Jouwbekkentherapeut - Yildiz van der Zijden
Jouwbekkentherapeut - Yildiz van der Zijden
Met mijn online bekkentherapie heb ik al 1000en vrouwen succesvol geholpen om van urineverlies, verzakking, (heftige) aandrang of een te gespannen bekkenbodem af te komen. Op mijn KZread kanaal deel ik allerlei informatie over de bekkenbodem. Wil je op de hoogte blijven abonneer je dan op mijn kanaal.
Wil je direct aan de slag schrijf je dan in voor de gratis bekkentherapie: www.jouwbekkentherapeut.nl/gratis-bekkenbodemtherapie/
Пікірлер
Het is niet gratis, maar alleen voor aanvullend verzekerden
Ik was super actief tijdens mijn zwangerschap, eerste kindje, bevalling duurde 5 uur met maar 20 min persen in totaal. Na de eerste week nergens meer last van. Maar nu 10 weken na mijn bevalling toch een verzakking gekregen en nu mega veel symptomen van… waarom? Hoe kan dit? Ik snap er niks van :(
Als je niet vaak goed kunt uitplassen, en dat er veel urine in je plasbuis achterblijft, en dat daardoor waarschijnlijk je plasbuis heel erg gaat irriteren, en ze kunnen niks vinden, wat zou dan de meest voorkomende reden kunnen zijn?
Dan is heel vaak een te gespannen bekkenbodem de oorzaak. Om te kunnen plassen moet je je bekkenbodemspieren kunnen ontspannen. Als je toch spanning houdt dan knelt dat je plasbuis een beetje dicht waardoor je niet goed uitplast en er urine achter kan blijven. In mijn gratis video's leg ik je daar ook alles over uit: www.jouwbekkentherapeut.nl/gratis-bekkentherapie-mannen/
@@yildizvanderzijden-jouwbekkent Dankje voor je antwoordt. Ik heb al van alles geprobeerd om te ontspannen zogezegd, alleen het wilt maar niet lukken helaas, heb er ook al lange tijd (jaren) last van, en ik ben nu nog maar 30 jaar oud. Ik weet dat dit niet via de juiste kanalen is om te vragen, maar in hoe verre kan het te maken hebben met zitten en bewegen? Want ik werk voornamelijk thuis, dus dat is extreem veel zitten en weinig beweging.
@@vincenzoramsay2961 Je kunt dit soort vragen ook altijd even mailen naar [email protected] In de gratis video's leg ik je de verbanden uit tussen houding en te gespannen spieren. Bij het zitten bijvoorbeeld kun je te hoog zitten waardoor er teveel spanning op de hamstrings komt te staan. Je hamstrings staan in verbinding met de bekkenbodem en zo creeer je een te hoge spanning in de bekkenbodem. Of je maakt spanning in je benen. Maar ook door te weinig te bewegen is de doorbloeding minder. EN door je bekkenbodem heen loopt een groot bloedvat naar je benen toe. Dus als je weinig beweegt is daardoor ook de doorbloeding minder, of kan zelfs worden afgekneld.
Ja dat wil ik!! Ik kan wel uitstellen zelfs 2/3 uur als ik wil, maar de aandrang is echt meteen weer terug 😔.
Ik schaats en skeeler. Dat rondje rennen om op te warmen is altijd een drama.
Dat zijn inderdaad hele fijne activiteiten voor je lichaam. Je kunt er mooi je energie in kwijt zonder de druk in de bekkenbodem te verhogen.
Goedemorgen. Ik heb een vraag. Ik heb in de ochtenduren meer aandrang om te plassen maar in de middag is het minder en in de avond plas ik maar 1 keer.
Wat ben ik toch dom ik doe meestal persen als het niet lukt dus ik ga deze oefeningen proberen te doen en het ook niet meer proberen te doen
Heel goed Remco, lekker ontspannen op het toilet.
Bedankt voor de tip Ik hoop dat het gaat werken want ik vind het soms lastig als andere mensen in de buurt zijn om dan te plassen
En hoe zit het met die bal/balletjes die je in moet brengen?
Hallo Katharina, bij balletjes of eitjes moet je altijd heel erg opletten dat je niet teveel gaat aanspannen waardoor je spieren juist te gespannen worden.
Bedankt voor de tip maar ik heb een overaktiefe blaas snachts..hebt voor deze klacht een tip voor mij..alvast bedankt
Bekijk ook mijn andere video's. EN vraag de gratis basis bekkentherapie aan. Daarin leg ik alles uit over plassen en hoe je snachts minder vaak naar het toilet moet.
Hier kun je je aanmelden: www.jouwbekkentherapeut.nl/gratis-bekkenbodemtherapie/
Dankjewel voor de goede raad. . Ik heb er wel wat aan😊
Fijn Dicky! Goed om te horen 👍
Graag gedaan!
Hallo Sevda, dat is vervelend! Het beste kun je je aanmelden voor de gratis basis bekkentherapie. Daar ga ik je heel veel uitleggen over gezond plas gedrag. De link staat in de tekst onder de video.
Hallo hen een probleem hen snachts overaktieve blaas hele nacht wel 10 keer plassen..kom niet aan mijn rust.moet van de uroloog katheder gebruiken maar dat durf ik niet wil ik niet..hebt u voor mij een andere advies alsteblieft🤲
Dankjewel voor de goede raad
dank je wel Yildiz Dat doe ik nu al een tijdje en er is resultaat. Vaak draag ik geen inlegkruisje meer als ik thuis ben.😀
Dankjewel voor de goede raad.
Als je 5 maanden geleden bent bevallen dan gaat de bekkenbodem ook niett snel over..want als je gaat trainen moet niet te verl forceren..!
Klopt helemaal. Altijd rustig opbouwen. In dit blog heb ik beschreven hoe je na je bevalling het beste rustig kunt opbouwen met het trainen van je bekkenbodemspieren www.jouwbekkentherapeut.nl/wanneer-start-je-met-bekkenbodemoefeningen-je-de-bevalling/
19-04-2024 00 13 uur tijdens dat ik spanning bij mijn benen voel zijn jullie in mijn gedachte voor tijdens en na het moment in mijn gedachte aan het aangeven dat ik spanning bij mijn benen voel
Dank je wel Yildiz.
Hier kun je een plasdagboek vinden www.jouwbekkentherapeut.nl/plasdagboek-zeer-leerzaam-om-vullen/
2 maanden naar het warme Thailand geweest. Geen koude toiletruimte of badkamer. Bekkenbodem werkte helemaal goed. Nu terug in nederland in koude toiletruimte en badkamer en het gaat weer helemaal fout.
Hallo Annemiek, dat heeft dan toch met teveel spanning te maken. Door de drukte, werk, kou span je onbewust je spieren meer aan met meer urineverlies/aandrang tot gevolg..
Is deze oefening effectief bij zenuwpijn in je been hebt vanwege hernia?
Ja, dan mag je heel rustig deze oefening doen. Houdt bij een hernia altijd aan dat je wel rek mag voelen, maar NOOIT uitstraling naar je been. Dan wordt er wat afgekneld. Elke keer uitstraling kost je herstel tijd van de zenuwpijn.
Dr. Bri noemt op YT dat oefeningen die bekkenbodem, buik en bilspieren combineren meer effect hebben, als oefeningen die alleen de bekkenbodem aanspreken. Dat je eerst de bb moet vinden...oke. maar dat staat niet ( altijd) gelijk aan een oplossing.
Klopt, je moet deze oefeningen combineren. Maar als je bekkenbodemspieren niet goed functioneren, dan spannen ze ook niet goed aan tijdens buik en bilspieroefeningen. En dan word je bekkenbodem steeds zwakker en de buik en bilspieren steeds sterker. En daar krijg je meer klachten van. Daarom leer je bij mij altijd eerst goed je bekkenbodem aan te spannen, en gaan we daarna ook oefeningen doen voor de buik en bilspieren. Want dan verbeter je de samenwerking tussen bekkenbodem en buik en bilspieren, en dan kunnen klachten weggaan.
Sexy yoga very nice!
ik ga het proberen ik heb regelmatig last ook als ik een half uurtje gewandeld heb dan krijg ik pijn in mijn lies. misschien door mijn heupoperaties.?
Beste Dicky, dat zou kunnen. Het kan ook dat je heupspieren (nog) niet sterk genoeg zijn. Ik weet niet welke heupoperaties je gehad hebt, maar altijd opletten dat je niks forceert.
Dankjewel voor deze video. Wegens te gespannen bekkenbodem ben ik al 2x bij een BBfysio geweest + 3 online programma s + in het ziekenhuis bij gynacologie geweest en uiteindelijk is de commerciele plastisch chirurg de 1e die ' verzakking' noemt. ( alles heeft niet geholpen - ik denk dat ik mijn geld terug ga vragen) Het is een lichte verzakking...maar verzwakt wel de bekkenbodem -> urine verlies.
Beste Linda, dat is jammer dat je niet de juiste hulp hebt gekregen en nog steeds klachten hebt. Je bent altijd welkom om mijn gratis basis bekkentherapie te volgen. En regelmatig geef ik de bekkenbodem VIERdaagse. Als ik dit typ dan komt hij er bijna aan. We starten 18 maart.
HIer kun je de gratis basis bekkentherapie vinden www.jouwbekkentherapeut.nl/gratis-bekkenbodemtherapie/
@@yildizvanderzijden-jouwbekkent Mijn bekkenbodem kan niet ontspannen. Dit saboteerd de bb oefeningen heb ik net geleerd v jouw filmpje. Dan moet ik toch juist met wat anders beginnen als bb oefeningen ?
In dit blog kun je nog meer lezen over de 'smokkelspieren' waardoor je meer urineverlies krijgt www.jouwbekkentherapeut.nl/de-verkeerde-smokkelspieren-aanspannen/
Lees ook dit blog: www.jouwbekkentherapeut.nl/eerst-de-bekkenbodem/
dank je wel Yildiz ik ga er op oedenen.
Graag gedaan!
Ik heb op bed met mijn armen rondom mijn onderbenen deze oefening gedaan, daarna even zittend aan de rand van het bed met voeten op de grond. Bij het inademen mijn buik naar binnen getrokken en bij het uitademen mijn buik los en alles ontspannen. Het helpt serieus. Ik hoop op nog meer beweging 😅 genoeg water drinken
Fijn dat je voelt dat het helpt! Probeer alleen je ademhaling net andersom te doen. Als je INademt maak je ruimte in je buik, dus komt je buik naar voren. Als je UITademt dan kun je je buik een beetje intrekken. Daarna weer helemaal loslaten om te kunnen inademen.
@@yildizvanderzijden-jouwbekkent ik dacht dat deze omgekeerde manier juist de truc was, hopelijk werkt het nog beter met de juiste ademhaling 😅
Helaas ben je voor mij in deze video erg moeilijk te verstaan…microfoon misschien op een andere plek? Zo jammer..want het lijkt me zinnig wat u hier zegt..
Wat fijn om dit te horen…zo eenvoudig…niemand heeft dit mij verteld…ondanks alle problemen op dit gebied; dank je zeer!🥰
Waaris de pratijk.
Online kun je me vinden via www.jouwbekkentherapeut.nl In de praktijk ben ik te vinden in Katwijk en Rijnsburg via beweegwijzeroefentherapie.nl
Best een interessante video, maar wat opvalt is dat de osteopaat zijn verhaal aan de bekkenoefentherapeut uitlegt in plaats van zich tot de kijkers te richten. De bekkenoefentherapeut heeft al die kennis zelf natuurlijk al.
Ik nu op wc
sucses
Lang wachten met hulp zoeken! De bekkenbodemtherapie hier in Eindhoven zijn niet goed!! Elke keer weer tegen de verkeerde oefeningen aanlopen.
In Eindhoven heb ik al verschillende bekkenbodemtherapeute in de arm genomen..Elke keer weer verkeerde oefeningen die niet helpen. Geen vertrouwen meer in de bekkenbodemtherapeute.
Geweldig deze oefening, helpt me vandaag, enorm, enorm bedankt Yildiz!!!
Bedankt dit is precies de oefening die ik nodig heb voor mij.
Ik kan niet goed poepen maar dit gaat wel helpen en bedankt voor de tip dat ik niet moet persen
Geweldig, dit is nou precies het stukje wat ik nog miste na alle oefeningen die ik al deed.
Graag gedaan Maria!
Hoe zit het met pijn in je billen en achter boven benen ? Het zitten doet pijn
Beste Linda, dan zijn vaak de aanhechtingen van hamstrings of de kleine bilspieren te gespannen. Ook dan is het belangrijk om op je ontspanning te letten. En heel rustig rekken van de bilspieren en hamstrings.
@@yildizvanderzijden-jouwbekkent dank je wel
I9
Ik heb al enkele maanden zo niet jaren last van mijn blaas. De pijn onderin mijn buik is veel erger geworden dat ik ineens achter elkaar moet plassen en het hield niet op. De hele avond kon ik het niet ophouden totdat het ophield. Een grote druk onderin mijn buik. Het trekt door naar mijn onderrug . Ik voel mij echt ziek en heb pijn in mijn onderbuik en zij, lies en ben dan zo ziek dat het zweet mij uit breekt . Ben heel nat ,loop te trillen over mijn lichaam en kan nauwelijks lopen en val om. Na het bloed en urine onderzoek is gezegd dat het goed was. Was net weer naar toilet geweest dat ik bij de uroloog moest komen na een uur voor de uitslag. Zat in de spreekkamer dat ik weer zo'n pijn had onderin mijn buik, rug en mijn hele benen en zo hebben ze mij naar huis gestuurd. Wat kan ik doen want dit is niet uit te uit te houden. Waar kan ik mij in verbinding stellen. Graag antwoord
oke, heb het gezien, heeft U ook iets voor Mannen?
Beste Franklin, veel mannen volgen ook mijn gratis basis bekkenbodemtherapie. In dit blog leg ik meer uit over de mannenbekkenbodem: www.jouwbekkentherapeut.nl/de-bekkenbodem-van-mannen/
ik heb al 2 weken te maken met een heftige obstipatie hoe meer ik oefen hoe meer drang er komt in combinatie met veel water drinken hoop dit keer 😍dankjewel
Fijn dat je voelt dat je darmen alweer meer in beweging komen. Als extra advies: als je ontlasting helemaal ontregelt is ga dan in de ochtend na het ontbijt 5 minuten rustig naar je buik ademen in combinatie met de bekkenkanteling zoals ik in de video voordoe. Daarna (of als je de aandrang al eerder voelt komen) doe je dat ook nog op het toilet 10x. In dit blog kun je ook nog meer tips vinden. Succes! www.jouwbekkentherapeut.nl/ultieme-tip-obstipatie/