Самостійні заняття фізичними вправами, з одного боку допомагають заповнити дефіцит рухової активності, сприяють успішному оволодінню життєво-необхідними руховими навичками (ходьба біг, стрибки, метання, то що.) і сприяють розвитку основних фізичних якостей (швидкість, сила, витривалість, спритність, гнучкість, координація).
З іншого боку, такі заняття сприяють вихованню свідомого відношення до свого здоров'я.
Під час проведення самостійних занять підвищується не тільки рівень фізичної підготовленості, але й роз­виваються такі моральні якості, як працьовитість та самодисциплінованість .