【注意】大迫傑・箱根ランナー・福田穣…マラソンランナーが気を付けるべき食事とは⁉
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＃ランニング ＃マラソン ＃大迫傑 ＃福田穣 ＃箱根駅伝 ＃marathon ＃食事 ＃トレーニング ＃市民ランナー
Пікірлер: 24
食事についての動画ありがたいですー！✨ 参考にさせていただきます😆
とても参考になりました！私は、普段はタンパク質と野菜を摂ればあとはアンダーカロリーになる程度に好きなものを食べる（女性39歳、BMI18.6で基礎代謝＋運動量で1700kcl位）食生活です。お酒も大好きです。ただランニング中お腹が痛くなるタイプなので、基本的に普段の練習前は何も食べず、大会四日前〜前日昼までガッツリ食べて、当日朝は主にバナナとゼリーだけです。
ウルトラトレイルランニングではポテトチップスも塩と油と炭水化物で必ずエイドステーションで食べます。 後暑いロングランの後やはり塩のバランスが偏っていると頭痛がするのでポテチ食べます。 現在来月のUTMBのCanyonsに向けて走りこんでいます。 来週はアイアンマンです。 アメリカから応援しています。
@libertyRunningkowadakun
Жыл бұрын
すごいですね！！
20代の時は何を食べてもよかったけど歳取るとカロリー考えないとだからなぁ。 距離走で追い込んだ時のご褒美の揚げ物は幸せや😊
私はアスレシピ参考にしてます😆 レパートリー増えて便利だよ🍴
@libertyRunningkowadakun
Жыл бұрын
アスレシピ！！
私はお酒が大好きなんですが、ランニングとお酒はどうなんでしょうか？
@libertyRunningkowadakun
Жыл бұрын
なるほど！
@budda_aka_josh
3 ай бұрын
😂
こわだ君もグミ食べるんだね😆 硬いグミと柔らかいグミどっちが好きですか⁉️🤔 また、おススメのグミとかありますか⁉️
@libertyRunningkowadakun
Жыл бұрын
固い組どす
39歳のオッサンです。昔は、短距離やってて、食事制限や間食は、あまり気にして無かった。ただ去年から、16年ぶりに陸上復帰して、今度は、マラソンに挑戦しようと思ってる。俺39歳になっても異次元のように、食事も間食もするからな😅やっぱ食べ過ぎはあかんか😅それに、一時期運動やって無い時は、体重15キロぐらい太ったな笑笑。今はだいぶ落ちたけど、やっぱ食べ過ぎは良くないな。
自分はﾄﾚｲﾙやるから、食事は全て気にしてるかな。栄養バランスを気にしてるけど、細かくやっても覚えきれないから、 色々な食材を1週間単位でたくさん食べる感じ。あとｻﾌﾟﾘも。 ただ、凄く気にしてるが貧血が全く治らん！ 適当な食事で早い人は、相当素質があるんだろうな。まぁー、トップ選手は才能ある人しかいないから、案外食事とか 身体の構造や機能理解してない人が多いと思う。才能が無いけど、学ぶ気力はある私は勉強してなんとかしようと努力してる。 結局才能あるやつには全く敵わないが。
論文動画毎回勉強になります。私は［自分のランニング］シーズンに入ってから走り始めるので、1月まで75kg、3月の大会で61〜2kgまで落とすという無理なランニング生活をしてます。とにかく炭水化物を取らず練習して体重を落とす、修行のような生活でコンビニでも30〜40分、美味しそうだな、15gも入ってるな、、とウロウロしてて店員からしたら変なおじさんです。 ただ減量期間はエネルギー不足なのか、原因は分からないのですが、さっぱり身体が動かなかったりします。。昨日の織田練習も40%しか消化できませんでした。。あまり気にしすぎないように改めます。
@libertyRunningkowadakun
Жыл бұрын
すごい減量ですね！
ひじきそのものに鉄分はありません。大昔は鉄鍋で製造していたので鉄分が溶け出して摂取できていました。数十年前からステンレス鍋で製造されておりひじきに鉄分は含まれなくなりました。
@hyperiontempo3177
Жыл бұрын
補足ですがひじきそのものにも鉄分は含まれていますよ。製造法で含有量に変化が生じるのはコメントの通りです。
@kki2747
8 ай бұрын
なくはないやろ。
@user-rg9lu2ey2i
5 ай бұрын
@@hyperiontempo3177さんでもひじきは鉄鍋製造の時よりも何倍も少ないことが研究で出ています。鉄分補給として適してはないほどに
ランナーは貧血さえ気をつけること出来てたら、ほかは割りと適当でもなんとかなる感じありますね😸 自分の場合万年貧血状態ですけど、気にせず走ってますが(ﾉ∀`)ﾀﾊｰ 今は大会でない健康ランですから(ﾉω`*)ﾍﾟﾁ とはいえ貧血状態慣れすぎてるのも問題でしょうし、なんとか回復水準にもっていきたいんですけどね。 鉄フライパン、鉄瓶、鉄玉子は常時料理に使用して、鉄剤も飲んでこれですからあとは走るの減らすぐらいしか無いですよね？
@libertyRunningkowadakun
Жыл бұрын
僕は大学時代、ちゃんとした病院の鉄材を飲んでましたね！
@user-ls6gx4gv5s
Жыл бұрын
タンパク質も一緒に摂りましょ
@2525egao
Жыл бұрын
@@user-ls6gx4gv5s もちろん摂ってます摂ってます😸 体が吸収しにくいんでしょうね😂 食べたらすぐ出ちゃうし💦