Mark Ulrikh
Mark Ulrikh
- 48
- 63 588
Всем привет, меня зовут Марк Ульрих, я врач-терапевт, спортивный нутрициолог. Работаю с профессиональными спортсменами, помогая им наладить пищевую рутину, улучшить восстановление и добиваться совместно самых высоких спортивных результатов. Более подробную информация обо мне можно по ссылкам.
На моем канале Вы найдете много полезного для себя, если профессионально занимаетесь спортом, либо просто интересуетесь темой ЗОЖ и хотите больше знать о питании известных игроков.
Подписывайся, буду рад делиться пользой!
Hello everyone, my name is Mark Ulrikh, and I am a sports nutritionist. I work with professional athletes, helping them establish dietary routine, improve recovery, and achieve the highest athletic performance together. You can find more detailed information about me through the links.
Subscribe, and I'll be happy to share useful information!
- 3 ай бұрын
Главный биохакер КХЛ - Сергей Андронов
- Жыл бұрын
Пікірлер
Лайфхаки, как наладить режим питания?
заранее планировать приемы пищи, готовить базу с вечера (ночную овсянку, например), брать еды с собой, если знаете, что будут длительные промежутки без возможности сходить в кафе/столовую, да и просто поменять отношение к режиму приемов пищи, перестроив свои приоритеты в сторону заботы о своем здоровье.
Не назвал самых помешанных на этом: это Маккинон и Мэтьюс
про Маккинона соглашусь, а вот про Мэтьюса ничего не могу сказать) Но в Торонто классная система и есть нутрициолог, поэтому допускаю, что один из таких спортсменов)
Vitality🔥💪🏻
Vitali is TOP / Trainer! Daumen hoch.
ganz einverstanden!)
Вижу Марка - ставлю лайк!
Спасибо, Паш😂✊🏻
Вижу Марка и Павла, ставлю лайк!)
Прикрепите пожалуйста научную статью где это прописано
Доза BCAA в 7 г за час до нагрузки у мужчин-футболистов укорачивает время реакции примерно на 10% до и после тренировки (Wisnik Р. и др., 2011) через механизм снижения накопления серотонина в отдельных структурах ЦНС, который образуется из триптофана (Newsholme Е.А., Blomstrand Е., 2006). В процессе высокоинтенсивных и длительных нагрузок концентрация свободного триптофана увеличивается ~> прогрессирует усталость ~> BCAA тормозить метаболизм триптофана и приводит к снижению содержания серотонина в ЦНС. Что касается специфических ферментов для окисления BCAA, то информация взята из монографии Дмитриева, Гуниной.
Благодарю 🙏🏻
Ульрих Марк 😂 а в паспорте Николай Жопин
🤔
Доктор, а bca может провацирровать инсулино резездентность? Скачки сахара в крови скажем
@@user-my5fe5xj2m спасибо за вопрос, инсулинорезистентность не развивается на фоне приема BCAA. Однако, существуют интересные исследования, которые показывают наличие связи между повышенной концентрацией в плазме крови BCAA и развитием инсулинорезистентности и СДII типа. Но данные наблюдения не касаются здоровых лиц без нарушений метаболизма, поэтому если у Вас отсутствуют избыточная масса тела, нарушения гликемии натощак/нарушение толерантности к глюкозе, дислипидемия, то Вы можете спокойно принимать BCAA в спортивных целях.
@@doculrikhблагодарю Вас
Гей Бобровский💀
На правильно приготовленном бургере можно нормально уехать
Год считал, в итоге столкнулся с рпп. Не мучайте себя, мужики, просто не ешьте горы дерьмовой еды и все будет в норме 🙌
Отличное и интересное видео, даже для тех, кто не занимается спортом. Грамотная речь, приятно было слушать.
Отличное видео. Спасибо за правильные вопросы ведущим! Дане отдельное спасибо, что поделился информацией. Недавно посмотрел его видео у Черкаса, прочитал книгу после этого про клуб 5 утра. Теперь у меня отзывается нутрицология... пошел разбираться❤
Спасибо!
@@doculrikh ещё вопрос: что понимается под электролитами?
@@bor1ch Электролиты - это минеральные вещества, такие как натрий, калий, магний, кальций в виде солей, необходимые для поддержания нормальной функции мышц. Состав классического изотоника: хлорид натрия, лактат кальция, хлорид калия, цитрат натрия, лактат магния
Кофе-брейк, ланч🤦Тубольцева ещё что-то неслыханного добавила. Тимофей, ну ёпрст, ты же русский парень, вроде не глупый. Спасибо Марку, живущему в Италии, ПОЛДНИК-это наше всё! А так, тема модная, полезная, интересная. 👍Подписан на твой тг-канал.
И что? Все уже давно заимствовано из других языков, молодёжь использует такие слова….мы используем слова французского происхождения и т.д…..🤷🏼♀️🤷🏼♀️🤷🏼♀️
Спасибо за видео
Очень интересная беседа получилась! Желаю Тимофею удачи в будущем!
Спасибо!!
Помню у меня друг на фоне этих новостей стал каждый день мельдоний принимать, вот я с него угарал. Смешнее только гомеопатия😂
Очень полезная информация👌🏼 вообще ничего лучше без контрольно не принимать мне кажется
Бабуля пьет мельдоний.
Комментарии удаляет умник без фактов
Опять мнение свое пихают за факты , умников как коричневых пятен на снегу весной .
Это не моё мнение, а информация из открытых источников, включая Pubmed и UptoDate, на тему применения «Мельдония» в проф. спорте.
Это я так понимаю професор докторских наук!
К таким как Шарапова презрение....продала Родину за бабки.....
а ты свою родину отдал за телевизор!!!!!
Ну и?
Ни хрена не слышно!!!!!
7 тогда
Привет) Сделай пожалуйста ролик с Даниилом Исаевым!
Спасибо! Постараемся!)
Я смотрел недавно ролик про команду Вегас , и там брали интервью у русских легионеров команды. Мироманов мне очень понравился своим мышлением, своим видением смысла жизни, интересный парень.
Очень интересное интервью! Спасибо, ребят!
Спасибо большое!)
Миро красавчик, привет из Сочи )
Даниил, очень прикольный чувак. Интересный. Мне кажется у него столько информации что он не знал что конкретно рассказать, так как он многое что хотел рассказать! Крутой. Дарья, спасибо за хорошие вопросы «журналистика» дает свое. Марк, ну и тебе отдельные слова Благодарности! Я очень рад что смотрю и не только твой контент, он всегда то что нужно, и самое вкусное)) 😊 Даниил, респект. А еще мне показалось что он очень хорошо рассказал это всё на английском) видно что русский для него уже немного неудобен🤗Но все прошло круто 🙌 Благодарю вас🥇ТОП🔥🔥🔥
Огромное спасибо!💪🏻🙏🏻
Это збс, очень интересно! Спасибо, ждём ещё выпуски. Интересно что пьют во время игры ?
Biosteel изотоники)
Тамаев тратит чуть больше в год на свое здоровье 😂
по запросу franky food выдает полно страниц, не понятно про какой именно Даниил говорил
спасибо за видео, забыли добавить сайт про который говорил Даниил. где батончики заказывает,, мясо
frankiesfreerangemeat.com/
Да, спасибо, скинул ссылку)
Да ты хорош , инфу с Гугла пересказывать, просто вау😊
Как всегда приятно слушать интересных и образованных молодых людей👍🏼 интересный выпуск! Нужно больше контента😏
Спасибо!🙏🏻
я с недавнего времени, тоже могу просто пойти и по отжиматься и поятнуться, просто так, что организм не застывал
Очень познавательная беседа ! Спасибо всем кто принимал участие ,это действительно очень важная часть спорта ❤
Спасибо большое!
Сергей верно говорит.. zma сильно улучшает качество сна! У кого проблемы со сном- zma sleep maxот макслер. Лучшее!!👍
Андронов русский богатырь. Мне почему то его образ всегда напоминает, Такого богатыря из сказок, и того времени. Очень классный игрок и человек. Марк, благодарю тебя за этот подкаст. Андронову огромный респект ✊
Иван, огромное спасибо за поддержку и отзыв!
Нутрициолог, он чё делает то? Никогда не слышал, чтоб у когонибудь нутриция болела. Как он лечит нутриции, если они ниукого не болят?
базово терапевт, повышение квалификации по нутрициологии
Умничка! Спасибо. Всё верно.❤
Благодарю!
А-гипанод-• 18 ч назад
Очень круто ,мне понравилось .ждем новых гостей
Спасибо большое! Пишите, кого хотели бы увидеть в следующем выпуске!)
Топ-формат! Отдельное спасибо Гостю, много правильного и важного сказано, и далеко не только про Хоккей
Спасибо!!
Что за трек играет
Peggy gou Nanana)
Очень информативно👌🏼