Bonjour à tous ! J’espère que cette séance vous a plu ! Si vous voulez encore plus de vidéos, abonnez-vous sur mon site ashley-pilates.com ! 😊 L'abonnement mensuel inclus: - 2 nouvelles séances de Pilates par semaine - Accès illimité à tous les programmes et challenges - Séances de 5 à 60 minutes - Séances avec accessoires: ballon, élastique, poids, rouleau, bloc, cercle - Options pour tous les niveaux: doux, modéré, intense - Bibliothèque d'exercices complète avec instructions pour chaque exercice de base et sa progression Merci pour votre soutien et à très bientôt dans la prochaine vidéo ! Ashley x

Merci beaucoup pour ces séances qui me font un grand bien

Simple, rapide et efficace, Merci !

Merci j'aime beaucoup

Très bonne séance que j’ai faite ce matin, mon corps craquait avec certains mouvements mais c’était agréable, comme si tout reprenait sa place initiale 😂 merci beaucoup pour vos vidéos motivantes et apaisantes 🙏🏻✨

Encore une très bonne séance 🎉. Je me sens plus tonique grâce à vos séances . Merci Ashley 😊

Merci très bonne journée à bientôt

Vraiment top ! On aimeraitque certaines seances durent 20mn !! Merci merci

@pilatesavecashley

5 ай бұрын

Merci ! ☺️ pour ce challenge j’ai que fait 2 séances de 20 minutes mais vous pouvez trouver plus de séances plus longues ici: kzread.info/head/PLjcj-DfT0zNRpFtpexB8dkOWO_uvQhFhu&si=3fiGWZotNySECd_Y 👍

cette séance est parfaite! merci beaucoup. Je trouve juste pour ma part que les mouvements sont un peu trop rapides, ne me permettant pas toujours de bien les faire jusqu'au bout :)

@pilatesavecashley

5 ай бұрын

Merci pour votre commentaire :) Je ferais des séances un peu plus lentes, surtout les séances débutantes ! 😊

Hello Ashley, merci beaucoup pour ce challenge de janvier j’adore ma séance tous les jours ! Une question, avec quoi je peux la compléter comme pratique douce pour voir petit à petit une transformation extérieure sur mon corps ?

@pilatesavecashley

5 ай бұрын

Bonjour ! Merci pour votre commentaire ! Ça dépend de la « transformation » que vous voulez. Le pilates augmente la tonicité / fermeté / souplesse du corps sur le long terme, mais si vous désirez de perdre du poids ou augmenter votre masse musculaire, la musculation en salle sera plus efficace, surtout avec un programme personnalisé. La meilleure façon de perdre du poids/gras c’est de faire un mix d’exercices de renforcement musculaire (Pilates ou gym) 2-4 fois par semaine ET des exercices qui accélèrent le rythme cardiaque. Les muscles augmentent le métabolisme alors aident a perdre du gras. Et pour le cardio, pour perdre du gras le mieux c’est de faire du zone 2 cardio (60-70% de votre max rythme cardiaque, généralement 220 moins votre âge). Et n’oubliez pas que l’alimentation est essentielle ! Il faut absolument manger suffisamment, et manger sainement, pour avoir de l’énergie pour faire du sport et pour éviter de perdre la masse musculaire. Désolée pour la longue réponse mais j’espère que ça vous aidera ! 😊

A quand un challenge avant l'été ??😊

@pilatesavecashley

2 ай бұрын

à très bientôt ! je travaille sur un projet pour juin :)