Entraîneur d'aviron professionnel depuis 2011, j'accompagne sur cette chaîne et dans mes programmes vidéos toutes les personnes qui souhaitent apprendre à utiliser le rameur d'appartement correctement.
Vous trouverez ici comment perdre du poids, comment retrouver la forme, comment mincir, comment maigrir et comment tonifier vos muscles au travers de la pratique du rameur.
Les bienfaits du rameur ne sont plus à démontrer. Découvrez comment faire du rameur sans se blesser et suivez-moi lors de séances d'entraînement ludiques et variées.
Ce qui m'anime après autant d'années à continuer c'est vous, alors merci pour vos abonnements, commentaires et pouces bleus!
coach-rameur.com
Пікірлер
Faite une fois après une séance cardio ça piquait bien ! Merci
Une très bonne séance merci beaucoup
Ergo super séance merci 👍🏻
Merci William, j’ai 74 ans et j’ai découvert le rameur grâce à vous. 2 / 3 fois par semaine en plus des sorties vélo et rando en montagne.
Hello pm4 4208 merci pour la séance
Bonjour Pourrais tu, à la fin de chaque séance, préciser le nombre de kalories brûlées ? Merci
Superbe séance
Je viens d'apprendre un nouveau mot en anglais..to row 😅
Bonjour, merci pour la séance j'ai un concept 2 j'ai fait 4387m.
Génial, merci à toi !
Ergo merci à vous deux 💪💪
Avec plaisir ! 🔥
I feel better since I get my row and you coach 💪🏻
It’s makes me happy and proud. Thanks 💪
Ergo ! Ça fait du bien cette dernière minute !
💪🔥
Merci William de m'avoir fait découvrir le rameur, a présent je ne vais que dans les salles avec un rameur, cela fait déjà plusieurs années que je suis tes séances j'arrive à enchaîner 4 a 5 séances presque tous les jours, j'ai 63 ans et en super forme, encore merci
C’est incroyable ça, super forme pour cet âge, très exemplaire 🔥🔥💪
Bien envie d’essayer ! Mais résistance 10 ça me fait un peu peur😧 Surtout que je suis d’hab’ a 2/3
Ne pas hésiter a adapter à vos capacités 😉🔥
Super séance mais il faut que je la fasse plusieurs fois pour que mes mouvements soient corrects ... J ai enchaîné par une séance de 20 min d endurance !!! 👍💪
Génial !
Coucou 3730m sur concept 2 je rattaque le rameur depuis peu merci on transpire😅
Aha, merci à toi 😉🔥
ERGO x2 avec un enchaînement de gainage dynamique pour bien commencer la journée 👌, merci pour cette nouvelle vidéo 👍
Le début d’une bonne journée 😉🔥
Séance endurance du BG2 par la suite 🙂
Impeccable
Désolée William mais en complément de la séance Live Explosivité avec Florian . Pas le courage de la faire 2 fois. Mais déjà là, elle pique bien😅😅 Merci et à bientôt sur une prochaine séance 😅
Au top Laetitia, la prochaine fois tu pourras la doubler !! 😁
Merci William pour cette nouvelle qui change par rapport aux autres. Mais pour une fois je suis moins fan (pas trop aimé la sensation avec les pieds non attachés), je préfère faire une séance explosivité pour le coup 🙂. Sinon toujours au top les explications 👍
C’est toujours désagréable au début car on est habitué à ramer avec les sangles ! 😊 Le principal c’est de s’entraîner et félicitations pour cette séance !
ergo 6038 m df 78
🔥
Le rameur ca te fait pas une shape. Donc oui pour bcp ce n est pas suffisant
Tout dépend des objectifs !
Tibo Inshape 2 😂
Mes abdos ont liké la video. J’ai fais cette séance apres 1h20 de muscu et apres avoir fait la seance cardio Hiit vol 3. Ce qui me fait 2 heures de sport. 💪
T’es très motivé Christophe, bravo 👏💪
merci pour cette seance , avec mon poignet cassé cela me permet de me faire travailler autrement sur rameur. Ce qui est pris est pris.
Exactement ! Bon rétablissement 🔥
Je vais essayer mais est-ce une séance à rajouter à une autre séance de sport? Et William est-ce que l'on peut avoir une séance pour muscler entre les omoplates? Merci
Moi je n ai qu une jambe je rame tt les jours pendant 10 min c est un sport complet le rameur
Incroyable !
@@williamlaine merci et pourriez vous faire une petite vidéo de démonstration avec une jambe ça me ferait plaisir
Super séance! Ma seule crainte ne plus faire travailler uniquement les abdos mais L'ilio-psoas et me bloquer le dos…
Fuck that.. Change the songe! Its not yours! Tiboooo!!
Merci pour toutes vos vidéos mais mon dos de 70 ans m'a fait sentir qu il ne supporte plus cette activité et suite à des lombalgies récurrentes mon doc et un kine m'ont hélas conseillé d arrêter. Ces 2 pros m ont dit que l aviron est un des sports qui provoque le plus de problèmes au niveau du rachis, y compris chez les jeunes pros. Suis déçu car j avais réussi à perdre 8 kg en 6 mois. Je cherche maintenant une activité de remplacement pour rester tonique. Bonne continuation !
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ERGO 👍💪
🔥
Première fois que j'utilise le rameur. 215 cal. 2918 distance.545 strokes Appareil NORDICTRACK RX800.Merci
🔥💪
Ergo
🔥
Allez short muet à la Tibo Inshape 🤢
😂
Oui je confirme Yoléo sortie de sangle au niveau des pieds du coup pas de bras rendus au départ du mouvement ! Je N'avais pas fait attention à ce détail en faisant ma commande !! 😢
Il n’est jamais trop tard pour changer !
@@williamlaine mon mari dit :" si le monsieur veut nous en offrir un nous sommes preneur 🤣🤣🤣" Merci pour votre retour , je suis fane (nouvelle ) de vos séances dirigées cela encourage a le faire !!!
Une petite séance juste avant d'aller au taffe Ergo... Merciii
C’est parfait, merci à toi ☺️
Bonjour william, j’ai adoré cette séance. Je suis pas une pro du rameur donc j’ai fait la décomposition d’abord. Pour ma part la difficulté a été de garder la même cadence : j’étais pas régulière 😂, c’est pas si facile de garder le rythme. Je sais pas si c’est normal mais j’ai senti des courbatures aux trapèzes direct . Voilà sinon c’est top ❤
Bonjour je viens de découvrir votre chaîne et je viens de m'abonner sur votre chaîne j'ai du poids à perdre assez rapidement j'ai un rameur scandinave est-ce que les exercices sont les même que les rameurs comme le votre ?
1ere fois que je fais cette session. Je suis débutante depuis Avril 2024 . J ai pas tenue la cadence à 34 ... mais j y arriverai ! Merci sincèrement William car depuis que j ai acquis mon rameur je me suis abonnée et j ai fait des progrès.
Félicitations Sabrina, la cadence 34 arrivera bientôt, il faut persévérer 💪
This is brilliant 💪🏾
Thanks 🔥😊
This is brilliant 💪🏾
Tellement vrai!
Pourtant on est trop à se faire avoir…
William, j ai essayé toutes les positions de réglage pour enfin trouver celle qui me correspond. En revanche j ai toujours les talons qui se lèvent lorsque je reprends la position initiale…est ce normal?
@@iamoneylogiciel c’est en effet normal d’avoir les talons qui se lèvent sur l’avant pour gagner en amplitude
@@williamlaine et par contre dans cette phase d amplitude qui se caractérise par le fait de tendre les bras bien en avant, ton dos est il droit ou légèrement courbé, un peu comme la position du chat? Et quand tu arrives au bout de la traction jambes tendues et que tu tires sur la barre, contractes tu t’es épaulés en arrière?
Sur l'avant, le dos est droit avec les épaules en avant du bassin (pas de dos courbé). Il faut éviter absolument la contraction des épaules, laissez vos épaules relachés sur la position arrière
Pour une reprise après 15 kgs de pris, je fais 4250m sur concept 2
Excellent !! Bravo, de tout coeur avec toi
Bonjour William, quel est le lien du programme svp? Merci
Merci pour ton message, le lien pour accéder à la séance : coach-rameur.com/cadeau/
Bonjour William, j'ai fais ma séance ce matin avec grand plaisir résultat sur rameur à eau Sportech WRX1000 avec 4,64 km Toujours un plaisir de suivre tes vidéos ^^
Merci beaucoup pour ton retour 🔥
Rgo
💪
C'est la 1ère fois que je fais cette séance, allez je l'adopte dans ma routine hebdomadaire 👍👍
Aha très bon choix ! 💪😉