手帳とあじさい,コーギーと | ソーシャルワーカーLunaの部屋
手帳とあじさい,コーギーと | ソーシャルワーカーLunaの部屋
ソーシャルワーカーのLuna（ルナ）です。
このチャンネルでは、ソーシャルワーカーとしての視点から「自分で自分を整える」セルフエンパワメントの方法として、ジャーナリング方法や思考方法をご紹介しています。
＊LUNA（ルナ）▶︎社会福祉士（ソーシャルワーカー）…NPO法人運営,個人事業主
＊犬とお花、紅茶が好き。
＊ジャーナリングや思考法についてのセミナー、個人レッスン（オンライン）承ります。
＊お仕事のご依頼はこちらからお願いいたします。
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あれからジャーナリングを休みつつも続けてきました。そうすると過去の内容を見て自分の中で「ずっと抱えてる悩み」と「一時的な悩み」というのがわかってきました。 私は今「ダイエット」と「毎日に張り合いがない事」と「親が先立ってしまったら寂しさで不安になる事」だということにずっと悩んでることに気づきました。 その改善法として「筋トレとストレッチを趣味にする」「趣味の読書と料理にもっと時間をあてる」「読書と運動と料理と、独りでできる趣味を充実させることで親離れする時間を作る」という目標ができました。 これからもジャーナリングを続けることで自分と向き合い、よりよい生活を送れるように努力します😊また結果が出たらご迷惑でなければコメントしようと思います。 ほんとにこの動画と出会えてよかったです。
コメントありがとうございます☺ ジャーナリングを少しずつ続けてこられたのですね🎉 ご自身と向き合いながら、目標もできたということを伺って、私もとてもうれしい気持ちになりました。 共有いただいて、ありがとうございます。 ぜひまたコメントお待ちしております☺ 陰ながら、応援してます♪
手帳ばかり買って、増えてしかし 書く物が決まらずでした。 ほんと参考になり、早速真似させて 頂きたいと思います。これからも 楽しみにしています😊
うれしいコメントありがとうございます✨ 励みになります☺ 手帳やノート、増えてしまいますよね。 みなさんにも教えていただきながら、楽しい使い方ができたらと思っています。 引き続きよろしくお願いいたします☺
魅力といわれると違和感が。障害があるから頭の中がごちゃごちゃするからとにかくら書き出す。入れ替えるとごちゃごちゃになるからシステム手帳じゃダメで、綴じ手帳に時系列に頭に浮かんだ順に書く。未来のことはフューチャーログのページに、俯瞰できるように。その日じゃなくて今月やりたいことならマンスリーに。毎日マンスリーと前日のページに、残っているタスクを書き写すことで混乱する頭の中の整理をする。やり残りや先送りが毎日目に留まり、その度に今必要か、もっと先でもいいか判断する、なんとかミスなく混沌から抜けたいというのがバレットジャーナルであって魅力とかじゃないと思う。
コメントありがとうございます。 そして貴重なご意見も寄せてくださってありがとうございました。
ラピッドロンギングではなく、ラピッドロギングですよ。
コメントありがとうございます。 そしてご指摘ありがとうございました！
ありがとうございます😊 移動中に聞いていてとてもワクワクしてきました🎉 なぜか始めるなら本格的にしないと、、、と思っていた自分に気づきました。ミニノートでもいいんですね♫ 気軽に始められそうです😊
うれしいコメントありがとうございます✨ 励みになります☺️ 最初の一歩はお試し感覚で、お気軽に始めていただけたら、と思います。
とても分かり易かったです。有難うございます。 リングノートではないのですが、気に入って買ったけど使っていない薄いメモ帳で始めてみます!!!!
うれしいコメントありがとうございます！ 励みになります☺️ お気に入りのメモ帳で始めるバレットジャーナル、とっても素敵ですね✨
楽し鯛を集める、私は どうしても、楽しいを集める事が得意じゃないのですが この方法なら続きそうです🫧
コメントありがとうございます✨ 少しずつ、今の「楽しい」を集めていってください☺
動画をご覧くださり、ありがとうございます。 動画の中に記載間違いがあり、訂正させていただきます。 大変失礼いたしました。 5:52-6:10 正の強化ループの説明の箇所 好きだから楽しい ↓ 楽しいからどんどん行動する ↓ 結果が出る ↓ ⭕ますます楽しい（✖ますます楽しくない）
6:02 初めてコメントします。4番目のますます楽しく“ない”は楽しく“なる”でいいんです、よね？
初めまして。 コメントありがとうございます☺ そして間違いを教えてくださり、とても助かりました！ 正しくは、「楽しくなる」です💦
ロルバーンの名刺入れ！ とっても素敵😍 詳しく教えて下さい～😆
コメントありがとうございます✨ 私もとても気に入っているので、気に入っていただけてうれしいです☺️ 近々、動画できたらと思います！
@@luna.feel_so_good わぁ！ありがとうございます😆 楽しみにしています！
ルナさん、こんばんは😊 以前夜にジャーナリングをしても大丈夫ですか❓と質問した者です☺️そのときはご丁寧にご返信いただきありがとうございました🥰 あれから毎日毎晩ジャーナリングを続けていて、段々と一日の振り返りをするようになりました😊すると、生活もとても安定してきて良いことしかなかったです！ためになる動画をありがとうございます😊 今回の月末の振り返りも、とても大切だなと思いました✨ 自己理解を深めるって大事ですよね‼️自己肯定感も高まりますし、自分を客観視できることで新たな気づきがあったり、次の目標が明確になりますよね💕 ジョハリの窓は職場の研修でやりましたが、他者から見た自分がとても新鮮で嬉しかったです♡ これからもジャーナリングを続けていきます！
こんばんは☺️ 嬉しいコメントありがとうございます♪ ジャーナリングを毎日！続けられていて、ポジティブな変化も体感されているとのこと✨ お役に立てたとしたら、嬉しいです☺️でも何より続けられているご自身の努力の賜物ですので、ぜひぜひご自身を褒めてあげてくださいね！ ジョハリの窓も、研修で体験されたのですね✨ジャーナリングなどを通して自分を見つめることや、他者からのフィードバックをもらうことでやっと、自分という存在が少し見てくる、そんな感覚があります。 ご負担のない形で、ぜひジャーナリングも続けていただけみていただけたら、と思います♪
ルナさんこんにちは🎉 いつも視聴させて頂いてます、お世話になってます😌 質問いいでしょうか？ 月末の振り返りをするために、日々何か記録というかログというか、をつけてはるんでしょうか？ つけているとしたら、時間の使い方などどんな風に記録してはるのかなと思いまして🧐 さっそくルナさんのアドバイスをもとにやってみようとしたところ、どう過ごしたのか覚えてない日が多過ぎて😂 お返事いただけたら嬉しいです☺️
こんにちは✨コメントとご質問ありがとうございます。 そしていつもご覧くださって、さっそくお試しいただいてありがとうございます☺励みになります。 日々の記録は、現在、ジブン手帳で1日の理想のタイムスケジュールと実際過ごしたタイムスケジュールを並列して書いています。（タスク管理の動画で少し実際のものをご紹介していますのでよかったらご覧ください✨） 理想と現実のタイムテーブルを比べてみると「睡眠時間が理想よりも少なかったなー」という感じで改善ポイントが視覚化できて、とってもおすすめです☺（理想通りに過ごせることはなかなかないのですが💦） よかったらお試しください☺
@@luna.feel_so_good ありがとうございます😍 早速取り組んでみます✨
質問です。私は汚れに敏感なところがあり悩んでいます。以前、外にお気に入りの洗濯物を取り込む時にとりふんがついていてショックな出来事がありました😢別な時はベランダに洋服が落ちた所の床が苔色で汚いと思い迷って処分しました。 何ヵ月前にカビ掃除していて使っていた手袋が洋服についてパニクり洗ったけどきていません。愛用していたもので汚れいた所に触れた時、心がざわざわ感じて着ることができなくなってしまった😢 汚れにトラウマ・かびんに感じてしまったり、過去の出来事を不安、恐れをフォーカスするクセを改善する方法を教えてください。お願いします🙏
ご質問ありがとうございます☺ ご質問の意図からずれてしまうかもしれませんが… 私たちが抱く感情は、これまでの暮らしの中で経験してきたことによって形作られていきます。 ですので、その感情がどこからきているのか（傷つき体験）を、頭で考えるのではなく、心に問いかけながら少しずつ探っていく、ということもひとつの方法かもしれない、とご質問を読みながら思いました。 ただ、この過程は痛みを伴う作業になる可能性もありますので、「もしも心が大変になった時にはこうしよう」という、自分を守る方法を事前に決めておかれることをおすすめします。 少しでもお気持ちが楽になりますように🙏
@@luna.feel_so_goodありがとうございます😊
自分を俯瞰するようなイメージですか？？？ 日記とは違うので自愛にも繋がるかなぁなんて気がしました❤ 気持ちの記録。として書いてみようかな。 ネガティブな感情と距離を置く。過去形にする‼️ 良いですね‼️ ありがとうございます😊
コメントありがとうございます♪ 感じたことや考えたことは、あっという間に忘れてしまいますし、自分を見つめる時間にもなるジャーナリングはとってもおすすめです☺ 自分を大切にすることにも繋がると感じてます✨
お久しぶりにコメントさせてもらってます😊 いつもラジオ感覚で聴かせてもらってます😊😊 一つ質問があるのですが、時間軸のあるタイムスケジュールの書き方の件なのですが、他の動画でもいつも時間軸右側が予定、理想。左側実際になっていますが、横書きでノートのページの進み方とかから見ると、左側に理想、右側に実際、のような気もするのですが…何か理由があるのでしょうか？ちょっと気になったので😅 私はと言うと、右側の予定と理想までは書ける！書く！のですが、左側の実際を書いていく時に全然理想通りには出来ないことにガッカリして大体三日坊主です😢😢 反対の方が私には合ってるのか？と思ったりして反対にしてみたりしたのですが😅😅😅原因はそれでは無いようです😅😅😅 なのでちょっと気になって質問させて頂きました😊どこかの動画で解説されていたらすみません。
コメントありがとうございます。そしていつもご覧くださり、ありがとうございます☺️ 励みになります✨ ご質問もありがとうございました！ この動画で使用してしているジブン手帳が、左側にタスクを書くことができるチェックボックスがあるので、左側に実際の行動履歴を書きながらタスクチェックをする流れで、右に理想、左に実際、という流れで書かせていただいていました。特に決まりなどはありませんので、書きやすい形で書いていただけたら、と思います！言葉足らずですみませんでした💦 理想通りに行かないこと、私自身も多々ありますが、徐々に理想通りの毎日が過ごせるようになればいいな、という長い目でトライしていきたいな、と思っています☺️
Lifeの使い方、勉強になりました。
嬉しいコメント、ありがとうございます✨ 励みになります☺
遺影の用意はもっとご年配の方がするものだと思っていたけど、皆が皆平均寿命まで生きられるわけではないのだと今回の動画を拝見して再認識した52歳です😌 ジブン手帳を40代半ばの頃手に取ったことがありますが、フォントの色とサイズが老眼では見辛いのではと思って止めてしまいました(現在はどうかは存じないのですが)。 一年限りの手帳ではなく数年もしくはそれよりももっと長く更新しながら使い続けていくのならば、記す際の筆記具や書く文字の大きさ等も先を見越した意識が必要とも思っています☺️ 記しておくことで得られる安心感ってホント大きいですよねっ😌✨ いつも興味深い動画をありがとうございます😌💓 これからも楽しみにしています🙌
コメントありがとうございます。 年齢に関わらず最期のことを考えることで、より1日1日が大切に感じられるのではないかな、と思いながら動画を作成しました☺ おっしゃられるように、使う手帳や筆記具も、自分自身の先を見越しながら準備するという視点、とっても大切ですね✨
名前が同じで何だか勝手に親近感です😊素敵な情報ありがとうございます！
コメントありがとうございます✨ そして親近感を感じていただいて嬉しいです☺
質問です。理想のタイムテーブル書いた後、体調不調で理想通りにいかなくガッカリした場合どーしたらよいでしょうか？
コメントありがとうございます。 そして、私も理想のタイムテーブル通りに過ごせないこと、多々あります😅 そんな時には「今日は理想どりに過ごせなかったな」ということを事実としてだけ受け止めて、あえて感情を入れずに「どうして理想通り過ごせなかったのかな？」とロジカルに考えるようにしています。 このタイムテーブルのことに限らず、私自身は失敗したりした時にも、あえて感情を入れずに「なぜ」を考えることで、自然と次につながる前向きな思考に向かっていくように感じています。 理想のタイムテーブルを作られていること自体、とてもすてきなことだと思います✨ぜひ体調も大切にされながら過ごしていただきたいな、と思いました☺
@@luna.feel_so_good 質問に答えて頂きありがとうございます🙏感情にふりまわされないようにしたいと思います。
なるほど‼️午前中と午後では取り組むべきタスクが違うんですね‼️ そして睡眠時間の確保…めちゃくちゃ課題です。 明日から早速真似させていただきます❤ 早く寝なくちゃ‼️おやすみなさい💤⭐
コメントありがとうございます。 「いつする？」と考えるだけで、効率アップできます✨ぜひお試しください☺ そして睡眠時間もたっぷり取れますように！
ポジティブノート始めてみました✨️私もルナさんと同じく、水色のアイテムを揃えました。これから自分色に染まってくれそうな澄みきった色合いが自分らしいポジティブノートを作れそうだったので😊結果とてもお気に入りの手帳になりました❤ ちょこちょこ見返して心を落ち着かせています。私のお守りです！ 素敵な動画をありがとうございます✨️✨️
うれしいコメントありがとうございます☺ 励みになります！ 水色のアイテムを揃えられたのですね✨ 出来上がっていくノートはもちろん、お気に入りのアイテムに囲まれて過ごす時間も、ご自身にとっての宝物になりますように✨
とりあえず始めてみよう！いい言葉ですね❤ フワフワな軽い気持ちで始めてみると意外と続きそうな気がします。 続かない原因の一つは力みすぎる事かなぁなんて思いました。 力を入れすぎると何事もうまくいかないものですよね。 かる〜い気持ちで始めてみますね❤ チャンネル登録もしました〜🎵
うれしいコメントとチャンネル登録もありがとうございます✨ 励みになります☺ どんなことでも、最初の一歩の段差を高く感じてしまいがちなので「かる〜い」気持ちで始めていただけたら、と思っています。
知らなかった言葉を知ることができて 学ばせていただいています ルナさんの優しい声 心地よいです✨
うれしいコメントありがとうございます☺ とっても励みになります✨
手ガクガク震えてるのきしょい
フランクリンプランナーを昔使っていました。最近また使いたくなってるんですが、大きさと重さで悩み中です。 メインがM5なのもありますが。使うなら、クラシックを使ってみたいですが
コメントありがとうございます✨ フランクリンプランナー、使われていたんですね！クラシックサイズ、確かに重量ありますよね😅私自身はサイズはクラシックサイズがマストなので、中のリフィルを家置き用と持出用に少し整理してみようかな、と模索しています☺
前回コメントした者です。新生活で時間がなかったのですが、慣れてきて毎朝15分書く余裕も出てきました。元々考えすぎて悩みの渦に呑み込まれるタイプでしたが、自分の思考の癖や毎日考えてることが分かってきて解決案も出てくるようになりました。今は少しずつ「今考えてやるべきこと」と「後回しでいいもの」の区別がつくようになりました。これからも続けていきたいと思います！紹介してくださってありがとうございます♪
うれしいコメントありがとうございます☺ジャーナリング時間をゆったりと続けることで思考が整理されていき、「今考えるべき大切なこと」に向き合えることができるのでは、と思っています。陰ながら、応援しております♪
はじめまして。昨日おすすめ欄に出てきてなんとなく見てみたのですが、自分にもできそうと思い、今朝やってみました！脳内がスッキリして、自分のすべきこと悩まなくていいことがはっきりしました。 ただ学校生活や資格勉強等あり、毎日書く余裕がないので週末だけ時間とって書くのでも大丈夫でしょうか？
コメントありがとうございます✨早速お試し頂いたのですね。 忙しい日々の中で、ジャーナリングをきっかけに立ち止まる時間を作ること、そしてそれを続けることが大事だと思っています。ぜひご自身の続けやすいタイミングでお試しいただけたらと思います☺
質問形式だと書きやすそうですね。始めてみようと思います。
コメントありがとうございます✨おすすめのジャーナリング方法ですので、ぜひぜひお試しいただけたらと思います☺
初めてコメントします🥰 最近先生の動画と出会って書き出すことを始めました✍️ どうしても朝時間がなく、シフト制なので早番だと全くゆとりがありません💦 夜に出来るようなものはないでしょうか？または、この項目を夜にするのはアリでしょうか？
@@YK-mn7yc コメントありがとうございます✨ジャーナリング始められたのですね✨ 忙しい日々の中で、立ち止まる時間を作る、ということがいちばん大事だと思っていますので、もちろん夜時間でも大丈夫です！言葉足らずですみませんでした💦 おすすめのジャーナリング方法ですので、ぜひぜひお試しいただけたらと思います☺
とてもわかりやすかったです😊
うれしいコメントありがとうございます✨
バケットリスト100のこと初めて知りました😮 じっくり考えてみたいです ありがとうございます
コメントありがとうございます✨飲み物やおやつと一緒にゆったりとお試しいただけたら、と思います☺️
フェーズフリーが、おすすめです✨
コメントありがとうございます。日常の延長線上での防災、私も情報収集してみます！
@@luna.feel_so_good 実は、フェーズフリーの商品を開発しています✨ フェーズフリーを知らない方がたくさんいます。あまり、知られていないようです。
こんにちは。動画を見て、読んでみたい！と思った本がいくつもありました♪ 興味深い本のご紹介ありがとうございます。
コメントありがとうございます！どれもおすすめの本ですので、ご興味を持っていただいて嬉しいです✨
つい最近 ルナさんの動画に出会いました！ 素敵な声で すごく分かりやすく伝えてくださり感謝です😃 今回の10冊の中で私は「さみしい夜にはペンを持て」が大好きです 物語にもどんどん引き込まれていくのですが 表紙がとっても美しく うっとりと眺めます✨ それと「ほぼ日2024」を見て 今年ほぼ日デビューしました😊
うれしいコメントありがとうございます！「さみしい夜にはペンを持て」は、私も書店で表紙に一目惚れして購入しました☺
とても有意義な内容でとても参考になりました！私も自分用と家族用を作っておきたいと思います。 ありがとうございます😊
うれしいコメントありがとうございます✨ ご自身用とご家族用の作成、ぜひぜひがんばってください☺