做什麼運動會更聰明? 運動與大腦, 柏格醫生 dr berg
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運動出聰明腦細胞！！什麼類型運動，有益大腦呢? 柏格醫生分析有氧、無氧的運動，分別對身體有氧、腦細胞的影響。
對大腦來說，最好的運動就是提供最多的氧氣。
時間標記:
0:05運動與大腦健康
0:07兩種運動
0:40有氧運動
0:50無氧運動
1:30腦部運動研究
2:17使您的健康更上一層樓
參考相關資料(英文):
www.frontiersin.org/articles/...
academic.oup.com/biomedgeront...
www.researchgate.net/publicat...
journals.physiology.org/doi/f...
bmcgeriatr.biomedcentral.com/...
在本視頻中，我們將討論對大腦最佳的運動。
練習有兩種：
有氧運動：有氧運動
無氧運動：沒有氧氣（您仍然會得到氧氣，少一點）
有氧運動：
• 體育運動
• 跑步
• 騎自行車
• 游泳
• 步行
以上類型的運動將為您的大腦提供最多的氧氣和血液。
在進行高強度間歇訓練（HIIT）時，實際上取決於您的運動量。
通過無氧運動（例如進行高強度間歇訓練），您可以比某些有氧運動刺激更多的生長激素。無氧運動有其自身的好處，但是當談論使氧氣和血液流向大腦時，有氧運動是最好的。
研究表明，有氧運動有助於：
1. 提高記憶力
2. 生長新的腦細胞
3. 擺脫大腦中的廢物
4. 增進好情緒
5. 減輕壓力
6. 增強睡眠
7. 改善空間感的記憶力(大腦的海馬體)
8. 燃燒掉多餘的糖
生酮飲食、斷食加上運動， 將提升到更高層效果。
您還可以：
1. 運動前約1小時， 服用MCT油。
2. 吃外源酮 (exogenous ketones )
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）： • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降...
第2步,吃的內容（中文）： • (生酮入門2), 第二步生酮飲食吃什麼?燃燒...
斷食的方法（中文）: • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降...
斷食的體內變化(中文) : • 斷食6.斷食體內變化：抗衰老、自噬、燃燒脂肪...
柏格醫生臉書(中文): / 柏格醫生中文-健康知識-1019068484...
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
55歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg
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免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
減肥 #生酮飲食 #斷食 #柏格醫生中文 #柏格醫生 #胰島素 #肝功能
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醫生您好。我第一個聽您的節目。謝謝您。
谢谢伯格医生！正在读您的书。
謝謝柏格醫生的分享，該開始動起來了👍
Thank you, Dr. !
thanks Doc
Thanks for the info
Hi 柏格醫生您好, just want to know what is MCT oil? Thanks
Thanks for your sharing💞 Wisdom is precious such as King Solomon only asked for wisdom from God 🙏💖 Then the second angle blew his trumpet something looked like a huge mountain on fire was thrown into the sea Revelation 8:8
Thanks alots for such good information for us! Can't wait for your next video!
有氧運動很重要。
我習慣每晚食饭後1小時做運動，約晚上9時，帶氧運動30分钟及仲展運動，全程約1小時，是否要改回早上早餐前或餐後會更好
進行間歇性斷食的人，在早上運動前1小時喝MCT油會破壞斷食嗎？
How about yoga ? Tq
柏格医生是否考虑登陆并发布视频到bilibili？bilibili是中国大陆发展最为迅猛的视频网站，聚集了大陆海量年轻用户，好多您发布的视频被搬运到bilibili上去了。
@drbergchinese
3 жыл бұрын
謝謝您的訊息！ 中文團隊回覆
@Jslatte
3 жыл бұрын
中國就中國，還要加上"大陸"？如何受教育的？美國、德國、加拿大、墨西哥....都加上"大陸"兩字好不好？
@kevaries
3 жыл бұрын
@@Jslatte 你們的官員也會說中国內地，你覺得大陸、內地是岐視你嗎
這個歲數，還那麼帥。
感谢伯格医生！I like your video. Could you please give us a talk about what are best/wise things to do for people who have problems of low blood sugar, low blood pressure, often feel tired and low sleep quality? Many thanks.
对， 变得很alert 所以不如 杂技好 那是表演 那是荣耀 那是没有“战斗”成分 没有怒气只有专注 没有感官四方眼明手快的需要 专注专注专注 尤其是足球 那种打仗的情绪 那种国家队的体操游泳 还好 那种少林功夫打架的 要转化成艺术音乐舞蹈表演
我同时订阅伯格医生的英文频道，中文频道，抖音中文频道，真实有效；之前血糖升高到185 的时候身体才有不适应感觉，现在血糖升高到110身体就会有反应，通过伯格医生的医学科普，严格控制饮食，吃健康的食物，每天快走30分钟，发现自己的身体健康在慢慢恢复，以前血糖105的时候说话感觉反应迟钝，动作缓慢，目前血糖水平降至89 ，说话动作反应正常，而且戒掉碳水化合物摄入后，身体状况明显好转，而且也没有三小时后饥渴难耐的状况发生，目前就服用一颗二甲双瓜，
@suzannewilson6565
3 жыл бұрын
我同时推荐给家人和朋友；希望他们她们可以健健康康平平安安！谢谢伯格医生👨⚕️……长见识了..谢谢🙏
这个标题太吸引人了 视频看起来
請問短跑是要快速跑完嗎
@drbergchinese
3 жыл бұрын
請參考柏格醫生中文（ Youtude）: kzread.info/dash/bejne/gKiHyLmOkrnNpdo.html
我每天騎車😁
我連太極都懶得打…🙄得先解決拖延症問題，腦子裏裝太多事老覺得累~
我能断食36小时 可就是不能不吃淀粉食物 少量就可以满足我！却做不到戒断！😩
@adayao7390
3 жыл бұрын
我也是😂
酮疹怎么解决，生酮出现酮疹
@drbergchinese
3 жыл бұрын
請參考柏格醫生中文： 16生酮副作用與營養修復: kzread.info/dash/bejne/qZqYq7yKl5bJqKQ.html 更多柏格醫生參考影片： 什麼是生酮（中文）：kzread.info/dash/bejne/fqyfmaxvj6bQk5M.html 生酮飲食入門（中文）：kzread.info/dash/bejne/iIqOs6uGe7i9prg.html 第2步,吃的內容（中文）：kzread.info/dash/bejne/gJhltLCNqdDfprA.html 斷食（中文）： kzread.info/dash/bejne/iIqOs6uGe7i9prg.html
我平时就很喜欢俯卧撑，我发现俯卧撑可以治鼻炎
閃電五連鞭會損害腦部嗎
@mtv33320
3 жыл бұрын
是中國功夫嗎？
@KelvinLKY
3 жыл бұрын
会伤肝，笑伤的
@Valentinel1
3 жыл бұрын
會的 太低能了
@jasonlam8081
3 жыл бұрын
@@mtv33320 一代Chinese Kungfu 大師，馬保國，也只有李小龍能相比了
@esther5355
3 жыл бұрын
损害肩膀
靜坐對大腦更好可惜洋人不懂！
跟一群胖子講運動 是不怕被胖子們噴死嗎? XD
@TheTaojintianxia
3 жыл бұрын
那也很好了，毕竟胖子喷也是需要耗费体能的。
@aichee0126
3 жыл бұрын
@@TheTaojintianxia 😂😂🤣🤣