最簡單減肥飲料，每天2-3杯快速消除肚子脂肪,自然療法,柏格醫生 Dr Berg
減掉小腹最有效的運動，及其他重要秘訣，讓身體開始燃燒脂肪，不儲存脂肪。
時間：
0:00 簡介：消除小腹最簡單的方法
0:10 運動減脂
0:25 減少吃熱量有效嗎？
3:00 如何燃燒脂肪
6:55 燃燒脂肪、產生酮
9:25 消除腹部脂肪的最佳運動
13:00 幹細胞療法
15:35 吃什麼減小腹！
柏格醫生 dr berg 分享：快速消除小腹的重要訊息。
運動對消除腹部脂肪的約只佔 15%，飲食約佔 85%。
燃燒脂肪的第一步：將身體的能量來源從燃料葡萄糖轉為燃料脂肪
燃燒糖或脂肪取決於一種荷爾蒙：胰島素。
胰島素升高，會燃燒糖，不燃燒脂肪。
胰島素下降，會燃燒脂肪。
脂肪熱量不會對胰島素產生任何顯著影響。
但不表示，可以吃無限量的脂肪來減肥。
也必須減少碳水，促使身體燃燒脂肪。
一旦開始燃燒脂肪當燃料，身體就會產生一種更容易利用的能量，稱為”酮”。
酮是脂肪的副產品，脂肪是身體可以用作燃料的能量。
吃東西也會增加胰島素，要進入脂肪燃燒模式，需要減少碳水、做間歇性斷食來降低胰島素。
同樣重要是，要記住，即使是一點點碳水也會阻止脂肪燃燒。
堅持是減脂計劃的關鍵。如果百分百執行此計劃，身體將成為一台高效的脂肪燃燒機器。
進入脂肪燃燒狀態，有助於減少胰島素阻抗，這可能有助於修復緩慢的新陳代謝並幫助你減掉頑固的體重。
解決了這些問題後，開始運動時，會發現有很大的成效。
為了幫助改善胰島素阻抗，可在水中加入一湯匙蘋果醋，每天用吸管喝2~3次。
燃燒腹部脂肪的最佳運動是散步。散步比高強度運動，更能幫助你減掉腹部脂肪。
高強度間歇運動有助於改善某些荷爾蒙，對於增強肌肉至關重要。
但散步對於減脂效果更好。
每天散步1~2小時很重要。使用計步器，並將步數增加到每天 8千 ~ 1萬步。
最有益的事，就是散步搭配高強度間歇運動。然而，散步也會帶來更多好處
DATA:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34822...
柏格醫生中文 健康知識：
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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Пікірлер: 58
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@user-lf2xj4rs2o
3 ай бұрын
经常看你的分享视频 谢谢 欢迎到重庆来 打卡 请你吃火锅哈
谢谢🙏医生👨⚕️看了你的视频后我自己和我妈身体状况比以前好了很多😊
I’m following Dr berg for long time it’s so useful and helpful, I love it !
祝柏格医生2024幸福快乐！😂🙏🙏🙏🤣
谢谢柏格医生的节目
谢谢分享，我平时也是尽量每一天1杯肉桂饮（肉桂+苹果醋）+餐前13克膳食纤维
Thanks for sharing 🍾️
Thanks much, doctor ❤
Can I drink after gladstone surgery ?
Thank you for sharing ❤❤❤
我試過，空腹喝蘋果醋胃會灼灼的感覺極度不舒服，飯後喝就沒問題。
Can use lime juice?
ACV, Lemon and Cinnamon 🙆♀️
There’s a question the cinnamon can I use the powder?????? Plz
很好奇 家裡有自製檸檬醋是否就可以替代蘋果醋和檸檬汁，和肉桂粉一起加水喝?
你的视频，救了我老妈的一条命，功德无量也
@jiayihuang541
4 ай бұрын
请问你老妈怎么了？
一定要蘋果醋嗎？不能荔枝醋？
take it with straw or without?
我是手动压汁，皮也不舍得扔，切切丢水里。明天试试整颗打汁。估计很苦😂
我吃胶囊苹果醋，喝柠檬水
上網買，要買 Ceylon Cinnamon 錫蘭肉桂。
@Jennifer-sr8vw
4 ай бұрын
請問肉桂粉一天最多可以吃多少克？
坚持了两年多了❤越来越健康。只是偶尔会吃一些香蕉🍌蓝莓🫐番石榴、火龙果 、圣女果这些水果😂我喜欢每天喝茶🍵也会喝咖啡☕️但是量都不多！也会晚上睡觉前；两小时的时候喝一杯桑葚泡高度酒😮因为盆腔积液一直困扰着我的睡眠（十多年了）而且要平躺着，还没办法常常侧身睡💤夜尿最少要起来两次😮特别是凌晨三点🕒或者四点哦，因为比较难入睡🛌喽😢好希望伯格医生🧑⚕️能够有一个关于女性朋友们；特别是生育后，年纪在45岁以上及老年👵人，怎么来调节夜尿频多的麻烦事。❤🙏
@huyuhsuan
3 ай бұрын
睡前2小時不喝水試試看，我自己這樣子ㄧ年多都沒有半夜起來上廁所。
为什么断食饿的就会胃痛、喝柠檬水也会胃痛
請問，這麼酸的飲料餐前喝不會傷胃嗎？
@ByhomesCA
2 ай бұрын
兑水啊
👍👍👍
@hermanchow1405
4 ай бұрын
中國人中 文盲係有幾多佰份比 ？
苹果醋太酸，可以加点蜂蜜一起喝吗？
@Jiaohuaihenxi
4 ай бұрын
沒有糖尿病困擾可以加一點，怕酸最好是用甜葉菊之類的天然甜味劑😊
@user-gg7ke6gy3w
3 ай бұрын
要稀釋過才能喝
胰島素阻抗=胰島素過多=高血糖=😳當機.
請問 肉桂去哪裡買?
@tinatam6205
4 ай бұрын
I herbs 有很多選擇。
@may8342isme
4 ай бұрын
中藥店有😊
@mengmeng332
4 ай бұрын
随便一个超市都有啊 超级容易买
@tinatam6205
4 ай бұрын
@@mengmeng332 超市有的是普通玉桂，要買錫蘭玉桂要去健康產品店才有得賣。普通玉桂不宜長吃多吃。
@mengmeng332
4 ай бұрын
@@tinatam6205 不是啊 超市里就是锡兰肉桂粉 Ceylon 做甜品用的
博瑞谷的蘋果醋確實加水而且喝了還腹瀉，以前喝了不會腹瀉！可想而知特別是進入中國地區后品控更是沒發保證
@mokwendy8171
4 ай бұрын
有病！食物的供应商应该有的责任，而不是中国
@hellolulu725
2 ай бұрын
乜都係中國錯！點解人口仍有14億
@yuwang2257
2 ай бұрын
我们天天生活在中国，且活的好好的，我们随便吃猪肉很安全！
@user-jq4wi8gr6d
21 күн бұрын
可悲
柏格醫生，我一直有疑慮， 喝醋、酸的飲料，而且長期每天喝，那些酸會腐蝕牙齒法琅質，長期對牙齒不好，請問怎麼解決呢？
@user-sr4wj5hi9t
4 ай бұрын
用「玻璃吸管」喝
@Lucy-nd7rc
4 ай бұрын
🤣🤣🤣🤣
@tnh8951
3 ай бұрын
24點？請問是什麼？
可是不是又說檸檬汁是高醣不能喝？
@cat-no-war
4 ай бұрын
每份含量 檸檬汁 100 g 有 碳水化合物 6.3 g(扣除膳食纖維） 嚴格的話不吃超過80g就好 除非你額外加糖 而且通常純檸檬汁太酸 所以加水都可以到量很多
@ER1775
4 ай бұрын
整顆連皮下去攪碎，你連吞都吞不下去
@lindachang1130
4 ай бұрын
說的應該是市售瓶裝的檸檬汁吧！ 最好還是回歸自然，直接檸檬切片加水裡喝😁😁
@may8342isme
4 ай бұрын
會有這種觀念表示你根本沒吃過，其實洗乾淨後再把頭尾去掉後，再切丁整個打汁，口感真的比單純的檸檬汁好合多了😊
@freechina-8964
4 ай бұрын
@@may8342isme👍👍👍👍對