正念冥想 | 20分鐘引導冥想專注當下減壓靜心 Mindfulness Meditation Guided in Chinese
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/ relaxedrachel
每月兩部原創3D超立體音沈浸式中文引導睡眠🌛
歡迎您來到今天的正念冥想引導。正念的意思概括來說就是集中註意力，全身心覺察周身發生的一切，覺察當下在做的事，和所處的空間，是提升專注力，減輕心理壓力和激發創造力的好辦法。
雖然正念是我們與生俱來的本領，但依然需要我們去潛心練習，訓練大腦學會放下固有成見，接受自己，隨著你練習次數的增加你會逐漸意識到正念冥想所帶來的諸多好處，釋放我們對周圍環境和自身的天生好奇心，更多體驗到對自我和他人的理解和善意。
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免責聲明：本作品無意替代專業的醫學或諮詢意見。如果您患有身體或精神類疾病，請尋求專業幫助。另外請勿在駕駛或操作機器時收聽助眠冥想音樂或引導放鬆類音頻。
Пікірлер: 81
谢谢啊！ 你的声音里有一种深沉而强大的力量感，让人内心感到十分稳定和安静。每次听你录制的音频，我都会非常放松。再次谢谢你的努力创作和善意分享，你很棒！
@RelaxedRachel
3 жыл бұрын
感謝您🙏🥰
谢谢老师 ，这个练习真的好，通过呼吸把意识控制，专注自己。相信不断练习定有收获！
原本內心浮躁定不下心，跟著引導冥想後便可以再度專注當下了！感謝瑞秋
原本整個人浮躁不安和壓力的夜晚，跟著引導冥想後覺得好放鬆，可以繼續勇敢地面對生活的挑戰了！謝謝你😇❤️
@RelaxedRachel
2 жыл бұрын
太好啦🥰
很感謝你 錄製這個視頻 讓我焦慮的內心得到平靜
真好，想多要20-30分钟的视频。❤️
非常感謝Rachel，過程像是幫心洗澡一樣，熱呼呼地把體內廢棄大口大口地排掉，好舒服！留下心安心定❤
謝謝妳 你的聲音真的可以讓我一再的把意識拉回呼吸上
謝謝瑞秋～～
謝謝瑞秋，聲音很好聽，每一個句子也很能深入人心，讓人能夠很放鬆，是目前聽過最棒的引導
@RelaxedRachel
3 жыл бұрын
謝謝您☺️
very good ☺
Thank you deeply.
真的很棒❤
Rekased ,谢谢你的！
謝謝！
感謝瑞秋🍀
谢谢你的声音！很让人安静下来！爱你么么哒
謝謝您了
跟著引導，真的很放鬆，謝謝瑞秋
謝謝你Rachel 幫我找回平靜的心❤
谢谢！
❤謝謝妳，謝謝瑞秋用聲音陪伴我們，謝謝妳❤️
感恩瑞秋老師，很有幫助❤
謝謝你的冥想，心裡平靜了
Appreciate love ❤️🌹🌹🌹👍👍👍
感謝妳的聲音，是我在意識裡最美的陪伴，namaste,🙏
你讓我平靜放鬆了下來，太感謝了
天使數字1777捨不得按讚變成1778！謝謝老師引導
只爱听你的冥想
謝謝您，祝福您！
@RelaxedRachel
3 жыл бұрын
也祝福您🥳
Thanks
脑子里杂念纷纷时真的感谢有此陪伴❤
感謝 瑞秋 讓我心情平靜不少，壓力放鬆許多，我會多加練習。
謝謝瑞秋老師影片，20分鐘前還非常緊張，現在感覺好多了。
谢谢引导！本来充满压力，但听到中间忽然心生欢喜，压力骤减👍
每一次的聆听都感受到老师的魅力吸引着，心灵的宁静祥和越来越近！
感恩正念的冥想引導哦，雖然到後面眼皮快就要下垂睡意正在say hi 但希望可以保持持之以恆的練習
谢谢亲爱的瑞秋，一直以来最喜欢的就是您的冥想引导，最容易让我放松，谢谢你的精心制作，每个视频都超级棒！
@RelaxedRachel
3 жыл бұрын
謝謝您來訪😌❤️
非常感謝這支影片，讓我緩解焦慮不安，終於安穩入睡
@RelaxedRachel
2 жыл бұрын
希望您身體越來越健康喔
我想由衷的謝謝瑞秋，感謝您的聲音讓我在好幾個壓力很大的夜晚仍然可以入眠。
@RelaxedRachel
3 жыл бұрын
謝謝您來訪😌
感謝瑞秋！聽了你的睡眠冥想有半年多了，一直很舒服，最近學習很忙一直沒時間清空自己，今天這個冥想讓壓力釋放了很多，感覺人很輕盈🤍
Love ❤️🙏🏻🙏🏻🙏🏻👍👍👍💖😃
我試過很多冥想老師的影片，我喜歡妳的聲音，真的很舒服很好睡（咦）。
@RelaxedRachel
3 жыл бұрын
謝謝您😎歡迎常來喔
谢谢你
我是初学者，以下是我的体验 刚刚开始听，心情是非常急躁与不安，想离开(幸亏没离开)。 慢慢的跟着老师的指引，慢慢的呼~吸~。。 我也不知道何时"睡着了"，在影片快结束前突然"有意识"，好像是随着呼吸而突然有意识了。 感觉20分钟好像一瞬间，但是灵魂的深处好像平静了许多。 谢谢老师
@RelaxedRachel
3 жыл бұрын
謝謝您的分享☺️❤️
我想睡着了😂
最近开始了解冥想，因为冥想我的自控能力更好了，也在工作中有了比较好的突破！这个视频真的非常放松，您的声音非常好，有一种在美好的环境里遇到一位智者帮助我认知自己的感觉！非常感谢！
@RelaxedRachel
2 жыл бұрын
謝謝您的信任，祝您狀態越來越棒❤️
Appreciate ❤🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌹💕😅
感谢你的视频，非常治愈浮躁的心情。背景音乐非常的柔和与安静。能推荐一个纯冥想音乐吗？谢谢
🙏🏻🙏🏻🙏🏻👍👍👍❤️
来听一下，20分钟perfect！
@RelaxedRachel
3 жыл бұрын
Future Self Therapy 感恩火速到达的支持❤️😭
@futureselftherapy
3 жыл бұрын
刚听完，宛如睡了一觉，你的冥想视频我每次都能特别快进入状态，太厉害了！小建议，你的声音说完之后让音乐再播放一会儿然后慢慢渐出，会没有那么生硬结束的感觉。加油💪
@RelaxedRachel
3 жыл бұрын
@@futureselftherapy 太感谢了……完全接受你的建议！🙏🙏
希望你有更新的节目可以分享！🙏🙏
谢谢Rachel，感谢你的作品，你磁性的语音让我烦操的心情趋于平静，背景音乐也太美了，特别治愈，你能告诉我是哪首曲子？🙏
我常常冥想都會不小心持續太久，這樣算是負面影響嗎
請問我可以用鼻子吸氣，嘴巴呼氣嗎？就像腹式呼吸，我覺得這樣比較順，比較不會越來越焦慮
求更多十分钟冥想！
@RelaxedRachel
3 жыл бұрын
好的！
@xyl722
3 жыл бұрын
@@RelaxedRachel 謝謝妳的視頻！
谢谢妳。妳的声音很疗愈。可以分享背景音乐吗?
@RelaxedRachel
3 жыл бұрын
可以喔 這首是Christopher Clarke的Enlighten Me
@eugeniachia2652
3 жыл бұрын
@@RelaxedRachel 感谢分享
請問要如何能夠做到想像有清晰畫面，目前雙眼一閉就是黑暗迷濛一片有時會有點亮光但也是迷濛 無色彩
老师，请问躺着做的，但是中间好像睡着了又好像没有，最后醒过来了，这样正常吗
差评 前期废话太多了
@RelaxedRachel
3 жыл бұрын
Lily Tian 🙂 祝您平安喜乐好心情
@ninitutuxue6861
3 жыл бұрын
这是引导式冥想，如果你不喜欢，请不要进来，博主无私有爱的做这些视频给大家，请抱着感恩的心去对待别人的付出
@estherng4310
3 жыл бұрын
其实我之前也是觉得前面有点烦怎么那么多话讲? 差一点就放弃了。 后来我还是让自己用心的把视频看完。 我会把视频看完是因为我知道觉得"烦"是因为我的心急，让我烦躁与不耐烦~。 这个也是为什么你和我会在这里的原因，不是吗? 非常感恩能看到这个视频，我受益良多。谢谢老师❤