Zdrowe desery na lato w 5 minut
Niestety pogada za oknem nam nie dopisuje, jednak w kuchni gości już coraz więcej sezonowych warzyw i owoców! Przychodzę dziś z filmem, w którym pokazuję przepisy na zdrowe desery na lato w 5 minut! Nie ma nic lepszego niż pyszne prażone orzechy z jogurtem, smoothie bowl czekoladowe z fasolą i milkshake z lodami, które można wykonać w chwilkę!
🍓 POBIERZ DARMOWY DZIEŃ JADŁOSPISU MEALPREP WIOSNA-LATO w wersji 1500, 1800 i 2000 kcal 👉 bit.ly/2ScfBRR
🥒 ZOBACZ CAŁE JADŁOSPISY MEALPREP 👉 bit.ly/3CESb9S
♡ Pytanie: Jakie są Twoje ulubione desery latem?
♡ Dziękuję, że jesteś!
►► IG / healthyomnomnom
♡♡ wpadnij po zakulisowe nagrania, ankiety, zapowiedzi filmów i wiele więcej!
► TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, więc lajkuj, komentuj, udostępnij! ♡
♡ SUBSKRYBUJ po więcej! ♡
---------------------
PRZEPISY NA PYSZNE I ZDROWE DESERY NA LATO
CZEKOLADOWE SMOOTHIE BOWL Z FASOLĄ
Składniki na 1 porcję:
Biała fasola (ugotowana lub z puszki) - 1,5 łyżki (30 g)
Zamrożony banan - 1 szt. (120 g)
Kakao -1 łyżeczka (5 g)
Sól - szczypta
Mleko roślinne - ½ szklanki (125 g)
+ borówki, truskawki
Wykonanie:
Zblenduj zamrożonego banana, opłukaną fasolę, mleko roślinne i kakao na gładkie smoothie. Podawaj z ulubionymi owocami.
Wartość odżywcza 1 porcji: 251,9 kcal, 8,3 g białka, 3,8 g tłuszczu, 41,1 g węgl.
PRAŻONE ORZECHY Z JOGURTEM
Składniki na 1 porcję:
Orzechy (np. laskowe) - 1 łyżka (15 g)
Syrop klonowy - 1 łyżeczka (5 g)
Sól - szczypta
Jogurt (u mnie roślinny) - 1 kubeczek (180 g)
Maliny/truskawki/jagody - 1 duża garść
Wykonanie:
Pokrój orzechy laskowe. Przełóż je na suchą patelnie i podgrzewaj aż się zarumienią. Wyłącz grzanie, zalej syropem klonowym, dodaj szczyptę soli, wymieszaj i odstaw na chwilę. Na dnie kubeczka rozgnieć większość owoców, nałóż na nie jogurt, na to prażone orzechy i resztę owoców.
Wartość odżywcza 1 porcji: 258 kcal, 7,7 g białka, 12,8 g tłuszczu, 10 g węgl.
MILKSHAKE Z LODAMI
Składniki na 1 porcję:
Zamrożony banan - 1 szt. (120 g)
Mrożone truskawki - 1 garść (70 g)
Tofu naturalne - 30 g
Nasiona chia - 1,5 łyżeczki (7 g)
Świeża, mięta - kilka listków
Gorzka czekolada - 1,5 kostki (10 g)
Mleko roślinne - 1 szklanka (250 ml)
Wykonanie:
Zblenduj zamrożonego banana i truskawki z tofu, nasionami chia i świeżą miętą. Pokrój czekoladę i wymieszaj z lodami. Podziel lody: 2/3 lodów zblenduj z mlekiem na milkshake'a. 1/3 lodów dodaj na górę milkshake'a.
Wartość odżywcza 1 porcji: 359,8 kcal, 14,6 g białka, 11,6 g tłuszczu, 40,9 g węgl.
-------------------------------
► Zrobiłeś? Podziel się zdjęciem i oznacz mnie! Będzie mi mega mega miło! ♡ ♡ ♡
----------
Więcej szybkich i prostych przepisów czeka na Ciebie tutaj:
● ZDROWE OBIADY, szybkie obiady wegańskie, zdrowe zupy, proste przepisy fit, szybkie przepisy na obiad: bit.ly/2ZWwpfO
● ZDROWE ŚNIADANIA, zdrowe drugie śniadanie, lunch box do szkoły i pracy, śniadania do szkoły pomysły : bit.ly/38IFoFi
● ZDROWE DESERY, przepisy na lody, zdrowe desery na lato: bit.ly/34o1mfG
● ODCHUDZANIE, ZDROWA DIETA, jak schudnąć, zdrowe odżywianie: bit.ly/30rD5T8
● WEGANIZM, DIETA WEGAŃSKA - podstawy: bit.ly/2B3WRbX
--------
Zostań na dłużej!
Healthy Omnomnom
Пікірлер: 68
🍓 POBIERZ DARMOWY DZIEŃ JADŁOSPISU MEALPREP WIOSNA-LATO w wersji 1500, 1800 i 2000 kcal 👉 bit.ly/2ScfBRR
Uwielbiam taki szybkie i zdrowe desery 🙊❤️ ja uwielbiam kaszę jaglaną gotowaną w mleku kokosowym z wiórkami kokosowymi i łyżką miodu 🥥😻❤️
@hankamazur1414
3 жыл бұрын
No pyszka
Jaka piękna fryzura ❤️ ślicznie ci w niej 😊
Jesteś kulinarnym geniuszem! 😂♥️ Twoje przepisy pyszne i efektywne, a przy tym tak cudnie proste, co uwielbiam w kuchni ❤️
Dziekuje za super przepisy
Oh! Idealnie trafiłaś w czas! Jutro mam gości i napewno spróbuję ❤️
Super sposoby na przemycenie fasoli i tofu w deserach 😁 Zrobię na pewno 😊
Uwielbiam Twoją energię i sposoby na ułatwienie życia :)
Świetne przepisy 😘
Nagrasz może odcinek o tym, jak wyglądają studia dietetyczne? czy jest ciężko, czy warto, jakie są Twoje przemyślenia na temat tych studiów :) Odkryłam Cię dopiero niedawno, ale już uwielbiam
Świetne deserowe propozycje - dziękuję! :)
pyszne :) super pomysł z fasolą
Ekstra przepisy i pięknie wyglądasz w tym filmie :)
Irena, wyglądasz pięknie! Świetne przepisy, jak zwykle proste, ale pomysłowe. Czekam na lato i na pewno z nich skorzystam :)
Na pewno przetestuję 😄
Ale proste i pyszne! Aaa! :))
Odkryłam Cie całkiem nie dawno ale jestes cudowna ,no i oczywiście twoje przepisy⚘🥰
Właśnie zjadłam jedną porcję lodów truskawkowych, druga czeka w zamrażalniku. Dziękuję za przepisy! :)
Same pyszności :)
Mniam🤤kolejny smaczny filmik🥰🥰🥰🥰
Zapowiada się pysznieee💖
@HealthyOmnomnom
3 жыл бұрын
😍❤️
Czekoladowe smoothie bowl jest przepyszne :) Nie czuć fasoli. Dodaje, oprócz owoców, 55g musli i mam śniadanie.
Mmmm pyszne 😋😋
Myślałam, że skubiesz tulipany 😂 a to mięta 🙈
A może coś keto vege?
Uwielbiam to, że widać jak się jarasz zdrowym odżywianiem
@Mandaranka
3 жыл бұрын
@Skoczek moim zdaniem każda dieta może być zdrowa. Czy mięsna czy wegańska ;)
4:09 Zrobiłam dziś dosłownie to samo tyle, że z jagodami x"D ✿
Jej jakie to szybkie
Irena, rozpieszczasz nas
😊😊😊😊😊😊super 👍👍👍👍
Teraz chce ten szejk trzeci. I w sumie ten czekoladowy tez teraz chcę. Jest po 2 w nocy 🤣
❤️❤️❤️
Pysznie wyglądają 😍 szkoda że mam słaby blender (800w ręczny) ale zrobię ten jogurt z malinami i orzechami🤤
@krwawybaron6534
3 жыл бұрын
Twój blender na luzie powinien dać radę, ja swoim (480w, również ręcznym) cały czas robię lody z mrożonego banana i póki co się nie spalił. Także próbuj!
@KS-sv8jr
3 жыл бұрын
@@krwawybaron6534 tak ja mam 800 w reczny i daje rade z lodem czy mrożonym szpinakiem więc taki z mrożonym bananem da radę na pewno
czy istnieje inne słowo w Twoim słowniku niż "pyszka" ciekawe przepisy, ale ile razy można to powtarzać... pyszny, przepyszny, nieziemski, smakowity, wyborny, wyśmienity może cos z tego?
@dominika27
3 жыл бұрын
@Skoczek gdzie ty tu widzisz cukier?🧐🧐
😍
czy tylko u mnie nadal pada i jest max 18 stopni xd
🥰🥰🥰
czy zamiast nasion chia można użyć siemienia lnianego?
Jutro na sniadanie sprobuje to czekoladowe cudo
Ja jak byłam mała to już wymyśliłam takie rozgniecione maliny, nawet inne owoce. Rozgniatałam je widelcem dodawałam wody i miodu dawałam do mini kubeczków i mówiłam że to kompot 😂Dawałam go jeszcze babci każąc jej zgadną który jest z jakich owoców 😂
Fajne te przepisy, takie nie za słodkie xd
Jaki masz blender? :)
@alys2711hoopoe
3 жыл бұрын
Podbijam pytanie, bo coraz bardziej się przekonuję, że powinnam taki kupić :D Do tej pory leciałam tylko na tej butelce z nakrętką z ostrzami, nie pamiętam jak to się nazywa.
@gajalesniewicz8446
3 жыл бұрын
Chyba to jest Bosh bo wyglada identico jak mój🙂
Irena, a od kiedy mrożone można na nowo mrozić?
@juliaeuwa3465
3 жыл бұрын
Lepiej tak niż jeść jak leci
@mariuszkalinowski5562
3 жыл бұрын
@@juliaeuwa3465 Skoro zatrucie jest bardziej ok niż "jak leci", to gratuluję logiki.
Irena! Rządzisz! :)
Czym można zastąpić banana?
@joannasiwo8641
3 жыл бұрын
Ananas albo mango.
+9
Czym mogę zastąpić banana jeśli jestem na niego uczulona 😩?
@mj9502
3 жыл бұрын
Może awokado? Melon?
@lidziaczek11
3 жыл бұрын
@@mj9502 tylko czy wtedy smak i konsystencja będą dobre
@joannasiwo8641
3 жыл бұрын
Mrożony(albo nie) ananas albo mango.
ratujesz mi tyłek
jaka wiosna, jakie lato jak nawala deszczem i jest 12 stopni XD
Mrozonki spowalniaja trawienie nasze flaczki sa bardzo cieplutkie...ogien trawienny nie rozpali zimno a orzechy wszelkie trzeba namaczac przed spozyciem ...tak do wiadomosci 😉