Até Onde Deu pra Ir de Bicicleta
Até Onde Deu pra Ir de Bicicleta
Treinamento para MTB, Speed e Cicloturismo
Por André Schetino (CREF 22010-G/MG)
Canal do Treinador André Schetino - Até Onde Deu pra Ir de Bicicleta.
Aqui você encontra conteúdo e as melhores orientações sobre treinamento para Ciclismo (Mountain Bike, Speed e Cicloturismo).
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Пікірлер
Ajuda emagrecer quero para essa finalidade
Live top
MAS TUDO COMEÇA SUBINDO NA BIKE
Tenho medidor de Potência, Meu FTP está em 388Watt, peso 68 kg, 5,8w/kg, já estou com 44 anos. Se eu Fosse Jovem investiria no ciclismo profissional, mas já estou na curva de aposentadoria..kkk...Para esse instante da vida o ciclismo tem a função de saúde, equilibrio mental, interação social, pra mim o ciclismo melhorou muito minha qualidade de vida de dois anos para cá quando comecei. Tem dias que gosto pra caramba de pedalar sem preocupações em treinar, só ver a paisagem e conversar com os amigos
Meus parabéns mano... comprei agora uma cinta cardíaca... ! Treino com planilha,mas n tinha a cinta ainda ! Agora vai dar pra saber até onde vai minhas zonas... preciso agora saber minha frequência máxima
Uma pergunta,,,tem que usar a bicicleta randonneur?,,eu acho que seria o correto,,eu tenho duas e gostaria de montar um grupo só dessas bikes clássicas.
@@jimyday Pode usar qualquer bicicleta sem assistência: speed, mtb, gravel, reclinada etc
Joelho vago e joelho varo.
Muito bom
Faltou pneus
Parabéns pelo video!
Aconteceu com migo tinha MTB agora comprei uma spedd diminui a minha média de velocidade
1 hora de Z2 no rolo smart sem potência zero , desgasta bem a musculatura em kkkk
Domingo agora sai pra rodar umas 3 horas de mtb andando em Z2 na potência e a frequência mal saia do z1 até o final do treino. Pra você ter uma ideia o meu Z2 vai de 123 bpm até 137 bpm
Então André no meu caso eu fiz tanto treino de zona 2 nos últimos 3 anos que minha frequência é muito baixa, e dias que estou descansando então faz força igual um burro e mal chega no Z2. Agora coloquei na MTB um medidor de potência então vi a diferença que é um esforço correto.
Conteúdo excelente! Parabéns!!!👏
Virei messa baik e 7 gral posetivo
Top essa explicação.
Tenho 53 anos pedalo 3dia na semana faço longao de 180km de boa
Tem como migrar de uma bike para outra? Tipo o pedivela e a suspensão, que passarei para uma bike nova.
Olá amigo, estou montando uma bike pra viajar e estou pensando em apenas um alforge de 40 litros no bagageiro colocado no mesmo sentido da bike, isso daria mais estabilidade do que dois laterais?
Quem tem ligamento lateral rompido pode pedalar?
Ótimo vídeo parabéns
Muito top, treino sofrido. Mestre.🤣💪🏼🚴
Bora lá professor....
Pedalar normalment, voc está certo, mas Ciklismo d komptisao mesmo tomando todos os cuidados e uzando os epis , é sim p rigozo....
Fale mais sobre a relação entre zona de frequência cardíaca e zona de potência.
Qual a relação entre faixa de potência e FC? Devem coincidir as faixas?
@alanmeireles2548 esse vídeo aqui explica a relação entre elas - kzread.info/dash/bejne/fqF8l5JuksWtgc4.html Espero que ajude! Um abraço
Fiquei um mês parado pq sofri um acidente, tive que voltar a usar um equipamento antigo e to sofrendo
dicas maravilhosas. Treino, alimentação, exercícios complementares e...depois, mudança do equipamento
Legal! Estou evoluindo com uma bicicleta de entrada. Estou gostando!
Massa, André!
Obrigado PROFESSOR
Uso o teste de 20 minutos
E normal uma espécie de cãibra no penis, após 15 min de bike sentado? Como prevenir e tratar ?
@@GracilianoCandido nunca ouvi falar sobre isso. Sugiro que procure um urologista
@@AteOndeBicicleta obg meu caro
Top professor, é exatamente assim que costumo analisar e montar as estratégias das provas que venho participando tambem! 👏🏼👏🏼👏🏼
São os mesmos alongamentos que eu fazia no taekwondo, muito bom, vou fazer com frequencia pra ver se consigo manter a mesa da minha bicicleta original, tomara que dê certo, senão acho que vou ter que arrumar uma mesa uns 3cm mais curta.
Assistindo em 2024. Pedalo com consistência há 2 anos e meio e há pouco mais de 1 mês comecei a fazer academia. Tenho intercalado um dia de bike e um dia de busculação com intervalos A-B e em ambos tenho treinos específicos de inferiores. Tenho 1 dia de descanso que pode ser ampliado caso faça um pedal que exija demais (pq meu treino, apesar de planejado, não é um monolito) Meus treinos na bike tb são planilhados. Tenho 42 anos e por enquanto está ok. Tenho conseguido evoluir muito bem. No futuro, caso alguém veja meu comentário e queira saber como estará o meu desenvolvimento é só dar um joinha ou comentar que eu volto aqui e passo uma atualização.
Você treinar partes inferiores na academia quantas vezes por semana ?
@@felipebarbosa394 3 dias por semana, mas músculos diferentes. Foco em repetições e não em carga. Se eu tiver um pedal mais exigente no dia seguinte eu pulo os inferiores. O importante é a cada treino sentir como seu corpo responde para não prejudicar o pedal. Saber fazer essa leitura de si mesmo é o pulo do gato.
essa prova é muito dura, ser o P1 nela é muita satisfação, já havia participado 3 vezes e nem havia completado... Treinamento específico ae foi a chave primordial pro sucesso
@@GildeanMenezes parabéns pela conquista e pela dedicação! Seguimos trabalhando 💪🏻🥇
Show de bola top
E como saber se estou ou não economizando energia ???
Alguem conhece um fisioterapeuta especialista em ciclismo ? Mt dor
Não tinha visto esse vídeo. Serviu muito pra mim Esses conselhos e principalmente a parte de saber que ficou no passado
cuide da saúde do seu bumbum kkkkkk
O meu tá doendo em kkkk, comprei a bike faz pouco tempo, não sei se é a altura, se tá torto se é o selin
unica coisa que me ajudou a continuar foi pedalar em pé mesmo dava um descanso pra bunda e a leg que eu usei foi terrível k
eu amo andar de bicicleta faz muito bem pra saúde pro coração pro corpo e mais importante pra mente
calejar o bumbum foi muito engraçado kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Fala André beleza. já faz um mês do meu acidente e fica mais fácil pensar sobre. Considero que foi excesso de confiança. Era um lugar que eu já conhecia porem estava diferente pela erosão e se eu tivesse mais devagar dava tempo de alinhar a bike na linha. estou fazendo fisioterapia e bike indoor(parte da fisio). pensei em vender minhas bikes, mas vou ficar com elas, vou colar um adesivo no quadro com foto da minha família para eu sempre lembrar de não abusar e correr riscos desnecessários.
O teste que eu uso É frequência máxima - frequência de repouso que dá frequência de reserva, mas esses métodos não tem no igp sport então vou começar a usar esse de LTHR que você passou, é parecido mas ainda não chega perto dos cálculos que eu uso. Porque eu tenho um frequência de repouso muito baixa de 38 bom então para eu chegar aos 120 bom que seria uma zona 2 seria muito mais demorada que um atleta que tem uma frequência de repouso de 50 ou até 60 bpm. Então é nesta parte que eu fico meio com receio
André, mas na FTHR também tem o a correção de 5%??
Se fez o teste de 20 minutos, sim. Para o de 1H não precisa
Ótimo dia O que tu achas de bike sprining 13ks pra completar o treino de pista?
É uma boa opção, pode ajudar bastante pela praticidade