Sono praticamente i consigli che mi ha dato il mio nutrizionista. Ho perso 30 kg in 7 mesi... Chi fosse interessato, non spendete soldi e ascoltare bene questo video.... Molto importante i primi 3 punti, confermo.

Video definitivo da trasmettere in tv alle 20:00 a reti unificate. TOP!

Da ex cicciottello mi permetto di suggerire: mai fidarsi delle proprie percezioni. Si trova sempre il modo di sbagliarsi sul peso, di scordarsi di qualcosa. Voi, sempre ottimi.

Solito fantastico video, in 10 minuti tutto quello che c'è da sapere, grazie per la vostra divulgazione seria e gratuita

siete di grande aiuto grazie infinite per il vostro impegno di divulgazione.Grandi.

Andrea , grazie mille come sempre. Sei sempre molto chiaro e mai banale

Siete dei grandi, qualità, chiarezza e scienza 💪🏻 Grazie mille!

Grazie Andrea, sempre molto chiaro ed efficace nella divulgazione.

Grazie Andrea, contenuti di alta qualità come sempre

Diretto, semplice e conciso, un garanzia il nostro Andrea!!

Un decalogo da incidere nella pietra, fa sempre comodo sentirselo ricordare ogni tanto. Grazie Andrea

Molto chiaro ed esaustivo, grazie. Primi tre punti fondamentali con il discorso della spesa energetica data dall'esercizio e quindi delle calorie nette.

Stupendo, non sai quanto ti sia grata per questo video, arriva un approccio esperto in un assetto umano 🙏🏽

Questo è veramente un bel video, descrizioni chiare, coinciso,sicuramente ti indirizza sulla giusta strada anche per tutte quelle persone che non fanno attività sportive o attività in genere. Complimenti…

Grazie Andrea, consigli molto utili! Essere a dieta consapevolmente è un primo passo per la sua stessa riuscita

E anche questo è un gran video dott. Andrea Biasci, ha detto bene, lei è il Faro che sto seguendo ormai da qualche mese, la verità che ha portato luce con linee guida scientifiche applicate dall'alimentazione all'attività fisica per il benessere, dimagrimento, ipertrofia e tutto il resto che si puó apprendere in Project Nutrition 🔝

Video chiaro e di grande professionalità, dimostrata dalla volontà di spiegare i meccanismi con razionalità piuttosto che con "finte soluzioni universali" (tipiche di youtuber incompetenti a cui interessa solo incrementare il numero di follower) che facciano al caso di tutti. La Scienza ha delle regole chiare, così come la biologia, la fisica e tutto quanto rientri nella sfera applicativa dello sport. Bravo Andrea!

pillole di verità e saggezza! grazie Prof.!

Grazie mille per i preziosi consigli... La seguo sempre con immenso piacere 😊

Ciao Andrea, grazie mille di tutto. In 6 mesi ho perso 23 kg e ora sto decisamente molto meglio.

@VALEDUB83

2 жыл бұрын

Come hai fatto?

@simonem.8173

2 жыл бұрын

@@VALEDUB83 il prof. Biasci ti dice che devi scoprire qual è il tuo fabbisogno calorico e dopo di che scendere ancora con le calorie. I miracoli non esistono ma se guardi anche i loro video degli esercizi e ti impegni a farli vedrai che scendi presto di peso. Chiaramente devi praticamente dire addio a cocacola e simili…

@VALEDUB83

2 жыл бұрын

@@simonem.8173 grazie 1000 proverò a impegnarmi

@simonem.8173

2 жыл бұрын

@@VALEDUB83 le prime settimane sono difficili, se resisti vedrai i risultati

@VALEDUB83

2 жыл бұрын

@@simonem.8173 grazie dell incoraggiamento

Contenuti top come sempre.. ti tiro amorevolmente le orecchie per "igene" del sonno :*

Sei sempre competente ma soprattutto piacevole da ascoltare... sembra sempre una chiacchierata tra amici, complimenti 👍👍

Grazie prof... Ogni tanto ho qualche giornata di sgarri ma non mi do per vinta e come suggerito cerco di rimediare calcolando il mio consumo di calorie settimanale e mantenendomi nei limiti.

Complimenti. L'intervento migliore in assoluto che abbia mai sentito

Grazie mille! Informazioni utilissime

Grazie Andrea adoro i tuoi video!

Grazie sempre di tutto Andrea, sempre molto chiaro ed esaustivo. Sul punto "fame" o "bisogno psicologico di mangiare", o "noia" hai centrato il punto. Alla fine sto dimagrendo più facilmente "ascoltando seriamente la mia fame" che con le app contacalorie (che ho abbandonato per quanto utili in quanto fonte di stress). Ed in più ho ridotto la mia colazione abbondante (alla faccia degli anglosassoni) perché mi incasinava un sacco, era da 600/700 calorie. Poche accortezze, ovviamente accompagnate da allenamento e una buona dose proteica, e c'è stata la svolta con molto meno impegno, soprattutto mentale.

Bel video. Tante risposte anche scomode. Bravi!

Non seguo questo canale infondo tutto è x vendere qualcosa , ma questo video è spaziale , con la pacatezza e serietà di un papà i punti sono espressi e giustificati con estrema sincerità e efficacia , mi trovo ora in una lunga fase di cut venendo da diete spinte di anni nel tentativo di aumentare la massa , ho creato un casino metabolico e dopo anni di prove e contro prove andando anche in chetosi , i consigli di Andrea sono giusti ascoltateli o vi rovinate , non sto scherzando.

Grazie di cuore...sarebbe bello vedere un video su come dimagrire o mantenere il peso durante la menopausa

Oggi più di prima sei al top Andrea…più chiaro di così??👏👏👏👏💪💪

Super Biasci top del top come sempre! Poi da quando ho visto i vostri libri nello studio del mio biologo nutrizionista...ancora più over the top :-D

Ottimi contenuti...Grande Prof.

Eccellente professionale. Unico. Il migliore su KZread

Bravissimo Dott. Grazie. Molto chiaro.

Ottimo video ! Come sempre peraltro! 👍🔝👍

Andrea i tuoi video sono chiari ed interessanti Grazie !!!

Grazie per questo video, più che pragmatico.

Ciao Andrea, ti seguo da un po' di tempo e devo dire che i tuoi consigli sono sempre i migliori! In particolare ti voglio fare i complimenti per quest'ultimo video, molto chiaro ed esaustivo. Continua così e grazie ancora ❤

@project_invictus

10 ай бұрын

Grazie ☺️

Finalmente una buona parola sulle bevande zero!!! Aiutano tantissimo nei momenti di vogliette...

Sei il top 🔝 Ti seguo sempre e i tuoi video mi sono stati molto utili

Che bel video, devo condividerlo! 😁

Complimenti Prof., come sempre chiaro e competente.. mi permetto di aggiungere un 11° punto, mai scontato al giorno d'oggi: rivolgetevi a professionisti.

Peccato comunque non averti conosciuto prima! Sei davvero indispensabile Andrea..

Semplice,chiaro.spiega la realtà delle cose.sono da anni che lo seguo.n1

Purtroppo il più grande segreto del dimagrimento, è che è tutto alla luce del sole, ed è matematica pura. La cosa che meno sopporto (e infatti non l'ho mai fatto) è pesare il cibo per contare le calorie

@francescabattaglia3332

2 жыл бұрын

Assolutamente no. Magari il perdere peso fosse solo una questione matematica. Io ho perso 93 kg in 18 mesi con dieta ipo e camminate a passo svelto. Se fosse stata semplice matematica avrei perso peso tutti I giorni, invece ho avuto diversi stalli. Sono arrivata anche a mangiare solo 200 kcal al giorno e fare 20 km di camminata a passo svelto. Eppure il peso spesso non calava manco di 100 gr.

@robertcatargiu3881

Жыл бұрын

@@francescabattaglia3332 200 kcal diobono non fa mica bene

@gianmarcocerini9094

Жыл бұрын

Cioè 200 kcal sn 2-3mele ...nn so come facevi francamente

@nopainsnogains1890

Жыл бұрын

@@francescabattaglia3332 perdere peso è una cosa: perdere grasso un altra... Nessuno ha interesse ha perdere peso.... Se uno di allena e mette massa magra e perde grasso, la bilancia può anche salire quindi il perdere peso e roba da chi ancora gli mancano molte nozioni... Mangiare nulla il corpo va in protezione.... E rallenta il metabolismo... Il calcolo che meno mangi più perdi peso è sciocco....

@Stefano-Bourne78

Жыл бұрын

​@@francescabattaglia3332 200 calorie al giorno?

Bellissimo video grazie Andrea. Anche se nn ho bisogno di dimagrire ☺️

sempre perfetto.....grazie

Ottima analisi!☝️😉👏👏👏👏

Giorno 16 Gennaio 2022 me ne sono uscito totalmente a caso, oggi faccio la dieta. Una prima l'avevo fallita alcuni anni prima avendo perso fra l'altro circa 22 kg. Ero partito 106 quella volta che iniziai, sto giro ero 113. Ad oggi la sto ancora facendo seppur con l'errore di non seguire un nutrizionista ( avevo comunque una "generica" data dal mio dottore che sto usando come base). Un po di sport e nulla, continuo ad oggi sono 85. Lo sono però da circa 2 mesi, ultimamente come tu stesso hai detto, mi son lasciato a troppi sgarri il fine settimana immagino. Non la sospendo ne ovviamente lascio sto giro, ma capisco che probabilmente son in quella fase di bisogno fisiologico. Auguri a tutti quelli che stanno facendo sto percorso del piffero per perdere peso. \ o /

Grande dottore ti seguo sempre!

Sei un grande ! Non finirò mai di ringraziarti!

Il migliore sul campo...non cè niente da fare...👍🏻👍🏻👍🏻

Video bellissimo! Ho interrotto la lettura di Project Nutrition...questa estate lo finisco!!!

Confermo! Da gennaio ho ripreso ad allenarmi. Dopo 5 mesi inizio ad avere meno voglia di camminare quando non è necessario. 🤷‍♂

Andrea, devo farti una statua. Ti seguo da 6 mesi, ho perso 10 kg di grasso, ho mantenuto in palestra la forza e la massa muscolare. Ora sto in un periodo di normo per fare il setpoint nuovo, 12.4% di grasso. GRAZIE.

Grazie Doc, è bello sentire da un esperto quanto possono incidere stress e sonno. Con un bambino di due anni che si addormenta alle 23 e si sveglia ogni 2-3h durante la notte, dopo qualche settimana la dieta/palestra inizia a pesarmi e la stanchezza si fa sentire...quindi stacco una settimana per poi riprendere...e con questo metodo devo dire che ho trovato il mio equilibrio. Però, mi aspettavo il punto 11: le creme dimagranti 😄

@adolfosommavilla4648

2 жыл бұрын

💯👏👏👏👏👏🔝 aggiungerei solo di ''ricordare a tutti'' che da ''brave scimmiette scese dagli alberi'' siamo passati a cacciatori/raccoglitori'' con l'esigenza, come gli altri, di nutrirci. Il corpicino se può, mette ''tutto da parte''nel tentativo di salvaguardarsi da carestie/acciacchi/avversità/''litigi''... / STRESS‼️ L'organismo ha le sue esigenza🤷🏿🤷‍♀️🤷🏼‍♂️

Queste non sono 10 cose da fare, sono 10 comandamenti da scolpire nella pietra.

@tabletkerkez6022

2 жыл бұрын

Da scolpire negli addominali

Video stupendo, proprio ciò che mi serviva per stare attento e motivarmi, ho 23 anni e sono a dieta da un mese e mezzo; ho perso 7 kg, farò in modo di non riprendere il peso perduto a fine dieta innalzando pian piano le calorie mantenendo l’attività fisica, spero di riuscire a fare un’adeguata ricomposizione corporea prima o poi

@riccardomassafaidatech

2 жыл бұрын

Guarda che stai perdendo peso troppo velocemente, quasi 4 kg persi al mese è il doppio di quanto dovresti per poi riuscire a mantenere. Attento che forse stai perdendo muscolo e acqua oltre che grasso. Non ha senso mangiare TROPPO poco, occhio.

@albyx8920

2 жыл бұрын

Non ascoltare nessuno, dicono cazzate come quello sotto. Dieta e allenamento continuali. Sali con le calorie piano piano e quando stalli col peso tagliale di nuovo per scendere ancora

Grazie mille...🙏🙏

buonasera Andrea, mi chiedo spesso se comporre i pasti principali inserendo in uno prevalenza di carboidrato e nell'altro prevalenza proteica sia una scelta buona oppure sbagliata; normalmente ne faccio una questione di praticità, hai mai approfondito questo tema sulla composizione corretta dei pasti ? grazie come sempre per tutto!

Complimenti!!! Ormai sono anni che ti/vi seguo... tutti dovrebbero vederlo questo video... ad ogni modo è da un po che ti vedo piu magro, dormi male?😂❤

Semplicemente GRAZIE

Buongiorno Andrea, hai fatto o farai um video sulla dieta e la ricomposizione corporea nel periodo pre e durante la menopausa? Grazie !

Assolutamente in accordo...sei riuscito a concentrare nel video tutto ciò che è opportuno fare quando si intraprende un percorso dimagrante...tra gli integratori se si fa attività fisica aggiungerei anche la taurina ,ma come dici non sono fondamentali.

Grazie ai vostri consigli i miei allenamenti sono molto più performanti e ho una condizione migliore

Grazie Maestro

Ottimo video

Grazie, davvero parole utilissime finalmente chiare e sincere sulla dieta e la salute. Ho ritrovato molte delle cose che avevo notato (senza però conoscerne per niente la causa scientifica) su me stessa, e sono felice di aver avuto consigli e chiarimenti, grazie, sei bravissimo

Quanto sei bravo biasci

Video interessante. Uno spunto per il nostro canale. Sicuramente non da sottovalutare l'aspetto della cellulite e della circolazione...

Io avrei una domanda da fare … sono 1,62 x 50/51 kg … quando sto in deficit calorico ma prediligo i grassi ai carboidrati metto su fianchi e un po’ di ritenzione , cosa che non mi succede con i carbo anche se vado in normocalorica . È qualcosa che capita solo a me o magari c’è chi gestisce meglio un macro rispetto ad un altro ?! Proteine sempre stabili 🤨 bel video come sempre Andrea 💪🏼

Grazie Dott. Biasci, probabilmente devo anche lei i miei risultati.

faccia cortesemente un video sui perché spesso indipendentemente da ciò che si mangia e si a livello fisico, il peso resta fisso per mesi e spesso associato a ritenzione idrica

Ciao, io a luglio arrivo sempre molto secco, parto da marzo ma ho 5 kg da perdere. Le mie strategie sono sforzarmi di bere tantissimo e mi aiuto con bevande zero, almeno 10km di cammino al giorno (che con il lavoro mi riescono facili) inserire numerose insalate durante la settimana (che in inverno non faccii). Non mi curo delle quote dei macro e per evitare stalli un giorno faccio deficit da 600 l'altro da 300, e un ultimo da 100, il taglio di 3500 a settimana per me è insostenibile fin dalla prima. Non sono un atleta

Sempre il migliore

Amo il project e da voi ho imparato tanto quindi mi scuso in anticipo ma non ce la faccio a non essere saccente: igene non si può vedere.. I contenuti del video sono comunque e come sempre eccellenti

Ciao Andrea domanda forse fatta più volte. Si possono avere i libri in formato e-book?

Complimenti

Grazie

Ho 46 anni isono sempre stato uno sportivo e tutt’ora lo sono faccio almeno 3 ore di tennis a settimana ed una volta d’ala pesi purtroppo solo nel periodo invernale cado in tentazioni e riprendo mediamente 8/9 kg poi da febbraio a ottobre li riperdo . È dura fare tale fisarmonica devo cercare di trovare un equilibrio ma negli ultimi 5/6 anni faccio fatica . Facendo così negli anni ho accumulato un po’ di grasso addominale nella parte anteriore che faccio fatica ad eliminare diciamo che testa li anche se scendo 10 kg . Che palle

Video bellissimo e fantastico!!! Ma è normale che a fianco sia apparsa la pubblicità delle gocciole in versione gelato?

Ciao Andrea, volevo chiederti come posso fare a sapere qual’è il mio fa bisogno giornaliero calorico? E poi da questo x creare un deficit devo togliere 2000 calorie settimanali? È corretto? Grazie mille

Prof., domanda: punto tutto sul pasto serale perché finalmente mi rilasso, durante il giorno mi accontento di piccoli pasti. Ma come diceva mio zio 😄 quindi la sera NON conviene mangiare un po' di più, perché non aiuta a dormire bene. Ho capito bene?

Buon giorno, ho visto con attenzione il tuo video, ho una domanda da porgere, come faccio a capire il mio quante calorie necessita al mio corpo? Posso aiutarmi con delle app?

ciao, grazie per i consigli onesti,solo una domanda. io sono passato da 94. kg a 82 kg in poco meno di 5 mesi, ho iniziato a seguire i tuoi consigli sulla palesta e alimentazione e tranne il prime mese non ho mai avuto stanchezza nei movimenti... però circa al minuto 9 dici che non è normale..... cosa significa?? significa. che posso tagliare di più sull'alimentazione ? grazie mille ancora, sei il migliore, buona giornata. berna

Andrea persona seria! Anche se so che non legge i messaggi, ragazzi, è bravo!

Ciao Andrea, sto cercando di perdere peso mangiando di meno e più sano, in particolare la sera cerco di mangiare leggero... per via del caldo ho deciso di andare in palestra a fare "funzionale" la mattina alle 7:00 e non so regolarmi su cosa mangiare la sera. La mattina prendo uno yogurt proteico un'ora prima dell'allenamento e un caffè, dopo l'allenamento 80 g di pane integrale con tacchino o bresaola e vado bene, ma vorrei capire cosa mangiare o non mangiare la sera per stare al meglio la mattina durante l'allenamento. Grazie e complimenti per i tuoi video.

scusate ma il conteggio del fabbisogno proteico va fatto partendo dal presunto peso forma o dal peso reale? mi spiego,se una persona di un metro e 80 in sovrappeso di 30kg ,quindi dal perso di 110kg ,deve fare riferimento ai 110kg per fare il calcolo del fabbisogno proteico o agli 80kg del presunto peso forma?

Pazzesco questo video. Credo sia la stella polare, il punto di riferimento riassuntivo di tutto il lavoro di Andrea in questi anni su KZread. Bellissimo.

Bravissimo

Grazie, credo che prenderò il tuo libro mi piace come parli 👏👏

@project_invictus

6 ай бұрын

Grazie a te, se lo studi é un bel libro 😊

Video interessante. Già sto facendo tutto quello che hai detto nel video.

@project_invictus

6 ай бұрын

Bravo 💪

@guglielmobonanno5779

6 ай бұрын

@@project_invictus grazie ☺️

Mi consigliereste una buona marca di creatina? Non saprei quale prendere. Grazie

Ciao Andrea, ho 32 anni e vorrei affrontare un discorso di miglioramento della forma fisica dopo vari fallimenti passati. Ho appena preso Project Nutrition e mi accingo a leggerlo. Quello che mi spaventa è la perdita del grasso su viso e seno che mi è capitata in passato proprio nelle prime settimane di deficit calorico. Il viso non è tornato esattamente come prima e l'impatto psicologico delle due cose è peggiore che tenermi i kg in più. In generale anche per questo non voglio andare troppo in là con l'età perché la pelle è sempre meno elastica. È possibile mitigare queste perdite con un dimagrimento graduale? Grazie di un'eventuale risposta.

@671k

Жыл бұрын

Ne parlo con mamma ti rifacciamo di nuovo

Video da fare vedere in loop a partire dai 3 anni, densità di informazioni reali e pratiche inarrivabile

Sei un grande proprio

Ottimo video! Solo un appunto...sulle proteine da assumere in dieta nulla da dire specie se pratichi attività ad altà intensità nel breve periodo quindi pesistica sennò possono anche stare più bassine... Mentre per quanto riguarda lo shift carbo/grassi la % da assumere non è del tutto casuale o senza problematiche...ad esempio una donna a dieta non deve mai stare sotto i 35gr di grassi al giorno perchè può causare scompensi del ciclo mestruale. D'altro lato un troppo ridotto consumo di carbo può (soggettivo) dare un effetto di stanchezza continua specie con il caldo estivo

Prof, una domanda da ignorante: ma la creatina (punto 6 dei 10 comandamenti 👍) non dá anche ritenzione idrica peró)?

Ho riguardato i vecchi video e l'articolo sul sito per quanto riguarda la creatina ... la creatina + caffeina accelerano il parkinson?