BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal Trainer

7 сағат бұрын

Tudo sobre Creatina: O que é? Como tomar? Quando tomar? Pra que serve? #creatina

Пікірлер

@RafaelFigueiredoPersonal20 сағат бұрын

00:00 - Inicio 00:14 - Frustas Engordam? 01:10 - Dificuldades para perder peso - Efeito sanfona 02:12 - Puxada nas costas machuca? 03:02 - Quantos treinos por semana? 03:26 - Pode treinar todo dia? 04:34 - Perder 10 Kg em 3 dias 05:14 - Crossfit Lesiona mais que outros esportes?

@SilvanaReis-rr5pr23 сағат бұрын

nossa quero voltar fazer exercício atravéz do seu vídeo . qual melhor creatina ou qual suplementos após 50 anos ?

@RafaelFigueiredoPersonal23 сағат бұрын

Volta a treinar sim, só vai te ajudar. Em relação a suplementação, é necessário avaliar as suas necessidades nutricionais, nem sempre é necessário suplementar, em geral creatina é indicado, mas tem que avaliar caso a caso.

@mariajosearaujo7364Күн бұрын

Oi bom dia, Não faço academia,passo tomar criatina?

@RafaelFigueiredoPersonalКүн бұрын

Bom dia, você pode tomar mesmo sem treinar, mas é necessário entender o motivo pelo qual quer tomar pra avaliar se vale a pena, como falo no vídeo existem diversos benefícios e estudos que não estão ligados diretamente ao treino, mas é necessário avaliar as suas necessidades e espectativas de benefícios.

@Andreacorreia5623 күн бұрын

❤obrigada

@RafaelFigueiredoPersonal3 күн бұрын

Valeu🚀💪🏋️‍♂️

@RafaelFigueiredoPersonal3 күн бұрын

00:00 - Inicio 00:28 - O que é a Creatina? 01:13 - Por que suplementar com Creatina? 01:47 - Pra que serve a Creatina? 02:50 - Benefícios além do desempenho físico 03:24 - Qual a dose de Creatina recomendada? 04:30 - Como tomar a Creatina? 04:52 - Saturação de Creatina 05:37 - Melhor horário para tomar a Cretina 06:01 - Conclusão

@AlexandrePanta4 күн бұрын

Boaaaa Rafa !

@RafaelFigueiredoPersonal4 күн бұрын

Valeu Panta 🏋️‍♂️💪🚀

@filipesoares55134 күн бұрын

Isso destrói sua recuperação entre as séries,consequentemente não dá para adiministrar altas cargas, e acaba prejudicando o treino que realmente gasta calorias que é o de força. É péssimo.

@RafaelFigueiredoPersonal4 күн бұрын

Não é bem assim que funciona não Felipe. Como eu falei, depende da periodização, dos objetivos, não é pra todo mundo, nem o tempo todo e nem pra todo objetivo. É uma estratégia válida se você souber usar a ferramenta. O problema é que as vezes as pessoas querem usar furadeiras pra cozinhar e penelas pra furar paredes, aí não dá certo mesmo...

@filipesoares55134 күн бұрын

@@RafaelFigueiredoPersonal concordo com você, as pessoas forçam estratégias totalmente contraditórias perante seus objetivos. Não duvido que exista alguma utilidade em algum contexto. Mas no geral que as pessoas geralmente pretendem(ganhar massa,emagrecer,perder gordura) mais atrapalha do que ajuda.

@jaynnypereira901010 күн бұрын

Aqueles treinos do app dão resultado ou é melhor contratar um personal pra ter um treino específico?

@RafaelFigueiredoPersonal10 күн бұрын

Eles até dão algum resultado, mas não se compara a ter um treino personalizado pras suas necessidades individuais, com uma periodização estruturada, se você tem condições de ter um treino personalizado você vai ter melhores resultados com menor chances de lesões. Se tiver interesse tenho um plano de consultoria online.

@mariaeditearaujo953710 күн бұрын

Verdade

@RafaelFigueiredoPersonal10 күн бұрын

Valeu!

@elzanogueira917910 күн бұрын

Verdade 👏

@RafaelFigueiredoPersonal10 күн бұрын

Valeu!

@RafaelFigueiredoPersonal11 күн бұрын

00:00 - Inicio 00:13 - Mais músculos aumentam o metabolismo? 01:39 - Estagnado nos treinos 02:32 - Exercícios para dor na Lombar 03:18 - Tenho artrite, posso treinar? 04:07 - Arroz engorda? 05:09 - Como perder a barriga? 05:59 - Consistência na dieta 07:30 - Mais peso ou mais repetições? 07:57 - Como treinar no calor? 09:03 - Jantar engorda? 09:33 - Melhor dieta para emagrecer 10:23 - Melhor treino para emagrecer

@darlenem.dossantos85613 күн бұрын

Parabéns pelo vídeo

@RafaelFigueiredoPersonal13 күн бұрын

Obrigado🏋️‍♂️🚀💪

@darlenem.dossantos85613 күн бұрын

👏👏👏👏👏👏👏👏👏

@RafaelFigueiredoPersonal13 күн бұрын

Valeu💪

@brunoramos902614 күн бұрын

As três da tarde,geralmente tem muita gente?????

@RafaelFigueiredoPersonal14 күн бұрын

Normalmente não, mas é bom dar uns olhada na unidade que você vai treinar antes de fechar o plano.

@isacsousa5641Ай бұрын

🚀👏🏼

@RafaelFigueiredoPersonalАй бұрын

🚀

@RafaelFigueiredoPersonalАй бұрын

00:00 - Inicio 00:39 - Preciso emagrecer rápido, como fazer isso? 01:39 - Quanto peso usar nos exercícios? 02:38 - Posso treinar todos os dias? 03:30 - Treino Full Body serve para Hipertrofia? 03:55 - Qual o melhor horário para tomar Creatina? 04:21 - Dá pra emagrecer sem treinar? 05:01 - Preciso tomar Whey protein para ganhar músculos?

@miltonjulioluedyАй бұрын

Ola boa noite Estou fazendo bacharelado de ed. Física quero seguir a linha da hipertrofia e musculaçao existe alguma indicaçao de pós graduaçoes tenho objetivo de fazer 3

@RafaelFigueiredoPersonalАй бұрын

Cara, minha dica é ser excelente tecnicamente, mas não esquecer de mostrar isso pro mundo, o que quero dizer com isso é que é bem legal fazer biomecânica, fisiologia, nutrição ou treinamento esportivo por exemplo, mas algo na linha do marketing digital vai te ajudar a mostrar isso pro mundo. Faça pós nessa linha técnica, mas vá estudando muito de marketing e aplicando o máximo que puder🚀🏋️‍♂️

@miltonjulioluedyАй бұрын

@@RafaelFigueiredoPersonal opa valeu ajudou muito

@CristianoConsuleАй бұрын

Eu treino na SmartFit a alguns anos. Depois que liberaram o app qualquer um consegue treinar. Não vai ter nada personalizado se vc não pagar por um personal. SmartFit é sim a melhor opção!!!

@Ellita577Ай бұрын

Excelente explicação 👏🏻

@RafaelFigueiredoPersonalАй бұрын

Obrigado 😃

@RafaelFigueiredoPersonalАй бұрын

Obrigado 😀

@denissouza80952 ай бұрын

Quantos exercicios devo fazer para triceps antes de peito?meu foco é braço

@RafaelFigueiredoPersonal2 ай бұрын

Vou responder na sua pergunta de bíceps, a resposta é igual, de qualquer forma vou fazer um vídeo sobre isso, pq é uma resposta com muitas variáveis

@denissouza80952 ай бұрын

Durante a semana biceps e costa duas vezes

@RafaelFigueiredoPersonal2 ай бұрын

Fazer 4 exercícios, 4 séries de cada, tende a ser efetivo pra maior parte das pessoas treinadas.

@denissouza80952 ай бұрын

@@RafaelFigueiredoPersonal valeu irmão estava passando dos exercícios obrigado.

@denissouza80952 ай бұрын

Quantos exercicios posso fazer para biceps antes de costas?

@RafaelFigueiredoPersonal2 ай бұрын

Depende de muitos fatores, seu atual condicionamento físico, quantas vezes você treina o grupo por semana, como treino inteiro está estruturado, de qualquer forma, vamos pensar num total médio de séries por grupo muscular por semana, o ideal é no mínimo 12 séries na semana pra hipertrofia, sendo que mais tente a ser mais efetivo, o máximo depende de outros muitos fatores, pra não causar overtraing, mas de forma geral, um máximo de 32 séries na semana pra cada grupo parece ser plausível. O ideal é um treino personalizado com mais dados, se tiver interesse tenho consultoria online e posso fazer a sua periodização, na descrição do canal tem link pro site

@denissouza80952 ай бұрын

Triceps e peito duas vezes na semana.perna treino uma vez só.e ombro uma vez só também na semana

@denissouza80952 ай бұрын

@@RafaelFigueiredoPersonal obrigado irmão me ajudou muito.

@atiladamasceno10162 ай бұрын

Correr e remo gasta mais

@RafaelFigueiredoPersonal2 ай бұрын

👍

@Rickrickrick1682 ай бұрын

Para a atividade militar, qual o mais indicado?

@RafaelFigueiredoPersonal2 ай бұрын

O Crossfit tem mais similaridade e capacidade de transferência direta das capacidades, inclusive alguns Wods usam colete de peso pra simular um militar "equipado" e trabalha todas as capacidades físicas, mas a musculação não deixa de ser interessante, ela sempre vai ser uma excelente forma de preparação física, inclusive como trabalho complementar ao crossfit. Eu indico fazer os 2, se não dá, o Crossfit é mais indicado nesse caso.

@Rickrickrick1682 ай бұрын

@@RafaelFigueiredoPersonal Agradeço a atenção!

@Mariaeduarda-sg2ln2 ай бұрын

Muito bom valeu

@RafaelFigueiredoPersonal2 ай бұрын

🏋️‍♂️🚀

@salualopes52792 ай бұрын

Nossa, como eu precisava muito desse vídeo, valeu mesmo. Cheguei agora no seu canal e já tô assistindo todos os vídeos, você fala de maneira assertiva. Obrigada pelo rico conteúdo. 👏🏽👏🏽

@RafaelFigueiredoPersonal2 ай бұрын

Muito obrigado🏋️‍♂️🚀

@kleibervinicios3 ай бұрын

Tudo que você falou é verdade concordo com você, mas aqui na minha cidade as academias de bairro tão com preços bem similares às de rede e as vezes até superior, um preço não condizente ao que oferecem, nas de bairros existem sim mais instrutores, porém a maioria da vezes só um é formado e todos os outros são estagiários (que são muitos atenciosos muitas vezes até mais interessados que os formados), teve academia que eu descobri que o instrutor nunca foi nem matriculado em educação física, ele só treinava a bastante tempo e era amigo do dono. A questão dos horários de pico é ruim igual por aqui, tão lotado quanto em ambas. Vejo as academias de rede como uma oportunidade de ter acesso a uns equipamentos de qualidade sem ter que desembolsar tanto dinheiro, tem as suas chatices, mas pra mim ta valendo a pena, pelo que eu posso pagar, a meta mesmo era poder pagar aqueles estúdios com treinos individualizados e profissionais capacitados e tudo mais, mas é bem fora da realidade pra mim nesse momento

@RafaelFigueiredoPersonal3 ай бұрын

Isso aí, tem que buscar o que melhor encaixa pra cada um no atual momento da vida, o melhor caminho é ter um personal e treino personalizado, mas se não dá agora vai treinando e aprendendo, buscando informações, que em breve você vai ter condições de treinar em um estúdio ou com personal

@silvapascoal83283 ай бұрын

Bom circuito mas 5 séries deste circuito é pouco tempo 😅

@RafaelFigueiredoPersonal3 ай бұрын

Dá pra fazer sem intervalo, fica desafiador, mas dá kkkk De qualquer forma pelo menos 3 ou 4 dá tranquilo

@joaonakayama85014 ай бұрын

Rafael, tenho 65a.qual melhor horario para fazer musculação e ajudar em ter melhor sono.?

@RafaelFigueiredoPersonal3 ай бұрын

Vou fazer um vídeo explicando melhor João

@AlexandrePanta4 ай бұрын

Perfeito !

@RafaelFigueiredoPersonal4 ай бұрын

🚀💪🏋️‍♂️

@VictorVianna964 ай бұрын

@RafaelFigueiredoPersonal4 ай бұрын

Valeu Victor🏋️‍♂️💪🚀

@arletsilva-ju5hv4 ай бұрын

Connection ambiente incrível, é muito gratificante estar com quem é referência! Gratidão.

@RafaelFigueiredoPersonal4 ай бұрын

Boa Arlete, nos vemos lá💪🏋️‍♂️

@RafaelFigueiredoPersonal4 ай бұрын

00:00 - Inicio 01:44 - O que é Treinamento Funcional 07:38 - Benefícios de treinos dinâmicos 13:34 - O que caracteriza um exercício como Funcional 18:07 - Nova geração de profissionais de educação física 22:34 - Treino Funcional para a Estética e Saúde 32:30 - Connection 2024 35:41 - Rixas entre modalidades de treino 40:31 - Como ser consistente no treino 46:50 - Indicações do Cauê

@marlenebarbosahenrique65484 ай бұрын

Boa tarde sim tenho 70 anos faço a dois anos tem me ajudado um pouco emagreci um pouco e tenho desgaste na lombar

@RafaelFigueiredoPersonal4 ай бұрын

Excelente, continue treinando que vai ter ajudar cada vez mais, abraço

@camilags22084 ай бұрын

Pode consumir a creatina junto com a comida no almoço?

@RafaelFigueiredoPersonal4 ай бұрын

Pode sim, inclusive consumir com uma fonte de carboidrato melhora a absorção

@amezaquealtinodelimacosta88314 ай бұрын

Quais são as desvantagens do método smart ?

@RafaelFigueiredoPersonal4 ай бұрын

Na minha opinião não tem desvantagens, é uma metodologia bem estruturada e útil, o que pode acontecer é a pessoa por algum motivo não se adaptar ao método, acabar definindo metas sem relevância, achar muito rígido, ou algo do tipo, mas não entendo que essas questões sejam criadas pelo método em si e sim por não haver uma boa utilização do método.

@user-yv6xd7sg1s4 ай бұрын

Eu ja tenho um shape ate bom sou magro nunca treinei na vida vou começar agora porem eu nao sei nem por onde começa kkkkkk

@RafaelFigueiredoPersonal4 ай бұрын

Pra iniciar é o básico, treino de amanhã musculação Full body pra iniciante, 1 exercício pra cada grupo muscular umas 3 vezes por semana, essa fase é adaptação, dependendo de como estiver a evolução em 2 a 4 semanas da pra aumentar o volume de treino pra 4x por semana e fazer um treino AB, mas tem que ir devagar e adaptado corpo ao treino, ser você tiver interesse tenho um programa de consultoria online de treino, no qual monto os seus treinos personalizados pra suas necessidades e objetivos

@user-yv6xd7sg1s4 ай бұрын

@@RafaelFigueiredoPersonal eu já tenho uma quantia boa de massa muscular sabe não sou aqueles cara que a turma fala nossa ele tá bem shaipado ..eu sou magro 1.85 de altura 20 anos eu só tenho um pouco de músculos nos braços e na barriga por que eu trabalhei muito de pedreiro e esse tipo de serviço leva a pessoa ao seu máximo...aí eu tenho uns amigos que me convidaram até o cara lá o personal da academia disse que em 3 meses eu me esforçando fazendo tudo certinho eu já vou ter um bom resultado por que eu não tenho gordura pra queimar e sim massa muscular aí eu contei a ele que eu trabalhei 5 meses de pedreiro..aí ele falou se vc com 5 meses trabalhando nesse serviço já tá assim imagina treinando Aki na academia eu só não posso exagerar foi o que ele me disse por que eu era acostumado a carregar dois sacos de cimento de 50kls 1 em cada ombro então eu tenho uma força boa pra iniciar

@Henrique___2735 ай бұрын

Musica?

@RafaelFigueiredoPersonal5 ай бұрын

Sooner Than You Know · Carvings

@simonneteixeiradasilva74435 ай бұрын

Termogênico ta um bom resultado só continuei porque não durmo direito a noite

@RafaelFigueiredoPersonal5 ай бұрын

Você tomava o termogênico em qual horário? Qual você usava?

@romulo502606 ай бұрын

Ótimo video. Comecei na Smart semana passada, depois de uns 2 anos treinando em academia de bairro e mais de 6 meses parado devido a problemas pessoais. Estou bem impressionado com a qualidade dos equipamentos, e como foi dito no video, tenho a sorte de conseguir ir num horario menos cheio (5:30 da manhã), então o professor do horario ajuda bastante, ainda que eu peça pouca ajuda. Acho que o problema da lotação em outros horarios só seria resolvido mesmo com abertura de mais unidades, já que impor limite de pessoas ou agendar com os clientes só afastaria assinantes.