Il bilanciere deve scendere sulla parte alta della clavicola o parte alta del petto? Ci sono diverse scuole di pensiero.Ad esempio Vince Gironda proponeva di scendere con il bilanciere alla gola
@giorossi617117 күн бұрын
Spiegazione dello squat perfetta
@CiaosonoSeba23 күн бұрын
Complimenti per il contenuto, Sto adottando questa Programmazione E mi sto trovando molto bene, anche se sono ancora un neofita con poco più di due quintali di stacco e poco più di cento di panca. Sono Arrivato alla fase di intensificazione e mi Chidevo cosa ne pensate della gestione dei complementari. Dite Di non abbassare troppo il volume e Mi chiedevo se nella settimana di scarico fosse una buona idea Fare lo stesso volume con circa la metà del peso In generale oppure Ridurre il volume a favore dello stesso carico e È finita la settimana di scarico , cioè la prima dell'intensificazione, Come continuare e gestire i complementari Se ridurre gradualmente il volume fino alle ultime settimane. Altra Curiosità che non sono riuscito a capire, senza mire agonistiche di dover per forza sapere dei test Potrebbe essere sensato fare solo Le 7 Settimane di accumulo ripetute nel tempo Incrementando gradualmente la stima dei massimali? O Consigliate Comunque un periodo dei contensificazione o anche altro semplicemente per variare?
@sebastianolomuscio58627 күн бұрын
Vi seguo da poco ti posso dire che siete molto bravi. Personalmente, il lento con manubri lo faccio così da due anni e lo trovo molto efficace. Dopo aver cominciato ad eseguirlo con la panca 60°, ora riesco a farlo efficacemente con un'inclinazione di circa 75 gradi.
@3.4.6Ай бұрын
Provato, dolore alle mani continuo
@giuseppelorismengarelli9558Ай бұрын
Io sò che in fase concentrica(di risalita),di non estendere completamente i gomiti per non stressare troppo l'articolazione dei gomiti!Perchè alla lunga può portare a degli infortuni!
Della versione molto in voga oggi che prevede il solo appoggio dell' avampiede bassissimo sulla pedana per avere 100%attivazione quadricipiti?
@Marcothemaster3 ай бұрын
lo ormai eseguo solo questo movimento per i pettorali perche ho le spalle a pezzi dopo anni di power stretch.. su di me è molto piu proficuo fatto sul piano scapolare e quindi con i gomiti piu bassi( circa 45 gradi rispetto alle spalle )
@FilomenaMarsiglia-mp7wz3 ай бұрын
Gran bel video molto utile❤grazie
@user-bc9ei9wp1s3 ай бұрын
Top
@taniaabbruzzese64763 ай бұрын
Come si chiama il primo attrezzo ?
@Marcothemaster3 ай бұрын
Io la eseguo monolaterale inclinandomi di lato cosi riesco a convergere maggiormente in concentrica💪
@Carl4Ride3 ай бұрын
per quanto l’ampiezza della mani? a livello delle spalle?grazie in anticipo
@luciapiersimoni22213 ай бұрын
Mi seguiresti?
@Pierino69694 ай бұрын
Ottimi contenuti bravi , solo però che guardandovi senza offesa per carità……su di voi funziona funzionerà?🤔🤔🤔
@user-st9cq8hy9d5 ай бұрын
Video molto chiaro, fatto bene (evidence based) ma ATTENZIONE. Le scarpe con il tacco o comunque qualsiasi rialzo al di sotto del tallone non creano più ROM a livello della dorsiflessione della caviglia; i rialzi portano la caviglia, in completa accosciata, a ritrovarsi come si troverebbe se avesse la mobilità per farlo.
@Senya7e5 ай бұрын
Utilissimo! Grazie per questo tutorial! Io ho le alzate laterali e il mio PT mi dice di isolare i deltoidi e non usare il trapezio, infatti me le ha messe anche con la panca a 90° ma stavo avendo molta difficoltà ad eserguirle 😅 con questo tutorial ho capito molto meglio, spero di riuscire a mettere in pratica. Una cosa, ma il collo dovrebbe essere dritto e il viso che punta in avanti anziché verso il basso?
@abramghidotti5 ай бұрын
Grandi 💪🏾
@user-jv2zv3jq9f5 ай бұрын
Sempre analisi accuratissime
@AndreaCesari5 ай бұрын
Complimenti per la chiarezza espositiva e i cenni pratici, grazie
@giaime19826 ай бұрын
Ho provato a fare questa esecuzione, ma ho sentito davvero tanto fastidio al gomito rispetto all'esecuzione tradizionale
@giuseppelorismengarelli95586 ай бұрын
Top,volevo solo chiarezza e teoria sull'esecuzione del rematore e per quanto mi riguarda lo stò eseguendo alla grande,vedendo questo video e seguendo i vostri consigli!!!! 💪💪💪💪
@giesascandurra17076 ай бұрын
Ottima lezione di chinesiologia! COMPLIMENTI. Fatela sempre come premessa al tema che tratterete! È una cosa che nessun personal trainer accenna. Questo dimostra che la vostra preparazione si fonda su studi seri e approfonditi di anatomia e fisiologia. Mi piace il richiamo alla propriocezione, meccanismo che si esacerba solo se si sta in "ascolto" della nostra meccanica, proprio anche attraverso pause di stop! E non, come si osserva nella maggior parte delle palestre, dove gli atleti (se così si possono chiamare) provvedono all'esecuzione degli esercizi " sempre di corsa", con il bene placido dei loro allenatori ansiogeni.
@Nazza_Motivation6 ай бұрын
ma è meglio fare il rematore con un bilanciere corto o lungo?
@CORRADOCAMERONI7 ай бұрын
🏳️🌈🏳️🌈🏳️🌈🌞✨🏳️⚧️🏳️⚧️🏳️⚧️🐉🦅✌️👍
@simtar98577 ай бұрын
Bel esercizio, ma comunque il tricipite anche leggermente rimane sempre coinvolto?
@antonluigifederico60707 ай бұрын
Informazioni utilissime per me che ho problemi con lo squat, sia a corpo libero che con bilanciere. Finora avevo dato la colpa alle caviglie ma ieri in palestra ho notato la rotazione del bacino e ho deciso di fare una ricerca. Anche il ginocchio varo può avere un ruolo?
@massimosimbula94327 ай бұрын
ma il capo lungo non lavora prevalentemente in flessione di spalla??
@marko80s57 ай бұрын
Ho un massimale di 180 di squat high bar e stavo provando a buttare giù un taper...ipotizzando che io abbia finito una fase intensiva di 4 settimane con 5x5 x 75% 5x5 x 77,5%, 5x5 x 80% 5x5 x 82,5% Come posso strutturare un taper? Pensavo a una roba come: 4x2 x 88% 5x1 x 93% 4x3 x 80% TEST È corretto impostarlo così?
@Filippo.698 ай бұрын
Sto video è oro colato! Complimenti!
@antoniogulisano28918 ай бұрын
quante volte bisognerebbe eseguirlo l'ultimo esercizio come riscaldamento? Video utilissimo grazie🙏
@vthekid71088 ай бұрын
Bravi cazzo, me l’avete spiegata bene…complimenti. Contenuto utile e ben spiegato
@TheMarcogrind8 ай бұрын
Ciao siete spariti che è successo ?
@claudioclaudio97739 ай бұрын
Non bisognerebbe scendere di più con i manubri ?
@federicacenci33389 ай бұрын
Grazie, avete spiegato benissimo 👏 utilissimo
@stefanomarescotti29610 ай бұрын
Finalmente spiegato bene ciò che sostengo riguardo alla floor da anni. Miglioramento attivazione. Il mio 90% di sedute è di floor e qualcosina ho vinto😊
@AlexMaccari111 ай бұрын
Bellissimo video molto dettagliato, l'unica cosa io preferisco tenere i gomiti a 45° ovvero più vicini al tronco.
@zenzu553011 ай бұрын
6:28 secondo
@laurasantoni698711 ай бұрын
Tre mummie😂😂😂😂
@giuseppenastasi914011 ай бұрын
cos è questa musica sbilanciata è alta della sigla?
@eugenionegritm527211 ай бұрын
grazie, mi è servito molto
@zenzu553011 ай бұрын
9:55 fasci costali
@zenzu553011 ай бұрын
3:40
@EREMITA_1991 Жыл бұрын
non so se sia é un video di 2 anni fa, ma non é dannosissimo non unire le scapole in tirata ? Cioe, ok "liberarle" a fine corsa, ma lasciarle libere fino a piu di meta allenamento non é lericoloso .?
@A.A.7.7.7 Жыл бұрын
Quindi tocca il petto ê una cazzata,non è necessario
@edgar967 Жыл бұрын
va a compensare nel cercare di arrivare al petto semplicemente perchè ha una stance da panca piana, eccessivamente larga per questo esercizio che andrebbe eseguito con mani a larghezza spalle. fermandoti al mento si salta il momento di massima estensione del deltoide anteriore, focalizzandosi nella metà finale del movimento dove entra in funzione il tricipite.
@giovannib.1009 Жыл бұрын
Quanti chilogrammi di peso vanno usati mediamente? Grazie.
@danieleenglaro28 Жыл бұрын
Scendi Tommy 😂 Tommy: 😖
@el-pintor Жыл бұрын
Sempre un punto di riferimento quando si vuol ottenere risultati sopratutto con un occhio sulla prevenzione infortuni👍🏻
Пікірлер
Il bilanciere deve scendere sulla parte alta della clavicola o parte alta del petto? Ci sono diverse scuole di pensiero.Ad esempio Vince Gironda proponeva di scendere con il bilanciere alla gola
Spiegazione dello squat perfetta
Complimenti per il contenuto, Sto adottando questa Programmazione E mi sto trovando molto bene, anche se sono ancora un neofita con poco più di due quintali di stacco e poco più di cento di panca. Sono Arrivato alla fase di intensificazione e mi Chidevo cosa ne pensate della gestione dei complementari. Dite Di non abbassare troppo il volume e Mi chiedevo se nella settimana di scarico fosse una buona idea Fare lo stesso volume con circa la metà del peso In generale oppure Ridurre il volume a favore dello stesso carico e È finita la settimana di scarico , cioè la prima dell'intensificazione, Come continuare e gestire i complementari Se ridurre gradualmente il volume fino alle ultime settimane. Altra Curiosità che non sono riuscito a capire, senza mire agonistiche di dover per forza sapere dei test Potrebbe essere sensato fare solo Le 7 Settimane di accumulo ripetute nel tempo Incrementando gradualmente la stima dei massimali? O Consigliate Comunque un periodo dei contensificazione o anche altro semplicemente per variare?
Vi seguo da poco ti posso dire che siete molto bravi. Personalmente, il lento con manubri lo faccio così da due anni e lo trovo molto efficace. Dopo aver cominciato ad eseguirlo con la panca 60°, ora riesco a farlo efficacemente con un'inclinazione di circa 75 gradi.
Provato, dolore alle mani continuo
Io sò che in fase concentrica(di risalita),di non estendere completamente i gomiti per non stressare troppo l'articolazione dei gomiti!Perchè alla lunga può portare a degli infortuni!
Gomiti aperti di 10/15 gradi focus deltoidi anteriori Gomiti aperti di 20/30 gradi focus tricipiti Gomiti aperti 45/60 gradi focus pettorali
Della versione molto in voga oggi che prevede il solo appoggio dell' avampiede bassissimo sulla pedana per avere 100%attivazione quadricipiti?
lo ormai eseguo solo questo movimento per i pettorali perche ho le spalle a pezzi dopo anni di power stretch.. su di me è molto piu proficuo fatto sul piano scapolare e quindi con i gomiti piu bassi( circa 45 gradi rispetto alle spalle )
Gran bel video molto utile❤grazie
Top
Come si chiama il primo attrezzo ?
Io la eseguo monolaterale inclinandomi di lato cosi riesco a convergere maggiormente in concentrica💪
per quanto l’ampiezza della mani? a livello delle spalle?grazie in anticipo
Mi seguiresti?
Ottimi contenuti bravi , solo però che guardandovi senza offesa per carità……su di voi funziona funzionerà?🤔🤔🤔
Video molto chiaro, fatto bene (evidence based) ma ATTENZIONE. Le scarpe con il tacco o comunque qualsiasi rialzo al di sotto del tallone non creano più ROM a livello della dorsiflessione della caviglia; i rialzi portano la caviglia, in completa accosciata, a ritrovarsi come si troverebbe se avesse la mobilità per farlo.
Utilissimo! Grazie per questo tutorial! Io ho le alzate laterali e il mio PT mi dice di isolare i deltoidi e non usare il trapezio, infatti me le ha messe anche con la panca a 90° ma stavo avendo molta difficoltà ad eserguirle 😅 con questo tutorial ho capito molto meglio, spero di riuscire a mettere in pratica. Una cosa, ma il collo dovrebbe essere dritto e il viso che punta in avanti anziché verso il basso?
Grandi 💪🏾
Sempre analisi accuratissime
Complimenti per la chiarezza espositiva e i cenni pratici, grazie
Ho provato a fare questa esecuzione, ma ho sentito davvero tanto fastidio al gomito rispetto all'esecuzione tradizionale
Top,volevo solo chiarezza e teoria sull'esecuzione del rematore e per quanto mi riguarda lo stò eseguendo alla grande,vedendo questo video e seguendo i vostri consigli!!!! 💪💪💪💪
Ottima lezione di chinesiologia! COMPLIMENTI. Fatela sempre come premessa al tema che tratterete! È una cosa che nessun personal trainer accenna. Questo dimostra che la vostra preparazione si fonda su studi seri e approfonditi di anatomia e fisiologia. Mi piace il richiamo alla propriocezione, meccanismo che si esacerba solo se si sta in "ascolto" della nostra meccanica, proprio anche attraverso pause di stop! E non, come si osserva nella maggior parte delle palestre, dove gli atleti (se così si possono chiamare) provvedono all'esecuzione degli esercizi " sempre di corsa", con il bene placido dei loro allenatori ansiogeni.
ma è meglio fare il rematore con un bilanciere corto o lungo?
🏳️🌈🏳️🌈🏳️🌈🌞✨🏳️⚧️🏳️⚧️🏳️⚧️🐉🦅✌️👍
Bel esercizio, ma comunque il tricipite anche leggermente rimane sempre coinvolto?
Informazioni utilissime per me che ho problemi con lo squat, sia a corpo libero che con bilanciere. Finora avevo dato la colpa alle caviglie ma ieri in palestra ho notato la rotazione del bacino e ho deciso di fare una ricerca. Anche il ginocchio varo può avere un ruolo?
ma il capo lungo non lavora prevalentemente in flessione di spalla??
Ho un massimale di 180 di squat high bar e stavo provando a buttare giù un taper...ipotizzando che io abbia finito una fase intensiva di 4 settimane con 5x5 x 75% 5x5 x 77,5%, 5x5 x 80% 5x5 x 82,5% Come posso strutturare un taper? Pensavo a una roba come: 4x2 x 88% 5x1 x 93% 4x3 x 80% TEST È corretto impostarlo così?
Sto video è oro colato! Complimenti!
quante volte bisognerebbe eseguirlo l'ultimo esercizio come riscaldamento? Video utilissimo grazie🙏
Bravi cazzo, me l’avete spiegata bene…complimenti. Contenuto utile e ben spiegato
Ciao siete spariti che è successo ?
Non bisognerebbe scendere di più con i manubri ?
Grazie, avete spiegato benissimo 👏 utilissimo
Finalmente spiegato bene ciò che sostengo riguardo alla floor da anni. Miglioramento attivazione. Il mio 90% di sedute è di floor e qualcosina ho vinto😊
Bellissimo video molto dettagliato, l'unica cosa io preferisco tenere i gomiti a 45° ovvero più vicini al tronco.
6:28 secondo
Tre mummie😂😂😂😂
cos è questa musica sbilanciata è alta della sigla?
grazie, mi è servito molto
9:55 fasci costali
3:40
non so se sia é un video di 2 anni fa, ma non é dannosissimo non unire le scapole in tirata ? Cioe, ok "liberarle" a fine corsa, ma lasciarle libere fino a piu di meta allenamento non é lericoloso .?
Quindi tocca il petto ê una cazzata,non è necessario
va a compensare nel cercare di arrivare al petto semplicemente perchè ha una stance da panca piana, eccessivamente larga per questo esercizio che andrebbe eseguito con mani a larghezza spalle. fermandoti al mento si salta il momento di massima estensione del deltoide anteriore, focalizzandosi nella metà finale del movimento dove entra in funzione il tricipite.
Quanti chilogrammi di peso vanno usati mediamente? Grazie.
Scendi Tommy 😂 Tommy: 😖
Sempre un punto di riferimento quando si vuol ottenere risultati sopratutto con un occhio sulla prevenzione infortuni👍🏻