脂肪を燃焼し体重を減らすためには、どんなことに考慮しながら運動プログラムを組むことが重要かを解説していきます。
私自身50歳で88㎏から68㎏、体脂肪率21％から5％までダイエットをしてみてわかったことは、ボディメイクとかダイエットは、月までロケットを飛ばすようなもので、綿密な設計と小さな部品の積み重ねなんです。思い付きじゃなくて科学なんです。
そのポイントを整理しました。
【目次】
00:00 本日の内容解説
01:44 お客様からのご質問１「寝る前5分のストレッチやヨガで痩せますか？」
02:32 お客様からのご質問２「2、3分のリズム体操で全身の脂肪を落とせますか？ 」
04:46 有酸素運動について
06:01 筋力トレーニングについて
06:22 HIITについて
07:42 活動量の増加について
08:25 スマートウォッチの活用について
09:16 体組成計の活用について
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#ダイエット #有酸素運動 #筋トレ