いつもご視聴くださりありがとうございます。
当チャンネルでは、「リラックス」「良眠」「呼吸で自律神経を整える」をサポートするヒーリングミュージックを制作し、公開しています。
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【正しい呼吸を意識してみましょう】
この動画は、ゆっくりと呼吸をして自律神経を整えるためのヒーリングミュージック動画です。
呼吸は、唯一自分でコントロールできる自律神経機能です。
1日の終わりに呼吸を整えることで、自律神経も整っていきます。
私たちは、何かしらストレスを抱えながら生活をしています。
すると、いつの間にか呼吸が早くなってしまいます。
普段、1分間に何回呼吸されているでしょうか？
正しい呼吸としては、「1分間15回以下」とされています。
この動画では、サークル表示に合わせて呼吸すると、「1分間に10回」の呼吸となります。
まずは、ゆっくりと息を吐きます。
そして、息を吸います。
動画内の次のサークル表示が始まるまでを目安にしてみてください。
💚おすすめ活用法💚
サークルが表示される間〈息を吐く〉。
その後、次のサークルが表示されるまで〈息を吸う〉。
慣れてきたら、ご自分のペースで「ゆっくり」呼吸をしてください。
動画内のサークルはあくまでも目安です。
心地よいと感じるペースで無理せずに呼吸を意識して行ってください。
また、この動画は、ソルフェジオ周波数を入れたヒーリングミュージックでもあります。
▪ソルフェジオ周波数528Hz・・・リラックス効果が高い
▪ソルフェジオ周波数396Hz・・・トラウマや不安解消が期待される
ゆっくり呼吸をすることで、良眠・快眠も期待できます。
ぜひ、リラックスしてゆっくりと呼吸をしながらご視聴ください。
※この動画の音源は、当チャンネルオリジナルです。
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＃呼吸整え
＃自律神経を整える
＃ソルフェジオ周波数
＃ヒーリングミュージック
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