Un gros et grand BRAVO ! Tu parles, tu filmes, tu es au top pour ton objectif. Tu as une grosse volonté, bonne chance pour la suite ! D'ailleurs le mot " chance " est mal choisi ... à plus !
@vince_vde_running15 сағат бұрын
Merci Christian ! Je suis bon à tout faire 😄
@Nicolas_44_02Күн бұрын
Bravo pour ta course! Super temps même si ce n’est pas tout à fait l’objectif Campus. Tu as encore quelques belles années devant toi pour passer sous les 45’. Je suis aussi chez Campus et suis assez fan. Je reconnais cependant que les programmes prennent peu ou pas du tout certains critères comme l’âge, le poids et le passé sportif. D’où des objectifs parfois trop ambitieux. En tout cas, objectif sub45’ est un beau défi. Bonne continuation.
@vince_vde_runningКүн бұрын
Merci pour ton com' et tes encouragements Nicolas 🙏🙂 Bonne suite à toi aussi et bons entraînements !😉
@Valmente2 күн бұрын
Les 45 min sont toujours envisageables bravo pour ton nouveau record
@vince_vde_running2 күн бұрын
@@Valmente Merci Valmente 😉😊
@ericgavalda57972 күн бұрын
Bravo pour la progression et la ténacité. Il est vrai que le poids est un élément déterminant même sur un 10 kms. Prochain objectif ?
@vince_vde_running2 күн бұрын
On va aussi travailler sur le poids 😉 Le prochain objectif sera un semi-marathon fin d'année. Je commencerai la préparation début septembre.
@la-chaine-de-nono2 күн бұрын
bravo!! c'était super de voir tout tes entrainements jusqu'à la course, y a peu de personnes qui font cela surtout à un niveau accessible ! merci on a envie de faire pareil continue ;)
@francoisandre72352 күн бұрын
Félicitations, 45' c'est jouable, mais il est vrai que les secondes deviennent de plus en plus importantes... question de temps !
@vince_vde_runningКүн бұрын
Merci François 😊 On va être patient 😉
@michmich26612 күн бұрын
Slt félicitation pour ton temps, le plus important c'est la progression que tu as eu 👍. Après moi aussi j'ai déjà fais un plan campus et même si au niveau de la structure ils sont pas mal par contre ils sont très optimiste niveau temps , moi je mets 35 minutes sur 10km et quand j'ai commencé il m'annonçait comme objectif 33m30 😂
@vince_vde_runningКүн бұрын
Merci MichMich 🙂🙂 Ok, je note pour leur optimisme. Je verrai si ça se confirme avec d'autres plans.
@Maudit349802 күн бұрын
Bravo à toi ! Avec quelques kilos de moins, tu passeras facilement sous les 45 mn.
@marvinjulius28852 күн бұрын
Bonjour à vous bravo pour votre course et félicitations pour ce chrono qui est meilleur que celui t’as du mois d’avril et si je peux me permettreavec au 6 à 10 kg en moins les 45 minutes sont très largement faisable C’est peut-être malvenu de ma part si c’est le cas excusez-moi
@vince_vde_running2 күн бұрын
@@marvinjulius2885 Bonjour Marvin, Merci pour tes félicitations, ça fait plaisir 😊😊 Pas de pb. Ah je sais que j’ai trop de kilos en ce moment et j’ai prévu d’en perdre depuis hier justement 😉. Régime obligatoire !
@marvinjulius28852 күн бұрын
@@vince_vde_running Bonne résolution hâte de voir ton évolution je cours depuis six mois je suis à peu près à ton niveau donc intéressant pour moi de voir la suite J ai 52 ans à bientôt
Je me suis inspiré de quelques un de tes entraînements
@ericthierry76402 күн бұрын
Bravo à vous pour la course, super temps au passage. !!! une petite question !!! Vous avez quel âge ? merci
@vince_vde_running2 күн бұрын
@@ericthierry7640 Merci à vous 🙏😊 Temps idéal pour courir 👍 J’ai 50 ans.
@ericthierry76402 күн бұрын
@@vince_vde_running très joli temps, j'ai repris la course à pieds l'année dernière , après 35ans d'arrêt, et je suis également un plan Campus ;)
@halmo682 күн бұрын
Excellent chrono. Y a que du positif, vous avez amélioré votre temps. Bravo à vous 🎉
@vince_vde_running2 күн бұрын
@@halmo68 Merci Halmo !🙏 Oui, bonne amélioration du chrono : c’est le principal 😊
@ericgavalda57973 күн бұрын
Salut, je te souhaite une bonne course pour aujourd'hui.
@depressifcomique65092 күн бұрын
Un podcast avec gundill serait cool
@la-chaine-de-nono4 күн бұрын
quel est ton objectif sur 10 km ?
@vince_vde_guitare4 күн бұрын
46’
@la-chaine-de-nono4 күн бұрын
@@vince_vde_guitare ok ! courage !
@vince_vde_running4 күн бұрын
@@la-chaine-de-nono merci !
@user-xm8sk9kv5g7 күн бұрын
Merci je me suis abonné à ta chaîne Je viens de faire un premier triathlon à 47 ans ça me touche de suivre une personne comme toi et cette piste je la connais je m entraîne en vélo de course l’as bas Bravo hate de voir la suite👍👍👍
@vince_vde_running7 күн бұрын
Merci pour ton encouragement ! 😉 Bravo pour ton premier triathlon ! 👏 Ah tu es donc du coin ? Y'a plein de cycliste sur cette piste (Les Boucles de La Moselle) ☺
@depressifcomique65092 күн бұрын
Un podcast avec gundill serait cool
@user-xm8sk9kv5g7 күн бұрын
Cc moi aussi je m entraîné pour un 10km dimanche 04 aout a longemer 😁✌️✌️✌️merci pour le partage ça motive 👍
@vince_vde_running7 күн бұрын
Merci ! 🙂😉 Bon courage pour ta course de dimanche ! 🤞🤞👏
@MarjorieDaSilva-x1l9 күн бұрын
Bonjour bonjour ! Je vous suis depuis quelques semaines , je suis débutante ! J’ai commencée à courir y a 2 mois maintenant je me prépare également pour la foulée des longemer 😊, ma première course ! petit objectif pour moi, moins d’une heure 😊. Maintenant dans les Vosges mais je connais bien les endroits où vous faites vos entraînements j’ai grandis à chavigny. Belle séance à vous ! Bravo !
@vince_vde_running9 күн бұрын
Bonjour Marjorie, Bon courage pour ta première course et pour tes futurs entraînements ! On se verra peut-être ce dimanche alors 😉 Effectivement, je cours sur Villers et Chaligny 🙂
@marvinjulius28859 күн бұрын
D’abord bravo pour ne rien avoir lâché sur l’entraînement ensuite tu vas de toute façon en chier grave pour faire ton chrono donc pas le choix juste s accroché Impatient de voir ta course dimanche Et au cas où vidéos de motivation barbu 571 un coureur débutant qui chaque semaine poste une vidéo d’une nouvelle course en expliquant comme toi ses peurs ses victoires son mental son physique etc. très sympa bon courage pour dimanche
@vince_vde_running9 күн бұрын
Merci bcp Marvin ! 🙏🙂 C'est clair que je vais en chier mais je l'ai voulu 😆 Ah oui, je connais barbu571 ! Il fait des vidéos sur ses poils aussi 😉
@marvinjulius28859 күн бұрын
@@vince_vde_running exacte mais les poiles on s’en fout
@marvinjulius28859 күн бұрын
@@vince_vde_running Est-ce que tu fais de temps en temps un peu de tapis de course en salle
@vince_vde_running9 күн бұрын
@@marvinjulius2885 C'est clair ! Il devrait ouvrir une chaîne juste pour ça.
@vince_vde_running9 күн бұрын
@@marvinjulius2885 Ça m'arrive mais c'est rare. Je fais ça en guise d'échauffement avant une séance de muscu, en EF. Ceci dit pas en ce moment.
@Maudit3498010 күн бұрын
Tu as tendance à ne te fier qu'à l'allure pour estimer si une séance est réussie ou pas. Déjà prends une fourchette de plus ou moins 5 seconde sur l'allure visée. Ensuite il faut tenir compte de la chaleur, du terrain (pour du spécifique utilise la même surface et le même dénivelé que la course prévue). S'il fait très chaud et que tu cours en montée dans la forêt, tu peux facilement rajouter 10 à 15 secondes à ton allure et quand même valider ta séance. Fie-toi plus aux sensations.
@ericgavalda579710 күн бұрын
Bravo pour les perfs et pour ton mental.
@vince_vde_running10 күн бұрын
@@ericgavalda5797 Merci Éric ! 🙂
@christianbevillard270610 күн бұрын
Bravo ! Tu t' accroches bien, j' ai hâte de savoir............... on se retrouve bientôt ! Pour ma part, sortie terminée ce matin au bord du Lac du Bourget, Aix les Bains le Paradis !
@vince_vde_running10 күн бұрын
Merci ! 🙂 Ahhh, beaux coins le Lac du Bourget, Aix-Les-Bains ! Quelle chance !👍
@aicharajat97614 күн бұрын
Cc Mr courage c'est une sacrée séance ça m’encourage beaucoup bravo 😊
@vince_vde_running14 күн бұрын
@@aicharajat976 Merci ! 😀 Je t’envoie plein de force et de courage également. Bon entraînement ! 😉
@christianbevillard270615 күн бұрын
Allez courage ! On te suit ! Tu ne lâches rien même s'il fait chaud ! Et ne te gave pas trop de statistiques, coure !!!
@vince_vde_running15 күн бұрын
Merci Christian pour tes encouragements ! Ça va aller, tkt 😉
@nicusfrayx115015 күн бұрын
2×15' allure 10km c'est beaucoup trop long comme intervalle.
@ceauxquentin302515 күн бұрын
Pas du tout c'est une bonne séance en deuxième partie d'affutage , tu dois habituer ton corps à courir sur des intervalles long surtout vu son allure visée qui doit l'amener à plus de 45min d'effort ! Donc 2x15 minutes c'est pertinent !
@SébastienVALLEE-d1x16 күн бұрын
Salut, les séances de ce type c'est mieux c'est de les faire sur piste (précision en mètre, terrain plat assuré), ou à minima sur terrain vraiment plat, mais le risque c'est d'avoir une imprécision en terme de distance avec la montre. Si ca peut te rassurer le format de tes 2 séances spé 10 kms, n'est pas le plus simple, notamment les 2 fois 15 min qui équivaut pour toi à 2 X 3200m. Une récup de 5" entre les séries, c'est vraiment bcp, donc si la séance ne passe avec pas avec tant de recup ça montre que les allures visées sont trop élevées, mais à vérifier sur terrain plat. Pas trop fan de mettre 2 séances de ce type aussi proche. Dis toi qu'une séance spé 10 kms, tu dois pouvoir tenir l'allure sans finir dans le rouge total. Meme si t'arrives à tenir les allures, mais que tu dois tout donner pour y arriver, logiquement ca tiendra pas sur 10 kms
@vince_vde_running16 күн бұрын
Salut Sébastien, Merci pour ton com'. Je vais vérifier ça cette semaine sur terrain (quasi) plat. On verra bien 🤞🙂
@saemann216 күн бұрын
1) Il fait chaud 2) ce sont des chemins forestiers 3) tu te prends trop la tête avec leur plan à la c... cherche le flow et à te détendre et tout ira bien. Fait peut-être une pause de 5 min entre l'échauffement et la séance de fractionné, l'état d'esprit est différent.
@halmo6815 күн бұрын
Je suis débutant 52 ans. Mais je suis complètement d’accord avec vous. Avant je faisais mes séances de fractionné trop vite. Aucun plaisir, immense fatigue et douleurs. En faite je voulais tenir des allures bien trop rapide pour moi. Maintenant je les fais à la sensation avec un certain contrôle. Certes je vais bien moins vite, mais aux moins je suis à mon vrai niveau et je prends du plaisir a courir. Je me prenais pour un champion, alors que je suis claqué au sol 😂.
@link6909616 күн бұрын
Cela serait intéressant de voir ton cardio lors de ces segments. Cela permet de voir si tu recup vraiment par exemple lors de la partie fondamentale
@vince_vde_running16 күн бұрын
ok, je montrerai ça ;)
@ericgavalda579716 күн бұрын
La semaine est vraiment hard ! Bravo et merci pour le partage.
@vince_vde_running16 күн бұрын
De rien Éric ! 😉🙏 Et celle qui suit (la semaine) sera la culminante je crois 🙃
@HypnoRun16 күн бұрын
Merci pour tes vidéos, elles sont super sympa.
@vince_vde_running16 күн бұрын
Merci HypnoRun 🙂🙏 Ça fait plaisir de recevoir ce genre de message. Je fais ça d'abord pour moi et quand ça trouve bon entendeur : c'est top ! 😉
@saemann224 күн бұрын
Je fais mes fractionnés sur les pistes cyclables forestières, c'est bien plus joli, on souffre déjà assez...
@vince_vde_running23 күн бұрын
Oui, c'est beaucoup moins monotone qu'une piste. Je pense que je vais m'y faire si le stade reste fermé trop longtemps 😊
@ericgavalda579724 күн бұрын
Bravo, tu tiens le bon bout et ce plan a l'air de te convenir.
@vince_vde_running23 күн бұрын
Merci Éric ! Oui le plan est bien : varié et avec des types de séances que je ne connaissais pas. J'adhère ! 🙂
@SébastienVALLEE-d1x24 күн бұрын
Ahah j'ai vu 20' échauffement EF :), les séances qui passent c'est bon pour le moral
@vince_vde_running23 күн бұрын
C'est ce qu'il faut, faut que ça passe ! 😄
@Maudit3498026 күн бұрын
La VMA, pour 95% des coureurs, n'apporte pas grand chose sauf le risque de blessure. Courage et bonne continuation.
@vince_vde_running24 күн бұрын
Merci M. Le Maudit ! 😉
@SébastienVALLEE-d1xАй бұрын
Salut, première vidéo de ta chaîne que je regarde. Je me permets de te donner mon avis sur différents points, fais en ce que tu veux. Tout d'abord en ce qui concerne ton échauffement, je te conseil 25min de footing, à minima 20min (pour les 3x30sec en sprint que tu avais dans ta première séance, on voit pas l'allure à laquelle tu les fais, mais attention à pas te cramer pour rien, ca reste uniquement de l'activation). Concernant les 3X9min à allure 10kms, si tu n'arrives pas à tenir l'allure plus d'1 mois avant, j'ai envie de dire "normal" car c'est le temps que tu vises à la fin de ta prépa, mais dans ce cas ca veut dire que pour cette séance l'idéal aurait été de visé un chrono plus bas pour les 3X9min. Concernant ta deuxième séance (seuil), l'objectif est de courir à une allure précise, donc même si tu sens que tu peux accélérer, force toi à ne pas trop le faire. Et dernier point concernant ton allure EF (apparemment 6 /6:30/km), force toi à ne pas aller plus vite, à vue d'œil j'ai l'impression que tu l'as fait plutôt à 5:30/6, voir même plus vite, ce qui expliquerai le fait que tu es bcp essoufflé pendant ton échauffement. Gl pour la suite de ta prépa
@vince_vde_runningАй бұрын
Merci Sébastien pour ton appréciation et tes conseils 😉
@Nicolas_44_02Ай бұрын
Bravo. Sympa de pouvoir te suivre à nouveau pour ce nouvel objectif. Avec Campus, tu as fait le bon choix, j’y suis depuis 3 ans et je recommande vivement.
@vince_vde_runningАй бұрын
Merci Nicolas 🙂 Je ne suis pas déçu non plus de Campus Coach 😉
@halmo68Ай бұрын
Bonne préparation champion 💪
@vince_vde_runningАй бұрын
Merci Halmo ! 😊
@ericgavalda5797Ай бұрын
Tu es en mode Indiana Jones à la fin ! Ton plan c'est 4 séances semaine ?
@vince_vde_runningАй бұрын
Oui, dans la forêt vierge :) oui, 4 séances par semaine.
@El_MujeriegoАй бұрын
Felicitation Champion 💪
@vince_vde_runningАй бұрын
Merci ! 😉
@ericgavalda5797Ай бұрын
C'est un bel objectif. Je vois que tu as ralenti les footings. Bon courage
@vince_vde_runningАй бұрын
Merci Eric ! 🙂
@ericgavalda5797Ай бұрын
@@vince_vde_running ça m'intéresse ton expérience avec Campus Coach parce qu'on a à peu près le même niveau (46'26" sur 10 kms pas roulant du tout !) et un objectif autour de 44' en septembre pour moi. A ta prochaine vidéo.
@vince_vde_runningАй бұрын
@@ericgavalda5797 Ah cool ! Très bon courage à toi pour ces 44'. Tu as ton propre plan d'entraînement ?
@ericgavalda5797Ай бұрын
J'e suis un plan decathlon.
@abdelhak47162 ай бұрын
Bonsoir, il te reste encore quelques mois pour finaliser ta prép. je pense que tu descendras en dessous de 45 au 10km.😉🤞🏻bon courage
@vince_vde_running2 ай бұрын
Merci pour tes encouragements ! 😊😉🤞
@maecst20072 ай бұрын
Félicitations 🎉💪🏽
@vince_vde_running2 ай бұрын
Merci Maecst2007 ! 🙏😉
@aimelesavoir2 ай бұрын
Bravo Lors de la récupération de 2'30 vous marchez ou courez ?
@vince_vde_running2 ай бұрын
Merci ! Toutes les récupérations se font en trottinant ;)
@vincent45453 ай бұрын
Et pour faire 500m ça prend la voiture
@Nicolas_44_023 ай бұрын
Bravo. Merci de nous avoir fait partager ce moment. Super temps. Bravo.
@vince_vde_running3 ай бұрын
Merci Nicolas ! Ce fut aussi un plaisir pour moi ☺
@ericgavalda57973 ай бұрын
Tu as fait de ton mieux avec la préparation chaotique. Bravo !
@vince_vde_running3 ай бұрын
Oui, c’est le cas de le dire ! 😁
@AdrienPBD3 ай бұрын
Bravo à toi Vince ! Ça m'a fait plaisir de revoir ma ville d'enfance 😉
@vince_vde_running3 ай бұрын
Merci Adri ! 😀 Justement j’ai pensé à toi mais j’ai pas osé te tager 😊
@Schurk033 ай бұрын
Bravo
@vince_vde_guitare3 ай бұрын
Merci Schurk 🙏😊
@abralna3 ай бұрын
Bravo c'est mérité
@vince_vde_running3 ай бұрын
Merci ☺
@christinefelt63103 ай бұрын
Good job. Le travail paie. Fred.
@vince_vde_running3 ай бұрын
Merci Fred pour tes encouragements ! 😊
@halmo683 ай бұрын
Bravo champion 👍. Sans les blessures je pense que vous seriez sous les 45 mn.
@vince_vde_running3 ай бұрын
Merci ☺ Sous 45 ?! Peut-être... 😉 C'est mon prochain objectif. On verra ça pour cet été 🤩
@hugopizziconi50323 ай бұрын
Bonne chance pour la course !
@vince_vde_running3 ай бұрын
Merci Hugo ! 😉🙂
@link690963 ай бұрын
Hello, a 6min30 tu vas encore trop vite ! Tu devrais ne pas être gêné pour parler en fondamentale. Bien sûr la vrai fondamentale c est lent mais on progresse rapidement. J ai commencé il y a 3mois à 9min par lm en fondamentale 130bpm je suis maintenant à 7min par km 130bpm
@vince_vde_running3 ай бұрын
Salut Link, Actuellement, depuis ma course de dimanche, mon EF est déterminée entre 6'11 et 6'41 /km.
@link690963 ай бұрын
@@vince_vde_running c est top de voir cette motivation et ces progrès. Je commence la course jamais couru de ma vie à 45ans
@vince_vde_running3 ай бұрын
@@link69096 Il n'est jamais trop tard pour courir ! Bon courage à toi 💪 Va à ton rythme au début et tous les efforts paieront.✌
Пікірлер
Un gros et grand BRAVO ! Tu parles, tu filmes, tu es au top pour ton objectif. Tu as une grosse volonté, bonne chance pour la suite ! D'ailleurs le mot " chance " est mal choisi ... à plus !
Merci Christian ! Je suis bon à tout faire 😄
Bravo pour ta course! Super temps même si ce n’est pas tout à fait l’objectif Campus. Tu as encore quelques belles années devant toi pour passer sous les 45’. Je suis aussi chez Campus et suis assez fan. Je reconnais cependant que les programmes prennent peu ou pas du tout certains critères comme l’âge, le poids et le passé sportif. D’où des objectifs parfois trop ambitieux. En tout cas, objectif sub45’ est un beau défi. Bonne continuation.
Merci pour ton com' et tes encouragements Nicolas 🙏🙂 Bonne suite à toi aussi et bons entraînements !😉
Les 45 min sont toujours envisageables bravo pour ton nouveau record
@@Valmente Merci Valmente 😉😊
Bravo pour la progression et la ténacité. Il est vrai que le poids est un élément déterminant même sur un 10 kms. Prochain objectif ?
On va aussi travailler sur le poids 😉 Le prochain objectif sera un semi-marathon fin d'année. Je commencerai la préparation début septembre.
bravo!! c'était super de voir tout tes entrainements jusqu'à la course, y a peu de personnes qui font cela surtout à un niveau accessible ! merci on a envie de faire pareil continue ;)
Félicitations, 45' c'est jouable, mais il est vrai que les secondes deviennent de plus en plus importantes... question de temps !
Merci François 😊 On va être patient 😉
Slt félicitation pour ton temps, le plus important c'est la progression que tu as eu 👍. Après moi aussi j'ai déjà fais un plan campus et même si au niveau de la structure ils sont pas mal par contre ils sont très optimiste niveau temps , moi je mets 35 minutes sur 10km et quand j'ai commencé il m'annonçait comme objectif 33m30 😂
Merci MichMich 🙂🙂 Ok, je note pour leur optimisme. Je verrai si ça se confirme avec d'autres plans.
Bravo à toi ! Avec quelques kilos de moins, tu passeras facilement sous les 45 mn.
Bonjour à vous bravo pour votre course et félicitations pour ce chrono qui est meilleur que celui t’as du mois d’avril et si je peux me permettreavec au 6 à 10 kg en moins les 45 minutes sont très largement faisable C’est peut-être malvenu de ma part si c’est le cas excusez-moi
@@marvinjulius2885 Bonjour Marvin, Merci pour tes félicitations, ça fait plaisir 😊😊 Pas de pb. Ah je sais que j’ai trop de kilos en ce moment et j’ai prévu d’en perdre depuis hier justement 😉. Régime obligatoire !
@@vince_vde_running Bonne résolution hâte de voir ton évolution je cours depuis six mois je suis à peu près à ton niveau donc intéressant pour moi de voir la suite J ai 52 ans à bientôt
@@marvinjulius2885 bravo, beaux débuts ! Taille-poids ?
@@vince_vde_running 1,76 74 kg
Je me suis inspiré de quelques un de tes entraînements
Bravo à vous pour la course, super temps au passage. !!! une petite question !!! Vous avez quel âge ? merci
@@ericthierry7640 Merci à vous 🙏😊 Temps idéal pour courir 👍 J’ai 50 ans.
@@vince_vde_running très joli temps, j'ai repris la course à pieds l'année dernière , après 35ans d'arrêt, et je suis également un plan Campus ;)
Excellent chrono. Y a que du positif, vous avez amélioré votre temps. Bravo à vous 🎉
@@halmo68 Merci Halmo !🙏 Oui, bonne amélioration du chrono : c’est le principal 😊
Salut, je te souhaite une bonne course pour aujourd'hui.
Un podcast avec gundill serait cool
quel est ton objectif sur 10 km ?
46’
@@vince_vde_guitare ok ! courage !
@@la-chaine-de-nono merci !
Merci je me suis abonné à ta chaîne Je viens de faire un premier triathlon à 47 ans ça me touche de suivre une personne comme toi et cette piste je la connais je m entraîne en vélo de course l’as bas Bravo hate de voir la suite👍👍👍
Merci pour ton encouragement ! 😉 Bravo pour ton premier triathlon ! 👏 Ah tu es donc du coin ? Y'a plein de cycliste sur cette piste (Les Boucles de La Moselle) ☺
Un podcast avec gundill serait cool
Cc moi aussi je m entraîné pour un 10km dimanche 04 aout a longemer 😁✌️✌️✌️merci pour le partage ça motive 👍
Merci ! 🙂😉 Bon courage pour ta course de dimanche ! 🤞🤞👏
Bonjour bonjour ! Je vous suis depuis quelques semaines , je suis débutante ! J’ai commencée à courir y a 2 mois maintenant je me prépare également pour la foulée des longemer 😊, ma première course ! petit objectif pour moi, moins d’une heure 😊. Maintenant dans les Vosges mais je connais bien les endroits où vous faites vos entraînements j’ai grandis à chavigny. Belle séance à vous ! Bravo !
Bonjour Marjorie, Bon courage pour ta première course et pour tes futurs entraînements ! On se verra peut-être ce dimanche alors 😉 Effectivement, je cours sur Villers et Chaligny 🙂
D’abord bravo pour ne rien avoir lâché sur l’entraînement ensuite tu vas de toute façon en chier grave pour faire ton chrono donc pas le choix juste s accroché Impatient de voir ta course dimanche Et au cas où vidéos de motivation barbu 571 un coureur débutant qui chaque semaine poste une vidéo d’une nouvelle course en expliquant comme toi ses peurs ses victoires son mental son physique etc. très sympa bon courage pour dimanche
Merci bcp Marvin ! 🙏🙂 C'est clair que je vais en chier mais je l'ai voulu 😆 Ah oui, je connais barbu571 ! Il fait des vidéos sur ses poils aussi 😉
@@vince_vde_running exacte mais les poiles on s’en fout
@@vince_vde_running Est-ce que tu fais de temps en temps un peu de tapis de course en salle
@@marvinjulius2885 C'est clair ! Il devrait ouvrir une chaîne juste pour ça.
@@marvinjulius2885 Ça m'arrive mais c'est rare. Je fais ça en guise d'échauffement avant une séance de muscu, en EF. Ceci dit pas en ce moment.
Tu as tendance à ne te fier qu'à l'allure pour estimer si une séance est réussie ou pas. Déjà prends une fourchette de plus ou moins 5 seconde sur l'allure visée. Ensuite il faut tenir compte de la chaleur, du terrain (pour du spécifique utilise la même surface et le même dénivelé que la course prévue). S'il fait très chaud et que tu cours en montée dans la forêt, tu peux facilement rajouter 10 à 15 secondes à ton allure et quand même valider ta séance. Fie-toi plus aux sensations.
Bravo pour les perfs et pour ton mental.
@@ericgavalda5797 Merci Éric ! 🙂
Bravo ! Tu t' accroches bien, j' ai hâte de savoir............... on se retrouve bientôt ! Pour ma part, sortie terminée ce matin au bord du Lac du Bourget, Aix les Bains le Paradis !
Merci ! 🙂 Ahhh, beaux coins le Lac du Bourget, Aix-Les-Bains ! Quelle chance !👍
Cc Mr courage c'est une sacrée séance ça m’encourage beaucoup bravo 😊
@@aicharajat976 Merci ! 😀 Je t’envoie plein de force et de courage également. Bon entraînement ! 😉
Allez courage ! On te suit ! Tu ne lâches rien même s'il fait chaud ! Et ne te gave pas trop de statistiques, coure !!!
Merci Christian pour tes encouragements ! Ça va aller, tkt 😉
2×15' allure 10km c'est beaucoup trop long comme intervalle.
Pas du tout c'est une bonne séance en deuxième partie d'affutage , tu dois habituer ton corps à courir sur des intervalles long surtout vu son allure visée qui doit l'amener à plus de 45min d'effort ! Donc 2x15 minutes c'est pertinent !
Salut, les séances de ce type c'est mieux c'est de les faire sur piste (précision en mètre, terrain plat assuré), ou à minima sur terrain vraiment plat, mais le risque c'est d'avoir une imprécision en terme de distance avec la montre. Si ca peut te rassurer le format de tes 2 séances spé 10 kms, n'est pas le plus simple, notamment les 2 fois 15 min qui équivaut pour toi à 2 X 3200m. Une récup de 5" entre les séries, c'est vraiment bcp, donc si la séance ne passe avec pas avec tant de recup ça montre que les allures visées sont trop élevées, mais à vérifier sur terrain plat. Pas trop fan de mettre 2 séances de ce type aussi proche. Dis toi qu'une séance spé 10 kms, tu dois pouvoir tenir l'allure sans finir dans le rouge total. Meme si t'arrives à tenir les allures, mais que tu dois tout donner pour y arriver, logiquement ca tiendra pas sur 10 kms
Salut Sébastien, Merci pour ton com'. Je vais vérifier ça cette semaine sur terrain (quasi) plat. On verra bien 🤞🙂
1) Il fait chaud 2) ce sont des chemins forestiers 3) tu te prends trop la tête avec leur plan à la c... cherche le flow et à te détendre et tout ira bien. Fait peut-être une pause de 5 min entre l'échauffement et la séance de fractionné, l'état d'esprit est différent.
Je suis débutant 52 ans. Mais je suis complètement d’accord avec vous. Avant je faisais mes séances de fractionné trop vite. Aucun plaisir, immense fatigue et douleurs. En faite je voulais tenir des allures bien trop rapide pour moi. Maintenant je les fais à la sensation avec un certain contrôle. Certes je vais bien moins vite, mais aux moins je suis à mon vrai niveau et je prends du plaisir a courir. Je me prenais pour un champion, alors que je suis claqué au sol 😂.
Cela serait intéressant de voir ton cardio lors de ces segments. Cela permet de voir si tu recup vraiment par exemple lors de la partie fondamentale
ok, je montrerai ça ;)
La semaine est vraiment hard ! Bravo et merci pour le partage.
De rien Éric ! 😉🙏 Et celle qui suit (la semaine) sera la culminante je crois 🙃
Merci pour tes vidéos, elles sont super sympa.
Merci HypnoRun 🙂🙏 Ça fait plaisir de recevoir ce genre de message. Je fais ça d'abord pour moi et quand ça trouve bon entendeur : c'est top ! 😉
Je fais mes fractionnés sur les pistes cyclables forestières, c'est bien plus joli, on souffre déjà assez...
Oui, c'est beaucoup moins monotone qu'une piste. Je pense que je vais m'y faire si le stade reste fermé trop longtemps 😊
Bravo, tu tiens le bon bout et ce plan a l'air de te convenir.
Merci Éric ! Oui le plan est bien : varié et avec des types de séances que je ne connaissais pas. J'adhère ! 🙂
Ahah j'ai vu 20' échauffement EF :), les séances qui passent c'est bon pour le moral
C'est ce qu'il faut, faut que ça passe ! 😄
La VMA, pour 95% des coureurs, n'apporte pas grand chose sauf le risque de blessure. Courage et bonne continuation.
Merci M. Le Maudit ! 😉
Salut, première vidéo de ta chaîne que je regarde. Je me permets de te donner mon avis sur différents points, fais en ce que tu veux. Tout d'abord en ce qui concerne ton échauffement, je te conseil 25min de footing, à minima 20min (pour les 3x30sec en sprint que tu avais dans ta première séance, on voit pas l'allure à laquelle tu les fais, mais attention à pas te cramer pour rien, ca reste uniquement de l'activation). Concernant les 3X9min à allure 10kms, si tu n'arrives pas à tenir l'allure plus d'1 mois avant, j'ai envie de dire "normal" car c'est le temps que tu vises à la fin de ta prépa, mais dans ce cas ca veut dire que pour cette séance l'idéal aurait été de visé un chrono plus bas pour les 3X9min. Concernant ta deuxième séance (seuil), l'objectif est de courir à une allure précise, donc même si tu sens que tu peux accélérer, force toi à ne pas trop le faire. Et dernier point concernant ton allure EF (apparemment 6 /6:30/km), force toi à ne pas aller plus vite, à vue d'œil j'ai l'impression que tu l'as fait plutôt à 5:30/6, voir même plus vite, ce qui expliquerai le fait que tu es bcp essoufflé pendant ton échauffement. Gl pour la suite de ta prépa
Merci Sébastien pour ton appréciation et tes conseils 😉
Bravo. Sympa de pouvoir te suivre à nouveau pour ce nouvel objectif. Avec Campus, tu as fait le bon choix, j’y suis depuis 3 ans et je recommande vivement.
Merci Nicolas 🙂 Je ne suis pas déçu non plus de Campus Coach 😉
Bonne préparation champion 💪
Merci Halmo ! 😊
Tu es en mode Indiana Jones à la fin ! Ton plan c'est 4 séances semaine ?
Oui, dans la forêt vierge :) oui, 4 séances par semaine.
Felicitation Champion 💪
Merci ! 😉
C'est un bel objectif. Je vois que tu as ralenti les footings. Bon courage
Merci Eric ! 🙂
@@vince_vde_running ça m'intéresse ton expérience avec Campus Coach parce qu'on a à peu près le même niveau (46'26" sur 10 kms pas roulant du tout !) et un objectif autour de 44' en septembre pour moi. A ta prochaine vidéo.
@@ericgavalda5797 Ah cool ! Très bon courage à toi pour ces 44'. Tu as ton propre plan d'entraînement ?
J'e suis un plan decathlon.
Bonsoir, il te reste encore quelques mois pour finaliser ta prép. je pense que tu descendras en dessous de 45 au 10km.😉🤞🏻bon courage
Merci pour tes encouragements ! 😊😉🤞
Félicitations 🎉💪🏽
Merci Maecst2007 ! 🙏😉
Bravo Lors de la récupération de 2'30 vous marchez ou courez ?
Merci ! Toutes les récupérations se font en trottinant ;)
Et pour faire 500m ça prend la voiture
Bravo. Merci de nous avoir fait partager ce moment. Super temps. Bravo.
Merci Nicolas ! Ce fut aussi un plaisir pour moi ☺
Tu as fait de ton mieux avec la préparation chaotique. Bravo !
Oui, c’est le cas de le dire ! 😁
Bravo à toi Vince ! Ça m'a fait plaisir de revoir ma ville d'enfance 😉
Merci Adri ! 😀 Justement j’ai pensé à toi mais j’ai pas osé te tager 😊
Bravo
Merci Schurk 🙏😊
Bravo c'est mérité
Merci ☺
Good job. Le travail paie. Fred.
Merci Fred pour tes encouragements ! 😊
Bravo champion 👍. Sans les blessures je pense que vous seriez sous les 45 mn.
Merci ☺ Sous 45 ?! Peut-être... 😉 C'est mon prochain objectif. On verra ça pour cet été 🤩
Bonne chance pour la course !
Merci Hugo ! 😉🙂
Hello, a 6min30 tu vas encore trop vite ! Tu devrais ne pas être gêné pour parler en fondamentale. Bien sûr la vrai fondamentale c est lent mais on progresse rapidement. J ai commencé il y a 3mois à 9min par lm en fondamentale 130bpm je suis maintenant à 7min par km 130bpm
Salut Link, Actuellement, depuis ma course de dimanche, mon EF est déterminée entre 6'11 et 6'41 /km.
@@vince_vde_running c est top de voir cette motivation et ces progrès. Je commence la course jamais couru de ma vie à 45ans
@@link69096 Il n'est jamais trop tard pour courir ! Bon courage à toi 💪 Va à ton rythme au début et tous les efforts paieront.✌