Marathon and picnic. Running like a trip.
If you add running, your trip will change. I see things that I couldn't see when I was driving.
Life changes when you add running. You can see things you couldn't see when you weren't running.
These are videos of life and travel that changed after adding running.
Please join me on my running journey to be happy.
Пікірлер
다음 영상은 몰보는게 좋을까요?
11:02 아이구.... 겨우리님 보면서 울컥...ㅠㅠ 진짜 등대처럼 꾸준히 달려주는 누군가를 보면서 큰 힘 얻거든요! 크으...
드디어 1주차 5km 완주했습니다 마라닉님 덕분에 매일 스트레칭도 하고 잔부상하나없이 거진 3달동안 잘 뛰었습니다 저는 아침잠은 포기할수 없어서 항상 저녁에만 뛰고 있어요 2주차 3주차 4주차 4주차로 6번 까지 한번 소화시켜 보겠습니다 천천히 무리안하고 느려도 메뉴얼대로 더 더 전진해볼생각입니다 감사합니다~
많이 감량 하셨네요~~ 화이팅 !! 자주보니 아는분 같은 느낌이에요 ㅎㅎㅎ
경식님 항상 응원드리고 있습니다. 23년 24년은 경식님이 이루고자 하는 러닝목표 꼭 이루기를 기원하겠습니다. 제마때 뵈면 인사드릴께요😆 영상 너무 늦게 봐서 죄송합니다. 올레님 드디어 오늘 책 출발이 되었군여 😆😆 기대됩니다 😆
안경사고싶다
와우 정말 대단하시네요. 저도 이제 다다음주에 10k 를 앞두고 있는데 러닝초보에 비만이라 많이 배우고 갑니다!
안녕하세요 내용 잘 보았습니다. 혹시 마라6하고 마하5하고 비교했을 땐 어떤가요? 마하6를 사야할 지 마하5를 사야할 지 고민입니다!
30분뛰기 완료하고 넘어왔습니다!!! 30분을 뛰어도 5키로는 체 안되더라구요,,속도가 느려서..^^ 조깅페이스는 어느정도로 해야 좋을까요? 느려도 상관없을까요 ?
지나가는 외국인은 잠깐 나오는데 간지가 뒤지네 ....
맨날 730으로 달리다가 어제 600으로 10키로를 달렸더니 바로 족저근막염 초기 증상이 올라오네요. 다시 천천히 느릿느릿 달리랍니다.😅😅
저도 104키로로 시작해서 지금 6개월째 달리고 있습니다 몸무게는 90이 되었구요 꾸준히 하니까 늘더라구요 모두들 화이팅입니다!다음목표는 80키로 입니다
ㅎㅎㅎ 저와 목표가 같으시네요 ㅎㅎ 함께 다이어트도 러너도 함께 해보아요 ㅎㅎ
예약구매 했습니다. 친필사인본을 갖고싶기는 하지만 이미 천명을 넘어간 주문이었으면 더 좋겠네요 ㅎ 출간 축히드립니다!
우왕 휴식이 꼭 필요하내요. ㅎㅎ 휴식하면서 걷는건 괜찮을까요?ㅎ ㅎ 감사합니다.
이런 좋은 영상 감사합니다. 영상 이제 보는데 글리세린21 나왔는데 21 사면 되나요? ㅎㅎ
어머! 경식님~ 반가운 얼굴에 얼른 들어왔네요~ 경식님 대단해요!! 저는 정작 달리기를 1년 넘게 쉬고 있는데 엉덩이가 붙으니 다시 떼기가 쉽지 않네요 흑😢
ㅎㅎ 저도 첫 부상이후 1년 쉬고 그랬네요 ㅎㅎ 다시 돌아오실거에요 ㅎㅎ 얼른 돌아오셔용
안녕하세요. 😊 17킬로를 걷고 뛰어보니 1시간 지나고 발바닥 중앙 움푹 파진 옆이 아파와요.물집생기는 느낌... 무릅도 아파요. 신발을 바꿔야할가요? ㅎㅎ 역시 쉬어 줘야하겠죠. 걷는것도 안되겠죠?무릎에서 뚝뚝 소리나요. ㅎ
0:21
영상도 멋지고 내용도 유익합니다! 좋은 내용 감사합니다
술마시는건 방송에서 좀...
타고난 체격은 어쩔 수 없지만 체력은 향상 시킬 수 있습니다. 전세계에 존재하는 모든 운동들... 그것들을 하는 운동선수들은 모두 공통적으로 하는게 바로 달리기 입니다. 달리기를 통한 기본 체력을 갖추고 꾸준히 하다보면 모든 순환기 계통이 활발해지고 신진대사가 좋아지기 때문에 몸에 탄력이 생깁니다. 우리는 그것을 일컬어 젊음이라 합니다.
뉴발 우리집에 있는거ㅎㅎ넘 편하고 좋아요 특히 발볼 넓은게 최고좋음
전부터 봐 왔어요. 역시 꾸준함 이라는 노력은 꼭 결실을 가지고 온다는 사실을 경식님을 보며 다시금 느낍니다. 11월 풀코스 도전 응원할게요 ^^
감사합니당 ㅎㅎ 꾸준하면서 부상없이 잘 준비해볼게용^^
트라이애슬론, 완주 도전을 꿈꾸고 있습니다. 저도 수영에서 고민이 있었는데 7분 40초 영상에서 제가 생각했던 부분을 통쾌하게 설명해주셔서 자신감이 생겼습니다. 도움 감사합니다. 마리닉~~
웨이트를 따로 해야할까요? 새벽 조깅하고 있는데 함께 병행해야더 좋은 건지 요즘 고민입니다 ㅜㅜ
같이 달려주신 페이스메이커님 넘 머찌세요👍
공황장애 걸릴거 같은 사람들은 좀 뛰어라 힘들다고 집에 누워서 릴스쇼츠 보면서 맥주 그만먹고
어제 1kg 빠졌는데. 오늘 1.5kg로 불어나 +500g이 될 수 있습니다. 이때 풀죽지 말고 아무일 없듯 넘기며 내일 다시 뛰러 나가면 됩니다. 초창기에는 잘 빠지다가 들쭉날쭉 하기도 하고. 도무지 안빠지기도 합니다. 중요한 것은 몸을 운동하는 몸으로 바꾸고 체화 시키는 것 입니다. 그럼 다시 눈금은 조금씩 내려 갑니다. 모두들 즐달 하세요.
조심하세요. 10분이 30분이 되고 45분이 되고 60분이 되고 90분이 되고 120분이 되더이다... 120분 넘기면 무릎에게 너무 미안해서 그만두지만 달리기는 위험한 종목입니다.
50분 완성후 달리기 계획을 어떻게 짜면 좋을까요?
경식님 예전에 영상 본 기억이있는데 ..간만에 보니까 너무 반갑네요😊 하프도 완주하시고 너무 멋져요!! 풀코스도 부상없이 완주하셨으면 좋겠어요 응원하겠습니다😊
와우~ 절 기억해주시다니 너무 반갑네요~ 잘 준비해서 부상없이 마라닉해서 꼭 완주 해볼게요^^
저는 올 해 싱가포르에서 풀코스마라톤 도전합니다! 첫 도전이라 걱정되는데 올레님 영상보고 잘 준비해보려구요~^^
마라닉tv 올레형님 영상보고 달리기 한지 이제 2달넘었네요 70kg나가던 몸이 살면서 겪은 힘든 일들을 야식과 술로 매일 보내다보니 어느새 92kg이 되어 있었습니다. 마라닉tv보고 용기를 얻어 매일 5km 달리기를 시작한지 한달반 되던때 몸무게는 82kg으로 10kg이나 빠졌습니다. 그리고 힘든일들을 더이상 술에 기대지 않습니다. 매일아침 런위드 올레 들으면 뛰는 것으로 하루를 시작하는데 삶의 질이 너무 달라진 것을 느낍니다 감사합니다.
멋지십니당 ㅎㅎ 저도 그렇게 다시 도전했어요~^^ 같이 마라닉해요^^
동기화가 되는 영상인거 같습니다!! 저도 113kg 인데 언제부터 시작을 할까 하는 40후반 직장인입니다. ^^ 심박수에 따른 조깅방법은 굉장히 도움이 될거 같습니다. 그리고 달릴때 호흡은 어떻게 가져가야 되는가요? 그리고 1주에 3~4회정도가 적당할까요? 답변해주시면 굉장한 도움이 될듯 합니다 ^^
저도 처음에 제일 고민되는건 호흡법이었습니다~ 답이 없는건 맞는데요~ 저는 코로 두번 흡입후 입으로 한번 내뱉는 걸 해보고 있습니당~ 물론 이것도 심박수가 높아지면 유지가 어렵네요~^^ 정답은 아니고요~ 그리고 1주일이 3~4회는 운동 강도와 몸에 컨디션따라 다른거 같은데요~ 전 선생님 몸무게일때는 3회정도 했는데 걷뛰였습니다~ 3키로에서 4키로정도 30분 이상으로요~ 조금이나마 도움이되시길 바래요^^ 아~ 개인차가 있어서 정답은 없어용~^^
@@user-kw6of8no2s 감사합니다!!
저도 도전합니다
1,000권 예약판매 응원하면서 저도 방금 전 주문했습니다. 런위드 올레와 함께 10km 달리기를 처음 스타트했고 지금도 동반주 느낌을 제대로 받으며 재미있게 달리고 있습니다^^ 올레님 덕을 많이 보고 있어 감사합니다~♡ 항상 응원합니다~~^^
몇 년 전에도 같은 과체중 러너였고, 지금도 한결 같은 과체정 러너로서 격하게 공감하고 응원합니다. 과체중 러너에겐 무엇보다 부상 관리가 가장 중요한 것 같습니다.
맞는 말씀이세용~~ 저도 매번 뛸때마다 부상 관리를 위해 신경을 많이 쓰고 있네요~ 그래서 잘쉬는게 무엇보다 중요한거 같습니당~^^
저 초보인데 크루 선배님들이 이 방법을 알려줬어요. 그래서 이 방법으로 달리니까 늘더라고요. 특히 마지막 스퍼트 올리는 거. 너무 빨라서 놀랄 정도임(당연히 내 몸둥이 기준으로) 그래서 달리기는 재밌어요. 무조건 느니까.
허리가 아파서 뛰지를 못해요 ㅠ 저도 한참달려 20키로를 뺏는데
저도 디스크가 터지는 등 허리가 안좋은 환자였어요~ 이번 다이어트로 허리가 제일 좋아졌습니당~ 허리 아프시다니 안타깝네요 ㅠㅠ
@@user-kw6of8no2s 잘 진행해오고 있었고, 10km 마라톤 참가하면서 목표를 세웠는데 어느순간 왼쪽 허리 아래 통증이 오더니 6개월째 차도가 없습니다. 달리고 싶어요
저도 도전!
걷기🚶 자전거 🚴 달리기 순서로
대단하시고 멋지십니다~ 속도보다 부상방지~!! 이것이 중요한데.. 저도 과체중으로 천천히 한다고 했는데... 13일차에 부상을..3주 정도 쉬었고.. 지난 토요일부터 다시 시작했습니다. 좋은 타이밍에 영상을 봤네요~ 이번에는 욕심내지 말고 천천히 도전해야겠습니다. 감사합니다~!!
네넹 정말 과체중은 무리하지 않는게 중요한거 같아요 ㅠㅠ 물론 개개인차가 너무 커서 제 애기는 참고만 하시는게 중요한거 같아요 ㅎ 저도 매번 엄청 긴장하면서 조심하고 있어요~ 같이 마라닉 하면서 천천히 하시죵~^^
다시 봐도 감동입니다. 제 자신에 대해서도 새로운 계획을 생각하는 계기가 되었습니다. 멋진아빠 경식님의 더 멋진 새로운 도전을 응원하겠습니다!!!! 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
감사합니당 ㅎ 응원해주신 힘을 잘 받아서 다치지 않고 잘 해볼게요^^
우리 모두 킵초게를 목표로 달려야합니다
앗~ 마음은 킵초게를 목표로 뛰겠습니당 ㅎㅎ
갤럭시워치 쓰고 있는데 운동 꾸준히 하니까 최대산소섭취량이 조금씩 늘어나네요
안녕하세요! 러닝 1분만 뛰어도 힘든 초보입니다 뛰는 중간이나 뛰고난 후에 정강이가 너무 아픈데 이유가 뭘까요ㅠㅠ? 알려주신대로 한달간 따라하다보면 조금은 괜찮아질까요?
보강운동 꼭 필요하네요.
와 진짜 멋지십니다!!! 👍
감사합니당~^^
마라님 이영상보고 오늘 딱 30일차됐어요 말씀하신대로 하니까 점점 느는게 너무 재밌네요 함께해주셔서감사합니다!!
족저근막염땜에 뛰지도 못하고 걸을때마다 아프고 ㅜ
아 그건 너무 고통스럽더라고요 ㅠㅠ 얼른 나으시길 빕니당 ㅠㅠ