10 metode care cresc TESTOSTERONUL natural [Afla-le si tu!]
Ai testosteronul scazut? Iata 10 metode prin care iti poti creste natural nivelul de testosteron.
Un nivel de testosteron normal este foarte important pentru reducerea tesutului adipos, slabire, cresterea masei musculare, cresterea parului, cresterea potentei la barbati, reglarea functiilor sexuale la barbati si la femei, cresterea densitatii osoase. Testosteronul creste stima de sine, motivatia, ambitia, memoria și concentrarea.
Vezi
Rolurile testosteronului: • TESTOSTERONUL Roluri i...
si
10 factori care scad testosteronul: • 10 cauze pentru TESTOS...
00:00 Intro
01:54 Alimentele care cresc testosteronul
03:14 Antrenamentele potrivite
05:12 Scaderea in greutate
06:14 Somnul
06:57 Evita stresul
08:29 Vitamina D
09:15 Suplimentele alimentare
10:33 Evita substantele care scad testosteronul
11:02 Activitatea intima
11:36 Protejeaza-ti averea!
1. ALIMENTATIA Încearca sa ai o alimentatie cat mai diversificată și echilibrată cu proporții decente din toate principiile alimentare:
Iată pe scurt și cateva alimente recunoscute pentru creșterea nivelului de testosteron și marirea potentei:
Stridiile,
Ouale integrale,
Peștele gras și uleiul de peste: Somonul, Sardinele și Macroul
Ceapa, usturoiul, ghimbirul și turmericul
Salatele verzi cum ar fi spanacul sau kale
Oleaginoasele precum nucile, alunele si migdalele
Uleiul de masline
Bananele, strugurii negri, rodiile și prunele
Legumele crucifere cum ar fi broccoli, varza și conopida
Mierea de albine și ciocolata neagra
2. ANTRENAMENTELE
Cele mai bune exerciții care stimulează secretia de testosteron sunt cele compuse care implica grupe musculare mari folosind greutăți: genuflexiunile și indreptarile cu bara, impinsul la presa, la banca, la umeri, tractiunile, vaslitul la rower, flotarile la paralele.
Iar saptamanal fa și un antrenament cardio HIIT- intens dar de scurta durata.
3. SCADEREA ÎN GREUTATE. Studiile au arătat ca la supraponderali nivelul de testosteron este mai scăzut cam cu 50% fata de normoponderali.
Intermitent fasting 10 sfaturi: • Dr. Cezar: INTERMITTEN...
Intermitent fasting 8 beneficii • Dr. Cezar: Postul inte...
4 .SOMNUL Pentru un nivel optim de testosteron trebuie sa dormi măcar 7 ore pe noapte, ideal 8.
5. EVITĂ STRESUL Cand ești stresat corpul tău produce mai mult cortizol decât testosteron deoarece ambii hormoni se produc pornind de la un precursor comun - având la origine colesterolul.
6. VITAMINA D. Este unul dintre cei mai importanți determinanti ai nivelului de testosteron.
Importanta Vitaminei D: • Dr. Cezar: VITAMINA D ...
7. SUPLIMENTELE ALIMENTARE:
8. EVITA SUBSTANTELE CARE SCAD TESTOSTERONUL
9. ACTIVITATEA INTIMA
Aplica același principiu al moderației și în acest caz.
10. PROTEJEAZA-TI AVEREA - Cu toate ca pare de la sine înțeles unii ignora acest fapt:
Pentru o buna funcționare, testiculele au nevoie de libertate și o temperatura mai scăzută, de aceea mama natura le-a scos în afara corpului.
_____________
DISCLAIMER
Acest material are doar scop informativ general, NU înlocuiește un examen medical propriu-zis și nu trebuie utilizat pentru diagnosticare și tratament. Vizionarea acestui material nu creează o relație medic-pacient între Dr. Cezar și Dumneavoastră. Înainte de a lua o decizie referitoare la sănătatea Dvs, solicitați întotdeauna sfatul unuia sau mai multor medici sau alți furnizori calificați de servicii medicale pentru a vă oferi soluții personalizate.
Dr. Cezar Amititeloaie, născut în anul 1981, absolvent al Facultății de Medicină și Farmacie “Grigore T. Popa”, Iași (2006), medic specialist cardiolog (2015), antreprenor, pasionat de nutriție, sport și psihologie, fondator al clubului de sănătate și sport Vivertine Iași. Anii de formare i-am petrecut în Institutele de Boli Cardiovasculare din Timișoara și Iași, în departamentele de primiri urgențe, ambulator, terapie intensivă, cardiologie intervențională și electrofiziologie. Am participat activ la diverse intervenții terapeutice spectaculoase cum ar fi implanturi de stent, ablații prin radiofrecvență, intervenții chirurgicale pe cord deschis și proceduri de resuscitare. Am fost prezent anual la numeroase congrese, expoziții și cursuri internaționale (Munchen, Paris, Berna, Amsterdam, Koln, Rimini, Marsilia, Roma, etc) pentru a fi la curent cu cele mai importante descoperiri din domeniul sănătății. Adept al principiului primum non nocere - prima dată să nu faci rău - am ales să-mi dedic cariera prevenției, dorind să-i ajut pe oameni să-și îmbunătățească stilul de viață și să-și ia responsabilitatea sănătății în propriile mâini.
👨⚕ Dr. Cezar - Un cardiolog nonconformist,
pasionat de nutriție, sport și psihologie 💓
Programări consultații:
💓www.doctorcezar.ro💓
☎ +40 799 213 789
📧contact@doctorcezar.ro
doctorcezar.ro
doctorcezar.ro
tiktok: doctorcezar.ro
.
.
.
Editare video
🎬Koolgraphy
☎ +40 742 300 805
📧ami.cosmin@gmail.com
koolgraphy
koolgraphy.ro
![10 Secretele ale Bărbaților Puternici. [Află care sunt!]](/img/d.gif)
Пікірлер: 604
In loc de 30 min meditatie mai bine 30 min de rugäciune. PSALMI SI METANII
Am văzut la un rus provocarea celor 100 de flotări…practic, pe parcursul unei zile, trebuie sa ajungi la acest target de 100 de flotări. La mine a funcționat și am scăzut in greutate foarte repede.✌️
@Leonard.N
11 ай бұрын
Eu care fac 4 serii x 75 flotări cu pauză de 2 min între ele văzând acest comentariu 😳😂 Dar cu toții am început de la 10-20 flotări 💪. Keep going your way!
Superb!!
Mulțumim Cezar
Multumim! ❤️
multumesc cu recunostinta
Multumesc pentru sfaturi.
Multumim de informatii!
Bravo!!!
Mulțumesc pentru prețioasele informații!
Multumesc mult!
Mulțumim pentru informații maestre
Mulțumesc!
Mulțumim pentru sfaturi .
Mulțumim frumos!.
Esti tare ! 👍
Mulțumesc frumos Cesare !❤
Foarte interesant !!! ❤
Super tare Domnul Cezar!
Bravo doctore!
Multumim Cezar!🙂
Foarte interesant,felicitări!
Cel mai bun sunteți Dl. Doctor!
WOW super prezentare , mulțumesc 😀
Multumim Dumnezeu sa va binecuvinteze
Apreciez tot ce postezi. Esti tare si tine-o tot asa.
Bună. Foarte interesant.
Mersi Dr. Cezar merita munca
O gramada de informatii utile. Multumesc !
Mulțumesc pentru toate materialele pe care le faci! 🙏
Interesant. Scurt si la obiect. Multumesc.
Un pachet de informatii utile, multumesc!
Doamne ajuta
Niste sfaturi foarte bune! Apreciez
Un foarte bun psiholog pe lângă faptul ca sunteți medic, sfaturile dvs sunt foarte folositoare! 🙏🙏
Minunat. Va urmăresc cu mare interes și drag.
Super tare👍🏾
@DoctorCezar
3 жыл бұрын
❤️🙏🤗
STIMA SI RESPECT MAXIM DR CEZAR SUNTETI FOARTE BUN PENTRU NOI TOTII
Va multumesc pentru sfaturile dvs , care sunt foarte folositoare
Foarte util!
@DoctorCezar
3 жыл бұрын
❤️🙏🤗
Foarte frumos
@DoctorCezar
3 жыл бұрын
❤️🙏🤗
Foarte tare!!!!
@DoctorCezar
3 жыл бұрын
❤️🙏🤗
Mulțumim pt informații
@DoctorCezar
3 жыл бұрын
❤️🙏🤗
Multumesc pentru tot
@DoctorCezar
3 жыл бұрын
❤️🙏🤗
Sanatate
@DoctorCezar
3 жыл бұрын
❤️🙏🤗
foarte bine !! tot asa
@DoctorCezar
3 жыл бұрын
❤️🙏🤗
Muchas gracias
Dr. Cezar toate info sunt utile. Thank you. 🤝👋🎩🇨🇦
Multumesc pentru informații.
@DoctorCezar
3 жыл бұрын
❤️🙏🤗
Super!💯☝
@DoctorCezar
3 жыл бұрын
❤️🙏🤗
Respect, bine expus! 💪😎
@DoctorCezar
3 жыл бұрын
Multumesc din suflet, Iacoblev Cosmin !
Muțumim! Este corect ceace ai dedus bin ecsperiența personală, apreciez înmob deosebit felul be gîndire și raționalizare după care Te conduci. Mult suces în continuare!! 😊❤
Multumim pentru informatii, domn' doctor :D
@DoctorCezar
3 жыл бұрын
❤️🙏🤗
Multumesc Domnule Cezar!
@DoctorCezar
3 жыл бұрын
Multumesc si eu 🤗
Respect!Multumim!
@DoctorCezar
3 жыл бұрын
Ciprian Cosmin Lulciuc, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
Multumesc pentru sugestii si informatii am sa incerc sa le pun ăn aplicare să vedem rezultatele
Foarte utile informatiile. Multumiri!
@DoctorCezar
3 жыл бұрын
Multumesc din suflet, Fara sens Tv !
Foarte utile informatiile...super prezentare!!
@DoctorCezar
3 жыл бұрын
Multumesc pentru apreciere!
Cel mai smecher doctor ❤️❤️❤️💪💪💪🙆♂️🙆♂️🙆♂️
RESPEKT PENTRU CURAJ...SI TALENT....EFORT. .ETC ...INTRU IN TURA DE NOAPTE.....STRES....🌲🍸🍀
Foarte interesant si informativ . Multumesc frumos!
@DoctorCezar
3 жыл бұрын
Oltita Toala, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
Mulțumesc frumos pentru informațiile foarte utile expuse de domnul doctor Cezar. Faceți o treabă de excepție. 👍💪🏻
Foarte interesant. Mulțumesc 😘
@DoctorCezar
2 жыл бұрын
Multumesc pentru apreciere! Ma bucur ca informatiile au fost de folos.
FELICITARI ......MULTA SANATATE
@DoctorCezar
3 жыл бұрын
❤️🙏🤗
Bravo ! Foarte tare video si de ajutor !
@DoctorCezar
3 жыл бұрын
Multumesc pentru apreciere si ma bucur ca a fost cu folos!
Bun video
@DoctorCezar
3 жыл бұрын
❤️🙏🤗
Ești bun doctore felicitări!
@DoctorCezar
3 жыл бұрын
Tudor Gheorghe, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
Bravoooooooo........interesant.......
@DoctorCezar
3 жыл бұрын
❤️🙏🤗
FELICITA sa aveti parte de multi Bani si putere....dragoste si fericire...va sarut cu drag si dor din Germania numele meu Ardelean daniela carmen Germany Provinz din Arad.
Adevarat
@DoctorCezar
3 жыл бұрын
🙏🤗
Foarte intresant
@DoctorCezar
3 жыл бұрын
❤️🙏🤗
Super informații și foarte directe pe înțelesul tuturor 👏👏👏
@corneliotca906
2 жыл бұрын
Multumesc cu recunostinta pt postari,sunt de un real folos. Domnul sa va rasplateasca!
Foarte frumos Felicitări Mulțumesc mult va urmăresc cu drag
@DoctorCezar
3 жыл бұрын
❤️🙏🤗
Te urmăresc de ceva vreme. Foarte interesante sunt documentarele tale. Felicitări
@DoctorCezar
3 жыл бұрын
Multumesc din suflet, calin smarandoiu !
Foare util. Felicitari! Care este canalul de meditatie ghidata? Mulltumesc
Scurt si la obiect !
@DoctorCezar
3 жыл бұрын
❤️🙏🤗
FELICITĂRI STIMĂ și RESPECT sănătate Domnul DOCTOR
@DoctorCezar
3 жыл бұрын
Multumesc din suflet, Cristian Agafitei !
RESPECT ✊
@DoctorCezar
3 жыл бұрын
Multumesc din suflet, vitalie carp !
Interesante aceste informatii, am sa tin cont de ele , multumiri Cezar 🖐️😃
@DoctorCezar
3 жыл бұрын
❤️🙏🤗
Foarte bun pt slăbit și energie este ceaiul de iarba de fier....recomand cu încredere.... de asemenea ceaiul sau tinctura de năprasnic!
Ce minunat ai explicat multe lucruri Cezar ,îti multumesc ,Dumnezeu sã te binecuvinteze.
@DoctorCezar
3 жыл бұрын
❤️🙏🤗
Mai multe video dorim va rugam frumos.
@DoctorCezar
3 жыл бұрын
rodica bogdan, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
Te iubim din inima ptr toate informatiile. RESPECT.
@DoctorCezar
3 жыл бұрын
Multumesc din suflet, rodica bogdan !
Bravo ! Mulțumesc . multe ,,din ele” le știam ! Ca suplimente eu personal completez cu maca neagră , calciu Hydroxyapatită , magneziu glicinat și ulei din ficat de cod norvegian !
Abia aștept sa pun în practică tot ce ai spus . Mersi mult !
@DoctorCezar
3 жыл бұрын
Geo C., multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
Felicitări pentru conținutul extraordinar de pe acest canal . 🙂
@DoctorCezar
3 жыл бұрын
❤️🙏🤗
Good job!
@DoctorCezar
3 жыл бұрын
something like that, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
Informatiile sunt foarte frumos prezentate: organizat și curgător
@DoctorCezar
3 жыл бұрын
Adriana Blaj, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
Felicitări 💪🏆
@DoctorCezar
3 жыл бұрын
❤️🙏🤗
@ilieianos4061
3 жыл бұрын
@@DoctorCezar 🥂💪🍀❤️🏆
Va salut Domnul Doctor
@DoctorCezar
3 жыл бұрын
❤️🙏🤗
Salut Domnule Doctor Cezar ,te urmăresc cu plăcere, foarte interesant și benefic!!!
@DoctorCezar
3 жыл бұрын
Multumesc din suflet, Georgian Andreoiu !
Multumim frumos!
@DoctorCezar
3 жыл бұрын
Cristian Gherghina, multumesc ! ❤️🙏🤗
Foarte interesant
@DoctorCezar
3 жыл бұрын
❤️🙏🤗
@gigipopescu9122
3 жыл бұрын
@@DoctorCezar santeti un doctor de milioane mult succes
Salut ! Mulțumesc cu recunoștință pentru informațiile furnizate , te urmăresc cu plăcere cand am timp. Ma numesc Sunay , iar în urma cu 2 ani pe 2 ianuarie 2021 am inceput o dieta oloproteica prin care am topit 58 de kg in 7 luni, respectând cu deosebită atenție cele indicate de dietolog combinata cu mișcare respectiv mers pe jos ( am inceput de la 5000 treptat până la 20000). Din iulie 2021 mențin aceeasi greutate 85 kg la 185 cm. Mărturisesc faptul că Acum la 48 de ani , mă simt excelent iar combinația de exerciții fizice cu meditația de dimineața și dusul rece este divină ! 🙏
Foarte interesant! Multumim pentru munca depusa!
@DoctorCezar
3 жыл бұрын
Octavian Sin, multumesc frumos pentru aprecieri!
Domnule Cezar,vă mulţumesc frumos pentru informația utilă.Mai dă Doamne aşa medici ,care pun atâta suflet şi putere pentru noi ,pacienții.Bravo ,succes ,apreciez efortul şi calităţile pozitive,multă sănătate Domnului doctor.
Domnule Dr. Felicitări pentru ideea canalului. Foarte important aspectul cu incalzirea in scaune. Succes
@DoctorCezar
3 жыл бұрын
Mihai MazareanuSavu, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
Bravo, Cezar ! Minunat material, dar mai ales faptul ca impartasesti asemenea informatii !
@DoctorCezar
3 жыл бұрын
❤️🙏🤗
Foarte utile pentru noi bărbații aceste minunate informații despre problemele ce ne urmăresc . Mulțumim!!
@DoctorCezar
3 жыл бұрын
❤️🙏🤗