10 MIN BERRY BURN|AB WORKOUT|HOW TO FOAM ROLLING|
00:00 導入
00:22 お腹痩せリリース
04:20 お腹痩せストレッチ
06:59 お腹痩せエクササイズ
08:35 お腹痩せトレーニング
09:50 アフターケア
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使用ツール💡
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トリガーポイント・グリッドフォームローラー
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楽天▶︎room.rakuten.c...
松潤、山P、ローラ、佐々木希、広瀬すず、こじはる、浅田真央(敬称略)など、著名人も数多く愛用!
肩こり・腰痛・猫背・むくみ・部分やせ、あらゆる不調に効果的!
一家に一本、フォームローラーを。プレゼントにもオススメです☺️
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注意事項⚠️
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✔︎トリガーポイント以外のフォームローラーで同様にほぐすと、筋肉・骨を痛めたり内出血することがありますので、使用はお控えてください。
✔︎適切なほぐす時間は筋肉の硬さや太さによって異なります。自分の体に合わせて、同じ部位をほぐしすぎないようにしましょう。
✔︎強い痛みを感じる場合、体に違和感を感じる場合は中止して、体調がすぐれない時は行わないようにしましょう。
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質問に関して📖
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これまで頂いた質問への回答はInstagramとnoteにまとめてあります。また、KZreadコメントで頂いた質問はInstagramストーリーで回答しています。
インスタ▷ / reletore
note▷note.com/ksous...
#フォームローラー #筋膜リリース #ダイエット
Пікірлер: 37
最後のデッドバグができない方は、やせ筋トレ式デッドバグを👇 kzread.info/dash/bejne/hoKdlbmghdfWY5s.html コロコロほぐすだけでお腹痩せしたい方は、ブレイシング&腹筋リリースを👇 kzread.info/dash/bejne/nJVpyZKuYKqcfpM.html
声が心地よすぎて気づいたら寝てた…。
優しい声、テンションを上げない静けさに心地よさを感じました 登録しました
先生の腹筋素敵です。毎日がんばります。
すごく分かりやすい! 反り腰に悩んでいますが、腰が伸びてとても気持ち良かったです。続けてみます☺️
@reletore
3 жыл бұрын
よかったです✨ リリースに慣れたら、少しずつトレーニングの割合を増やしてあげてください😉
100均で買って 動画を観ながらやってます 参考になります 痩せたいです😃 腰痛症なのですが最初のエクササイズでも大丈夫なんですか?
骨盤後傾が難しいから反り腰になりがちなんでしょうけど、先生のやり方は床に押しつけるからか、わかりやすく、そして出来てる気がします♪ 続けます!
リリースしたら、お腹がグルグル鳴りました…!
遡ってランダムでトレーニングしています✨反り腰の悩みはずっとあって、即やってみたら汗かきました😅このリリトレは時間問わずやろうと思います👍ありがとうございます😊
@reletore
3 жыл бұрын
ランダムトレーニング、良いと思います👏 僕も見習います😌
お風呂上がりにローラーで背中や腰 お腹をほぐしたり体幹鍛えたらポカポカするのはいい事ですか?
いつもポールでリリースしております。 ボールVer.もアップいただけますと嬉しいです! 細かく解していきたいです!
おへその辺りの圧迫から解放したら、バッと血流が良くなってお腹が熱くなる感じがしました。コロコロするのとはまた違うんですね。
痛いどころかすごく気持ちが良い!!
ありがとうございます😊気持ち良かったです🙌伸びました〜❣️
@reletore
3 жыл бұрын
良かったです😌
トレーニングの所でどんなに頑張っても両足を持ち上げれませんでした😭そういう筋力がない場合でもできるトレーニングありますか?
@reletore
3 жыл бұрын
膝を軽く曲げて行う、もしくは、基本のデッドバグをするのがオススメです😉👇 kzread.info/dash/bejne/hoKdlbmghdfWY5s.html
ローラー持っていましたが、使い方がいまいちわかりませんでした。 私は、60歳を超えていますが、末長く歩きたいので筋膜剥がしをして、健康保ちたいです。 今後もよろしくお願い致します。
ローラーを持っていないから購入しようと思います。 どんなのを買えばいいですか? おすすめを教えてください。
@reletore
3 жыл бұрын
概要欄をご覧ください😌
ローラー に硬いモデルがありますが使わないほうがいいですか?
参考になります
ヨガポールを使ってやりました。 やり終わったら、めちゃ汗が出て気持ちいいですね💦お腹周り痩せたいので続けてみようと思います。 6/6○ 6/8○
@ruto9883
2 жыл бұрын
続けてる???
@user-dw2bv4lj8g
2 жыл бұрын
@@ruto9883 土日、出来ない日もありますが続けてます。
@ruto9883
2 жыл бұрын
@@user-dw2bv4lj8g おお!よかったです!!
Instagramから、KZreadに来ました(^-^) とてもわかりやすくて、気持ち良かったです 習慣にします
ヒップサークルの動きをすると手首が痛くなるのですが、これは太り過ぎだからでしょうか…?
肋骨と骨盤の間の背中が縮んでるのかー!と、すごく納得。これで背骨の前後の動きがとても良くなり運動効果も上がった気がします✨ありがとうございます。🥰
1:15
両手両足を上げるトレーニングの時、背中がどうしても反ってしまうのは筋力不足でしょうか?
これをしたら、ゲップとおならがめっちゃでました!
めちゃ腰痛くなった
2023 6/5 6/6 6/12 6/13 6/15 6/19 6/26
フォームローラーを使うところが早くてよくわかりません。