10 bienfaits du sauna
Спорт
Le sauna traditionnel a de nombreuses vertus pour la santé. Cette pratique millénaire originaire de Finlande a fait l'objet de nombreuses études scientifiques et les résultats sont remarquables: récupération musculaire, espérance de vie, santé cardiovasculaire, diminution du stress.. Découvrez dans cette vidéo 10 bienfaits du sauna mis en lumière par la science.
Quelques produits intéressants dont je parle dans mes vidéos:
Santé du système digestif:
L-glutamine: amzn.to/3TlNE62
Psyllium: amzn.to/43ucFR7
Argile verte: amzn.to/3x4LdNI0
Extraits d'artichaut/radis noir/pissenlit: amzn.to/3TlNICO
Compléments quotidiens:
Glycine (composant du collagène): amzn.to/3TL04ps
Curcumine: amzn.to/3VsXxS1
Vitamine C en poudre: amzn.to/3IIhP2x
Magnésium bisglycinate: amzn.to/3vlxMIG
Zinc bisglycinate: amzn.to/3ToVkEF
Omega3 + Vit D3 + K2 (vegan): amzn.to/3TulXIo
Extracteur de jus vertical: amzn.to/3PAeINN
Purificateur d'air: amzn.to/3PAeINN
Nettoyeur vapeur: amzn.to/49IdYNS
Intro de la vidéo:
Cette vidéo aborde les bienfaits du sauna selon la science. Chaque point que je vais aborder s'appuie sur des études scientifiques dont vous pourrez trouver les liens dans la description. Bienvenue sur ma chaîne consacrée à l'ostéopathie, l'alimentation et l'hygiène de vie en général. Comme vous le savez j'aime bien vous présenter des choses simples et accessibles à tous pour prendre soin de sa santé. Aujourd'hui on va parler du sauna traditionnel.
La sauna est une méthode de bien-être d'origine finlandaise qui se pratique traditionnellement dans une pièce faite de bois dans laquelle on prend un bain de chaleur sèche. Sa température est variable et si situe entre 70 et 100 degrés celsius. Cette pratique existe depuis plus de 2000 ans et aujourd'hui elle est validée par de nombreuses études scientifiques.
Les 10 bienfaits d'une utilisation adéquate du sauna:
1. Aide à la construction musculaire
2. Améliore l'humeur quotidienne
3. Diminue les douleurs chroniques
4. Améliore les performances intellectuelles
5. Diminue le niveau de stress
6. Améliore l'état de la peau
7. Renforce le système immunitaire
8. Favorise la santé cardiovasculaire
9. Augmente l'espérance de vie
10. Améliore les capacités sportives
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Liens vers les études:
Sauna et augmentation de l'IGF-1
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/999213/
Sauna et production d'endorphines
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3218898/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3002937/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8061252/
Diminution de la dépression chez les patients cancéreux
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1607735/
Effets anti-dépresseurs pendant 6 semaines
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27172...
Diminution des douleurs de polyarthrite rhumatoïde
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Diminution des douleurs de fibromyalgie
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21742...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3218898/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3002937/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8061252/
Production de protéine BDNF, utile pour les fonctions cognitives
www.tandfonline.com/doi/full/...
Production de BDNF et rôle dans la réparation et la construction musculaire
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23897...
Diminution de 65% du risque d'Alzheimer
dx.doi.org/10.1001/jamaintern...
Norépinéphrine et prolactine
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2759081/
link.springer.com/article/10....
Diminution des niveaux de cortisol
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3788622/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2759081/
Effets protecteur du sauna sur la peau
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
jamanetwork.com/journals/jama...
Sauna et santé cardiovasculaire
jamanetwork.com/journals/jama...
Sauna et amélioration du profil lipidique sanguin
www.mayoclinicproceedings.org...
Diminution de la mortalité toutes causes confondues
jamanetwork.com/journals/jama...
~
Пікірлер: 44
Merci pour ces bonnes infos….je suis fan de sauna mais je ne connaissais pas tous ses bienfaits…🙏🙏🙏🙏
@etiennecometosteopathemont1053
Жыл бұрын
Avec plaisir
Encore une belle vidéo! Merci
Intéressant ! Je pratique notamment le sauna infrarouge qui offre plus de bienfaits grâce aux UV. Très pratique l'hiver, quand on n'a pas accès à la lumière du soleil pendant des mois...
@SubCapt
8 ай бұрын
?? A moins qu'il y ait une lampe UV supplémentaire dans ce sauna infrarouge, c'est contradictoire. Une lampe infrarouge n'émet pas d'ultraviolets... 🤔
Hyper intéressant. Merci Étienne 👍🏻🙂
@etiennecometosteopathemont1053
Жыл бұрын
Merci😊
Merci beaucoup
@etiennecometosteopathemont1053
Ай бұрын
Avec plaisir
Merci, encore une super vidéo!
J’adore merci 🙏
Excellent, j'en fais toutes les semaines c'est génial
@etiennecometosteopathemont1053
8 ай бұрын
Parfait!
Merci, j'adore le sauna, votre vidéo confirme mes ressentis❤
Merci ❤
Je m'abonne je vous découvre et je fais beaucoup de sport mais je ne faisais pas trop de sauna et hammam.bon pour le sauna sa va changer merci beaucoup.en plus la ou je pratique le sport il y a sauna et hammam.bonne fete de fin d'année et encore merci
@etiennecometosteopathemont1053
6 ай бұрын
Vous avez de la chance d'avoir ça à disposition dans votre salle de sport :)
Merci
À quand la partie 2 ? Merci 🙏
Merci beaucoup pour ces informations , est-ce que hammam a le même effet.
@etiennecometosteopathemont1053
3 ай бұрын
Bonjour, certains effets sont identiques, d'autres non. Globalement le sauna a plus de bienfaits, en tous cas étudiés. Mais le hammam c'est très bien aussi
Merci pour cette vidéo mais où peut-on trouver à pratiquer le sauna à Montpellier ?
@etiennecometosteopathemont1053
Жыл бұрын
Obalia à balaruc est super et pas trop cher, sinon sur Montpellier les bains d'hygge par exemple
@beaba272
Жыл бұрын
@@etiennecometosteopathemont1053 merci
Bonjour m. on peut également bénéficier de ces bienfaits si on fait plutôt hammam?
@etiennecometosteopathemont1053
9 ай бұрын
Bonjour, je ne connais pas bien ce sujet. Mais le hammam étant moins chaud, les bénéfices liés directement à la chaleur sont moindres. Les recherches montrent que le sauna présente de meilleurs bienfaits. Après le hammam c'est bien aussi!
@SubCapt
8 ай бұрын
@@etiennecometosteopathemont1053 le hammam étant très humide, le transfert de chaleur est, à température égale, plus important que dans l'air sec d'un sauna, ce qui compense justement la différence de température (un hammam à 90°C serait simplement mortel). La charge sur le plan respiratoire, par contre, est un peu plus rude, par exemple pour les asthmatiques...
Bonjour Étienne je viens de m’abonner. J’ai une question j’ai eu un sauna avec briques et maintenant avec lampes uv,mais il est brisé je dois le remplacer ma question est pour les bienfaits quel choisir? Merci vous êtes très intéressant.
@etiennecometosteopathemont1053
Жыл бұрын
Bonjour Céline. Vous voulez dire infrarouge?
@celineblackburn9906
Жыл бұрын
@@etiennecometosteopathemont1053 Désolée c’est bien infrarouge alors pouvez-vous me conseiller pour le meilleur achat .Merci
@etiennecometosteopathemont1053
Жыл бұрын
@@celineblackburn9906 je n'ai pas vraiment d'avis car j'ai testé et fait mes recherches uniquement sur le sauna traditionnel, qui m'attire plus. Cependant le sauna IR a l'air très bien aussi avec de nombreuses publications scientifiques. Son avantage est aussi d'être plus économique et écologique..
@celineblackburn9906
Жыл бұрын
@@etiennecometosteopathemont1053 Merci Étienne je vais continuer de faire des recherches .
Je suis intéressée à regarder la 2e vidéo au sujet des bienfaits du sauna et je ne le vois pas dans votre page. Pouvez-vous m'en donner le lien si cette vidéo est déjà publiée ? Merci pour tous vos conseils.
@etiennecometosteopathemont1053
Жыл бұрын
Bonjour, Merci pour votre intérêt. Je n'ai pas encore fait la vidéo. D'ici quelques semaines probablement (ca prend du temps). Bonne journée
@michelm5953
4 ай бұрын
Oui mais..sauna tradi ou sauna infrarouge??
Nous avons un sauna infrarouge, peut-on imaginer qu'il produit les mêmes effets ? Merci bcp de toutes cette recherche ❤
@etiennecometosteopathemont1053
3 ай бұрын
Bonjour, il a été moins étudié que le saina traditionnel, mais globalement il a des effets similaires oui. Et puis il consomme beaucoup moins, ce qui est quand même un gros avantage !:)
@The22566
3 ай бұрын
@@etiennecometosteopathemont1053 merci d'avoir pris le temps
Bonjour, j'ai 2 question Quelle sont les personnes, qui ne peuvent pas faire de sauna ? Allez vous en faire une vidéo, sur les précautions ou contre indication ? Merci pour vos vidéos santé 🙏💛
@etiennecometosteopathemont1053
Жыл бұрын
Bonjour, lees personnes souffrant de problèmes cardiaques,:l'hypertension artérielle, l'insuffisance cardiaque ou les maladies coronariennes, doivent éviter le sauna ou bien demander l'avis d'un spécialiste. En dehors de ça il faut écouter son ressenti, et si vous craignez la contre indication c'est bien d'y aller très progressivement. Cette vidéo n'est pas prévue pour l'instant.. :)
@SubCapt
8 ай бұрын
@@etiennecometosteopathemont1053 le risque est surtout au niveau de la phade de refroidissemnt qui suit le sauna... quii doit être fait graduellement (douche à l'eau tiède, puis froide) et en procédant des extrémités vers le coeur.
Comment bien pratiquer le sauna par 4 séances par semaine s’il vous plaît ?
@etiennecometosteopathemont1053
8 ай бұрын
Bonjour, il y a différentes possibilités, mais par exemple 15 min à chaque fois sur quatre jours différents
Merci