Доктор , подскажите ...Я могу выполнить все виды отведений обеими руками. Боль появляется в левой плечевой области после упражнений. Болит с неделю , особенно ночью. Пытаюсь найти причину , пока не получается. Склоняюсь к "неполадкам" в трапециевидной мышце. Боли в верхнелопаточной области, особенно при надавливании на мышцу.НПВС не помогают . Сегодня в 4 утра лед приложила , вроде легче , потом опять боль. Место в постели - только ровно на спине , при повороте на правый или левый бок болит слева. Если ходить ровно , почти не болит. Компрессы , массаж вроде нельзя , а что делать ?
@DrGolovkov12312 күн бұрын
Прежде чем принимать решение о том как лечить, надо хотя бы предположить диагноз. Будь вы у меня на приеме, я начал бы проверку с функциональных тестов шейного отдела позвоночника. Весь плечевой пояс иннервируется оттуда, так что самая частая причина боли в области плеча как ни странно не в самом плече а "выше" по пути иннервации в нижне-шейных сегментах.
@user-xz6eo2rc6x17 күн бұрын
У меня сначала прихватило левое плечо а через месяц перешло и на правое, делаю каждый день гимнастику, увы пока не очень помогает, хотя иногда кажется, что левое плечо понемногу отпускает.
@DrGolovkov12312 күн бұрын
Судя по вашей заметке, меры которые вы смогли придумать для себя, увы, не сработали. Из изложенного мне не вполне ясно в чем причина ваших жалоб, надо разбираться. Может быть уже пора обратиться к специалисту?
@user-xz6eo2rc6x12 күн бұрын
@@DrGolovkov123 Причина в том, что я переусердствовал с армейским жимом штанги и у меня такая история уже была лет 20 назад, резко началось и отпустило месяца через 3 а жрать таблетки или делать уколы и блокады это на крайний случай.
@user-zz8cw5hc2g18 күн бұрын
Смотрим из Бишкека и Алматы. Приятный голос и очень информативно! 👍 ждём выпусков по проблемам стопы , а именно комбинированное плоскостопие
@DrGolovkov12312 күн бұрын
Спасибо на добром слове!
@ruyjinaa25 күн бұрын
Упражнения от Сидального нерва
@DrGolovkov12324 күн бұрын
Вы наверное имели в виду Седалищный нерв? В большинстве случаев боль в проекции седалищного нерва вызывается дисфункциями в вышележащих областях - отеком в области пострадавшего фасет сустава или (реже) диско-радикулярным конфликтом. Впрочем невропатии собственно седалищного нерва также встречаются и в этом случае хорошо работает специальный комплекс нейродинамических упражнений. Подпишитесь, в ближайшие неделе выложу видео по этой теме.
@user-vi8ug5qk8qАй бұрын
Доктор, подскажите, при капсулите- замороженное плечо, можно эти упражнения делать?
@DrGolovkov123Ай бұрын
Как и для всякой лечебной техники должны выполняться 2 условия: 1. упражнения на 100% безболезненны при исполнении, (а после завершения в течении 1-2 минут не становится хуже) , и 2. эффект от их применения достаточно продолжительный. Если условия выполняются - значит "можно". На всякий случай оговорюсь что реабилитационный потенциал, программу и и сроки восстановления должен определять врач-специалист после анализа всех данных. Обычно это специальность Реабилитолога. Еще лучше - Спортивный врач. Если такой специалист есть в вашем городе - обязательно проконсультируйтесь с ним.
@user-vi8ug5qk8qАй бұрын
@@DrGolovkov123 спасибо доктор! Если можно запишите видео с упражнениями для замороженного плеча с резинкой, как у Вас в видео, было бы здорово. Ещё раз благодарю, успехов и развития Вам и Вашему каналу!
@irinakravcova4632Ай бұрын
А прогресс будет навсегда? Что бы я нп делала, после упражнений лучше, а потом опять то же самое
@DrGolovkov123Ай бұрын
В природе ничего не бывает "навсегда". Судя по вашему комментарию у вы получаете эффект, что значит в целом вы на правильном пути, но одной только мобилизации мало. Попробуйте добавить в вашу программу (для начала) упражнения для Надостной мышцы например вот отсюда - kzread.info/dash/bejne/k5Z8l8N9hpzgZ9o.html
@A.K.-0207Ай бұрын
Полезное видео!
@DrGolovkov123Ай бұрын
Спасибо!
@user-bv3fr2ll7cАй бұрын
Доктор,пожалуйста покажите упражнения для стоп при плантарном фасциите и шпорах,пальцы загнулись и скованность в стопах
@DrGolovkov123Ай бұрын
Да, есть и такие. Чуть позже планирую отснять. Подпишитесь чтобы быть в курсе.
Если "кошка" помогает, значит имеет смысл использовать всякое упражнение которое эксплуатирует СГИБАНИЕ поясничного отдела позвоночника. Например упражнения на пресс, планки и т.п. Через пару недель тренировок можно добавить в программу боковые планки. Гиперэкстензия лишь в самую последнюю очередь - только когда ваша спина совсем перестанет болеть.
@user-jo4nw7vz8qАй бұрын
Спасибо, попробую.
@DrGolovkov123Ай бұрын
напишите потом что получилось? Выздоравливайте скорей!
@nobodyr0ninАй бұрын
добрый день. не подскажете, пожалуйста, можно ли восстановить повреждение (разрывы в двух местах) суставной губы без вмешательства? например, с помощью плазмы?
@DrGolovkov123Ай бұрын
Ответ зависит от степени разрушения суставной губы. Плазматерапия - метод способствующий всего лишь ускорению регенерации. Однако если анатомическая структура нарушена грубо - отказ от операции резко снизит шансы на восстановление функции сустава.
@nobodyr0ninАй бұрын
@@DrGolovkov123 не удобно Вас нагружать, но я просто не знаю что мне делать дальше... Заключение МРТ: "признаки отрыва суставной губы по переднему и нижнему краю суставной впадины лопатки, перелом задневерхнего края головки плечевой кости (Хилл-Сакса), внутритканевого повреждения сухожилия надостной мышцы и сухожилия головки двухглавой мышцы плеча. Перелом передненижнего края суставной впадины лопатки." При этом я сделал КТ, которое показало, что всё хорошо. Да я и сам занимался месяц и по сей день без каких-либо болевых ощущений. по ощущениям амплитуда восстановлена на 80%, есть лишь небольшое ограничение, если лечь на спину и заложить прямые вытянутые руки за голову. Делать ли мне артроскопию или есть шанс, что она срастётся и я смогу вернуться к привычному образу жизни (турник/брусья/бег). продолжать разрабатывать руку или нет?.. 25лет, закрытый передний вывих плеча.
@DrGolovkov123Ай бұрын
Я не смогу вам дать ответ не проведя функциональных тестов встретившись с вами лично. Слишком противоречивая информация: на МРТ признаки перелома, а КТ как вы говорите "показало что все хорошо". Если вы в Москве - приезжайте на прием, попробуем разобраться. +79104001811
@user-uq5qk2hb2wАй бұрын
Добрый день. Подскажите, какие упражнения есть для снятия воспаления длинной головки бицепса?
@DrGolovkov123Ай бұрын
Для адекватного ответа неплохо бы знать причину воспаления, и дополнительные обстоятельства. Недавняя травма в анамнезе у молодого мужчины (например спортивная) и хроническое воспаление у пожилой женщины с гиподинамией - это две разные планеты! Если взять гипотетический случай т.н. "шарообразного коня в вакууме" - тендинты в целом неплохо уступают пульсирующей изометрической нагрузке (обязательно в доболевых интенсивностях). Если упражнение подобрано верно - эффект снижения боли и увеличение доступной амплитуды проявляется сразу же.
@user-uq5qk2hb2wАй бұрын
@@DrGolovkov123 Спасибо за полный ответ. Мне 43 года. Боль в области длинной головки бицепса возникает от отжиманий от пола - обычно делаю 6-8 подходов по 30-40 раз, пару раз в неделю. Отжимания бросать не хотелось бы... Какие упражнения добавить, что бы подружиться с тенденитом?)))
@DrGolovkov123Ай бұрын
возможно у вас как раз и есть типичный вариант передне-задней мышечной дистонии. Для начала измерьте при каком количестве отжиманий проявляется ваша боль в плече. Как только появилась - прекращаем выполение отжиманий. Дать отдых 2-5 минут и сделать любое из этих упражнений kzread.info/dash/bejne/k5Z8l8N9hpzgZ9o.html Потом небольшой отдых не более 5 минут и сразу повторить ваши любимые отжимания. Если боль в плече появится ПОЗЖЕ или не появится вообще, значит мое предположение о диагнозе верно. Напишите мне в вацап +79104001811 я там могу отвечать более оперативно.
@user-uq5qk2hb2wАй бұрын
@@DrGolovkov123 Cпасибо. пока пробую и наблюдаю. Боль вроде проявляется на следующий день.
@MegaSibiriaАй бұрын
Адгезивный капсулит"замороженное плечо" в стадии боли какие упражнения?и когда боль уйдет,т.е начало 2 стадии.
@DrGolovkov123Ай бұрын
Если это истинный адгезивный капсулит, то есть диагноз поставлен верно - это показания для планового хирургического лечения. Боль в данном случае имеет четкую анатомическую причину - слипшиеся листки капсулы сустава. Цель лечения в острой фазе - снятие воспаления и обезболивание. Конкретная тактика выбирается врачом исходя из текущей ситуации - некоторым пациентам достаточно перорального курса НПВС, а некоторым не обойтись без внутрисуставных инъекций дипроспана. Упражнения на высоте воспаления не эффективны. После того как пожар воспаления погашен - проводится артроскопическая операция по разделению спаек. И вот только потом, уже на стадии послеоперационного восстановления хороший эффект дают техники мануальной терапии и упражнения.
@user-if2hm1gl6kАй бұрын
Вся литература и врачи говорят, что надосная выполняет отведение руки в сторону, а Вы говорите о внешней ротации. Поясните свою фразу на 01.07 минуте.
@DrGolovkov123Ай бұрын
Да, в отведении тоже, хотя роль этой тонкой мышцы в этом движении невелика. В составе других мышц вращательной манжеты плеча, надостная стабилизирует ось вращения, а еще оттягивает капсулу сустава, предотвращая ее ущемление.
@user-if2hm1gl6kАй бұрын
@@DrGolovkov123 Спасибо.
@sergigirinda9846Ай бұрын
Подскажите пожалуйста если не трудно: по шагово: 1/2/3/4 как разрвбатывать руку ,сделали опепвцию 11.04 ,до 18.05 в повязке,потом понимаю что ее надо вочстановить......нет особо средств.....на восстанрвление ,прмйдется самому,хочу выработать сичтему правильных упражнкний.....и стартовать ( так как огранмчен во времени)) буду Вам призгателен за совет,с увпжением к Вам
@DrGolovkov123Ай бұрын
Владимир, Самое лучшее что я могу вам посоветовать -после того как снимут повязку - записаться на прием к врачу-специалисту. (Реабилитолог или - еще лучше - спортивный врач) Чтобы он разработал программу реабилитации под вас персонально. Может быть очень много нюансов, и не всё можно выяснить даже в беседе в рамках телемедицинской консультации, рад моментов определяются только рукой врача. Методы, которые я показываю в своих видео - это решение наиболее частых проблем плечевого сустава, но ведь полностью идентичных случаев не бывает, всегда есть нюансы. Что-то может очень хорошо сработать, а что-то нет. Общий план - сначала восстановление амплитуды пассивных движений, затем, восстановление мышечной силы. Ни суставные мобилизации, ни упражнения не должны усиливать боль. Это принципиальный момент. Обычно лечение происходит так: встреча с врачом 1 раз в неделю, оценивается состояние, исходя из текущей ситуации подбираем наиболее подходящие техники на ближайшую неделю, после чего пациент с домашним заданием отправляется домой выполнять рекомендации. Через неделю новая встреча. Полный курс послеоперационного восстановления 4-6 недель. Для спортсменов иногда дольше, но там финальные цели более специфические. Такой итерационный подход позволяет получить квалифицированную помощь и при этом не потратить совсем уж неприличных денег, ведь основную ежедневную работу проводит сам пациент.
@sergigirinda9846Ай бұрын
Благодарю Вас
@alexandermaluschenko5153Ай бұрын
Волшебник!!!!!
@DrGolovkov123Ай бұрын
Доброе слово, как говорится, и кошке приятно! Спасибо!
@DrGolovkov123Ай бұрын
Другие мои видео про лечение боли в плече - kzread.info/head/PLWTTgjxPHyySrTJv3yw84LszOHsM06aw- Мобилизация плече-лопаточного сустава kzread.info/dash/bejne/k3yYsthwiMebfc4.html Стабилизация плечевого сустава - kzread.info/dash/bejne/k5Z8l8N9hpzgZ9o.html
@DrGolovkov123Ай бұрын
Другие видео про лечение боли в плече Мобилизация плече-лопаточного сустава - kzread.info/dash/bejne/k3yYsthwiMebfc4.html Ключично-акромиальный сустав - kzread.info/dash/bejne/dGqsuZqCdcWcYMY.html
@user-rh8tp3cb4bАй бұрын
Благодарю!!!
@DrGolovkov123Ай бұрын
рад помочь!
@user-ti7pr8xc7yАй бұрын
По совету одного молодого доктора часто удаётся избежать развития приступа, если вовремя, в период ауры, принять таблетку аспирина, растворённого в стакане кока колы. Лучше использовать растворимый аспирин, если нет, обычный 500 мг. Напиток содержит натуральный кофеин, за счёт этого помогает данный коктейль.
@DrGolovkov123Ай бұрын
Гм.. Интересно! Аспирин работает как антиагрегант, разжижает кровь, уменьшая эффект сосудистого спазма. Кофеин модулирует тонус церебральных сосудов. Да, по идее должно работать. Спасибо!
@user-wc1vl6rg1jАй бұрын
Спасибо за консультация!!!
@DrGolovkov123Ай бұрын
вам спасибо на добром слове!
@user-wl4lg8me3yАй бұрын
Кароч, расскажу свою историю, может кому-то поможет. У меня остеохондроз и компрессия грудного отдела. Когда у меня только начинает болеть голова, я сразу беру апликатор Ляпко и ложу под зоны головы где локализована боль , у меня она мигрирует из одной области в другую . Мне помогает
@DrGolovkov123Ай бұрын
Помогает - и слава Богу! Воздействие на механо- и даже болевые рецепторы кожи скальпа в области боли помогает некоторым больным. Это известный эмпирический факт, ноне очень понятно почему это работает. ВорОтная теория болевого раздражения? Надо подумать.
@user-wl4lg8me3yАй бұрын
@@DrGolovkov123 допускаю, что это происходит из-за усиления кровообращения.
@igormorgunov5477Ай бұрын
Спасибо вам и вашим коллегам-исследователям... Йога, кстати- и правда мощнейшая вещь, но тут такое дело: чтобы ей полноценно заниматься, надо уже иметь чуть ли не конское здоровье)) Хотя даже отдельные упражнения- тоже спасение. Особенно, когда почти совсем нет возможности пообщаться с доктором... я уже и не говорю- со специалистом.
@DrGolovkov123Ай бұрын
Не согласен с вами. Цель йоги - сделать так чтобы тело не мешало духовной практике, то есть больное вылечить, а слабое укрепить. Пример - Айенгар, один из авторитетных современных учителей йоги - прославился среди прочего еще и тем что с помощью упражнений из йоги, вполне результативно лечил больных, которых врачи сочли не перспективными. Ему приписывают такие слова: "Самое трудное в йоге - это расстелить утром коврик для занятий." Резюмирую: хотите заниматься йогой - найдите квалифицированного преподавателя. Это впрочем относится и к любой сфере человеческой деятельности которую хочется освоить.
@user-hj7cn5ds4m2 ай бұрын
Спасибо за советы. За то, что Вы рассказали то, что неврологи просто не успевают нам сказать так как не хватает времени приёма
@DrGolovkov123Ай бұрын
Спасибо и вам на добром слове!
@DrGolovkov1232 ай бұрын
Опросник MIDAS для оценки тяжести головной боли за последние 3 месяца - rehab-base.ru/?page_id=1540&doc=1
@user-hj7cn5ds4m2 ай бұрын
Спасибо за медицинские хитрости.
@DrGolovkov123Ай бұрын
На здоровье!
@vitsus3053Ай бұрын
@@DrGolovkov123подскажите шея поясница болит и руки немеют слабость в теле и больно при отжимания и подтягиваниях?
@DrGolovkov123Ай бұрын
С этими входящими данными, я не смогу вам сказать ничего определенного. Для суждения о диагнозе нужен полноценный неврологический осмотр и данные ортопедических тестов с шейного и поясничного отделов позвоночника. Все это - достоверно только при личной встрече врача и пациента. Причем заключения других врачей я не принимаю всерьез пока не увижу пациента лично. Если вы в Москве - запишитесь на прием +79104001811 попробуем разобраться откуда взялись ваши жалобы.
@user-hj7cn5ds4m2 ай бұрын
Спасибо за совет. Сегодня попробую, Ну, а завтра повторю. Дипрессии нет, а вот избегать пасмурные дни не мешает
@DrGolovkov123Ай бұрын
пользуйтесь на здоровье!
@user-ec5zk5pu1y2 ай бұрын
Добрый день! Не поднимается правая рука, трудно одеться и раздеться, проверила сейчас резинкой, рука поднимается довольно свободно. Спасибо вам, подписалась, жду ролика с упражнениями!
@DrGolovkov123Ай бұрын
Упражнения постараюсь к этим выходным выложить. Выздоравливайте скорей!
@user-ty3yx5gp1e2 ай бұрын
1 год страдала...сегодня 5 тый день! Я счастлива! Доктор, милый, нижайший Вам поклон, Вы моё счастье в выздоровлении плеча❤❤❤
@DrGolovkov1232 ай бұрын
Счастлив за вас! Справедливости ради Brian Mulligan тоже надо поблагодарить, за то что придумал концепцию MWM - мобилизация с движением: могущественная штука, в чем вы сами и убедились. Подпишитесь - я чуть позже сниму роли и про стабилизирующие упражнения для плеча.
@anonymous-nr8ye2 ай бұрын
Спасибо попробую! 2 года немогу лечит плечо!
@DrGolovkov1232 ай бұрын
Выздоравливайте скорей!
@anonymous-nr8yeАй бұрын
@@DrGolovkov123 Доктор не помогло с жгутом! Делал две недели подряд! Что может быть причиной боли на плечо!?
@Invalid392 ай бұрын
очень информативно. один вопрос: как долго и как часто повторять эти упражнения?
@DrGolovkov1232 ай бұрын
от 2 до 5 раз в день в зависимости от того насколько продолжительным будет эффект облегчения от мобилизации. На начальных стадиях болезни можно полностью избавиться от боли и ограничений подвижности за 1-2 недели.
@DrGolovkov1232 ай бұрын
Мобилизация ключично-акромиального сустава, которую я упомянул в ролике подробно разбирается здесь - kzread.info/dash/bejne/dGqsuZqCdcWcYMY.html упражнения для стабилизации плечевого сустава - kzread.info/dash/bejne/k5Z8l8N9hpzgZ9o.html
@Jorendald2 ай бұрын
Стоящее видео! Совершенствуйся и набирай аудиторию побольше. Знаю можно прорекламировать канал с ютифай, но решай сам. За видео - спасибо.
@DrGolovkov1232 ай бұрын
Спасибо. Про рекламу - подумаю.
@user-if2ew2ml1y2 ай бұрын
Спасибо Вам 🙏☀️
@DrGolovkov1232 ай бұрын
на здоровье!
@user-nd3lj2uy5u2 ай бұрын
Какая,нахрен,лампа😢😢😢?
@DrGolovkov1232 ай бұрын
Лампа - мощная, светодиодная. каков вопрос, таков будет и ответ, да?
@est195812 ай бұрын
помогло сразу с первого раза. а то уже думал никак не убрать... бывший спортсмен...сделал сразу 3 по 15 раз
@DrGolovkov1232 ай бұрын
Значит я снимал это видео не зря. Спасибо!
@elenaremennikova27942 ай бұрын
Спасибо! Если можно - ещё ссылочку на технические данные лампы!
@DrGolovkov1232 ай бұрын
Лампа которую я держал в руках - volpe.ru/istochniki-sveta/lampy-svetodiodnye/volpe-led-m80-30w-dw-e27-fr-s-karton
@DrGolovkov1232 ай бұрын
Вот две лекции Роберта Сапольски о депрессии, которые я упоминал в тексте - kzread.info/dash/bejne/kYmoo5Kdp6rVhbQ.html - kzread.info/dash/bejne/lqp63LSphrqvobA.html Обзор института Кохрейна - "Светотерапия для профилактики сезонного аффективного расстройства" - www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD011269.pub3/full А это опросники которыми можно оценить уровень и модальность депрессивного расстройства. (понадобится залогиниться, пароль придет вам на смс) HADS - госпитальный опросник депрессии и тревоги rehab-base.ru/?page_id=729&doc=1 BDI - опросник Бэка rehab-base.ru/?page_id=701&doc=1
@leonet35262 ай бұрын
А где найти про плечелопаточный сустав?
@DrGolovkov1232 ай бұрын
я пока не выложил этот ролик. Он в доступе у моих пациентов которым я рассылал его персонально. Подпишитесь, на следующей неделе опубликую и его.
@user-qf1tb8ev2r2 ай бұрын
Виталий, Вы волшебник! Друзья, у кого болят плечи, просто возьмите и сделайте. Это работает, причём, сразу. Я целый день хожу и улыбаюсь теперь. Спасибо, Доктор!
@DrGolovkov1232 ай бұрын
Пожалуйста! Если диагноз поставлен точно - значит и лечение попадет в цель. Никакой магии. Шер - репост приветствуется! :)
@user-rb9bg7vm6b2 ай бұрын
Здорово! Буду следить за публикациями. Успеха! Шалом !
@DrGolovkov1232 ай бұрын
Спасибо!
@igormorgunov54773 ай бұрын
Музыка громковата, как по мне. Зато всё показано чётко (насколько я могу судить). Для первого видео- это просто отлично. Рад за вас, что развиваетесь. Всегда интересно читать ваши истории, и как обычно жаль, что мы не живём в одной части света хотя бы. Моя спина и шея, например, были бы отличным поводом для целой кучи видео... 😂
@DrGolovkov1233 ай бұрын
Спасибо на добром слове. Бог даст - увидимся!
@user-jv4kk6pp3j3 ай бұрын
Виталий, как всегда, круто и интересно. И давно тебя не видел)
@vitaly0243 ай бұрын
Спасибо!
@katerina.n_art3 ай бұрын
Виталий ! Желаю каналу активного развития 🎉восхищаюсь твоим профессионализмом !👍🏻
@vitaly0243 ай бұрын
Спасибо
@Liudmila593 ай бұрын
Здооово! Вы, Виталий, просто чудо. 🎉
@DrGolovkov1232 ай бұрын
спасибо!
@user-nt7ff2mh7t3 ай бұрын
Это здорово! Поздравляю с созданием канала! А можете ли справиться с протрузиями(поясница сильно болит). Я в Москве
@DrGolovkov1233 ай бұрын
Протрузии обычно не болят. В 80% случаев боль идет от другой анатомической структуры - дугоотросчастого сустава. Впрочем лучше разобраться с причинами при личной встрече. Позвоните мне, выберем время +79104001811
Пікірлер
Доктор , подскажите ...Я могу выполнить все виды отведений обеими руками. Боль появляется в левой плечевой области после упражнений. Болит с неделю , особенно ночью. Пытаюсь найти причину , пока не получается. Склоняюсь к "неполадкам" в трапециевидной мышце. Боли в верхнелопаточной области, особенно при надавливании на мышцу.НПВС не помогают . Сегодня в 4 утра лед приложила , вроде легче , потом опять боль. Место в постели - только ровно на спине , при повороте на правый или левый бок болит слева. Если ходить ровно , почти не болит. Компрессы , массаж вроде нельзя , а что делать ?
Прежде чем принимать решение о том как лечить, надо хотя бы предположить диагноз. Будь вы у меня на приеме, я начал бы проверку с функциональных тестов шейного отдела позвоночника. Весь плечевой пояс иннервируется оттуда, так что самая частая причина боли в области плеча как ни странно не в самом плече а "выше" по пути иннервации в нижне-шейных сегментах.
У меня сначала прихватило левое плечо а через месяц перешло и на правое, делаю каждый день гимнастику, увы пока не очень помогает, хотя иногда кажется, что левое плечо понемногу отпускает.
Судя по вашей заметке, меры которые вы смогли придумать для себя, увы, не сработали. Из изложенного мне не вполне ясно в чем причина ваших жалоб, надо разбираться. Может быть уже пора обратиться к специалисту?
@@DrGolovkov123 Причина в том, что я переусердствовал с армейским жимом штанги и у меня такая история уже была лет 20 назад, резко началось и отпустило месяца через 3 а жрать таблетки или делать уколы и блокады это на крайний случай.
Смотрим из Бишкека и Алматы. Приятный голос и очень информативно! 👍 ждём выпусков по проблемам стопы , а именно комбинированное плоскостопие
Спасибо на добром слове!
Упражнения от Сидального нерва
Вы наверное имели в виду Седалищный нерв? В большинстве случаев боль в проекции седалищного нерва вызывается дисфункциями в вышележащих областях - отеком в области пострадавшего фасет сустава или (реже) диско-радикулярным конфликтом. Впрочем невропатии собственно седалищного нерва также встречаются и в этом случае хорошо работает специальный комплекс нейродинамических упражнений. Подпишитесь, в ближайшие неделе выложу видео по этой теме.
Доктор, подскажите, при капсулите- замороженное плечо, можно эти упражнения делать?
Как и для всякой лечебной техники должны выполняться 2 условия: 1. упражнения на 100% безболезненны при исполнении, (а после завершения в течении 1-2 минут не становится хуже) , и 2. эффект от их применения достаточно продолжительный. Если условия выполняются - значит "можно". На всякий случай оговорюсь что реабилитационный потенциал, программу и и сроки восстановления должен определять врач-специалист после анализа всех данных. Обычно это специальность Реабилитолога. Еще лучше - Спортивный врач. Если такой специалист есть в вашем городе - обязательно проконсультируйтесь с ним.
@@DrGolovkov123 спасибо доктор! Если можно запишите видео с упражнениями для замороженного плеча с резинкой, как у Вас в видео, было бы здорово. Ещё раз благодарю, успехов и развития Вам и Вашему каналу!
А прогресс будет навсегда? Что бы я нп делала, после упражнений лучше, а потом опять то же самое
В природе ничего не бывает "навсегда". Судя по вашему комментарию у вы получаете эффект, что значит в целом вы на правильном пути, но одной только мобилизации мало. Попробуйте добавить в вашу программу (для начала) упражнения для Надостной мышцы например вот отсюда - kzread.info/dash/bejne/k5Z8l8N9hpzgZ9o.html
Полезное видео!
Спасибо!
Доктор,пожалуйста покажите упражнения для стоп при плантарном фасциите и шпорах,пальцы загнулись и скованность в стопах
Да, есть и такие. Чуть позже планирую отснять. Подпишитесь чтобы быть в курсе.
покажите пожалуйста упражнение при лордозе, спина болит (поясница). Кошку поделал помогает.
Если "кошка" помогает, значит имеет смысл использовать всякое упражнение которое эксплуатирует СГИБАНИЕ поясничного отдела позвоночника. Например упражнения на пресс, планки и т.п. Через пару недель тренировок можно добавить в программу боковые планки. Гиперэкстензия лишь в самую последнюю очередь - только когда ваша спина совсем перестанет болеть.
Спасибо, попробую.
напишите потом что получилось? Выздоравливайте скорей!
добрый день. не подскажете, пожалуйста, можно ли восстановить повреждение (разрывы в двух местах) суставной губы без вмешательства? например, с помощью плазмы?
Ответ зависит от степени разрушения суставной губы. Плазматерапия - метод способствующий всего лишь ускорению регенерации. Однако если анатомическая структура нарушена грубо - отказ от операции резко снизит шансы на восстановление функции сустава.
@@DrGolovkov123 не удобно Вас нагружать, но я просто не знаю что мне делать дальше... Заключение МРТ: "признаки отрыва суставной губы по переднему и нижнему краю суставной впадины лопатки, перелом задневерхнего края головки плечевой кости (Хилл-Сакса), внутритканевого повреждения сухожилия надостной мышцы и сухожилия головки двухглавой мышцы плеча. Перелом передненижнего края суставной впадины лопатки." При этом я сделал КТ, которое показало, что всё хорошо. Да я и сам занимался месяц и по сей день без каких-либо болевых ощущений. по ощущениям амплитуда восстановлена на 80%, есть лишь небольшое ограничение, если лечь на спину и заложить прямые вытянутые руки за голову. Делать ли мне артроскопию или есть шанс, что она срастётся и я смогу вернуться к привычному образу жизни (турник/брусья/бег). продолжать разрабатывать руку или нет?.. 25лет, закрытый передний вывих плеча.
Я не смогу вам дать ответ не проведя функциональных тестов встретившись с вами лично. Слишком противоречивая информация: на МРТ признаки перелома, а КТ как вы говорите "показало что все хорошо". Если вы в Москве - приезжайте на прием, попробуем разобраться. +79104001811
Добрый день. Подскажите, какие упражнения есть для снятия воспаления длинной головки бицепса?
Для адекватного ответа неплохо бы знать причину воспаления, и дополнительные обстоятельства. Недавняя травма в анамнезе у молодого мужчины (например спортивная) и хроническое воспаление у пожилой женщины с гиподинамией - это две разные планеты! Если взять гипотетический случай т.н. "шарообразного коня в вакууме" - тендинты в целом неплохо уступают пульсирующей изометрической нагрузке (обязательно в доболевых интенсивностях). Если упражнение подобрано верно - эффект снижения боли и увеличение доступной амплитуды проявляется сразу же.
@@DrGolovkov123 Спасибо за полный ответ. Мне 43 года. Боль в области длинной головки бицепса возникает от отжиманий от пола - обычно делаю 6-8 подходов по 30-40 раз, пару раз в неделю. Отжимания бросать не хотелось бы... Какие упражнения добавить, что бы подружиться с тенденитом?)))
возможно у вас как раз и есть типичный вариант передне-задней мышечной дистонии. Для начала измерьте при каком количестве отжиманий проявляется ваша боль в плече. Как только появилась - прекращаем выполение отжиманий. Дать отдых 2-5 минут и сделать любое из этих упражнений kzread.info/dash/bejne/k5Z8l8N9hpzgZ9o.html Потом небольшой отдых не более 5 минут и сразу повторить ваши любимые отжимания. Если боль в плече появится ПОЗЖЕ или не появится вообще, значит мое предположение о диагнозе верно. Напишите мне в вацап +79104001811 я там могу отвечать более оперативно.
@@DrGolovkov123 Cпасибо. пока пробую и наблюдаю. Боль вроде проявляется на следующий день.
Адгезивный капсулит"замороженное плечо" в стадии боли какие упражнения?и когда боль уйдет,т.е начало 2 стадии.
Если это истинный адгезивный капсулит, то есть диагноз поставлен верно - это показания для планового хирургического лечения. Боль в данном случае имеет четкую анатомическую причину - слипшиеся листки капсулы сустава. Цель лечения в острой фазе - снятие воспаления и обезболивание. Конкретная тактика выбирается врачом исходя из текущей ситуации - некоторым пациентам достаточно перорального курса НПВС, а некоторым не обойтись без внутрисуставных инъекций дипроспана. Упражнения на высоте воспаления не эффективны. После того как пожар воспаления погашен - проводится артроскопическая операция по разделению спаек. И вот только потом, уже на стадии послеоперационного восстановления хороший эффект дают техники мануальной терапии и упражнения.
Вся литература и врачи говорят, что надосная выполняет отведение руки в сторону, а Вы говорите о внешней ротации. Поясните свою фразу на 01.07 минуте.
Да, в отведении тоже, хотя роль этой тонкой мышцы в этом движении невелика. В составе других мышц вращательной манжеты плеча, надостная стабилизирует ось вращения, а еще оттягивает капсулу сустава, предотвращая ее ущемление.
@@DrGolovkov123 Спасибо.
Подскажите пожалуйста если не трудно: по шагово: 1/2/3/4 как разрвбатывать руку ,сделали опепвцию 11.04 ,до 18.05 в повязке,потом понимаю что ее надо вочстановить......нет особо средств.....на восстанрвление ,прмйдется самому,хочу выработать сичтему правильных упражнкний.....и стартовать ( так как огранмчен во времени)) буду Вам призгателен за совет,с увпжением к Вам
Владимир, Самое лучшее что я могу вам посоветовать -после того как снимут повязку - записаться на прием к врачу-специалисту. (Реабилитолог или - еще лучше - спортивный врач) Чтобы он разработал программу реабилитации под вас персонально. Может быть очень много нюансов, и не всё можно выяснить даже в беседе в рамках телемедицинской консультации, рад моментов определяются только рукой врача. Методы, которые я показываю в своих видео - это решение наиболее частых проблем плечевого сустава, но ведь полностью идентичных случаев не бывает, всегда есть нюансы. Что-то может очень хорошо сработать, а что-то нет. Общий план - сначала восстановление амплитуды пассивных движений, затем, восстановление мышечной силы. Ни суставные мобилизации, ни упражнения не должны усиливать боль. Это принципиальный момент. Обычно лечение происходит так: встреча с врачом 1 раз в неделю, оценивается состояние, исходя из текущей ситуации подбираем наиболее подходящие техники на ближайшую неделю, после чего пациент с домашним заданием отправляется домой выполнять рекомендации. Через неделю новая встреча. Полный курс послеоперационного восстановления 4-6 недель. Для спортсменов иногда дольше, но там финальные цели более специфические. Такой итерационный подход позволяет получить квалифицированную помощь и при этом не потратить совсем уж неприличных денег, ведь основную ежедневную работу проводит сам пациент.
Благодарю Вас
Волшебник!!!!!
Доброе слово, как говорится, и кошке приятно! Спасибо!
Другие мои видео про лечение боли в плече - kzread.info/head/PLWTTgjxPHyySrTJv3yw84LszOHsM06aw- Мобилизация плече-лопаточного сустава kzread.info/dash/bejne/k3yYsthwiMebfc4.html Стабилизация плечевого сустава - kzread.info/dash/bejne/k5Z8l8N9hpzgZ9o.html
Другие видео про лечение боли в плече Мобилизация плече-лопаточного сустава - kzread.info/dash/bejne/k3yYsthwiMebfc4.html Ключично-акромиальный сустав - kzread.info/dash/bejne/dGqsuZqCdcWcYMY.html
Благодарю!!!
рад помочь!
По совету одного молодого доктора часто удаётся избежать развития приступа, если вовремя, в период ауры, принять таблетку аспирина, растворённого в стакане кока колы. Лучше использовать растворимый аспирин, если нет, обычный 500 мг. Напиток содержит натуральный кофеин, за счёт этого помогает данный коктейль.
Гм.. Интересно! Аспирин работает как антиагрегант, разжижает кровь, уменьшая эффект сосудистого спазма. Кофеин модулирует тонус церебральных сосудов. Да, по идее должно работать. Спасибо!
Спасибо за консультация!!!
вам спасибо на добром слове!
Кароч, расскажу свою историю, может кому-то поможет. У меня остеохондроз и компрессия грудного отдела. Когда у меня только начинает болеть голова, я сразу беру апликатор Ляпко и ложу под зоны головы где локализована боль , у меня она мигрирует из одной области в другую . Мне помогает
Помогает - и слава Богу! Воздействие на механо- и даже болевые рецепторы кожи скальпа в области боли помогает некоторым больным. Это известный эмпирический факт, ноне очень понятно почему это работает. ВорОтная теория болевого раздражения? Надо подумать.
@@DrGolovkov123 допускаю, что это происходит из-за усиления кровообращения.
Спасибо вам и вашим коллегам-исследователям... Йога, кстати- и правда мощнейшая вещь, но тут такое дело: чтобы ей полноценно заниматься, надо уже иметь чуть ли не конское здоровье)) Хотя даже отдельные упражнения- тоже спасение. Особенно, когда почти совсем нет возможности пообщаться с доктором... я уже и не говорю- со специалистом.
Не согласен с вами. Цель йоги - сделать так чтобы тело не мешало духовной практике, то есть больное вылечить, а слабое укрепить. Пример - Айенгар, один из авторитетных современных учителей йоги - прославился среди прочего еще и тем что с помощью упражнений из йоги, вполне результативно лечил больных, которых врачи сочли не перспективными. Ему приписывают такие слова: "Самое трудное в йоге - это расстелить утром коврик для занятий." Резюмирую: хотите заниматься йогой - найдите квалифицированного преподавателя. Это впрочем относится и к любой сфере человеческой деятельности которую хочется освоить.
Спасибо за советы. За то, что Вы рассказали то, что неврологи просто не успевают нам сказать так как не хватает времени приёма
Спасибо и вам на добром слове!
Опросник MIDAS для оценки тяжести головной боли за последние 3 месяца - rehab-base.ru/?page_id=1540&doc=1
Спасибо за медицинские хитрости.
На здоровье!
@@DrGolovkov123подскажите шея поясница болит и руки немеют слабость в теле и больно при отжимания и подтягиваниях?
С этими входящими данными, я не смогу вам сказать ничего определенного. Для суждения о диагнозе нужен полноценный неврологический осмотр и данные ортопедических тестов с шейного и поясничного отделов позвоночника. Все это - достоверно только при личной встрече врача и пациента. Причем заключения других врачей я не принимаю всерьез пока не увижу пациента лично. Если вы в Москве - запишитесь на прием +79104001811 попробуем разобраться откуда взялись ваши жалобы.
Спасибо за совет. Сегодня попробую, Ну, а завтра повторю. Дипрессии нет, а вот избегать пасмурные дни не мешает
пользуйтесь на здоровье!
Добрый день! Не поднимается правая рука, трудно одеться и раздеться, проверила сейчас резинкой, рука поднимается довольно свободно. Спасибо вам, подписалась, жду ролика с упражнениями!
Упражнения постараюсь к этим выходным выложить. Выздоравливайте скорей!
1 год страдала...сегодня 5 тый день! Я счастлива! Доктор, милый, нижайший Вам поклон, Вы моё счастье в выздоровлении плеча❤❤❤
Счастлив за вас! Справедливости ради Brian Mulligan тоже надо поблагодарить, за то что придумал концепцию MWM - мобилизация с движением: могущественная штука, в чем вы сами и убедились. Подпишитесь - я чуть позже сниму роли и про стабилизирующие упражнения для плеча.
Спасибо попробую! 2 года немогу лечит плечо!
Выздоравливайте скорей!
@@DrGolovkov123 Доктор не помогло с жгутом! Делал две недели подряд! Что может быть причиной боли на плечо!?
очень информативно. один вопрос: как долго и как часто повторять эти упражнения?
от 2 до 5 раз в день в зависимости от того насколько продолжительным будет эффект облегчения от мобилизации. На начальных стадиях болезни можно полностью избавиться от боли и ограничений подвижности за 1-2 недели.
Мобилизация ключично-акромиального сустава, которую я упомянул в ролике подробно разбирается здесь - kzread.info/dash/bejne/dGqsuZqCdcWcYMY.html упражнения для стабилизации плечевого сустава - kzread.info/dash/bejne/k5Z8l8N9hpzgZ9o.html
Стоящее видео! Совершенствуйся и набирай аудиторию побольше. Знаю можно прорекламировать канал с ютифай, но решай сам. За видео - спасибо.
Спасибо. Про рекламу - подумаю.
Спасибо Вам 🙏☀️
на здоровье!
Какая,нахрен,лампа😢😢😢?
Лампа - мощная, светодиодная. каков вопрос, таков будет и ответ, да?
помогло сразу с первого раза. а то уже думал никак не убрать... бывший спортсмен...сделал сразу 3 по 15 раз
Значит я снимал это видео не зря. Спасибо!
Спасибо! Если можно - ещё ссылочку на технические данные лампы!
Лампа которую я держал в руках - volpe.ru/istochniki-sveta/lampy-svetodiodnye/volpe-led-m80-30w-dw-e27-fr-s-karton
Вот две лекции Роберта Сапольски о депрессии, которые я упоминал в тексте - kzread.info/dash/bejne/kYmoo5Kdp6rVhbQ.html - kzread.info/dash/bejne/lqp63LSphrqvobA.html Обзор института Кохрейна - "Светотерапия для профилактики сезонного аффективного расстройства" - www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD011269.pub3/full А это опросники которыми можно оценить уровень и модальность депрессивного расстройства. (понадобится залогиниться, пароль придет вам на смс) HADS - госпитальный опросник депрессии и тревоги rehab-base.ru/?page_id=729&doc=1 BDI - опросник Бэка rehab-base.ru/?page_id=701&doc=1
А где найти про плечелопаточный сустав?
я пока не выложил этот ролик. Он в доступе у моих пациентов которым я рассылал его персонально. Подпишитесь, на следующей неделе опубликую и его.
Виталий, Вы волшебник! Друзья, у кого болят плечи, просто возьмите и сделайте. Это работает, причём, сразу. Я целый день хожу и улыбаюсь теперь. Спасибо, Доктор!
Пожалуйста! Если диагноз поставлен точно - значит и лечение попадет в цель. Никакой магии. Шер - репост приветствуется! :)
Здорово! Буду следить за публикациями. Успеха! Шалом !
Спасибо!
Музыка громковата, как по мне. Зато всё показано чётко (насколько я могу судить). Для первого видео- это просто отлично. Рад за вас, что развиваетесь. Всегда интересно читать ваши истории, и как обычно жаль, что мы не живём в одной части света хотя бы. Моя спина и шея, например, были бы отличным поводом для целой кучи видео... 😂
Спасибо на добром слове. Бог даст - увидимся!
Виталий, как всегда, круто и интересно. И давно тебя не видел)
Спасибо!
Виталий ! Желаю каналу активного развития 🎉восхищаюсь твоим профессионализмом !👍🏻
Спасибо
Здооово! Вы, Виталий, просто чудо. 🎉
спасибо!
Это здорово! Поздравляю с созданием канала! А можете ли справиться с протрузиями(поясница сильно болит). Я в Москве
Протрузии обычно не болят. В 80% случаев боль идет от другой анатомической структуры - дугоотросчастого сустава. Впрочем лучше разобраться с причинами при личной встрече. Позвоните мне, выберем время +79104001811