Пікірлер

• 
  @dailymeowion41 минут бұрын

  Wah baru tahu nih. Makasih tipsnya❤

• 
  @ridermoeslem235619 сағат бұрын

  Pola makan dari dlu sma saja. Setelah toko sya pake karyawan untuk keliling sya fokus jagain toko. Disitu mulai perut buncit dan pipi jadi kebi😂 tangan kaki smua sama kya dlu kecil

• 
  @yantoyanto4071Күн бұрын

  Betul

• 
  @tengo182Күн бұрын

  siap siap bang

• 
  @teguhwaluyojati4637Күн бұрын

  Coba ksh lihat riset nya dong, jgn cuma opini, krn sudah banyak riset yg blg bahwa manusia itu harus tidur ketika malam hari. Bukan soal harus dapatin waktu tidur aja.

• 
  @prabupradana9217Күн бұрын

  140gr per hari dengan dana yg minim, bisa dapet dari mana aja bang, sumber protein harian? (Untuk referensi)

• 
  @Neuvilette2332 күн бұрын

  Bro mau nanya saya pemula ni kalo nge gym sehari 2 kali bagus gk kira2 misalnya pagi sama malam

• 
  @MamahDebay3 күн бұрын

  Konten gak bermanfaat

• 
  @Keelhauled3 күн бұрын

  Om kok gak up short video lagi?

• 
  @evelynwuzhu34353 күн бұрын

  Maaf tpi ini penjelasan yg salah sekali. Tolong dipelajari lbh jelas sebelum memberi edukasi pada masyarakat. Yg namanya tidur mlm tdk bisa diganti kualitasnya dgn tidur pagi. Krn ada organ yg hny bisa direcovery saat tidur di mlm hari. Klo semua umat mnsia ngikutin omgngn anda pada mati muda broh....

• 
  @abdulhafid074 күн бұрын

  Rest day di buat kardio gimana bang

• 
  @aldirinaldi24154 күн бұрын

  terimakasih ko udh buat tutor walau saya baru nemu videonya 🙏🏻.. butuh banget edukasi gerakan sedetail ini

• 
  @iwanbastian5 күн бұрын

  thanks bro Cara Membakar Lemak dan Membuat Otot di Saat yang Sama! Tambah Kuat dan Bakar Lemak by Brodibalo -kunci nya asupan protein -program latihan penting misal 4x seminggu - pemula itu latihan nya blm konsisten, jika sdh konsisten 6 bulan, sdh lewat pemula -semakin bnyk lemak, semakin mudah membakar

• 
  @iwanbastian5 күн бұрын

  jangan gampang p[ercaya. ini membuat kita trus bljr, mksh bang Cara Mendapatkan Sixpack! Rahasia Membakar Lemak Perut by Brodibalo -pd dasar nya semua manusia punya sick pack -semakin dikit lemak, semakin terlihat masa otot -lemak ideal laki 5-12 % -otot lbh padat -cara bakar lemak yaitu defisit kalori, maka akan membakar lemak -TDEE -jngn fokus latihan perut, fokus pd defisit kalori dg ankat beban, maka lemak lama2 akan terbakar termasuk lemak perut

• 
  @iwanbastian5 күн бұрын

  keren bang, sangat bermanfaat Paling Efektif Latihan Berapa Kali Tiap Minggu? By Brodibalo -saran brodibalo seminggu 2x -massa otot targetnya 2kg per bulan -seminggu 3x senin : Chest & Triceps Rabu Back & Bisep Jumat : Leg & SHoulder -seminggu 4x senin : Upper A Selasa :Lower A Kamis: Upper B Jumat : Lower W

• 
  @akunafk43395 күн бұрын

  kocak😂😂 klau gatau ilmunya mending diemm bang..lu udah nyebari berita hoax

• 
  @user-gq4pf7lq1i6 күн бұрын

  Siip

• 
  @samuelgojeksurabaya-nm4wv7 күн бұрын

  Ayam boiler dan telor negri itu makanan dari si ayam itu tiap hari makanan sintetis

• 
  @Chwhnodoubt65557 күн бұрын

  Veteran Nestle ni boosssssss.. emang ahli gizi ni

• 
  @Chwhnodoubt65557 күн бұрын

  gw suka ini influencer selalu utamakan konsistensi. pilih program latihan yg KAMU BISA KONSISTEN. pilih makanan yg KAMU BISA KONSISTEN. karena badan bugar itu hasil gaya hidup konsisten, bukan hasil pil ramuan atau minuman laknat

• 
  @silverocean80847 күн бұрын

  Bukan karena cacingan ya?

• 
  @richification7 күн бұрын

  Cara minumnya dikoreksi om

• 
  @viga.vtuber_ID8 күн бұрын

  gatel bg pengen olahraga 😢

• 
  @RagilianHakiii8 күн бұрын

  Jujur gue malah lebih suka ayam broiler, kalo ayam kampung alot😂

• 
  @PilBlack-ge7ij9 күн бұрын

  Bro saya orang ekonomi menengah....makanan apa saja yang murah tpi ptotein lumayan...

• 
  @nasywaanramadhan40789 күн бұрын

  mahal 🗿

• 
  @celestialbeing32559 күн бұрын

  Bb tb: 68kg 172cm Catatan Protein harian -Meal pagi: 1. Protein bar 20g 2. Susu protein 25g -Makan siang: 1. 300g dada ayam = +-100g protein -makan malam: 1. 10 butir putih telur = 60g Total: 205g protein harian Silakan itung sendiri biayanya.

• 
  @Fa_Zulfikar10 күн бұрын

  Bang plis jawab hehe setelah angkat beban lalu cardio kira2 nunggu brapa menit dulu ya?

• 
  @NatanMueldaud10 күн бұрын

  Memang mas ade rai yg mantap dah pokoknya....badan bagus di usia nya sekarang... Dan prestasi nya pun jelas.... Ade Rai terbaik lah untuk saat ini di Indonesia kalau seputar dunia gym

• 
  @user-qo5jg9zv5s11 күн бұрын

  Kalo telur rebus bagus kah...mohon tanggapan

• 
  @gariskeras43811 күн бұрын

  Intinya kurang protein. Ngomong lama. Tp Ujungnya gk ngasih tau sumber makanan apa saja yg mengandung protein tinggi ..

• 
  @syahrizafathurrahman570511 күн бұрын

  Thank for the lesson

• 
  @Fa_Zulfikar12 күн бұрын

  Ijin ss bang dan makasih untuk ilmunya

• 
  @Neuvilette23312 күн бұрын

  Contoh makanan protein tu ke dada ayam yah?

• 
  @omfik369513 күн бұрын

  sekarang kok jarang bikin video lagi pak..ditunggu video selanjut nya pak

• 
  @pallaganreview143113 күн бұрын

  since gk sesuai dengan kenyataan, gue skidipapap malam hari besoknya nge gym langsung lemas dan gak mood, coba gk skidipapap selama 1 minggu strength gue langsung meningkat dan lebih fokus.

• 
  @catatanins13 күн бұрын

  creatin sama whey bikin gemuk engga sih bang?

• 
  @andyas823114 күн бұрын

  Faktor "U' juga mempengaruhi perut buncit karena semakin tua metabolisme tubuh semakin melemah atau melambat walau kalori yang masuk ke tubuh ga' banyak

• 
  @kurirajaib139715 күн бұрын

  Fat saya turun 0.6% kak, dengan berat tetap dan muscle yang bertamabah 0.3kg dalam sebulan. Kalo ini mah beneran cuma kurang makan aja ya kak ?

• 
  @pecugihan16 күн бұрын

  makasih banyak bg, informatif bgt dan mudah diserap, channel kyk gini nih yg aku cari2 sejak dulu wkwkwk

• 
  @drivebackup714617 күн бұрын

  Gw masak sendiri pasti dari mentah. Karena masak sendiri ya. Tapi kalau matang, gw estimasi dari ukuran makanannya. Misal ayam bakar, gede nggak. Ditambah offset 100-150 kalori karena proses olah. Karena jenis makanan gw gak banyak, jadi makannya itu2 aja.

• 
  @TenzaZangetsu-xb7ti17 күн бұрын

  Kalau di kombinasiin bisa gak

• 
  @bungaweni329517 күн бұрын

  Energi juga bisa didapat dari lemak tubuh kita kan ya!!!

• 
  @tubo_channel18 күн бұрын

  Nope, hoax, mitos, porn and masturbation TIDAK akan menurunkan testosteron, justru meningkatkan. Tpi bukan berarti lu harus mulai konsumsi porn dan masturbasi setiap hari karena semua hal yg berhubungan dengan adiksi/kecanduan pasti ujung2nya akan merugikan. Sama halnya dengan makan, makan yg bernutrisi pasti meningkatkan testosteron, tpi BERLEBIHAN makan akan merusaknya juga, fun fact, berlebihan konsumsi protein juga bakal merusak testosteron.

• 
  @nyoimanis19 күн бұрын

  Kalau masih baru mulai protein harian 1,5grXbb itu sulit, cocoknya yang udah dari amatir ke middle. Kalau baru mulai(beginner/amatir) cocoknya 1 sampe 1.2 grXbb. Pernah soalnya susah banget, mulai aja tipis tipis jangan lgsg over😅 Skrg otw middle😊

• 
  @Siregar_Jakarta19 күн бұрын

  Bangg izin tanyaa, gw udah fitness dari setahun yg lalu, kok tb gw ga naik2 ya bang?

• 
  @novasitinjak992120 күн бұрын

  Klo pake smith machine, squatnya, kakinya lbh ke dpn atau lurus bar bang?

• 
  @sylvanadhiyarahmanzani511620 күн бұрын

  Thanks ilmunya, saya bisa rdl sama deadlift, belajar dari vidiomu bang

• 
  @ottimogaming185621 күн бұрын

  Klo kardio kata Ade Rai harus perut kosong biar bisa bakar lemak

• 
  @Abah-bb1tg21 күн бұрын

  bang saya nyemil pop corn di campur sama butter dari anchor boleh ga?