為什麼成功人士每天鍛煉身體？ ► 答案和你想的不一樣 - Kelly McGonigal 凱利‧麥格尼格爾（中英字幕）
試一試，你的生活將會從此變得不同
一年後的你，會感謝今天作出此決定的你
►Special thanks to Tom Bilyeu for this wonderful interview.
/ @tombilyeu
標題：為什麼成功人士每天鍛煉身體？ ► 答案和你想的不一樣 - Kelly McGonigal 凱利‧麥格尼格爾（中英字幕）
• 為什麼成功人士每天鍛煉身體？ ► 答案和你想...
Speaker: Dr. Kelly McGonigal 凱利‧麥格尼格爾
凱利·麥格尼格爾博士 (Kelly McGonigal) 是一名健康心理學家，她的工作就是幫助人們管理壓力，並在生活中做出積極的改變。
麥格尼格爾吸收了心理學、神經學和經濟學等學科的洞見，為斯坦福大學開設了一門叫做「意志力科學」的課程，參與過這門課程的人稱其能夠「改變一生」
有興趣可以看看凱利·麥格尼格爾著的《自控力（史丹佛大學廣受歡迎心理學課程）》
翻譯/剪輯: Wisdom Bread 智慧麵包
#智慧麵包 #鍛煉身體 #健康心理學
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延伸閱讀：
一步一腳印，細微改變帶來巨大成就：
《輕鬆駕馭意志力》by 凱莉．麥高尼格
試讀：moo.im/a/9oqrwB
"The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do To Get More of It"
by Kelly McGonigal
amzn.to/3RY6RJ6
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- Wisdom Bread 智慧麵包
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Speaker: Kelly McGonigal
Special thanks to Kelly McGonigal for this inspiring speech
► 原完整版影片：
Stanford Psychologist Reveals One Change That Will Dramatically Improve Your Life | Kelly McGonigal
• Stanford Psychologist ...
剪輯/翻譯/字幕：Wisdom Bread 智慧麵包
Music & Footage used in this video licensed to Wisdom Bread
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Пікірлер: 499
失敗人士也會每天鍛煉身體，不過沒有人有興趣知道
@user-uh3et6mn5f
Жыл бұрын
哈哈哈
@loveflywitch
Жыл бұрын
是去拍照不是鍛鍊
@jiahuiliu534
Жыл бұрын
笑死哈哈哈
@alanhing91
Жыл бұрын
建築工人每天也是在鍛煉身體啊
@dear.mibebe
Жыл бұрын
那至少人生中有一樣東西成功了
我覺得是這是真的!但是不是成功人士都有的我不知道。個人有每天健身的習慣，休息周真的比較容易有負面情緒的產生。另外運動前確實會比較懶，想抗拒，但運動的當下及運動後真的會有種說不出的愉快感。這真的會讓人沉迷，且更有自信。
@user-jn4bq7we1v
2 жыл бұрын
really ?
@pengsun14
2 жыл бұрын
同感
@PhotoKenji
2 жыл бұрын
有同感, 從莉都不愛做運動, 由開始之後, 就越做越開心, 不做休息的那一天, 情緒真的沒有比較好。
@07246156
2 жыл бұрын
为毛我都感觉很累
@user-vt6nz2bt6t
2 жыл бұрын
健身習慣後 不健身會有點小憂鬱哈
不是成功人士, 每天鍛鍊身體。而是一個自律(self-discipline)的人, 會常常鍛鍊身體。一個懂得自律的人, 他們有正能量的生活習慣, 態度和情緒掌控。帶給他們的自信, 成功在望 !
@user-tg9qv9qq3h
Жыл бұрын
Yeah but It’s the body not the mind man.
@nancyc8620
Жыл бұрын
對，是correlation 但不一定是causation
@asdnjkhnivgyt
Жыл бұрын
並不是自律靠自律絕對不長久,違背大腦底層邏輯的節能和穩定 學會從大腦才能長久變成習慣很難改掉
@asdnjkhnivgyt
Жыл бұрын
我是一個自律極差的人也養成了每天學習運動習慣 只因為我懂大腦底層邏輯知道如何科學把它變成習慣
@user-tg9qv9qq3h
Жыл бұрын
@@asdnjkhnivgyt 我以前也喜歡聽成功學講自律最近聽了Dr. Andrew Huberman和Anne Lamke的podcast開始注意到生理管理多巴胺的重要性，長期來說動力是不可能靠意志力或是所謂紀律有效管理的，或是說它們根本就是同一個東西
我可以理解她說的感覺，因為我以前小的時候幾乎沒在運動，長大之後才慢慢開始，一開始很困難很難受，但是當你突破某些點，那種愉悅的成就感，是一種身心靈的昇華，但是重點是要持續，因為一但你惰性或者是退步，你要達到當初的境界或者是要突破，勢必得再經歷一段時間！
@HienNguyen-sh4jt
Жыл бұрын
成功，什麼是成功？ 對我來講成功就是戰勝自己。 戰勝自己的慾望，戰勝貪、瞋、痴，戰勝嫉妒，去除執著。 人生就是一場修煉，每天有進步和精進就是最大的成功。 感謝大家🌿🌷💕
@Ya7iE
Жыл бұрын
💪
@HienNguyen-sh4jt
Жыл бұрын
@@Ya7iE 🌿🌷💕
我的感覺是每次運動完後很舒服，又一次證明給自己看，我做到了，明天繼續更高難度的訓練或者每天堅持直到我覺得很輕鬆，，一次次完成那些以前我覺得不可能的動作時就很開心。。。那種感覺反而會讓你更有幹勁
人的進化史是一直到最近這50年才開始廣泛流行坐在一個地方，每天8小時，然後下班之後累的不想動。這對健康影響真的很大
@ElatedHanabi
Жыл бұрын
那许多年后，人类会进化到坐着不影响健康吗，想象一下只有坐着不影响健康的基因的人才能被自然慢慢选择出来（doge
@johnchen2000
Жыл бұрын
@@ElatedHanabi 您說的這種進化恐怕要花幾萬年。我聽過一個說法，遠古人類壓力大的時候（比如說被獅子老虎追），腦袋分泌化學物質，刺激腿部肌肉開始狂奔。但現在人類沒有生命危險，而壓力來自於工作，金錢。但大腦還是會分泌化學物質，腿部卻再也不奔跑去消耗這些化學物質，久而久之就產生各種健康問題。所以還是必須定期運動。
@op98tion
Жыл бұрын
有人坐在一個地方打坐冥想卻可以活的很健康
影片是說, 並不是運動帶來開心, 而是運動讓你認為 自己可以朝目標行動的那種鬥志,自信,(I'm powerful, I'm do hard things 略 ) 接著你會對自己的成長 或者 做其他事情時 感到開心, 可以省略為感受到生命力. 在強調一次 影片裡指的並不是運動造成的化學反應直接帶來開心
每個人對成功的定義不同，家庭的成功、事業的成功、財富的成功等等，我認為每天持之以恆的把眼前的事做好，就是成功。
我運動已經十年了，一周四次，兩次9k，一次1.2k游泳，另一次走辦公大樓樓梯三遍越60層。 她說的沒錯，長期的有氧運動真的能幫助你拋開負面心態，不是只有讓你的體態，素質更強而已。 更重要的發現是，財富會增加。
@LSE999
2 жыл бұрын
修練就是由外而內，強身健體 心靈才會更美好
@ykh8253
2 жыл бұрын
為什麼財富會增加
@gov534
2 жыл бұрын
@@ykh8253 就...挺突然的XD
@pangdd860
2 жыл бұрын
@@ykh8253 因為你沒時間花錢了xd
@JD-su5tt
2 жыл бұрын
@@ykh8253 因为搬沙袋一包5块
非常认同！我坚持5公里跑步3年了，每次跑完之后都会感觉信心增强，减缓抑郁情绪，真正的做到了强化身心❗❗❗
@ballinginthedeep697
2 жыл бұрын
人不抑郁了，膝盖抑郁了吧
@petergreen1994
2 жыл бұрын
@@ballinginthedeep697 吃饭会噎死，喝水能呛死，呼吸也能氧化你的身体加速老化，那你不吃不喝也不呼吸吗？
@rikaakana
2 жыл бұрын
@@ballinginthedeep697 哈哈，那你就问问那些八九十岁的马拉松长跑选手膝盖抑郁了吧。
@Weiru-vr9wg
Жыл бұрын
@@ballinginthedeep697 典型沒運動習慣的人會講的話
@asdnjkhnivgyt
Жыл бұрын
@@Weiru-vr9wg 他說的沒錯 每天5公里 如果不間斷跑5年 那你絕對會受不了 因為這就是科學 無法違背人的半月板 需要間隔跑來恢復，隨便去找一個跑團問都會知道 這是基本常識
因爲他們的時間掌握在自己手裏，可以有輕鬆的心情鍛煉身體
運動可以降三高 ，光是這樣就已經很令人開心了 。如果很多人也感受到她所説的感覺，那就令人更加開心了 ！日子也過得開開心心 。
@waterlipvvvv
2 жыл бұрын
我完全可以感受她说的
練身體大概真是全世界共通的良性回饋 如果是唸書 可能又當工具人 只有健康人人皆需 只要不要練到受傷都是正向回饋
@yamauchisakuraamv9258
2 жыл бұрын
工具人🤔
看完影片整個開心起來～身體就健康一半了～
這絕對是真的。我每次運動完心情都好很多。每次都有效
在運動中達到肉體與精神的和諧，這樣的和諧會擴散到整個生活乃至於環境之中。不同的運動能帶來不同的效果。
探究做運動的源頭跟死亡的啟示錄其實沒有差別，我們不用瞭解最後的目標，重要的是你是否已經走在這條路上，然後好好地將這一條路給走完，當你走到你想要的地方，然後回過頭來檢視剛才走的這一條路，是能感受到那種說不出來的幸福，其實幸福沒有離我們太遠，只要你開始啟動。
@calmmr8406
2 жыл бұрын
你的回應也很啟發
@gagarlor4368
Жыл бұрын
可以解釋一下吧 感謝
Incredibly awesome 🎉🎉🎉🎉🎉
Yeah! I feel the way she mentioned every time I work out.
感謝分享.大家加油😀😀
真正讓你感到愉悅幸福的,並不是單靠運動所產生的腦內啡等神經化學物質 影片強調的是,大腦接收到肢體運動的反饋,會讓感受到一種「精神狀態」,進而讓你在後續的工作生活產生幸福感~ 比方說,舉重讓大腦認為,你很壯你能掌控一切...跑步如同自由、像朝著目標邁進...
thank you, Kelly 😁
最重要的是選擇還境變化性多的運動, 例如踏單車, 每天可以到不同地方當作一個小旅行, 令人更有動力!! 不同天氣亦有不同感受, 可以鍛鍊更強的毅力, 要愛上自己選擇的運動才能保持下去
我每天锻炼一个小时，例假除外。现在意志力惊人，行动力、执行力、超强。
@bearbear74216
Жыл бұрын
請問...您怎麼鍛煉的呢？慢跑？
been working out since university days, best decision in my life
我经理每天都骑自行车上班，10点到办公室，洗个澡，发两个邮件，喝杯咖啡，就到饭点了。吃完饭下午开两个会，和员工玩一下飞镖，4点前准时下班骑车回家。这就是成功人士热爱锻炼的原因
讓身體能量流動人自然開心^^
@sallyzhou5876
2 жыл бұрын
说到重点 言简意赅
本人应该说是目标很长远 一个人奋斗的过程也异常艰辛 但每天一个小时的健身时间仿佛就是一天中最最快乐最平静的时光。视频中说的很对，健身给人自信感，令我这种在孤独的道路上奋斗的人感到安慰和幸福
這是真的 心情很蕩 去游泳後就沒這麼蕩 想不通的想通 釋懷不了的也釋懷 現在如果妳／你憂鬱的話 運動起來吧❤
鍛煉身體的好處非常多，包含會令人感到掌控全局、感覺強大的精神狀態⋯ 但掌控不了一塊義式黑胡椒舒肥雞胸肉，就讓人破防了，這強大的精神狀態就得有人倒霉了😅😅😅
就是心理上的自我认同，不一定是运动，比如你完成了一件很复杂的工作，你会觉得自己很厉害，很有成就感，就会有积极乐观的心态，这样就会把事情做的更好。
Wow 听她说话太舒服了
這位說話也好聽
成功人士素質更強,自信,坚持,运动,成功,財富
持續一件事，訓練自我的堅持
@scottdamien8395
2 жыл бұрын
确实，我锻炼左手打篮球四个月了，每周 3-4 次，感觉技术水平突飞猛进 重要的是用正确的方法坚持，提高就会很快 而且觉得自己有长进，更有了坚持下去的动力
锻炼真的会让人变得更加的积极和自信；
同意，試過跑步游泳等等運動，最後舉重尤其是硬舉，讓我更喜歡我自己。
运动辛苦后，面对困难时，知道自己能吃苦，更愿意尝试突破。
是的 对于刚刚开始运动的人来说 难在坚持 对于老手来说 难在放弃
@dmhope2001
2 жыл бұрын
你说得太对了，对运动上瘾的我，真的戒掉好难哦！
我觉得每个人不同，虽然我算不上成功人士，但也算平稳，运动对我来说更像是功课，让身体保持我想的感觉，真正能让我感到愉快的是赛车，我自己买了台小车有时间到赛道跑几圈会让我感到无比的愉悦和满足。工作也更有激情
It's never too late to start. 😃
分享是快樂的泉源
同感👍
真能说，这女的好正
This is awesome
伸展是一個很好調節身心平衡的一種方式
我超愛運動！
谢谢作者 祝您新年快乐🎆Happy new year
有趣的答案
哥練的不是肌肉，哥練的是意志力啊
心情不好的時候去慢跑，可以日讓心情好點。但對我而言，鍛鍊大多時候都是很枯燥無聊的。
有錢要有命花 身體與財富都該同時進行
so true..
运动的过程是枯燥乏味甚于痛苦的，但是坚持运动让自己因自律而高兴、愉悦。
Exercise makes people happy, exercise makes people healthy, life doesn't stop, exercise doesn't stop
It's true!!!!!!!!!!!!
在某个领域处于比较高的位置时工作是很忙的，在如此繁忙的工作中还能坚持锻炼的人是很自律的人，而自律几乎是成功的必要条件
@Lucas_in_Paraguay
2 жыл бұрын
同意
@questboy520
2 жыл бұрын
很忙又能抽出時間運動想必是個做事有效率的人
如果运动能让人快乐，那为什么坚持运动这么难？为什么只有少数人能够坚持？真相是，运动的确让人快乐，但那是在克服了前期的痛苦之后，养成了运动习惯之后才会快乐。
体育运动，确实培养了一种精神，对于应对生活事业的难题或困境，克服自身的懦弱和颓废以及缺乏自信，是有极大的改变。这种精神，对成功，对快乐，都是有助的。
想法改變行動，行動反過來也能改變想法。姿勢的改變能讓身體產生不同的神奇變化，如抬頭挺胸會提升血清素。
固定運動已成習慣，不運動身體感覺怪怪的，像上癮了一樣!
能運動就是福，有人躺在病床上動都不能動
咱們躺平也是一直很快樂啊
Great
運動很棒
醫學我不知道，但我自從健身後，身材變好看了好多，自信心大增
動腦子也是運動 腦子肌肉強壯才是成功人事關鍵
這就是我重訓17年來每天的感覺。
苦樂相參才是人生
True
她好美。
成功得靠運氣，每天鍛鍊至少能有健康體魄，總不虧
在發達國家最容易滿足的慾望就是吃 擁腫肥胖沒有運動健身習慣代表貧窮 有良好體態只是成功人士必備條件爾
I just meditate daily, probably has the same effect.😁
我更喜歡看別人運動， 特別是球類
就算沒錢 每天運動還是比較好啦 身體健康快快樂樂
成功人士，不一定這樣鍛練身體， 他可能採取修行＆煉氣的方式🤗
運動首先對生理絕對是有正面的幫助，因為人類本來就是"動"物。 再來是生理變好了，心理上絕對會有影響，例如健康好、氣色好、身材好被誇獎， 進而讓你持之以恆做一件事情，且這件事情會有回饋，這就是成就感， 再進一步發現，其實成功是可以被複製的，30年職人做同一件事最後作品被大眾所喜歡， 相較來說，運動門檻低，回收成果快，其他事情不是沒有成功，只是時機未到。 所以我認為整個過程最大的成功因素在於"持之以恆"。
I'm a runner, "I'm free, I'm fast, I'm going somewhere"
Agree
运动会带来正能量
頭香
卧推使我快乐
👍
每天做伏地挺身70+其他合計（300 個）騎腳踏車買早餐，瘦了2 Kg
一切都有可能
最有说服力的劝诱运动方式。
運動確實會有種愉悅感 每天運動蠻難的，一周兩三次應該已經算多了
停了一段时间现在感觉立刻就想动起来😅💪💪
@user-se5xv6mi7j
2 жыл бұрын
😅😅😅
[修身]齊家冶國平天下
亞洲工時不適用 運動帶來的快感比不上高房價的壓力
@po5161515p
Жыл бұрын
2023臺灣狠明顯 被嗆：運動是可以當飯吃嗎 ！
看看什么概念吧，因为完成自己设下的运动目标当然会令自己开心 ，而且是设在自己能力范围内 。 主要运动是持续挑战自己极限，令自己不断进步，才会那么开心
真的
因为他们家有保姆，公司有助理。你下班后买菜做饭打扫房间洗衣服交电费，还得看书学习。 同样是一天，人家那边多好几个小时。
运动能舒缓心情
1:43 每一刻的自我認知，受到肢體運動影響
fax somehow
成功人士每天鍛煉身體因為他們有時間去鍛煉身體，亦有成功人士不鍛煉身體去做其他事情。
The number of beats a heart can do is a constant. Remember that.
結論:練體梧不只練身體還會練精神