Bana Ulaşmak İçin: ❣️ TELEFON : +908503463000 ❣️ WHATSAPP : +905078409714 ❣️ ADRES : Akasya AVM. Kent Kule A1 Blok Kat:21 D:93 Acıbadem / İSTABUL ❣️ INSTAGRAM : instagram.com/tugbayaprak ❣️ WEB SİTESİ : www.tugbayaprak.com

Geçen diyete basladim fakat yine eski beslenmeme geri döndüm. bu sefer azimliyim ve 3.07.2022'den itibaren cumaya kadar diyet yapicam ve sonucumu da yazicam.Insallah verebilirim ☺️

2 жыл бұрын

Güzel sonuçlarınızı benimle paylaşın lütfen Ebru hanım merakla bekliyor olacağım sonuçlarınızı✨

Tuba hanim benimde sorum var birine yazdim cevap veedi sizi gordum bakdim cevap yaziyorsunuz sorular.Tuba hanim benimde sikintim var ben gunde bir defa yedim ne bisirdiysem o diyetle 54 de kadar indim 73 kiloydum boyum 1.60 yasim 34 ama 10 gundur hicbisey yemedim sadece cacik yedim birde cekirdek yiyorum cekirdek benim vaz kecilmezim butun diet boyu cekirdek yedim 54 kadar indim ama bir aydir ki 54 den cikamiyorum 10 gun ac kaldim yine ayni kaliyir cok sinirleniyorum evde kendim icin sporda yapiyorum ama gitmiyo yesil cay elma sirkesi zencefilde kullaniyorum ama gitmiyo 50 kilo olmak istiyorum ama birgun yesem hemen 55 oluyorum

Жыл бұрын

Merhabalar Elmir, anladım ancak bu beslenme şekliniz bana çok doğru gelmedi dilerseniz yarın diyet hattından bana ulaşabilirsiniz. Yardımcı olmak isterim.

Merhaba emziren anneler uygulayabilir mi? Limonlu su vs tarzı şeyler tüketmek uygun mu Teşekkürler

2 жыл бұрын

Süt miktarının etkilenmemesi adına bu süreçte profesyonel bir destek almanızı ve günlük yaşam şeklinize uygun bir program uygulamanızı öneririm🙏 bu süreçte isterseniz birlikte çalışabiliriz

Merhaba geç uyanan bir insanım 11 de yulaf yesem akşam yemeğine kadar 1 meyve ve kuru yemiş yesem akşam yemeğinde ise sebze ağırlıklı beslensem bu süreçte de bitki çayı içsem olur mu

Жыл бұрын

Tabikide olur mutlaka deneyin 🍀

Başarılarının devamını diliyorum çok güzel olmuş Tuğbacım

Жыл бұрын

Teşekkür ediyorum🙏😊

Yorum şeklinize bayıldım

2 жыл бұрын

🙏🙏

ben diyeti uuyguuladığımda bir doyma hissi vermiyor ne yapmalıyım

3 жыл бұрын

Merhabalar, yetersiz beslenme durumlarında doyma hissi oluşmaz. Günlük protein ve karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayacak şekilde porsiyonlarınızı ayarlamanız gerekir. ;)

Sabah yumurta yedisek , oyle 3 kasik yulafin icine yourt ve bir kasik fistik ezmesi iyebilirmiyiz, aksam yemeyinde de et ve salata nasil olur acaba ?

3 жыл бұрын

Merhaba Albena Hanım, gayet güzel ve sağlıklı bir menü. 🙏 🙏 🙏

@albenaangelova8733

3 жыл бұрын

@ ay harika Tesekurler :) 😃

Kilo verince sezarye göbeği gider mi yoksa ayrıca spor mu yapılamlı?

Жыл бұрын

Sporla birlikte diyeti desteklemeliyiz 😊

Yemin edrm deniycem bugün izliyorum yarın başlıycam yarınki tarih martın 14 ü 2021 👍🌹👍 Tşk hocam ❤️🌹

3 жыл бұрын

Rica ederim. Güzel sonuçlarınızı bizimle paylaşmayı unutmayın lütfen Batuhan Bey

@batuhanmia9586

3 жыл бұрын

@Hatice’nin Eğlenceli Dünyası bugün 3 üncü günüm muhteşem olacam dietimi düzgün yapıyorum akşamları biraz zorlanıyorum ama alışacak migdem çünkü küçülecek aclık hissi gitcek inş 🙏 Kararlı ve azimliyim🧿🧿🧿Bugün 3 gün oldu çok şükür ❤️🌹❤️

@batuhanmia9586

3 жыл бұрын

@Hatice’nin Eğlenceli Dünyası hiç bilmıyorum ancak 4 gün sonra tartılacam 3 gün önce başladım ama kendimde hafiflik hissediyorum amacım 30 kil0 vermek umarım inş bu diete ben 4 gün sonra başlıycam şuanda kahve dieti yapıyorum 7 günlük diet 4 gün sonra bitiyor ve bu diete gececegim ama kesinlikle spor yada yürüyüş şart en azından 30 dakika yürümek ben uyguluyorum bitki kürler rejim spor hepsini yapıyorum kahfe dieti çok zor geçiyor ama az kaldı 4 gün sonra bitecek hemen bu diete gececeğim çok şükür azimliyim sigarayı bıraktım 8 yıl oldu asla agzıma deymedim sigarayı bırakan bu dietıde yapar diye düşünüyorum 👍

@batuhanmia9586

3 жыл бұрын

@Hatice’nin Eğlenceli Dünyası ve yulaf dietini ben çok yaptım hakikaten tok tutuyor ve zayıflatıyor ben kiloyu pandemide yasaklar yüzünden aldım 😔 Ama pes etmek yok yola dvm yaklaşık 2 ay da umarım tamamen veririm 😬

@whimsysura

3 жыл бұрын

Ee naptin knk

İnşaAllah başlıyorum bugün. Bir de her gün yürüyüş ile. Ekmeği ve tatlıyı kesiyim inşallah veririm.😊

Жыл бұрын

Süpersiniz, sonuçlarınızı bizimle de paylaşırsanız çok sevinirim ☺️

@gulsen1893

Жыл бұрын

Sonucunuz ne oldu

@melisasert2213

Жыл бұрын

@@gulsen1893 şu an 2 kilo verdim devam !!

Her defasında diyete başladım akşamına geri bozdum bu sefer gerçekten çok azimliyim ve kararlıyım yarın 24.10.2021 başlayacağım🤗

@nurayercakr3926

2 жыл бұрын

Nasıl gıdyr dyet

@nurkoca3607

2 жыл бұрын

@@nurayercakr3926 Bir hafta denedim ve başarılı sonuç aldım abur cubur hiç yemedim ekmek de aynı şekilde biraz da ip atladım okula giderken falan da yürüdüm ve 1 haftada 4 kilo verdim istediğim sonucu aldım 🤗

@nurayercakr3926

2 жыл бұрын

Maşşallah kendını nasıl motıve ettın

@nurkoca3607

2 жыл бұрын

@@nurayercakr3926 insanların ne bilim yüzün çok güzel ama az zayıflatan daha iyi olur gibi konuşmaları beni iyice sıkmıştı tamam benim iyiliğim.icin diyorlar ama iğneleyici bir şekilde demelerine sinir oldum ve en önemlisi de bunu kendim için yaptım bende farkindaydim aldığım kiloların ve bunu vermek için sadece kalori açığı oluşturdum ve biraz da yürüyüş ha birde gece yatmadan önce 20 mekik çektim 🤗 Ne kadar kalori açığı olusturursaniz o kadar çok kilo verirsiniz 😉

2 жыл бұрын

Tebrik ederim sizi

Salam.Mənim adet düzensizliğim var.Cox az kilo verirəm və sonra atdiğim kilolari geri aliram. Ne yesem hizli kilo verə bilərəm.

@user-tz1ho2cb9g

2 жыл бұрын

Bence doktora görün hastalık olabilir

Жыл бұрын

Size uygun bir diyet programı yapmanız gerekecektir.

Yulafın içine 1 tatli kasigi bal koysak olur mu

3 жыл бұрын

Merhaba Elif Hanım, bal ciddi oranda şeker içerdiği için önermiyorum. Ancak taze meyvelerden yararlanarak tatlandırmanız mümkün. Sağlıklı Günler Dilerim.

@elifyigit8881

3 жыл бұрын

@ teskkur ederim ❤❤

Hanim Efendi Ben Sporda Yapıyorum Sizin Diyetinizi Uygulamadan Size Sormak İstedim Garanti Olarak Düzenli Olarak 3 Hafta Uygularsam 8-9 Kilo Gidermi ?

3 жыл бұрын

Merhaba Tamer Bey, Beden kitle indeksi kilo vermede önemli bir faktördür. Beden kitle indeksi fazla olanlarda rahatlıkla gider ancak düşük olanlarda aynı oranda kilo vermek mümkün olmayacaktır.

@tamercan1

3 жыл бұрын

@ Anlıyorum Hanım Efendi Ben Şuanda Siz Çok Fazla Kilosu Olanlarda Dediniz Peki Merak Ettim Ben 89 Kiloyum Sizin Diyetinizi 3 Veya 4 Hafta Uygularsam 80-81 Kiloya Düşme İhtimalim Var mı ?

Kesinlikle 1 haftada 3 kilo vermem lazım ama nasıl becereceğim bilmiyorum,sabah kahvaltı yapmasam sadece akşam yemeği yesem verirmiyim 1 haftada 3 kilo

Жыл бұрын

Tek öğün beslenme ile verdiğiniz kilolar kalıcı olmayabilir bu nedenle günlük yaşam şeklinize uygun metabolizma hızınıza yönelik hazırlanmış bir program uygulamamız hızlı e kalıcı sonuçlar almanızı kolaylaştırır. Birlikte çalışmak isterseniz 0544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz ☺️

Kefir yerinə yoğurt olurmu?

3 жыл бұрын

Merhaba Mina Hanım, 1 bardak kefir yerine 4 yemek kaşığı yoğurt kullanabilirsiniz. ;)

Benik kilom ideal olduğu halde kilolu gösteriyorum nedeni nedir ?

2 жыл бұрын

Vücudunuzdaki yağ oranı olması gereken ideal aralığın üzerindedir malesef

Hayatım yarından itibaren baslicam sonuçları paylasicam🥰😍

@user-tz1ho2cb9g

2 жыл бұрын

Sonuç

@rabia3428

2 жыл бұрын

Sonuç

Жыл бұрын

Merhaba, Deneme fırsatınız oldu mu benimle de paylaşabilirsiniz😊

2 3 Gundur motivasyonum düşmüştü yarin denemeye başlıyorum. 8 Eylulde tarti günüm var zaten. Sonucu yazicam ❤

10 ай бұрын

Güzel sonuçlarınızı benimle paylaşmanızı bekliyorum ☺️

18.03.21 bugün başlıyorum güncel kilom 56.8 1 hafta içinde yorumumu güncelleyeceğim

@eminallaberdiyew6754

3 жыл бұрын

Nasıl gidiyo,işe yariyomu? Ben 2 cocuklu anneyim ,bende 56 kg 53 olmak istiyorum

@aslozturk93

3 жыл бұрын

@@eminallaberdiyew6754 ya henüz başlayamadım malesef benimde 1 tane bebeğim var üstelik suan 2 yaş sendromunda 🥴😂 bugün başladım denemeye

@melikeatalay7863

3 жыл бұрын

@@aslozturk93 1 hafta oldu sonuç alabildiniz mi acaba

3 жыл бұрын

Bizde sonuçlarınızı bekliyoruz Aslı Hanım

@aleynagamze3722

2 жыл бұрын

@@aslozturk93 sonuçlar nasıl 3 kilo verebildim mi

Selamlar Çok akıcı bir diyet Uyguluyorum gayet iyi gidiyor

2 жыл бұрын

Tebrikler süpersiniz ☺️👍🌟

yarın başlıyorum bakalım ne olacak :) unutmazsam gelişmeleri söylerim bu arada ben sabah 5 te kalkıyorum. Ekstra 1 öğün daha ekledim kendime az beslenmeyle

@nrminyyubova215

3 жыл бұрын

Nasıl oldu?

@idkgoogleit7414

3 жыл бұрын

Naptın kilo verdin mi

@kadirt7674

3 жыл бұрын

unutmuşum yazmayı 1 haftada 5 kilo verdim ama 1 saat spor ve 10.000 adım yürüdüm

@idkgoogleit7414

3 жыл бұрын

@@kadirt7674 ay çok iyi

@kadirt7674

3 жыл бұрын

@@idkgoogleit7414 bir de bana sor :) çok sevindim kilo kötüdür

Yarın başlayacağım umarım işe yarar

3 жыл бұрын

Merhaha Ege, uygulayabildiniz mi programı ?

@vet.egesar1357

3 жыл бұрын

@ evet hocam teşekkür ederim size

@Afrackc

3 жыл бұрын

İşe yaradı mı?

öğlen yemeğinde ne yemeliyiz

Жыл бұрын

Öğle yemeğinizde ızgara et/tavuk/ balık veya zeytinyağlı sebze yemeği tüketebilirsiniz 😊

Yarın başlayacağım inşallah 🌹

@aysuqurbanli1970

2 жыл бұрын

Nasil gidiyo

@rabia3428

2 жыл бұрын

Sonuç

Жыл бұрын

Başlayabildiniz mi?

1 hafta boyunca kendi çabalarımla 2 kilo vermiştim yarın da buna başlıyorum 1 hafta sonra guncellicem

Жыл бұрын

Sonuçlarını merakla bekliyorum ☺️

@yldmamayklmadm1606

Жыл бұрын

bir haftada nasi kilo veriyorsunuz yaa bende bı hafta içerisinde en hızlı şekilde kilo vermek istiyorum ama napmam gerek spor falab yaptın mi

@Gamze956

Жыл бұрын

@@yldmamayklmadm1606 merhaba elbette spor yapıyorum kilo vermek için kalori açığı oluşturman yeterli oluyor

@yldmamayklmadm1606

Жыл бұрын

@@Gamze956 tamam çok teşekkür ederim cevap verdiğiniz için :)

Ben sabah 1-3 arasi kalkiorum

3 жыл бұрын

Merhaba Emre, uyandığınız saatlere göre listeyi uygulayabilirsiniz.

Menopoz diyeti videosu çok RC ediyom ❤

10 ай бұрын

kzread.info/dash/bejne/c3yoq6qCcrzbl9I.htmlsi=GGhFIQDd5STpDXCW

Bu diyet 14yaşlara uygun mu?❤️☺️

2 жыл бұрын

Gelişme çağında olduğunuz için kendi metabolizmanıza ve günlük yaşam şeklinize uygun bir program uygulamanızı öneririm. Bu süreçte isterseniz birlikte çalışabiliriz ✨

@sevimlolk

2 жыл бұрын

@ olur abla 14 yaşlar için yapabilir misiniz

Bende yarın sabah başlıycam

Жыл бұрын

Umarım diyetimi uygulamışsınızdır İrem

Azimliyim ve başarıcam

Жыл бұрын

Sonuçlarınızı bizimle de paylaşırsanız çok sevinirim 😊

Abla yaşam koçu ne

Жыл бұрын

Bireylere kişisel veya profesyonel hedeflerine ulaşmalarında destek sağlayan kişi 😊

Merhaba

@mehmetaliarslan6161

Жыл бұрын

Yarın başlıyorum 31.12.2021

Жыл бұрын

Merhabalar Elmir, anladım ancak bu beslenme şekliniz bana çok doğru gelmedi dilerseniz yarın diyet hattından bana ulaşabilirsiniz. Yardımcı olmak isterim.

Blenderize

9 ай бұрын

👍🏻