Пікірлер

• 
  @swt16169 минут бұрын

  在家追劇就超慢跑 跑起來就對了啦!!!

• 
  @adora_jienjienmei11 минут бұрын

  颱風天就是該在家看電影然後做ＬＩＳＳ～舒舒服服！

• 
  @love3438434 сағат бұрын

  好真實的記錄好好看XDD 杰克好幽默（或我笑點低

• 
  @sarahchuang18187 сағат бұрын

  1. 蜂蜜檸檬口味乳清+pre workout 2. 減脂-20%體脂率

• 
  @user-bb7us4lz6e3 күн бұрын

  我都喝補體素

• 
  @user-bb7us4lz6e3 күн бұрын

  我就是瘦胖子，手腳瘦但肚子大像懷孕

• 
  @maggyeh4 күн бұрын

  😂😂😂

• 
  @maxueling4 күн бұрын

  最近才發現這個頻道，運境和影片品質都超好，而且還有超多知識！！ 我正在把每一部影片都看完，我決定每看一部就留言、按讚增加一下頻道活躍度，這麼好的頻道真的不能消失！！！

• 
  @user-sp3zp7kt4f5 күн бұрын

  這部真的好好笑😂😂太幽默了👍

• 
  @fouryam5 күн бұрын

  公司沒有微波爐

• 
  @mandy6507 күн бұрын

  你們的影片長短我的很喜歡！！！ 很激勵自己

• 
  @hungnero848 күн бұрын

  吃得那麼痛苦 很難成為長期飲食

• 
  @jackhmchang8 күн бұрын

  每個人對痛苦的承受能力不同。 對你來說痛苦，對其他人不一定。找到適合自己的就行。

• 
  @user-os7pj8gt7z9 күн бұрын

  請問每天空腹有氧10鐘會掉肌肉嗎?

• 
  @tacochichi10 күн бұрын

  Get a jar key

• 
  @jamessky174110 күн бұрын

  我是奔着Chloe去的🤣，感觉Chloe可以把Jack踢了。

• 
  @tmh511111 күн бұрын

  想看一集各式蛋白棒的評測～

• 
  @jclth11 күн бұрын

  看起來是飲食的問題啊 減脂還吃蛋糕跟炸雞然後說瘦不下來

• 
  @jackhmchang9 күн бұрын

  哈哈哈哈等著看

• 
  @tszchinggg106111 күн бұрын

  終於有新一集!! 好喜歡看你們的vlog！影片是長的短的都好看！加油～

• 
  @jvs858612 күн бұрын

  小卡片那段我先暫停了

• 
  @jackhmchang9 күн бұрын

  名偵探

• 
  @kn543513 күн бұрын

  片长不影响我对这个系列的喜爱程度！KZread和IG都有在持续追踪，一起减脂！不过想问Jack这次的3.0减脂期是多久呢？直到达成目标吗？🙋‍♀

• 
  @user-zc1pn5qb5u13 күн бұрын

  你必須紅！！！我覺得講得很好！

• 
  @jackhmchang9 күн бұрын

  aww謝！謝！

• 
  @jvs858613 күн бұрын

  9:20 逼逼 警察先生 請逮捕

• 
  @Lin_world14 күн бұрын

  想知道IKEA那部所提到的吃1600卡沒線條但吃2200卻有線條的方法!!! 有關於Reverse Diet & Break Diet的部分(目前減脂卡關)。

• 
  @user-ro8hi7xy4s15 күн бұрын

  請問每天大概30分鐘的超慢跑會過多嗎？ 目前一週的重訓5天左右

• 
  @artscienceweekly15 күн бұрын

  总结的很棒，重点都讲到了！！

• 
  @i99663315 күн бұрын

  想問一下營養標示的細節 譬如說好市多的毛豆 外包裝寫的每100克熱量 包含殼嗎😂

• 
  @i99663316 күн бұрын

  我以為這是一部很適合邊吃減脂餐邊看的影片!!!!

• 
  @jackhmchang9 күн бұрын

  哈哈哈哈抱歉！後面會越來越適合😂

• 
  @Mr.Kashiwaki16 күн бұрын

  拿坡里讚 2:29

• 
  @yonglun011616 күн бұрын

  212克 蛋白質 夭壽

• 
  @eadonhwang26016 күн бұрын

  做好后放这么久，不会产生亚硝酸盐吗？

• 
  @user-uc9nn3li8d17 күн бұрын

  想問3:25 Chloe讓平板立著的工具是什麼

• 
  @jackhmchang16 күн бұрын

  MOFT磁吸支架～

• 
  @user-uc9nn3li8d16 күн бұрын

  @@jackhmchang 感謝！

• 
  @vape_monkey17 күн бұрын

  61kg? 你的身高是多少?

• 
  @LIN--ue7iq17 күн бұрын

  瓜瓜園的地瓜真的好吃~ 全家也是瓜瓜園的 7-11的地瓜真的有夠難吃

• 
  @jackhmchang16 күн бұрын

  哈哈哈我覺得7-11的也很好吃誒，只要地瓜我都愛，煮法不同～

• 
  @hilda050917 күн бұрын

  嗨杰克 拜託你們不要太久才上新影片 你們的更新是我每天的動力啦 長短我都愛看！！

• 
  @jackhmchang16 күн бұрын

  真假！看來要加班了哈哈哈哈 我努力 等我！

• 
  @yenming837717 күн бұрын

  终于更新了❤❤❤ 也是和Jack 一样这几个星期都没有掉秤😔

• 
  @jackhmchang17 күн бұрын

  給點時間，如果給了還不掉就砍！ 或是加有氧or步數～ 加油！

• 
  @yenming837716 күн бұрын

  @@jackhmchang 好的🙏🏻 ，会持续和Jack 一起减脂

• 
  @Nich7717 күн бұрын

  ❤長短都愛看！因為你們不做作且真誠，影片質量&娛樂性很高呢！不過睡眠太太太太太太xN 重要了，親愛的的Jack不要擔心要趕片，我們都很有耐心等候你的精品🤩的，請好好休息照顧自己喔！我目前減脂增肌狀況是「無奈」改變戰略（保證mental health優先），從降低期望值切入，先把運動規律起來，慢慢跟著你們的大部隊管好嘴😅每個你們社媒的的佳句都有存起來，意志薄弱的時候用。💪共同努力

• 
  @jackhmchang16 күн бұрын

  aww you're so nice! 謝謝你的支持哈哈哈 yes mental health優先！！共同努力

• 
  @user-solitude606017 күн бұрын

  求訓練時的app

• 
  @user-solitude606017 күн бұрын

  Sorry 咀嚼聲真心不行

• 
  @jackhmchang17 күн бұрын

  哈哈哈哈哈抱歉我也覺得不太行，但那個地瓜太黏糯了，嘴巴被黏住LOL 好吃！推薦你去吃！

• 
  @randysong841317 күн бұрын

  我也在減脂，我身高177體重74，一周重量訓練3天，但沒做有氧，每天控制熱量在約2000卡，目前持續約一個月，但已經處於一種想要放棄的念頭.....，我覺得控制熱量的一開始情緒低落的很明顯......，我之前一天都吃大概3000卡，心情天天開心，這是正常的嗎😢

• 
  @andrewchen956017 күн бұрын

  砍1000卡就是個問題

• 
  @jackhmchang17 күн бұрын

  想放棄是因為太餓還是因為吃的東西不好吃？ 想吃多一點的話可以把消耗再提高一點試試，加油！

• 
  @lisa8073117 күн бұрын

  真的是減脂實錄，有夠真實😂 喜歡這種一步一步帶著看細節和各種偏離軌道又回來的掙扎！ 是否之後也能有主題討論減脂結束後如何正常恢復飲食，以及飲食上要如何注意，避免太誇張的復胖？

• 
  @jackhmchang16 күн бұрын

  哈哈哈謝謝支持！必須的，減完脂之後繼續紀錄我們如何恢復飲食！

• 
  @weishiochen17 күн бұрын

  請問 影片紀錄食物的營養素是資訊欄連結的excel檔嗎？ 謝謝

• 
  @jackhmchang17 күн бұрын

  記錄的是MyFitnessPal APP. Excel適合用來把一整天的飲食提前規劃＆記錄下來。

• 
  @Victor8908117 күн бұрын

  太陽穴莫名戳中我的笑點

• 
  @jackhmchang17 күн бұрын

  戳中太陽穴

• 
  @user-hu9po9vk8m17 күн бұрын

  非常棒的減脂VLOG 可以從你們減脂過程中學習 另外想請教，喝咖啡算不算一天的飲水量

• 
  @jackhmchang16 күн бұрын

  我們是算在內的，3-4升哦～

• 
  @user-hu9po9vk8m16 күн бұрын

  @@jackhmchang感謝杰克❤

• 
  @katherinechuang666117 күн бұрын

  看你們的vlog 真的特別快樂😂喜歡你晶晶體還有各種幽默發言 哈哈！ 我這幾個禮拜也是停滯期 擊掌✋

• 
  @jackhmchang16 күн бұрын

  娛樂大家，分擔苦痛哈哈哈哈哈擊掌🙌🏽

• 
  @DeliaEric66617 күн бұрын

  冷掉的話推拿波里 熱騰騰的推胖老爹 讚👍

• 
  @jackhmchang17 күн бұрын

  下次兩家一起來哈哈哈

• 
  @DeliaEric66616 күн бұрын

  @@jackhmchang 可以可以 減脂期要結束了🤣

• 
  @szewaiwong2217 күн бұрын

  好喜歡這樣的每週記錄vlog(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 因為我也正在減脂，看著你們好像有陪伴一樣!! 而且大家經歷的累啊、餓啊，還有轉換的心態都好相似( ･᷄ὢ･᷅ )好有共鳴(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

• 
  @jackhmchang17 күн бұрын

  哈哈哈哈謝謝喜歡！我剪快一點！！

• 
  @pray346417 күн бұрын

  請問之前嘗試減脂熱量壓太低 現在開始減不下去 該怎麼辦呢

• 
  @jackhmchang17 күн бұрын

  繼續砍熱量或提升消耗，不然就要diet break吃回TDEE一陣子或reverse diet後再繼續減。

• 
  @pray346417 күн бұрын

  @@jackhmchang 了解 謝謝杰克

• 
  @mickywang11218 күн бұрын

  哇哇哇終於更新減脂日記了！！

• 
  @jackhmchang17 күн бұрын

  久等啦！！！

• 
  @blueedenmamoru18 күн бұрын

  太陽穴=mindset😂今天也是歡樂的減脂期

• 
  @jackhmchang17 күн бұрын

  哈哈哈哈捧場哦

• 
  @hercules6118 күн бұрын

  好奇Jack身高多少

• 
  @jackhmchang17 күн бұрын

  誠實的話174cm