Dominik Machner - Schmerztherapie
Dominik Machner - Schmerztherapie
🔬M.Sc. Sport, Gesundheit & Leistung
🍎M.Sc. Ernährungstherapie
🆘️ Schmerztherapie mit Bewegung und Ernährung
Herzlich willkommen auf dem ersten Kanal der Gesundheitspraxis Dominik Machner. Auf diesem Kanal geht es darum, welche Möglichkeiten es gibt, mit Bewegung und Ernährung Schmerzen zu lindern. Auf meinem zweiten Kanal „Vegan Performance“ geht es um pflanzenbasierte und allgemeine Sporternährung sowie Trainingswissenschaft.
Пікірлер
Hallo, darf man diese Übungen auch bei einem Wirbelbruch durchführen? Ich habe dazu speziell keine Übungen gefunden? Wie ist es mit der Bauchmuskulatur muss sie angespannt sein?
@@user-os6rd4en9z Ein akuter Bruch?
@@Dominik.Machner Ich habe im Röntgenbild gesehen, dass ein Wirbel abgesackt ist.
@@user-os6rd4en9z Am besten fragen Sie ihren Arzt.
Die Übungen fand ich sehr gut.
Hallo...bietet ihr auch Rückentrainig, Hüftschnerztherpapie un Muskelaufbau auch am Bauch ,Arme Po , Rücken,beide Beine an nach einer Meniskus,Kreuzband OP an?Ich laufe schon seit April auf den Krücken und bekomme erst 16August die IP.Mein ganzer Körper hat sich extrem negativ verändert Ich suche einen Trainer der trotz Gehschine nach OP mit mir schon mal alles was möglich ist anfängt zu trainieren.
@@paulinakowalska6099 rufen Sie mich gern mal an und wir besprechen die Möglichkeiten.
Super Übungen bin begeistert werde alle machen vielen Dank 😮Super gut erklärt😊
Die Übungen haben nach vier Tagen geholfen. Danke, ich bin schmerzfrei. Sollte sich d 1:26 er leiseste Schmerz wieder melden, werde ich sofort wieder diese Übungen machen. Danke! Super!
Hallo...ich habe innen und Außenmeniskus gerissen... Innenknorpel blank..außen Risse und Löcher und Knorpel unter der Kniescheibe auch Risse und Löcher .. Mittwoch besprechung mit Chirurgie...könnte das auch mit Gymnastik besser werden...habe Gelenk und Weichteilrheuma...also sehr unsicher ...
@@ingalucking7235 klar, fragen Sie ihren Arzt.
Sehr gut erklärt. Bisher die beste Erklärung und beste Übungszussmnenstellung die ich gefunden habe.
Starte heute am 27.7.2024 mit dem Training. Benutze so ein Wackelkissen(Brett) 5 cm Höhe. Die Dritte war und ist noch ungewohnt. Habe aber das Gefühl, dass diese 3 Übungen gezielt sind. Ich bin gespannt. Vielen Dank erstmal für diese Übungen.
Danke ich werde es versuchen 😊
Jetzt weiß ich, warum mein Orthopäde so begeistert ist, dass ich sanftes Yoga mache. Die Übungen am Boden sind alle Bestandteil dessen.
Ich surde jetzt auch nicht aufgeklärt wie mich mit dem schnerzenden Bein verhakten soll damit nicht mich mehr kaoutt geht und ein und haib Wochen nach mrt hat uberhaubt angerufen was haben ...und Oo bekomme nicht fruher als 16.8 und auch jeine Behandlung ..keine Schnerzmittel keine pHysio ,keien salben ,keine Tipps wie mich bis dahin verhalten soll...si als ib ich es nicht wert ware mir mein Korper heile zu hakten geschweige mir mein Lebenselizxier nicht zu zestören Spirt zu machen
Ihr glaibt nicht was mir angetan wurde(tammen) ich hatte einen Meniskusverletzung ende April.Es wurde festgestellt dass ein alter Kreuzbandriss auch angerussen ist.Mkr wurde nicht gesagt wie ich mich verhakten soll.Physiitgeroaie haben gesagt lohnt sich bei mir nicht und da der eine Arzt kein Kreunband kann hat mich zu seinem Kollegen geschickt der beides mschen soll und def hat mir Termin erst 16August gegegen !Ohne jegliche Behandlung..Dann hatte ich einen Unfall weik uber krucken getolppert bin am7.7und hane eine Schiene bekommen .Die nicht gehilfen hat weil mir eine Wiche spater Kreunzband ganz gerissen jetzt ist und der Mmeniskus ganz durcu mit einkkemmung...😢...wie kamm es sein das mir Arzte Behandlung verweigern und ich jetzt schwergeschadigt bin!Ich war da und hane gesagt wie gerne ich Sprtvmsche und es fur mein leben brauche ....siwas angetan zubekommem krankt auch mejne seele ..anderen Menachdn in diesem land wird geholfen von Ärzten und ich werde kapuut gemacht....der hat. Ir
Vielen herzlichen Dank für das hilfreiche und super erklärte Video ! Hat mir viel weiterhelfen können beim Entscheiden ! 😊💫❤
Ein Spezial Facharzt hat empfohlen Wirbel zusammenklammern Weigere mich. Tipp: Gegen Nervenschmerzen in den Füßen und Unterschenkel mache ich Kaltwassertreten, anschließend warmhalten. Lindert das Brennen und Stechen nachts.
Gut vorgemacht, deutlich erklärt! Leider ist zusätzlich zu Stenose mein Ischiasnerv seit 4 Jahren wg.dopp. Prollaps gequetscht und schmerzt rechts von oben bis unter den Fuß. Links im Gesäß. Mittlerweile dazu Beckenschiefstand und Hüftschmerz rechts. 1 Wirbel verschoben nach hinten. Fast schmerzfrei gehen 50 m. Ab 100 meist unerträglich u. Atmung eingeschränkt. Sitzen, stehen, seitlich liegen nur kurz möglich. Linderung bei Hohlkreuz z. B. mit höherem Schuhabsatz. Ich kenne/mache 5 Deiner Übungen seit Jahren und werde nun Deine anderen dazu üben. Habe wieder Hoffnung! Dankeschön für das Vorzeigen im Video! Frdl. Grüße!
Ein kleiner Unterschied zum Tagesschau-Sprecher ist aber, der bekommt sein Script quasi direkt aus der Regierung. Verweise auf die "Verbraucherzentrale" sind aber auch wenig hilfreich, da diese jegliche Alternativmedizin und Nahrungsergänzungsmittel genauso verdammt wie die Wikipedia, der man nachsagt, dass sie von den Pharmakonzernen mehr als nur bespendet wird.
Erzähl deine Verschwörungstheorien woanders.
@@Dominik.Machner Hahahaha was für ein Kevin! 🤣 Der einzige, der hier "Verschwörungstheorien" erzählt hat, bist du! Den winzigen Supplementherstellern die Manipulation von Studien zutrauen und das Gleiche ausgerechnet bei den Milliardenkonzernen "Verschwörungstheorie" nennen. Wie oft haben sie dich eigentlich vom Wickeltisch fallen lassen, sag mal? 😂 Und dass die ihr Contergan nach dem Verbot in Europa an die Analphabeten in der Dritten Welt verkauft haben, ist auch nur eine "Verschwörungstheorie", jaja. Hol dir noch ne Bratwurst, Junge!
Ich danke dir sehr! Ich bin an der HWS (C4/5 u. C5/6 je Cage eingesetzt) operiert und habe seit März heftige Probleme mit (scheinbar C7/8) und bin gestern auf dich gestoßen. Habe die Übungen, zum Teil auch aus Teil 1) daheim gemacht und ich muss sagen, heute morgen zum 1. Mal kein Pregabalin 100 genommen. Ich werde jetzt ins Studio gehen und alle Übungen an den Geräten machen. Ich habe schon gekündigt, weil nix ging. Heute probiere ich deine Übungen... 🙂
@@ready4moon623 Das freut mich :)
Wenn die wachstumsfugen sich schließen, kann man unmöglich wachsen?
@@capo9514 Genau.
Bei dieser Übung i.d. Stimme teilweise gestört leider.
Habe zum Glück noch mehr Übungsvideos bei Knieschmerzen :)
Da geht es eigentlich nur darum den oberschenkelmuskel zu stärken
@@WinstrolVincent. Das ist ein Teil des Sinns, ja.
Misst ...bin jetzt mit der Schienen gegangen ohne mich auf Krücken stark abzustürzen weil dachte ist Güterstraining und jetzt ist etwas kaputt gegangen im Knie nich so das gar nicht mehr auftreten kann und es tut weh ...seit Freitag laufe zu Ärzten die sich weigern es anzuschauen😢
@@paulinakowalska6099 wie kann ich Ihnen helfen?
💐 1 Jahr Pause hatte bei mir funktioniert + Physio. Mache wieder alles, was auf‘s Knie geht, aber vorsichtiger und schrittweise gesteigert: Fußball, Ski Alpin, Basketball, Langstrecke.
Das freut mich für Sie.
Danke fürs Video....gilt es auch für Meniskus und Kreuzbandriss?
@@paulinakowalska6099 Potenziell schon
Sei mir bitte nicht böse. Diese Übungen sollten sowieso immer funktionieren. Das Problem bei meinen Rissen war immer ein urplötzlicher Stich oder "Schnaggler". Diese Übungen tun gut, lösen aber nicht das Problem. Wenn`s nur eine Hautfalte oder leicht angefranster Miniskus ist, was im MRT sichtbar ist, mach eine Arthroskopie und anschließend ist wieder alles OK. Das bringt man mit diesen Übungen definitiv nicht weg. Eine gute Muskulatur kann entlasten und hilft das Problem besser zu kontrollieren, löst aber auch nicht das Problem. Das ist meine Erfahrung. Habe auch lange mit Übungen, Schwimmen, Radfahren es 6 Monate ohne Erfolg probiert. Aber natürlich kann das bei bestimmt manch einem funktionieren.
Hallo Dominik, ich habe gerade deinen Kanal entdeckt. Super gute Übungen, genau das was ich suche. Ich werde fleißig danach trainieren und hoffe, dass es mir in einigen Wochen besser geht. Vielen Dank für deine Unterstützung 👍👍👍
Gern 👍
Danke schön 🙏🙏. Ich auch schon seit 8 Jahren habe Fibromiaegi.
Guten Tag, MSM is dann wahrscheinlich auch nicht sinnvoll, oder?
@@engelbertbudde6475 habe ich ein Video zu :)
@@Dominik.Machner ok ,danke 👌
Vielen Dank für die sachliche Einordnung, in anderen Foren wird ja alles mögliche empfohlen. Was allerdings immer wieder auftaucht, ist das Vitamin K. Was meinst Du dazu?
@@frankbrandtner7970 eine ausreichende Zufuhr von Vitamin K ist tatsächlich in einigen Studien mit einem verbessertem Outcome bei Kniearthrose assoziiert. Ich würde also versuchen jeden Tag genügend Vitamin K über Nahrungsmittel aufzunehmen.
Hallo, Dominik, ich bin ganz frischer Patient mit einem Meniskus-Riss links rechts innen. Da mich mein Hausarzt leider mit Beratungen weitgehend alleine lässt, versuche ich mir u.a. hier bei YT einen Überblick über verschiedene Themen zu der Erkrankung zu verschaffen. Dabei bin ich bei Dir "hängen" geblieben, sehr anschauliche und informative Videos! 👍 Zu diesem Beitrag: Danke für die Korrektur der zeitgeistigen ideologischen "Ernährungsvorgaben" ... 😉 ... Logisch erschien mir - an anderer Stelle gefunden - u.a. der Vorschlag, jeden Tag "Kefir" zu trinken, den ich mir mit einem entsprechenden Pilz jeden Tag selbst zubereite.
@@frankbrandtner7970 vielen Dank. Kefir ist sicherlich keine schlechte Idee 👍
Vielen Dank für diese Informationen. Sie sprachen auch von einer zu kurzen Sehne. Welche weiteren Übungen gibt es hier, um diese effektiv zu dehnen, abgesehen vom allseits bekannten Ausfallschritt?
@@yd3004 schauen Sie mal hier: kzread.info/dash/bejne/n4hsvNauj8e4dLQ.htmlsi=PTMsqivZT9n0EmX-
Hallo, ist dies nur für lws? Benötige es für HWS bitte. Dankeschön
@@m.s.816 Nehme ich noch auf :)
Super,
danke - werde ich auch mal ausprobieren -
Vielen Dank! Ich bin noch keine Rentnerin, aber ich weiss schon, dass ich es nicht schaffe.
Dann mal los und anfangen zu trainieren :)
Jawohl, bleib nichts anderes übrig.
Leider bei mir nicht möglich…. Starke Schmerzen ohne Ende!
Das hatten die Menschen in der Studie auch.
TOP dies ist das 1. Video welches total Professionell ist, kann dies nur empfehlen. Bin stastl geprüfte Masseurin und Lympftherapeutin auch mit altern. Ausrichtung. Sie bekommen von mir eine 1+***.😊😊😊😊😊😊
Danke für das Lob!
Hey Habe auch vor ca 9 monaten mein kreuzband gerissen. Habe mich gegen eine op entschieden und wollte es konservativ behandeln lassen habe es auch so gemacht aber nicht lange. Inzwischen habe ich 0 schmerzen aber halt immer noch leicht unstabilität. Welche übungen sollte ich am besten machen damit ich wieder fussball spielen kann?
Das kann ich pauschal ich sagen. Am besten gehen Sie zu einem Sportphysiotherapeuten oder nehmen mal Kontakt mit mir auf, damit wir uns das individuell anschauen können.
Danke für die Übungen, mache seit ca.2 Jahren regelmäßig z.T. ähnliche Übungen und merke eine Verbesserung. Probiere nun ihre aus.
Wahre Transparenz wäre, diesen Rechner Open Source zu stellen, mit einer Benutzeroberfläche, in der man per Regler selbst seine Prioritäten (Gesundheit, Nachhaltigkeit, Verfügbarkeit in Deutschland, etc.) einstellen kann und dann eine individuelle Empfehlung bekommt. Wäre auch interessant zu sehen, was die DGE-Voreinstellung dieser Regler ist.
Das können Sie im Paper lesen. So etwas muss auch programmiert werden.
Sehr interessantes Video❤
Ich habe MS und Polyneuropathie seit 16 Jahren! Ich war Sportler und Berufssoldat! Ich bin wegen der MS 2x auf den Kopf gefallen mit Schädel Hirn Trauma! Ich bin zu 100%Behindert. Wahnsinn. Was hab ich falsch gemacht???
Wieso haben Sie etwas falsch gemacht?
@@Dominik.Machner ich habe einen Sohn mit 7 Jahren. Warum wurde ich krank? Ich habe nichts geraucht und getrunken. Warum ich???
@@jurgenselberherr1744 Das kann man so leider nicht sagen. Es ist nicht ihre Schuld.
@@Dominik.Machner Ich habe mit der MS Haus gebaut und sind 2014 eingezogen. 2016 war der Erste Unfall mit 4,5 Wochen im Tiefschlaf. 2018 der 2te Unfall mit 1ner Woche Tiefschlaf und SHT.
Bin nun 8 Tage nach Ruptur VKB u. Innenmeniskusriss. Habe mich zunächst gegen OP entschieden. Kann das Knie fast komplett (fehlen jeweils max. 10%) strecken und beugen und laufen auch schon ohne Schiene und Gehhilfen. Bin auch schon auf Ergometer ohne Widerstand gefahren. Ich hoffe, dass mein Kreuzband heilt. Müsste ich hierzu wieder die Beweglichkeit mit der Schiene einschränken u. zu den Gehhilfen zurück, obwohl ich schon wieder sehr mobil bin?
Eine schwierige Frage, die sich eigentlich nicht beantworten lässt, weil Daten fehlen. Ich würde jetzt aus dem Bauch heraus sagen, ja, die Bewegung erst mal einschränken.
vieeeeeeel zu viel geredet sry
Ich bin erst 43, ist es trotzdem möglich eine Spinose zu bekommen? Mein Physiotherapeut meinte heute, es sieht danach aus 🙈🙈🙈
Das sollten Sie untersuchen lassen. Es ist nichts unmöglich.
Gibt es auch Übungen für eine sehr schmerzhafte Foramenstenose der HWS?
Muss ich noch aufnehmen :)
Gibt viele Studien, die zeigen, dass ein komplett gerissenes Kreuzband auch ohne dieses Protokoll wieder vollständig gewachsen ist, aber man weiß immer noch nicht, in welchen Fällen es nicht selbst verheilt. Glaubt ihr, dass es eine Frage der Nährstoffe und der Fitness ist? Also z.B. ob genug Magnesium, Kalzium, Vitamine, Proteine zugeführt werden und ob man durch eine angemessene Belastung die Blutzufuhr zum Knie erhöht und somit eine Heilung stimuliert?
Das könnte man spekulieren, mehr aber auch nicht.
@@Dominik.Machner Danke für deine schnelle Antwort! Ja, leider alles nur Spekulation, aber hoffentlich wird es in Zukunft dazu Untersuchungen und Studien geben.
Vielen Dank für die Ünungen. Ich brauche dringend eine oder mehrere Übungen für die Lendenwirbel, weil ich dort den schlechtesten Wert habe. Ich wurde innerhalb von vier Jahren zweimal mit einer Bisphosphonat-Infusion behandelt. Soweit ich informiert bin hat man nach dieser Medikation keinen Knochenumbau mehr. Bringen dann die Kraftübungen überhaupt noch etwas? Wie brurteilen sie das? Ich bin 68 Jahre alt, habe immer Sport gemacht, bin schlank und ernähre mich gesund. Und trotzdem habe ich diese Krankheit. Wäre sehr froh um eine Antwort auf meine Frage. Vielen Dank!
Auf jeden Fall bringen diese Übungen etwas. Das mit dem fehlenden Knochenumbau ist Quatsch. Ihre Ernährung kann ich nicht beurteilen, aber „gesund“ kann auch ungesund sein. Sehr schlank zu sein ist auch eher ein Risikofaktor für Osteoporose. Sport ist auch nicht gleich Sport. Es muss Krafttraining sein.
@@Dominik.Machner herzlichen Dank für die rasche Antwort. Zur Ernährung: sehr wenig Fleisch, viel Obst, Gemüse und Milchprodukte. Wobei da hört man oft Milch sei auch nicht gut gegen Osteporose. Auf jeden Fall werde ich jetzt starten mit dem Krafttraining.
@@LindaJaehn Milchprodukte sind super. Mehr kann ich leider nicht sagen so übers Internet. Suchen Sie sich am besten eine Ernährungsfachkraft und sprechen mal mit ihr über ihre Osteoporose.
Eine Frage, Herr Machner,wie lange würde es ungefähr dauern,bis nach Ihren Übungen die Knochendichte verbessert wird? Danke
Prinzipiell nach jedem Training, das ist nur nicht messbar. Machen Sie nach 6 Monaten noch mal eine Messung.
Es ist ziemlich verwirrend mit den Antworten hier bei KZread.Am Handy eu wenig unübersichtlich.Sorry.Und Sie haben Recht, da habe ich mich verguckt.Silizium nicht Titan...Das ist gut. Aber due Magnesiumsalze aus Speisefettsäuren sind dennoch enthalten..So etwas ist doch nicht unbedingt nötig...
Was ist schon notwendig? Die Frage ist, ob es schädlich ist. Die EFSA sagt nein. Und wie gesagt, es senkt den Preis und verbessert die Sicherheit des Produkts.
All in One zum Beispiel hat beides enthalten..
Nein, es enthält Siliciumdioxid, das ist nicht das gleiche wie Titandioxid. Außerdem ist ihr Kommentar nicht in der bereits vorhanden Diskussion, sondern als extra Kommentar geschrieben.
Hallo geht gar nich sie haben leider liebscher nich im griff ich turne jeden tag keine strucktur bring kein erfolg schade wird zu viel schischi geredet
Ich habe überhaupt keine Ahnung, was Sie mir sagen wollen.
😂😂😂😂
SOOOOO ein Schwachsin was sie hier schreiben