とても分かりやすく勉強になります。私も今年から初めてプロテインを使用してます。スピード練習やロング走など中強度の練習後のみ摂取してます。ジョグなど軽い練習後は摂取してません。実際プロテインは休みの日も含めていつでも摂取するのがいいのでしょうか？

以前まで安くてあまり美味しくないプロテインをトレーニング後に飲んでいましたが、ほぼ義務感で飲んでいました。 しかし、最近思い切って高いものにしたらほんとに美味しくて飲みやすいので、トレーニングのモチベーションも爆上がりしました！笑 飲みやすいプロテインというのはトレーニングのモチベにも関わる大切な要素なのかもしれませんね

半年くらい前からインターバルやロング走の後にはプロテイン飲んでますが、水に溶けにくいとか、美味しくないとかあるけど飲んでます。今のが飲みきったら、欲しいです。通販しか買えないですか？

ホエイプロテインは筋肉増強に役立ちましたが、足が重くなりタイムが遅くなった経験があります。食事か少なめのプロテインがベストなのかなと思ってます。

カリオストロの城で「血が足りね〜」と言った後のルパンがデカイ🍖食べていたのは理にかなっていたのかな?

案件なのでオススメしたい気持ちもわかるのですが やっぱりプロテインは太りますよね 筋トレ勢のように摂っていたらランナーには危険だと思います。

@user-yl6ji3nd1k

Ай бұрын

プロテインが太る原因ではありません。摂取カロリーが消費カロリーを超えると体重増加に繋がります。 普段の食事で適度なカロリーと1日の必要なタンパク質が摂れていればプロテインは必要ないかもしれませんね。

@qwertypps

29 күн бұрын

@@user-yl6ji3nd1k 食事誘発性熱産生、咀嚼することの重要性、腎臓への負担など。 ボディービルダーでも減量期はプロテインは摂取しません。 食事で摂取するようにした方が良いと思います。プロテインは必須ではありません。

@user-yl6ji3nd1k

28 күн бұрын

@@qwertypps それだけ知識がありながら、プロテインが太るとか危険だとかマイナスな表現なのが残念です。 忙しい時、どうしても食事からの摂取が不足したとき安心できる便利なものなのに、、

@qwertypps

28 күн бұрын

@@user-yl6ji3nd1k 返信ありがとうございます。 食事から不足したタンパク質を プロテインで摂取するのか BCAAにするのかEAAにするのか？ 有酸素運動の筋疲労に対しタンパク質は 食事で補いきれないほど必要なのか？ インフルエンサーさんの意見はそのまま拡散されやすいので ランナーに必須と言い切るのは疑問が残りましたのでコメントしてみました。 メリット、デメリットあると思います。