Video je super ale kdyz ty potraviny které doporučujete se nedají jist . Nikdy jsem nebyla silná ale po přechodu jsem přibrala hrozně moc a ikdyz jsem jedla 3 týdny zeleninu nezhubla jsem ani 1kg
@patrik376222 сағат бұрын
💪krásně shrnuté 👍
@TheBattle1992Күн бұрын
To, ze nosenie zatazovej vesty znizuje chut do jedla je podla mna blbost ale kazdopadne pridanie zataze na telo pri cviceni solidne napomaha k tvorbe kvalitnejsej svalovej hmoty( rychlejsi narast celkovej sily ) a zaroven urychluje spalovanie tuku.
@jiristafl5298Күн бұрын
Mám 62 kg tuku no a co
@mscz23242 күн бұрын
Já mám dvě metody jak zhubnout. S jednou partnerkou jsem měl sex každý den a za měsíc jsem zhubl pět kilo. S další jsem se zase hádal každý den a zhubl jsem krásných 35 kilo.
@monicapole57042 күн бұрын
Zero ? Obezitolog radi? Celi doktori. odporucaju blbosti. Zero je totalna blbost
@korinek5032 күн бұрын
Existuje niečo čo dokáže potlačiť chuť do jedla?
@silipe592 күн бұрын
Super video..
@susinamichal3 күн бұрын
Hovadina ženská nemůže jíst 200 gramů masa twl
@radeksmola34223 күн бұрын
to je pecka !
@jirka74324 күн бұрын
A kulturisté, kteří v dietě stále mění kalorie, aby stále hubli? Nebo vlní sacharidy, aby si tělo nezvyklo?
@jirka74324 күн бұрын
A proč se tedy občas zařazuje reverzní dieta, aby se tělo rozjelo? Dle toho, co tvrdíš, je zbytečná. Nebo ne?
@jirka74324 күн бұрын
Ahoj, díky za video. Jen jsem si vzpomněl, co jednou řešil na KZread Petr Havlíček. Mluvil o tom, že nějaká studie ukázala, že většina profesionálních sportovců má v průměru asi o dvacet nebo třicet procent nižší příjem kalorií, než by dle své konstituce a výdeji měli mít, prostě že to lidově řečeno neužerou. A přesto neztrácejí svalovou hmotu, fungují a dále nehubnou. Tedy že si tělo po čase zvykne a přizpůsobí se nižšímu příjmu, což jde proti tomu, co jsi tvrdil ty. Co si o tom myslíš? Díky.
@ivetanovotna74804 күн бұрын
Je to vše o jídle i pohybu. Jen se vzpomeňme na lidi z koncentráků, jak vypadali-hotové kostry- vyhublí lidé a bylo to z nedostatku jídla nebo ten, kdo drží z nějakého důvodu hladovku, všichni zhubli.
@michalzv84994 күн бұрын
co Vam preskakuje odporucas pit namiesto jedu coca cola dalsší jed zero coca cola. Pana beka. alebo žuvačky.Popcorn nieje zdrava potravina tak isto ako chipsy. Ved to vsetko čo ty tu odporučaš su skodlive veci plne chemie. Ludia jedze zdravo s rozumom nepocuvajte tu tieto dristy.
@truechecker6804 күн бұрын
Tohle video by bylo asi ok tak před 15 lety, dneska už jsme s poznáním trochu jinde. Sledovat čistě kalorickou hodnotu je absolutně stupid. Oříšky jsou kalorickou potravinou, ale velmi zdravou. Mají zdravé tuky, obsahují velké množství prospěšných látek a zasytí. Sníst opticky hodně jídla, které mín zasytí, je většinou ekvivalentem tučnější variantě. Umelá sladidla při konzumaci v těle zvyšují inzulín, takže sice nemají kcal, ale nutí na sladkou chut tělo reagovat. Dávno existují studie kde bylo prokázáno, že konzumace light potravin nevedla k rozdílu v hmotnosti. No já doufám že tento kouč nikomu nesestavuje jídelák. Jíst průmyslově zpracované potraviny s optickou nízkou Kcal, většinou totálně bez chuti a bez výsledného efektu hubnutí, to musí být klienti nadšení. A to ani nekomentuju jaký to musí mít sekundární negativní dopad na zdraví člověka.
@RichtaCZ4 күн бұрын
U této techniky cvičení mám podle toho co říkáš jeden problém... nerozděluji si vykonanou práci na několik dní, ale stejný objem práce vykonávám 3x týdně. Mám obrovský problém se spokojit s jedním cvikem na jednu partii. Je to problém? Znamená to, že mám lehké váhy, nebo je to začátečnické nadšení? Na velké partie mám 3 cviky s 3x7, kdy cvičné opakování už selhání. Trénink je pak ve svižném tempu a trvá 2 hodiny.
@marcelplavec64534 күн бұрын
super VIDEO velmi cenne INFOS
@marekpavlovic76664 күн бұрын
zisti si ,že nizkotučne mliečne vyrobky su na hovno...dokonca tam často pridavaju sacharidy aby to nebolo odporne -menej tuku ale viac cukru.
@RichtaCZ4 күн бұрын
A co beta alanin při těžkém full body tréninku? Navíc, když je mi 45 let.
@sagi3334 күн бұрын
To kto tak bude zit? Vsetko si odopierat? Ja cvicim 3krat do tyzdna dovolim si povedat ze makam dost. Jem co chcem kolko chcem....napr dostanem chut na chleba vo vajci dam si aj 4 s kecupom cibulou syrom a sunkou.....neriesim ziadne kalorie.....NIC no a vysledok? Ano sice nechudnem ale zase ani nepriberam ...stale 93 a takto je to uz rok. Najprv som sa snazil no bol som stale hladny a napokon som sa na to vykaslal a citim sa lepsie vladzem viac. Ano o takých 7kg by som to chcel zredukovat no Ja na to nemam. Ked dostanem chut naa nanuk jednoducho ho zjem aj dva. Pre mna jednoduchsie bolo prestat fajcit. Chvala bohu uz to budu tri roky co nefajcim.....no idem dalej.....asi budem cvicit viac alebo kardio dam navyse......ale chcem a to je hlavne..... a kto chce dokaze vsetko
@fallenrevan50314 күн бұрын
jo dost me inspiroval
@lukasfoukal92864 күн бұрын
Zajimave povidani ale tech 300 dni bez jidla je uplna cicovina
@LudaTumic5 күн бұрын
Teda 6 let kzread.info/dash/bejne/moJ1xtCJZJC8l6Q.htmlsi=N-aVNpJao04_7aph
@LudaTumic5 күн бұрын
Hele tohle je v rozporu s tvým 8 let starým videem
@dominikcerny24495 күн бұрын
Takže když mám bazální metabolismus třeba 2000 kcal a chci dietu a hubnout tak musím jist cca v podstatě 1800?
@tajfun246 күн бұрын
Mám 21let 75kg 178cm sportuji 5x-6x týdně běh + bojový sport + posilování 2000kcal 165-175g B 215-220g S 45-50g T Názor?
@ivetanovotna74804 күн бұрын
Závisí na tom, jak vypadáš, pokud tlustě, pak snížit jídlo, pokud vypadáš dobře, tak to je v pořádku, protože svaly váží víc než tuk, takže jsi třeba osvalený.
@rebekahsumer79806 күн бұрын
Děkuji mic hezké. Přesně to ted řeším.
@miroslavmeara95297 күн бұрын
2400 kcal je extrém 😂 Ja cvičím a mám výdej maximálně 2000 kcal za den ještě skrze prác. Mám příjem maximálně 500 kcal za den, abych měl 3 krát větší výdej a rychle shazoval váhu 😂
@michaelavilhelmova13057 күн бұрын
Tak jako pardon, ale rict, ze u umelych sladidel neni vedecky konsensus o jejich skodlivosti a v podstate je doporucovat, pusobi dost neprofesionálne. Navic kdyz treba takovy aspartam byl vyvinut jako chemicka zbran.
@gabriellasofiaoghamomwan91967 күн бұрын
Když jsem poslouchala kdysi dr. Cajthamlovou, tak ta naopak říkala, že light majolky jsou horší než klasika, stejně tak i jogurty, protože obsahují škrob, který je při hubnutí horší pro zpracování tělem než kvalitní tuk. Tohle video je celkově spíš komponované pro muže, kteří potřebují objem jidla. Žena takový objem nepotřebuje, proto jí stačí si dát to tučnější a méně. A navíc se neochuzuje např. z mléčných potravin o vitamíny v tucích, když si dá plnotučné, že? Ve škole nás také internista učil ať se hlavně vyhýbáme umělým sladidlum, protože jsou špatné i pro diabetiky, ale ti nemají na vyber. Zatěžují játra, protože se těžko odbouravaji z těla. Je to pořád chemie. Když už, tak radeji přírodní jako xylitol, steviol ap.
@LEON_pilot17 сағат бұрын
Ano, co se týče Light potravin, v tomhle věřím spíše p. Havlíčkovi: kzread.info/dash/bejne/kX2ok8iNpMKYeLg.html
@jirisotek877 күн бұрын
Docela by mě zajímal fullbody trénink na tři dny za týden. 😀
@Lubo548 күн бұрын
Jarko...o kaloriach a výžive vieš "velky kulovy". Všetci sú veľkí výživoví poradcovia.Treba o tychto veciach toho este hodne dostudovat. Zrejme si dostal do daru novu kalkulacku a bavi ťa počítať kalórie😂😂😂
@MACFANTASTICKYPESS8 күн бұрын
*To vážně tvrdíš tyhle názory, když se prezentuješ jako "fitness boy"? Tyvole tolik dezinformací ve stravě jsem dlouho neslyšel. Ty asi vůbec nevíš, že pocit nasycení ti dělá počet kalorií a ne objem jídla. Ikdyž sním 30 g kešu tak mě to nají stejně jak např. 1000 g ledovýho salátu. Půjde to snáz a rychlejc a budu mít pocit najezení, než kdybych si musel dát 1000g ledovýho salátu, kterej mi nebude ani chutnat, budu to jest tři roky, bude to dražší a až jedině po tom kilu bych měl stejnej pocit najezení co po pouhých 30g kešu. Kámo seš mega mimo:D* doslova každá tvoje míň kalorická náhražka hlavní potraviny chutná jak hovno. A prej zkuste brambory:D:D 🤡 tyvole borec to řekl, jak kdyby je nikdo v ČR nejedl:D:D:D:D
@hanaz.99909 күн бұрын
Zero Cola je hnusná 😀 Jinak super.
@XpalmerCZ9 күн бұрын
Lidé prostě lžou i nevědomky aby mohli říct "já za to nemůžu" lol
@m332659 күн бұрын
Lidi, co nemůžou zhubnout, mají pár problémů. "Bartle cycle" (česky "Bartleův cyklus") který upravuje vztah mezi metabolismem sacharidů a mastných kyselin, základních stavebních jednotek tuků. Pokud se v krvi zvedne glukoza nad úroveň glukoneogenze v játrech, což je syntéza (přísně regulovaná tak, aby bylo glukozy v krvi "akorát") endogenní glukozy v játrech (glukoza nesmí nikdy dojít, jinak jdete po pár vteřinách do bezvědomí, tzn. tělo si jí umí vyrobit, je pro něj totiž nepostradatelná), tak v ten moment končí jakýkoliv metabolismus tuků jako zdroje energie pro tělo (alias hubnutí) a začíná zase ukládání přebytečné glukozy, resp. přebytečné energie do tukových zásob. Ta glukoza navíc nemá v krvi co dělat, proto se jí snaží inzulín okamžitě uklidit, vnutit jí buňkám. Jenže protože tělo zrovna necvičilo a buňky "nemají hlad", prostě se před tou glukozou navíc uzavřou, protože glukoza v krvi zvedá osmotický tlak. A ten osmotický tlak by se rád přenesl na základě tlakového gradientu do těch buněk, kde je v tu chvíli tlak nižší, to se ale nesmí stát, mohlo by dojít k poškození buněk tím vyšším tlakem. Takže se inzulín snaží, ale ono nci, takže tu glukozu nakonec zpracují játra do tuku. Další problém je inzulínová rezistence. Ta v těle blokuje kde co. Signály hormonem leptin do mozku z tukových buněk, že tělo nemá energii a je třeba jí uvolnit z tukových buněk, tyhle signály ale mozek díky vysokému inzulínu nevidí, takže nereaguje. Další problém je blokace lipázy, která štěpí triglyceridy v tukových buňkách, protože se ty triglyceridy musí nejdřív rozložit na součástky, aby se dostaly z tukové buňky, stejně jako se nejdřív rozkládají, když se do té buňky dostávají, aby se tam zase složily. Takže tahle lipáza (co to rozkládá a dostává zpátky do krve) je blokovaná, uložená energie se nemá jak dostat z tukové buňky. Dalším problémem je hormon v játrech, který řídí glukoneogenezi a za normálního energetického stavu, kdy není potřeba glukoza navíc, tu glukoneogenezi vypne, jenže pod vlivem inzulínu nikoliv, takže ta nevypnutá glukoneogeneze ještě zhoršuje situaci v krvi, kde už je už tak zbytečně vysoká glukoza. Jak je možný, že má na sobě někdo 40 kilo tuku, což je pro tělo zásobní pohotová energie (a sklad živin) pro případ, že by tělu došla energie, ale když se to stane, žádný nával energie se nekoná. Tělo má prostě blokovanou možnost jak šáhnout do tukových zásob a začít pálit tuk. Jak z toho ven. Sundat sacharidy, maximálně, jak kdo zvládne. Cukr, dortíky, energeťáky, nanuky, slazenou minerálku, těstoviny, špagety, uměle přislazený kečup z Kauflandu... Přitvrdit na tuku jako primárního zdroje energie, zvednout příjem bílkovin, dneska nikdo netuší, kolik jich jí a kolik by měl. Minimum je 1,75 gramu na "štíhlou váhu", čili váhu svaloviny bez tuku x 1,75 gramu proteinu denně. Dneska všichni jí s každým jídlem sacharidy, i kdyby jenom trochu, a i kdyby skryté (dneska už mají přes 70 různých názvů, kdo z Vás je všechny zná), z toho je inzulínová rezistence a blokovaná možnost zhubnout. Vyhýbat se pokud možno jako čert kříži glukozo-fruktozovému sirupu, to je jed, co dělá ztučnělá játra a metabolický syndrom, fruktozu dokáží rozštěpit pouze játra na rozdíl od glukozy, která může rovnou do buňky bez jakékoliv metabolizace, proto tělo glukozu miluje, je snadné z ní získat energii. Vyhnout se všemu, co sjelo z výrobní linky, nekomplexní, nějak slepené dohromady, aby to drželo. Všechno přírodní a nejlíp živočišné, násobně stravitelnější než cokoliv rostlinného. Exogenní sacharidy tělo nepotřebuje vůbec, stejně tak jako nepotřebuje žádnou vlákninu. Ve finále je to stejně jenom další polysacharid. Naučit tělo pálit jako primární zdroj energie tuky, ten návyk na ně pár týdnů trvá, musí se to dělat postupně, jinak přijde průjem, tak 2-3 týdny. Sacharidy ukládají tuk, tuky pomáhají tuk odbourávat. Tělu pak bude jedno, jestli pálí tuky zásobní a nebo ty v potravě, říká se tomu metabolická flexibilita.
@zuzanaxxx895410 күн бұрын
Přesně.
@user-dv9nh9jk1o10 күн бұрын
Typické npcecka ja nič nejem a aj tak priberam😂
@user-dv9nh9jk1o10 күн бұрын
Jak si mohol niekto myslet takú sracku
@HonzaDusakFitness10 күн бұрын
Super video. Krásně a srozumitelně jsi popsal, jak to funguje. Lidi jsou podle mě zaseknutí v koloběhu nízkých kalorií, které doženou během par dni přejídáním
@rozmarandrgraund181111 күн бұрын
Ti, kteří to nechcou přijmout, tak to nepřímou prostě 😂 ty tupé hlavy si stejně budou hledat vymluvy, že fotky z koncentráku jsou podvod zpusobeny vládami, vědecké studie samozřejmé zase "podplacene" vladou a manipulace lidi.. Jinak fakt super video❤
@janaraibrova581511 күн бұрын
Na krevety mám alergii jinak odtucneny tvaroh miluji jahody , alergii
@martadresrova96311 күн бұрын
moje babička vzdy říkala .. prázdný pytel nestojí..🙏 dekuji za video
@votipkamichal11 күн бұрын
Wow, tleskám! 👏Konečně to někdo řekl.
@vitezslavchotebor784011 күн бұрын
A co sacharidy ?
@nikolivanjukova63812 күн бұрын
Mne se to treba stalo, zacala jsem pribirat z 200 kcal na den, pak jsem zacala jist 3500 kcal a telo nabralo co potřebovalo(byla jsem podvyzivena) a do ted si drzim normalni vahu na 3500 kcal (btw mam 58 kg) Takze neverte kazdy studii co vyjde
@justjustynka.minifanpage11 күн бұрын
Přesně! 💜 měla jsem to podobně 💜
@nikolivanjukova63811 күн бұрын
@@justjustynka.minifanpage a ted jsi uz v pohode? Kolik denne jis kcal? Jestli se mohu zeptat🩷podle ruznych kalorickych kalkulackach bych mela pribirat ale za me telo neni zadna kalkulacka a kazdy mame metabolismus jiny, jiny mikrobiom, hormony štítné žlázy…za me je to individuální.
@m332659 күн бұрын
@@nikolivanjukova638 Jíš málo proteinu. Tvoje čistá váha bez tuku x 1,75 gramu denně minimálně. K tomu nějaký tuk místo sacharidů a to jakýchkoliv, vyhoď pečivo, přílohy. Ten protein navíc zajistí opravu těla, taky srovná produkci hormonů, na proteinech v těle závisí skoro všechno, tkáně, orgány, svaly, kosti, enzymy i hormony. Málo proteinu, to je problém dnešní stravy, podvýživa těla. Mikrobiom neřeš, ten se přizpůsobí tomu, co jíš. Budeš se cpát jenom masem, vláknino milné bakterie bídně zhynou a nahradí je ty, co milují tuk. Stejně tak jako ty, co milovaly cukřík. Ale ta změna bude chvíli trvat, nějaký ten týden. A zhubneš jako nic. Bez cvičení. Tělo se spraví samo. Počítání kalorií je nesmysl, jez dosyta, tělo ti řekne, kdy máš přestat jíst. Pokud nemáš hlad, nejez, třeba celý den, nic se ti nestane, stačí poslouchat svoje tělo.
@ivonasklenickova399612 күн бұрын
👏👏👏👏👏
@martinkolenic697913 күн бұрын
👍
@radoslavvarga410213 күн бұрын
Konečne niekto s rozumom a reálnymi znalostami... je to len o kcal... ak niekto tvrdí inak šup na základnú školu zákon zachovania energie a jej premeny.
Пікірлер
Video je super ale kdyz ty potraviny které doporučujete se nedají jist . Nikdy jsem nebyla silná ale po přechodu jsem přibrala hrozně moc a ikdyz jsem jedla 3 týdny zeleninu nezhubla jsem ani 1kg
💪krásně shrnuté 👍
To, ze nosenie zatazovej vesty znizuje chut do jedla je podla mna blbost ale kazdopadne pridanie zataze na telo pri cviceni solidne napomaha k tvorbe kvalitnejsej svalovej hmoty( rychlejsi narast celkovej sily ) a zaroven urychluje spalovanie tuku.
Mám 62 kg tuku no a co
Já mám dvě metody jak zhubnout. S jednou partnerkou jsem měl sex každý den a za měsíc jsem zhubl pět kilo. S další jsem se zase hádal každý den a zhubl jsem krásných 35 kilo.
Zero ? Obezitolog radi? Celi doktori. odporucaju blbosti. Zero je totalna blbost
Existuje niečo čo dokáže potlačiť chuť do jedla?
Super video..
Hovadina ženská nemůže jíst 200 gramů masa twl
to je pecka !
A kulturisté, kteří v dietě stále mění kalorie, aby stále hubli? Nebo vlní sacharidy, aby si tělo nezvyklo?
A proč se tedy občas zařazuje reverzní dieta, aby se tělo rozjelo? Dle toho, co tvrdíš, je zbytečná. Nebo ne?
Ahoj, díky za video. Jen jsem si vzpomněl, co jednou řešil na KZread Petr Havlíček. Mluvil o tom, že nějaká studie ukázala, že většina profesionálních sportovců má v průměru asi o dvacet nebo třicet procent nižší příjem kalorií, než by dle své konstituce a výdeji měli mít, prostě že to lidově řečeno neužerou. A přesto neztrácejí svalovou hmotu, fungují a dále nehubnou. Tedy že si tělo po čase zvykne a přizpůsobí se nižšímu příjmu, což jde proti tomu, co jsi tvrdil ty. Co si o tom myslíš? Díky.
Je to vše o jídle i pohybu. Jen se vzpomeňme na lidi z koncentráků, jak vypadali-hotové kostry- vyhublí lidé a bylo to z nedostatku jídla nebo ten, kdo drží z nějakého důvodu hladovku, všichni zhubli.
co Vam preskakuje odporucas pit namiesto jedu coca cola dalsší jed zero coca cola. Pana beka. alebo žuvačky.Popcorn nieje zdrava potravina tak isto ako chipsy. Ved to vsetko čo ty tu odporučaš su skodlive veci plne chemie. Ludia jedze zdravo s rozumom nepocuvajte tu tieto dristy.
Tohle video by bylo asi ok tak před 15 lety, dneska už jsme s poznáním trochu jinde. Sledovat čistě kalorickou hodnotu je absolutně stupid. Oříšky jsou kalorickou potravinou, ale velmi zdravou. Mají zdravé tuky, obsahují velké množství prospěšných látek a zasytí. Sníst opticky hodně jídla, které mín zasytí, je většinou ekvivalentem tučnější variantě. Umelá sladidla při konzumaci v těle zvyšují inzulín, takže sice nemají kcal, ale nutí na sladkou chut tělo reagovat. Dávno existují studie kde bylo prokázáno, že konzumace light potravin nevedla k rozdílu v hmotnosti. No já doufám že tento kouč nikomu nesestavuje jídelák. Jíst průmyslově zpracované potraviny s optickou nízkou Kcal, většinou totálně bez chuti a bez výsledného efektu hubnutí, to musí být klienti nadšení. A to ani nekomentuju jaký to musí mít sekundární negativní dopad na zdraví člověka.
U této techniky cvičení mám podle toho co říkáš jeden problém... nerozděluji si vykonanou práci na několik dní, ale stejný objem práce vykonávám 3x týdně. Mám obrovský problém se spokojit s jedním cvikem na jednu partii. Je to problém? Znamená to, že mám lehké váhy, nebo je to začátečnické nadšení? Na velké partie mám 3 cviky s 3x7, kdy cvičné opakování už selhání. Trénink je pak ve svižném tempu a trvá 2 hodiny.
super VIDEO velmi cenne INFOS
zisti si ,že nizkotučne mliečne vyrobky su na hovno...dokonca tam často pridavaju sacharidy aby to nebolo odporne -menej tuku ale viac cukru.
A co beta alanin při těžkém full body tréninku? Navíc, když je mi 45 let.
To kto tak bude zit? Vsetko si odopierat? Ja cvicim 3krat do tyzdna dovolim si povedat ze makam dost. Jem co chcem kolko chcem....napr dostanem chut na chleba vo vajci dam si aj 4 s kecupom cibulou syrom a sunkou.....neriesim ziadne kalorie.....NIC no a vysledok? Ano sice nechudnem ale zase ani nepriberam ...stale 93 a takto je to uz rok. Najprv som sa snazil no bol som stale hladny a napokon som sa na to vykaslal a citim sa lepsie vladzem viac. Ano o takých 7kg by som to chcel zredukovat no Ja na to nemam. Ked dostanem chut naa nanuk jednoducho ho zjem aj dva. Pre mna jednoduchsie bolo prestat fajcit. Chvala bohu uz to budu tri roky co nefajcim.....no idem dalej.....asi budem cvicit viac alebo kardio dam navyse......ale chcem a to je hlavne..... a kto chce dokaze vsetko
jo dost me inspiroval
Zajimave povidani ale tech 300 dni bez jidla je uplna cicovina
Teda 6 let kzread.info/dash/bejne/moJ1xtCJZJC8l6Q.htmlsi=N-aVNpJao04_7aph
Hele tohle je v rozporu s tvým 8 let starým videem
Takže když mám bazální metabolismus třeba 2000 kcal a chci dietu a hubnout tak musím jist cca v podstatě 1800?
Mám 21let 75kg 178cm sportuji 5x-6x týdně běh + bojový sport + posilování 2000kcal 165-175g B 215-220g S 45-50g T Názor?
Závisí na tom, jak vypadáš, pokud tlustě, pak snížit jídlo, pokud vypadáš dobře, tak to je v pořádku, protože svaly váží víc než tuk, takže jsi třeba osvalený.
Děkuji mic hezké. Přesně to ted řeším.
2400 kcal je extrém 😂 Ja cvičím a mám výdej maximálně 2000 kcal za den ještě skrze prác. Mám příjem maximálně 500 kcal za den, abych měl 3 krát větší výdej a rychle shazoval váhu 😂
Tak jako pardon, ale rict, ze u umelych sladidel neni vedecky konsensus o jejich skodlivosti a v podstate je doporucovat, pusobi dost neprofesionálne. Navic kdyz treba takovy aspartam byl vyvinut jako chemicka zbran.
Když jsem poslouchala kdysi dr. Cajthamlovou, tak ta naopak říkala, že light majolky jsou horší než klasika, stejně tak i jogurty, protože obsahují škrob, který je při hubnutí horší pro zpracování tělem než kvalitní tuk. Tohle video je celkově spíš komponované pro muže, kteří potřebují objem jidla. Žena takový objem nepotřebuje, proto jí stačí si dát to tučnější a méně. A navíc se neochuzuje např. z mléčných potravin o vitamíny v tucích, když si dá plnotučné, že? Ve škole nás také internista učil ať se hlavně vyhýbáme umělým sladidlum, protože jsou špatné i pro diabetiky, ale ti nemají na vyber. Zatěžují játra, protože se těžko odbouravaji z těla. Je to pořád chemie. Když už, tak radeji přírodní jako xylitol, steviol ap.
Ano, co se týče Light potravin, v tomhle věřím spíše p. Havlíčkovi: kzread.info/dash/bejne/kX2ok8iNpMKYeLg.html
Docela by mě zajímal fullbody trénink na tři dny za týden. 😀
Jarko...o kaloriach a výžive vieš "velky kulovy". Všetci sú veľkí výživoví poradcovia.Treba o tychto veciach toho este hodne dostudovat. Zrejme si dostal do daru novu kalkulacku a bavi ťa počítať kalórie😂😂😂
*To vážně tvrdíš tyhle názory, když se prezentuješ jako "fitness boy"? Tyvole tolik dezinformací ve stravě jsem dlouho neslyšel. Ty asi vůbec nevíš, že pocit nasycení ti dělá počet kalorií a ne objem jídla. Ikdyž sním 30 g kešu tak mě to nají stejně jak např. 1000 g ledovýho salátu. Půjde to snáz a rychlejc a budu mít pocit najezení, než kdybych si musel dát 1000g ledovýho salátu, kterej mi nebude ani chutnat, budu to jest tři roky, bude to dražší a až jedině po tom kilu bych měl stejnej pocit najezení co po pouhých 30g kešu. Kámo seš mega mimo:D* doslova každá tvoje míň kalorická náhražka hlavní potraviny chutná jak hovno. A prej zkuste brambory:D:D 🤡 tyvole borec to řekl, jak kdyby je nikdo v ČR nejedl:D:D:D:D
Zero Cola je hnusná 😀 Jinak super.
Lidé prostě lžou i nevědomky aby mohli říct "já za to nemůžu" lol
Lidi, co nemůžou zhubnout, mají pár problémů. "Bartle cycle" (česky "Bartleův cyklus") který upravuje vztah mezi metabolismem sacharidů a mastných kyselin, základních stavebních jednotek tuků. Pokud se v krvi zvedne glukoza nad úroveň glukoneogenze v játrech, což je syntéza (přísně regulovaná tak, aby bylo glukozy v krvi "akorát") endogenní glukozy v játrech (glukoza nesmí nikdy dojít, jinak jdete po pár vteřinách do bezvědomí, tzn. tělo si jí umí vyrobit, je pro něj totiž nepostradatelná), tak v ten moment končí jakýkoliv metabolismus tuků jako zdroje energie pro tělo (alias hubnutí) a začíná zase ukládání přebytečné glukozy, resp. přebytečné energie do tukových zásob. Ta glukoza navíc nemá v krvi co dělat, proto se jí snaží inzulín okamžitě uklidit, vnutit jí buňkám. Jenže protože tělo zrovna necvičilo a buňky "nemají hlad", prostě se před tou glukozou navíc uzavřou, protože glukoza v krvi zvedá osmotický tlak. A ten osmotický tlak by se rád přenesl na základě tlakového gradientu do těch buněk, kde je v tu chvíli tlak nižší, to se ale nesmí stát, mohlo by dojít k poškození buněk tím vyšším tlakem. Takže se inzulín snaží, ale ono nci, takže tu glukozu nakonec zpracují játra do tuku. Další problém je inzulínová rezistence. Ta v těle blokuje kde co. Signály hormonem leptin do mozku z tukových buněk, že tělo nemá energii a je třeba jí uvolnit z tukových buněk, tyhle signály ale mozek díky vysokému inzulínu nevidí, takže nereaguje. Další problém je blokace lipázy, která štěpí triglyceridy v tukových buňkách, protože se ty triglyceridy musí nejdřív rozložit na součástky, aby se dostaly z tukové buňky, stejně jako se nejdřív rozkládají, když se do té buňky dostávají, aby se tam zase složily. Takže tahle lipáza (co to rozkládá a dostává zpátky do krve) je blokovaná, uložená energie se nemá jak dostat z tukové buňky. Dalším problémem je hormon v játrech, který řídí glukoneogenezi a za normálního energetického stavu, kdy není potřeba glukoza navíc, tu glukoneogenezi vypne, jenže pod vlivem inzulínu nikoliv, takže ta nevypnutá glukoneogeneze ještě zhoršuje situaci v krvi, kde už je už tak zbytečně vysoká glukoza. Jak je možný, že má na sobě někdo 40 kilo tuku, což je pro tělo zásobní pohotová energie (a sklad živin) pro případ, že by tělu došla energie, ale když se to stane, žádný nával energie se nekoná. Tělo má prostě blokovanou možnost jak šáhnout do tukových zásob a začít pálit tuk. Jak z toho ven. Sundat sacharidy, maximálně, jak kdo zvládne. Cukr, dortíky, energeťáky, nanuky, slazenou minerálku, těstoviny, špagety, uměle přislazený kečup z Kauflandu... Přitvrdit na tuku jako primárního zdroje energie, zvednout příjem bílkovin, dneska nikdo netuší, kolik jich jí a kolik by měl. Minimum je 1,75 gramu na "štíhlou váhu", čili váhu svaloviny bez tuku x 1,75 gramu proteinu denně. Dneska všichni jí s každým jídlem sacharidy, i kdyby jenom trochu, a i kdyby skryté (dneska už mají přes 70 různých názvů, kdo z Vás je všechny zná), z toho je inzulínová rezistence a blokovaná možnost zhubnout. Vyhýbat se pokud možno jako čert kříži glukozo-fruktozovému sirupu, to je jed, co dělá ztučnělá játra a metabolický syndrom, fruktozu dokáží rozštěpit pouze játra na rozdíl od glukozy, která může rovnou do buňky bez jakékoliv metabolizace, proto tělo glukozu miluje, je snadné z ní získat energii. Vyhnout se všemu, co sjelo z výrobní linky, nekomplexní, nějak slepené dohromady, aby to drželo. Všechno přírodní a nejlíp živočišné, násobně stravitelnější než cokoliv rostlinného. Exogenní sacharidy tělo nepotřebuje vůbec, stejně tak jako nepotřebuje žádnou vlákninu. Ve finále je to stejně jenom další polysacharid. Naučit tělo pálit jako primární zdroj energie tuky, ten návyk na ně pár týdnů trvá, musí se to dělat postupně, jinak přijde průjem, tak 2-3 týdny. Sacharidy ukládají tuk, tuky pomáhají tuk odbourávat. Tělu pak bude jedno, jestli pálí tuky zásobní a nebo ty v potravě, říká se tomu metabolická flexibilita.
Přesně.
Typické npcecka ja nič nejem a aj tak priberam😂
Jak si mohol niekto myslet takú sracku
Super video. Krásně a srozumitelně jsi popsal, jak to funguje. Lidi jsou podle mě zaseknutí v koloběhu nízkých kalorií, které doženou během par dni přejídáním
Ti, kteří to nechcou přijmout, tak to nepřímou prostě 😂 ty tupé hlavy si stejně budou hledat vymluvy, že fotky z koncentráku jsou podvod zpusobeny vládami, vědecké studie samozřejmé zase "podplacene" vladou a manipulace lidi.. Jinak fakt super video❤
Na krevety mám alergii jinak odtucneny tvaroh miluji jahody , alergii
moje babička vzdy říkala .. prázdný pytel nestojí..🙏 dekuji za video
Wow, tleskám! 👏Konečně to někdo řekl.
A co sacharidy ?
Mne se to treba stalo, zacala jsem pribirat z 200 kcal na den, pak jsem zacala jist 3500 kcal a telo nabralo co potřebovalo(byla jsem podvyzivena) a do ted si drzim normalni vahu na 3500 kcal (btw mam 58 kg) Takze neverte kazdy studii co vyjde
Přesně! 💜 měla jsem to podobně 💜
@@justjustynka.minifanpage a ted jsi uz v pohode? Kolik denne jis kcal? Jestli se mohu zeptat🩷podle ruznych kalorickych kalkulackach bych mela pribirat ale za me telo neni zadna kalkulacka a kazdy mame metabolismus jiny, jiny mikrobiom, hormony štítné žlázy…za me je to individuální.
@@nikolivanjukova638 Jíš málo proteinu. Tvoje čistá váha bez tuku x 1,75 gramu denně minimálně. K tomu nějaký tuk místo sacharidů a to jakýchkoliv, vyhoď pečivo, přílohy. Ten protein navíc zajistí opravu těla, taky srovná produkci hormonů, na proteinech v těle závisí skoro všechno, tkáně, orgány, svaly, kosti, enzymy i hormony. Málo proteinu, to je problém dnešní stravy, podvýživa těla. Mikrobiom neřeš, ten se přizpůsobí tomu, co jíš. Budeš se cpát jenom masem, vláknino milné bakterie bídně zhynou a nahradí je ty, co milují tuk. Stejně tak jako ty, co milovaly cukřík. Ale ta změna bude chvíli trvat, nějaký ten týden. A zhubneš jako nic. Bez cvičení. Tělo se spraví samo. Počítání kalorií je nesmysl, jez dosyta, tělo ti řekne, kdy máš přestat jíst. Pokud nemáš hlad, nejez, třeba celý den, nic se ti nestane, stačí poslouchat svoje tělo.
👏👏👏👏👏
👍
Konečne niekto s rozumom a reálnymi znalostami... je to len o kcal... ak niekto tvrdí inak šup na základnú školu zákon zachovania energie a jej premeny.