Пікірлер

• 
  @user-rm6ji7fx8d10 сағат бұрын

  У тебе чудова постать! 🔥😍😍😍😍Моя мрія просто! Це взагалі краса!! Можеш сказати, який у тебе зріст і вага?

• 
  @user-uh6rl6ui6tКүн бұрын

  Буду делать неделю, постараюсь не бросить, прошу не обижайтесь если брошу❤

• 
  @user-fd8cu8go7zКүн бұрын

  Ваші відео завжди радують мене своєю якістю та інформативністю. Продовжуйте в тому ж дусі!

• 
  @allataraschukk5 күн бұрын

  Ваші відео завжди радують мене своєю якістю. Продовжуйте в тому ж дусі!

• 
  @olenkaenka8 күн бұрын

  Здравствуйте! Хочу сказать искреннее «спасибо!» Вам за эту тренировку. Я не любитель слишком интенсивных тренировок, люблю йогу, люблю упражнения спокойные и приятные. И Ваша тренировка это именно то, что нужна. Нашла ее год назад, занималась почти все лето по утрам, всего 10 минут, а эффект был отличный, конечно, питанию я тоже уделяла внимание и в комплексе с упражнениями это было супер. Зимой не занималась дома, иногда в зал ходила, а сейчас захотелось опять начать тренироваться по утрам, перелопатила всю историю Ютуба за год чтобы найти именно эту тренировку. 10 минут времени, все спокойно и легко, а в мышцах приятная усталость все равно) Так что благодарю Вас и буду дальше заниматься ❤️🥰

• 
  @xmen96889 күн бұрын

  ПТН ПНХ

• 
  @user-zj9cl9ds7g11 күн бұрын

  Кто из 2024?

• 
  @beadsulya12 күн бұрын

  Тренировка классная! Но я чуть не померла в первые дни

• 
  @Eugenia-pp6rz13 күн бұрын

  ❤❤❤❤❤❤

• 
  @topcat91113 күн бұрын

  Прекрасная тренировка на каждый день 🔥🔥🔥🔥

• 
  @user-rm1kq3mg2e14 күн бұрын

  привета, буду делать рост 165 вес 54.5 уже сделала 2 дня тренировки, ушло +- 800грамм 1 день:✅ (я уже делала эту тренировку, так что мне сложно не было, да и сама по себе она не сложная) 2 день:✅ (делала еще другую тренировку на талию) 3 день:✅ 2 подхода и другая треня на талию 4 день: ❌ было лень 5 день:

• 
  @sabrinatrofimova-pe6qb15 күн бұрын

  Уже полторы недели каждый день делаю вашу тренировку 🎉

• 
  @user-kb6tw1he5o14 күн бұрын

  какие изменения??

• 
  @darii0116 күн бұрын

  Добрий день, який у вас інст? ❤

• 
  @user-xf7je5vf3u17 күн бұрын

  Подскажите, эти упражнения в какое время можно делать?

• 
  @user-ut4yo1qu7y19 күн бұрын

  Юлiя, можете зробити вiдео про змiну голосу, вправи для появи глибини в голосi, зменшення зажимiв... Така проблема голос тонесенький , пару разiв крикну, голосу немае. Хронiчний ларiнгiт. Пробувала деякi вправи змiнюеться голос в моментi, але змiнити його назовсiм не виходить. Швидко переключитися , змiнити тембр без вправ не можу.

• 
  @user-mr2fv1iz2c20 күн бұрын

  Це відео точно варте перегляду і поширення серед друзів! Дуже хочу найскорішого розвитку вашого каналу!

• 
  @nfil_Nastya20 күн бұрын

  Ти як завжди-неймовірна🔥❤️😘

• 
  @Asmroff2822 күн бұрын

  0:36 пропуск болтовни

• 
  @user-yi4uq7ts7u22 күн бұрын

  Тренування супер. Дякую

• 
  @3M00Z.23 күн бұрын

  Буду делать упражнения неделю. Возраст: 14 Вес:50 Обхват правого бедра и левого бедра: 52 и 51 Талия: 64 Руки(правая и левая): 27 и 26 День 1:сделала 2 упражнения✅️ День 2: сделала 1 раз✅️ День 3: 1 раз сделала✅️ День 4: сделала 1 раз✅️ День 5: сделала 1 раз✅️ День 6:Сделала 1 раз✅️ День 7: сделала 1 раз✅️ Позже будут результаты и замеры👀 Ничего не изменилось по параметрам, не знаю с чем это связано. Я не делала лишь предпоследнее упражнение(было больно очень), мб из-за этого. Охх, не знаю,продолжать или нет

• 
  @Milena-hibro19 күн бұрын

  Как там?:)

• 
  @3M00Z.19 күн бұрын

  @@Milena-hibro сегодня 5 день, сделала 1 раз, через 2 дня результаты)

• 
  @mima-yn6ed5 күн бұрын

  @@3M00Z.ну кааак

• 
  @3M00Z.5 күн бұрын

  @@mima-yn6ed я не стала продолжать, не видела смысл, хотя выносливость вроде стала лучше, чем была

• 
  @Alise-hr8mw24 күн бұрын

  А сколько калорий трапиться

• 
  @rattiex25 күн бұрын

  буду делать неделю,лайкните чтобы не забыла написать 25 мая замеры:талия 71 шея 32 бедра 92 вес 60.25

• 
  @alenochka201013 күн бұрын

  ну как?

• 
  @user-wl7ql1qf8q28 күн бұрын

  заебёшь

• 
  @user-rh7jh2zc3b29 күн бұрын

  Це відео точно варте перегляду і поширення серед друзів!))

• 
  @liza_kartofanАй бұрын

  Считаю прекрасная тренировка с понятными упражнеениями, сейчас буду делать Возможно как появится результат, то напишу сюда же Сделала тренировку, для новичков отлично подходит, лёгкая и эффективная Что ж.. Сейчас будет второй день 1 день: ✅ 2 день: ✅ 3 день: отдых 4 день: 5 день:

• 
  @jjhh9176Ай бұрын

  Я начну делать эти упражнения мой рост 173 вес 58,8 тело обвисшее вообще не спортивное руки дряхлые не нравится и это все в 20 лет параметры 85 65 99 обхват руки 28 через 2 недели отпишу если не забью как нормальные люди

• 
  @jjhh9176Ай бұрын

  День 1 все болит

• 
  @jjhh9176Ай бұрын

  День 2 стало еще больнее

• 
  @jjhh917628 күн бұрын

  День 3 поздно сделала но сделала

• 
  @jjhh917627 күн бұрын

  День 4

• 
  @jjhh917625 күн бұрын

  День 6 пятый пропустила

• 
  @user-hj9ok1sc4yАй бұрын

  Начинаю тренировку с сегодняшнего дня..и постараюсь до начала лета. Мои замеры: талия 83 бедра 106 вес 72 1 день: 1х✅ не сказать, что было трудно, на последних двух упражнениях уже не было сил, пресс горел, ноги особо не чувствовали ничего. + 10к шагов 2 день: 1х✅ также ограничиваю питание, интервальный голод и кушаю 2 раза в день. постараюсь сегодня еще другие упражнения сделать 3 день: 4 день: 5 день:

• 
  @YUM_EGZORАй бұрын

  Здравствуйте можете пожалуйста порекомендовать сколько будет более эффективным делать подходов на эти упражнения пожалуйста ответьте🙏

• 
  @darina_samuliakАй бұрын

  надихаєш 🧘🏼‍♀️🤍

• 
  @user-vi6vi5wd8lАй бұрын

  А если у меня после тренировок ноги накачиваются и делаются ещё больше, что делать?

• 
  @l1ol1aa.Ай бұрын

  это просто мышечный отек, такое бывает при сильных нагрузках не переживайте!

• 
  @fanmilusistarАй бұрын

  Всем привет! Буду делать зарядку неделю сейчас: талия 69 с животом 73,хочу:талия 65,с животом 63 1✅устала( 2 3 4 5 6 7

• 
  @user-ze5jr2yf6zАй бұрын

  Буду делать упражнения каждый день всю неделю и рассказывать результаты. Вес 67кг, хочу 62. 1 день - ✅ делала 1 раз. Очень хорошо чувствуется пресс и ноги. 2 день - ✅ делала 1 раз. Вес стоит, визуальных изменений нет. Только живот немного подтянулся. Спина болит. 3 день - ✅ делала 1 раз. Впервые чувствую все мышцы. Визуально уменьшились живот и талия. 4 день - ✅ делала 1 раз. Сказали, что мышцы уже не выглядят такими дряблыми. 5 день - ✅ делала 1 раз. Чуть не забыла про упражнения, но из-за маленького времени на их выполнение легко заставила себя сделать даже вечером. Из визуальных изменений только руки. 6 день - ✅ делала 1 раз. Изменений нет( 7 день - ❌ забыла сделать из-за подготовки к пасхе 8 день - ✅ делала 1 раз. Кушаю очень много сейчас так что удивилась когда живот не стал огромным. Результаты: вес 66 кг, я не сидела на диете и ела как обычно. Тело однозначно подтянулось и выглядит лучше. Для того чтобы быстро привести себя в форму отличные упражнения. Спасибо за этот комплекс 💗 Писала всё в заметках т.к. боялась забросить.

• 
  @elmirasalimgareeva6793Ай бұрын

  Всем приветики! Я худею и решила делать эту тренировку) буду делать через день. Помимо этого я ещё не ем калорийные сильно продукты, убрала сахар и мучное из питания. Сегодня 05.05.2024 год, поделаю до 15.05. этого же года и потом напишу результат) изначальный вес: 80 кг рост:165 Замеры писать не буду, если в них что-то изменится, напишу) 1 день:✅ было легко и комфортно, я чуток вспотела, но в целом мне очень нравится) 2: пропуск

• 
  @victoriarudenko3380Ай бұрын

  Як чудово, що я знайшла ваш канал тепер буду займатися з вами

• 
  @svetochkayavkina234Ай бұрын

  Супер !!!отличный мини комплекс 👍👍👍

• 
  @user-fp5lc1nl1zАй бұрын

  всем здравствуйтеее буду делать эту тренировку 2 недели вот изначальные замеры: обхват талии : 70 бедра: 73 вес 46,60 начало 29 апреля конец 13 мая (?) 1 день: следала один подход,и растяжку. понравилось,в принципе легкая. 2 день:

• 
  @pandakiv7576Ай бұрын

  Сегодня 13 мая. Есть результат за 2 недели?

• 
  @VikiGAMES290319 күн бұрын

  Сегодня 31 мая. Есть результат за 2 недели?

• 
  @WEEEEWWWWMАй бұрын

  Оке начну прям щас 04.29. День1. 9:30 - чуть на сохла пока делала..это нормально

• 
  @shelooklikemarcelineАй бұрын

  всем привет 🌸 мой рост 170 см, я худею с 58 кг до 50 кг я похудела с дефицитом калорий с 58 до 55 кг и сейчас хочу подключить спорт 💪🏻 1 день 25 апреля - ✅ сделала тренировку два раза, т.к 8 минут показались слишком быстрыми для тренировки + перед этим сделала разминку 2 день - у меня болела голова, пропуск ⛔️ 3 день - сделала одну ✅ 4 день - сделала ✅ 5 день - сделала ✅ 6 день - сделала ✅ 7 день - сделала ✅ 8 день - я заболела, похоже дня 4 будет пропуск ❌ 9 день - пропуск ❌ 10 день - пропуск ❌ 11 день - пропуск ❌ 12 день - пропуск ❌ 13 день - пропуск ❌ 14 день - пропуск ❌ 15 день - ✅ (признаюсь честно, что пропустила много, но главное начать снова!) 16 день - ✅ 17 день - ✅ лайк, чтобы не потерять результат 🤍

• 
  @hooplayАй бұрын

  ждем

• 
  @user-yy9rw2ur9tАй бұрын

  Ну как?

• 
  @shelooklikemarcelineАй бұрын

  итак, девочки: вес снизился за неделю на 1 кг. НО! помимо тренировки я сижу на дефиците 1500кк, хожу каждый день по 5-6к шагов и т.д мне кажется, такой тренировки мало для минимальной активности за день, чтобы похудеть ну и плюс прошла всего неделя) посмотрим, что будет дальше

• 
  @ci_di_mi_plauers3974Ай бұрын

  тоже самое, только я со спортом похудела на 15кг, и на дефиците минус 2кг, сейчас вес 57, опять располнела на 5 кг, хочу до 50кг похудеть

• 
  @user-re9gj5fq8fАй бұрын

  И так, решила похудеть к лета, поэтому посмотрим что из этого выйдет 😅 Мой рост: 169 Вес: 64 Икра: 38 Ляшки: 56,5 Талия: 70 Бедра : 93 Попа: 101 Руки: 26 Помимо этого буду выполнять еще разные другие тренировки + упражнение от отеков и для осанки каждый день. Буду отписываться каждый день) День 1 ✅

• 
  @user-yv9mw5hf5tАй бұрын

  "Буду отписываться каждый день" 😅

• 
  @WEEEEWWWWMАй бұрын

  И так, прошло 5 дней, её никто не видел...

• 
  @user-vg1pe3fn9uАй бұрын

  Сделала сегодня эту тренировку, могу сказать что было сложно, но в чем ее плюс, в том, что это хоть и сложно, но реал но выполнить все упражнения с первого раза. Раньше пробовала много подобных тренировок "для начинающих" и их упражнения выглядел вроде просто но по факту ты не можешь сделать и половину из них, от этого мотивация прям на нуле становится. А этот комплекс Я выполнила полностью от начала и до конца, надеюсь завтра будет попроще😅 Автору видео спасибо большое)) через недельку отпишусь каков эффект ))

• 
  @user-fr6cy2hh4zАй бұрын

  22.04.24 сделала 1 подход.

• 
  @violettaversary8798Ай бұрын

  Д1.1 Д2.1 Д3.1 уже привычнее Д5.1

• 
  @user-fh1zq5fb1sАй бұрын

  Классная тренировка 💪

• 
  @user-bn6uq5dk9f2 ай бұрын

  Хорошая легкая тренировка, мне хватило 3 дня чтоб увидеть результат , делала утром перед едой и вечером за 2 часа до сна

• 
  @f1lli12 ай бұрын

  сколько кк сжигается за тренировку??

• 
  @missalinka1462 ай бұрын

  В общем, буду делать неделю, после отпишусь и Я не вру. Начало: 16.04. Конец: 23.04 Чтобы не забыла лайкайте или пишите каждый день!! Обязательно выполню, тк время есть 🎉

• 
  @WEEEEWWWWMАй бұрын

  Ну че там?

• 
  @user-se7gh5sc1x2 ай бұрын

  и так, завтра начинаю делать эту тренировку! сегодня 15.04.24 размеры: талия-82 ноги-53-54 низ живота-88 хотелось бы талию 74-76 1- сделала 1 раз тренировку, немного гудят ноги и чуть болит пресс живота 2- 3- 4- 5- 6- 7- итоги:

• 
  @user-td6db4bw3n2 ай бұрын

  Супер❤

• 
  @sonechhkaa2 ай бұрын

  Як вам щоденник 6 хвилин варто купувати та є в ньому сенс?

• 
  @eirhosh-lp6gm2 ай бұрын

  хорошая тренировка,если делать каждый день будет видно результат. в особенности появляется пресс и также ноги стали стройнее,упражнение на руки стоит добавить. если соблюдать норму калорий и не переедать,то вообще супер❤