложка; растительное масло - только для смазывания формы. 1.Рецепт нежного куриного суфле. Чистое мясо режем на небольшие кусочки и закидываем его в блендер. Делаем фарш. Если вы для этого будете использовать мясорубку, тогда прокрутите через нее филе два раза. 2.Полученный фарш перекладываем в миску и добавляем к нему желтки. Перемешиваем. 3.Теперь добавляем ложку растопленного сливочного масла и молоко комнатной температуры. Все перемешиваем. 4.Добавляем по своему вкусу измельченный укроп, соль, перец и мускатный орех. (Если будете готовить для детей, тогда специи и зелень добавлять не нужно). Все хорошо вымешиваем. 5.Добавляем одну ложку муки. Перемешиваем. 6.В самом конце выкладываем взбитые белки и аккуратно вмешиваем их в куриный фарш. 7.Духовку разогреваем до 180 градусов. Полученный фарш раскладываем по порционным формочкам (так удобнее), которые уже слегка смазаны растительным маслом и обсыпаны манкой или сухарями. Отправляем их в духовку приблизительно на 40 минут. 8.Достаем готовое, слегка зарумянившееся, куриное филе из духовки. Даем ему слегка остыть, и перекладываем на тарелку. Из формочек оно очень легко вынимается, так как в процессе приготовления размер его немного уменьшается. 9.Наслаждаемся готовым вкусным и нежным блюдом в теплом виде или остудить,завернуть в пленку и в холодильник. Можно нарезать как колбасу ,но не тонко. Приятного аппетита!

@edelweis5364

4 жыл бұрын

@@user-nt2kz8zt7b спасибо большое!

Привет Крылатый город!Привет Ирина!Я также использую перекусы и считаю,что они необходимы.

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

✋🙂🌿🌺

Курага ,орехи -спасибо Вам ,много позитива и ценной информации,проскакало ,например

Благодарю Вас Ирина !

Доброго дня Ирина и жители крылатого города. Всем хорошего воскресного дня и отличного настроения 💐 С днем славянской письменности Вас я поздравляю, Кирилла и Мефодия Мы свято почитаем. За алфавит славянский Мы их благодарим, Культурное наследие Бережно храним. Грамоте детишек Учим с малых лет, Издревле народ твердит, Что ученье - свет. Желаю, чтоб язык Родной мы берегли, Его своим потомкам, Чтоб передать могли. У меня с перекусами не получается :)

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

Доброе утро 🙂🍀🌷

@user-tl1rg7tf6i

4 жыл бұрын

@@Zapasnie_Krilya 💐🌹🌸

@user-hd6zo4ms3f

4 жыл бұрын

Здравствуйте, Ирина. У меня вопрос необычный. Очень прошу вас скажите. - есть ли у вас менеджер Yotube, или вы все делаете сами(создание канала, фотошоп, монтаж)? Спасибо.

@maary_laand7115

4 жыл бұрын

@@user-hd6zo4ms3f На ютубе есть краткие курсы в настройках вашего аккаунта

Здравствуйте Ирина, хочу вам написать про мою творожную запеканку. Может она не диетическая, но очень вкусная, попробуйте. Я кладу 1 банан спелый (разминаю его), 1 яблоко (кусочками), 2пач.творога мягкого, 1 ст. л. сахара, 1 ст. л.манки, 1 яйцо, соль (щепотка маленькая), ванилин (немного). Смешиваю всё, и пеку 30 минут. Готово! Очень вкусно, и хватает на 6 перекусов до обеда. Беру на работу её. А обед делаю менее калорийный.

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

Большое спасибо за рецепт ✋🙂 Я периодически делаю загрузочные дни, - в такой день это отличный вариант 🌸🌺

@user-uo3tm1dv5i

4 жыл бұрын

Нормально получается тоже самое но с ложкой сахорозаменителя...и я из кефира замороженного и отжатого сегодня как раз буду печь такую запеканку 🤤

@nelli6989

4 жыл бұрын

Манка - это ещё один продукт который нужно убрать из своей жизни. Вы знаете из чего сделана манка?! Из белой очищенной муки ( да,да) только грубого помола, а это та же самая пустышка, только намного вреднее. Она нарушает в организме обмен . Лучше заменить мукой ( из гречки, миндаля или овса ) из цельного зерна.

@alenapg3724

4 жыл бұрын

@@nelli6989 манка вредна не только взрослым, она запрещена детям до 5 лет!

@alenapg3724

4 жыл бұрын

Наталья Гревцева 6 перекусов до обеда? У вас какой вес?

Спасибо Ирина ❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

🙂🌿🌺

Здравствуйте Ирина 🌺 А я на перекус беру морскую капусту(Сахалинскую 😊)Полезно и притупляет голод👍

Добрый день,Ирина! Как же приятно и познавательно Вас смотреть и слушать,Вы просто умница и красавица! Хотела бы задать Вам вопрос: Как Вы относитесь к употреблению яблочного уксуса во время диеты и правильного питания?

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

Я думаю, что он полезен. Я кладу яблочный уксус в маринады 🙂🌿🌺

А я кладу в запеканку мелко натертую морковь)Цвет становится изумительным))

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

Тоже отличный вариант 👍🙂🌿

@user-uo3tm1dv5i

4 жыл бұрын

да с морковкий очень красиво и вкусно

@user-ct1dh8jx4o

4 жыл бұрын

Очень люблю творог, и и запеканку,но не знала что можно добавить морковь,спасибо тоже возьму на заметку.

@Oxana.75.

3 жыл бұрын

Творожная запеканка с тыквой очень вкусная, тру ее на терке, добавляю в творог и запекаю

Спасибо и браво Иришке от Иришки!

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

✋🙂🌿🌺

ой морковка прям будет находкой! Спасибо большое что напомнили.

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

🙂🌿🌸

1. Квашеная капуста 2. Протеиновые печенюшки без сахара 3. Выдержанные сыры, их много не съесть

Здравствуйте Ирина и все жители нашего города. Спасибо за информацию. Я в дорогу беру фрукты, чаще всего бананы или яблоки. Чтобы получить насыщение ем маленькими кусочками.

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

Спасибо 🙂🌿🌺

Я делаю бутерброд с сыром или с курогрудью, но вместо хлеба- тонкий пласт яблока или груши. Вкус- расчудесный!

Ирина, здравствуйте, мне нравится также морковь, или бурячок, свареннын на пару и припасенные в холодильнике заранее. В микроволновку на 3-4 минуты и тепленькими съесть, теплое хорошо насыщает и успокаивает желудок, калорийность низкая и полезно. Порезанные на кусочки в коробочке тоже брать с собой неплохо

Доброе утро Окрыленые..!!!...☕🕊💋

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

Доброн утро ✋🙂🌿🌷

Попробуйте орехи вперемешку с кусочками нарезанного стебля сельдерея. Объем будет больше, и вкус замечательный!:)

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

Интересный совет, спасибо 🙂🌺🌿

@lyubovivanovna5448

4 жыл бұрын

Спасибо, вкусно для меня!

@user-mn9oh3hw9w

Жыл бұрын

Сельдерей полюбила недавно- очень нежный, хрустящий, освежающий, сочный, ем вместо хлеба с супом вприкуску

Я тоже не перекусываю ( ем то через 3 часа !!! ) .. а если куда то еду - то беру с собой контейнер с едой ГМО ( гарнир 2 ложки ..мясо 100 гр и овощи из огурца или помидоры или салат )...+ туда ложечку и когда надо поесть - нахожу уголок и принимаю пищу !!!!

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

Это отлично, я раньше так делала 🙂🌺🍀

@user-nt2kz8zt7b

4 жыл бұрын

Класс про ГМО !!! ))))))))

Вы такая классная ♥️

Добрый день Ирина . А я в творог добавляю тыкву очень вкусно

Привет любимый город! 🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

Доброе утро 🙂🍀🌸

Спасибо большое! Как вас приятно слушать! Как я рада что попала на ваш канал! Все что вы говорите так и я чувствую, шла к этому годами. Для меня перекус это то, что можно положить в дамскую сумочку. Я ношу с собой палочку сыра, она в упаковке, очень удобно, 28 грамм. Капучино или Латте тоже имеет кофе и молоко. Люблю сырник тоже с собой положить.

@Zapasnie_Krilya

5 ай бұрын

Хорошего вечера! ✋🙂🎄🌟🍒

Здравствуйте Ирина! Слушаю вас каждый день! И благодоря вам, вашей простоте, доброте, смешливости, упорству я заставила себя начать худеть. Начала считать калории. Сегодня я съела всего 1200 и жива. Пнула себя пойти чтобы походить. Прошла 5 км. Обратно с отягощением( пакеты с продуктами)😁. Хочу сказать про перекус , который мне очень понравился. Я не знаю точно как они называются. Это из семени льна чуток пророщенного с добавлением сладкого перца, жмыха моркови такие высушенные в дегидраторе лепёшечки. Я думаю они не очень калорийны. Вкуснятина!

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

Какой интересный полезный перекус 🙂🌺🍀

Ирина, доброе время суток! Вопрос. Кэроб вы используете в своих блюдах. Спасибо за ответ.

Авокадо тоже очень хорошо для перекуса!

Ирина, вы супер-женщина!!!

постоянно слушаю ваши беседы,когда занимаюсь скандинавской ходьбой.

Тоже обожаю кофе с сыром, каждое утро пью!!!❤

@Zapasnie_Krilya

7 ай бұрын

🙂🌿🍒

Мой любимый десерт (перекус) без выпечки. Покупаю готовые бисквитные коржи, отрезаю порцию, пусть 1/8. 100гр. творога, только не зернистого, взбиваю вилкой с кефиром до густоты сметаны. Персик, спелую грушу или яблоко трем на терке. Далее коржи промазываем фруктовой смесью и творожным кремом. 2,3 часа пропитаться и все. Вкуснее всего с персиком. Остатки коржей хорошо хранятся до следующего раза.

Добрый вечер, Ирина. Я я ещё делаю молоко с желатином, и водой разбавляю, чтобы уменьшить ккал. Добавляю в творог 2% и немного стевии и у меня получаются мармеладки примерно на 100 гр 70 ккал

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

Как интересно, спасибо 🙂🌸🍀

Очень интересно

@Zapasnie_Krilya

4 ай бұрын

Спасибо! 🙂🍒🌟🌿

Мои перекусы в дороге: 1. Овсяноблин с сыром 2. Яйца с 🍅 3. Хлебец с сыром.

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

Да, овсяноблин тоже очень удобно 🙂🌿🌸

@user-gy3oh7us8c

4 жыл бұрын

@@Zapasnie_Krilya А я делаю гречкоблин. 1 яйцо, 30 г отварной гречки. 20 г сыра на терке, соль и перец. Сверху посыпаю рубленой зеленью. Пеку на сухой сковороде.

@user-vj2tr5lr2s

3 жыл бұрын

А можно так же капустоблин использовать)Капуста тушеная 3-4 ст.ложки,яйцо.Смешать,распределить по сухой сковородке на медленном огне запекать под крышкой.Можно сверху свр натереть.А можно так же с тертым кабачком поступить.И для большей пользы добавляю 1-2 ст.л.овсяных отрубей в этом случае.Так же они впитают лишнюю влагу от тертого кабачка.

Доброе утро, Любимый город!!!🌹🌹🌹 Доброе утро, Ирочка!!!🌹🌹🌹 Тема классная, слушаю с удовольствием... все сама знаю, но!!!! Повторение мать учения))) Спасибо, Ирочка, умница и красавица!👍

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

Доброе утро 🙂🌸🌿

Ирина, спасибо за виде. Я чаще всего использую миндаль - 2-3 шт. Яблоко между обедом и ужином. Но я никогда не пекла запеканки, надо попробовать.

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

🙂🌺🍀

@nelli6989

4 жыл бұрын

Читала где-то нужно 5 штук каждый день замоченный обязательно с вечера. Тогда он получается очень насыщенным и вкус превосходный.

Ирина,в одном видео Вы упоминали про хруст,которого хочется.Не нашла об этом подробнее.Расскажите пожалуйста. Почему так тянет похрустеть? )))

Мой вариант перекуса на работе: кофе, сыр нарезанный небольшими кусочками и фрукты тоже кусочками (может быть груша, яблоко, банан, виноград). Сыр тоже разный беру обычный или типа адыгейского. От фрукта мне хватает половинки на один приём, а то и меньше. Фрукты для сладости, т.к. кофе без сахара. Полезно и очень вкусно. Элегантно ем вилочкой. Сыр с хлебом уже сто нет не ела, только так. Сыр + груша - изумительное сочетание. Также на завтрак ем после каши, чтобы добрать белка.

@nelli6989

4 жыл бұрын

Попробуйте сыр с виноградом. Французы так едят вечером и запивают эту вкусняшку красным вином.

@KateIV777

4 жыл бұрын

Мой самый любимый вкус это кофе +твердый сыр+спелый банан 😋

Добрый день! Я использую на перекус два мультизлаковых хлебца "Доктор Кернер '.В одном хлебце 30 ккал. Они бывают с разными вкусами. Их можно запивать чаем. Еще в качестве перекуса использую мягкий творог 5% "Бежин луг" 240 г.

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

Спасибо, отличные советы 🙂🌿🌺

к творожной запеканке хорошо идёт тыква. вам спасибо за полезное видео

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

Спасибо за идею 🙂🍀🌺

@alisatar1843

4 жыл бұрын

Правильно,с тыквой и корицей как раз сегодня на ужин сделала.Получилось вкусно,не ожидала.

Очень люблю чечевицу, в ней много белка и очень вкусная с овощами и в супе, и котлеты из нее очень вкусные. Можно ее есть при похудении ? Спасибо! И еще вопрос. Сахарозаменители очень сильно отражаются на памяти. Мозгу для работы нужна глюкоза. Можно ли употреблять чуть-чуть меда? Еще раз спасибо за ответ.

Ирина,полезная информация про перекусы,спасибо.Только,чай с молоком не пью,после того как посмотрела фильм,что он способствует отложению камней в почках.У англичан,любителей такого чая, большая проблема.А вот какао пью только с молоком.Надо попробовать без молока.

@edelweis5364

4 жыл бұрын

Алиса Тар, хорошо в зеленый чай порезанный ингвер(имбирь по-русски?) И ломтики лимона

Много полезного беру

Здравствуйте, случайно в интернете нашла рецепт домашнего творога быстрого приготовления, из которого я делаю мою любимую сырковую массу. 1л- пакет кефира любой жирности заморозить, утром разморозить и откинуть на марлю в несколько слоёв или любую не очень плотную ткань (как для кофточки-марлёвки, популярной в нашей юности) и подвесить, чтобы отделить сыворотку от творога. Сыворотку использую для выпечки своих диетических десертов на овсянке. К вечеру творог готов. Творог получается мягкий, как в советских "колбасных" упаковках. Добавляю изюм, ванилин, сахзам и обязательно лимонную цедру. Очень вкусный десерт или перекус получается. Великолепная замена традиционной сырковой массе. У меня в морозилке всегда теперь есть запас замороженного кефира. Ещё один перекус из селёдочной требухи (икра, молока) и сливочного сыра violette в голубой баночке. Этот перекус получается более калорийный, чем предыдущий, но один хлебец, намазанный этой смесью, очень эффективно утоляет голод. Самый муторный момент в этой истории - это отделить требуху от плёнок.На мой вкус оптимально смешать 1 большую баночку (250мл) с требухой из двух селёдок.

Люблю перекус: яйцо и грейфрукт

Привееет!!! Я ещё перекусываю мягким творожком или греческим йогуртом, с ягодами, вкусным изолятор протеина или ванилью; ласси из кефира и ягод; протеиновые спортивные низкоуглеводные батончики; сыр тофу; сельдерей палочками с собственно приготовленным хумусом или огурчик; ряженка с псиллиумом и немного кедровых орехов или тыквенных семечек или льняных семян

@user-kh6qd8zy2h

4 жыл бұрын

А из обычной еды что-то можно?!

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

Спасибо за отличные идеи! ✋🙂🌿🌸

@pelikanrb3649

4 жыл бұрын

@@user-kh6qd8zy2h стремитесь к этому...это теперь наша обычная еда...🖑🙌

Здравствуйте Ирина, на Ваш канал наткнулась буквально на днях, но просмотрела много, прямо заглатываю информацию, очень понравилось про специи и соусы, сегодняшнее видео чудесное. Я тоже всю жизнь худею. Начала с 70 кг и дохудела до 120 кг. Последний раз похудела в 2016 г на 30 кг. за 8 месяцев на воде и маленьких и частых порциях. Но по ряду причин, сменила работу, ночная смена, все мне сбила. Теперь на пенсии, но не могу взять себя в руки, а уже плюсанула +18 кг. И тут Вы.... Очень буду стараться. Моя запеканка: 1 пачка творога, 1 яйцо, семя льна, клетчатка и геркулес из пачки, все эти запчасти по 1 ст ложке, можно по чуточку ванилина и соли. Все в микроволновку на 5 мин и сверху полить тоненько медом. Очень быстро и вкусно. Всего Вам хорошего, спасибо за нужный настрой и настроение.

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

Спасибо за рецепт 🙂🌺🌿

Молодец.

А еще очень вкусные перекусы - батончики мюсли, сделанные самостоятельно (запеченные) из овсянки, бананов, фиников, других сухофруктов, орехов, кунжута. Можно также варьировать и добавлять кокосовую стружку, апельсиновую цедру, морскую соль и т.д. и т.п.

СПАСИБО ЗА ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ. Давно подписана на ваш канал, нахожу много полезного. Часто встречаемся с друзьями в кофейнях, но беда в том,что все предлагаемые десерты высококалорийные и все с сахаром. Придумала следующее: сухофрукты - 300 грамм, орехи (разные) 100 грамм, вода - сколько уйдет. Все перемалываю (калорийность высокая) и разбавляю пасту водой до 160 кк/ 100 г. Делаю хрустящий сэндвич со своей пастой и в кофейне - я звезда. За основу взята паста академика Амосова.

@Zapasnie_Krilya

6 ай бұрын

Хорошего вечера! ✋🙂🍒🌿

Ирина, Вы обещали снять ролик про свою удобную обувь,да и про летнюю одежду уже пора,у Вас это интересно получается!!

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

Я постараюсь 🙂🌺🌿

Расскажите что такое - какосовое масло. И как его есть

Здравствуйте Ирина. Подруга с Одесси сказала мне о Ваш канал. Я с Болгарии, так что извините мои ошибки Очень полезная информация и опыт у Вас накапилься! Мне било 112 килограмм и спина очень болела. Начала плодовая диета с чаем. Хорошо, что нашла Ваши видео, а то мясо, яйца и молоко бы остановила. Диетолог сказал. А у меня нету аллергия или подагра. Спасибо.

@Zapasnie_Krilya

Жыл бұрын

Желаю Вам удачи! ✋🙂🍒🌿

Здравствуйте, Ирина. Я хотела узнать про перекусы на ночь. Спасибо.

@Zapasnie_Krilya

4 жыл бұрын

Вот видео на эту тему: m.kzread.info/dash/bejne/Yopkl6SliM69fs4.html

Очень интересна ваша запеканка снимите на видео