【自堕落】りょうさんのダイエット日記　その1【自制心がない】

Тәжірибелік нұсқаулар және стиль

僕の兄のりょうさんが95kgから77kgまで半年かけてダイエットするとのことなので、発破をかける意味でもりょうさんの観察記録を公開していきます。
VOL.1は10/22〜11/2の記録です。
基礎代謝の計算の仕方や、初心者向けのサプリメントについても話しているのでこれからダイエットを始めようかなと思っている方がいればりょうさんと一緒に頑張りましょう。
基礎代謝の算出方法　ハリス・ベネディクト式
keisan.casio.jp/exec/system/1...
初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
note.mu/shofitness/n/n16988a2...
【EVERLIFT】everlift-gym.com/
【Twitter】 / shoimakoga
【Instagram】 / sho_imakoga
【noteで初心者〜初中級者向けのプログラムを販売しています】
トレーニングを始めたばかりの頃は、メニューを組むのも一苦労だったりします。
僕のチャンネルで紹介している理論を元に、基本を押さえたシンプルなプログラムを用意しました。
週2回〜4回の4種類を用意しているので、ご自身のライフスタイルに合わせて頻度を選ぶことができます。
どちらもプログラム部分以外は無料で読めますのでぜひご覧ください。
▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
note.com/shofitness/n/n16988a...
▶︎RPEを使った、"追い込まない"初～中級者向け筋肥大プログラム
note.com/shofitness/n/na08ddd...
このメニューはりょうさんもやってます！

Пікірлер: 340

@LddVsg4 жыл бұрын
あ、50ｍ走で肉離れ起こした人だ。
@ShoImakoga
4 жыл бұрын
実は2年前に登場していました。 kzread.info/dash/bejne/oZWgspqOYsm9hLQ.html
@user-ec1wp7pl5m
4 жыл бұрын
LddVsg ハムストリングがおわってましたもんねw
@miz0344 жыл бұрын
元々の素材が良さそうな人に最高の指導。これからが楽しみな人体実験。
@raito2jionx4 жыл бұрын
こんな頼もしい弟おらんで
@koolkool11034 жыл бұрын
こりゃ大好きなシリーズになる予感しかないお兄ちゃんも可愛らしい方ですね
@shunyainada43754 жыл бұрын
育成ゲームみたいでおもしろそうな予感しかしない笑
@user-tk7yw6jk7j4 жыл бұрын
この企画絶対面白い
@sanshihan
4 жыл бұрын
失敗しても成功しても楽しめますね！笑
@ttakayukisan4 жыл бұрын
ほのぼのしてていい動画ですね。続き楽しみにしています😊
@kobazan4 жыл бұрын
めっちゃ楽しい企画ですね！お兄さん頑張って！
@studio5004 жыл бұрын
この兄弟関係サイコーーーーーーーーーー！！！愛に満ち溢れている！！
@user-wz4kw1ig1i4 жыл бұрын
こんなに丁寧に指導してくれる弟欲しい
@utsugi28644 жыл бұрын
初心者でこの強さ！楽しみすぎる… そして言われるがままに頑張る姿勢、格好いい。
@Ryu-hw3kq4 жыл бұрын
これからが楽しみすぎるいい企画
@kenh87984 жыл бұрын
こりゃ面白そうな企画だ❗️ なんせ、兄弟の人柄が良さそうだ‼️
@masakazukanasugi37524 жыл бұрын
お兄ちゃん頑張って👍応援してます！
@takahirotakeda96384 жыл бұрын
お兄さん、頑張ってください！これからも応援してます！！
@user-pw4qi8wb8r4 жыл бұрын
応援します！！がんばってください！！
@user-tv8xi5bb5i4 жыл бұрын
良い企画ですね今後が楽しみです
@viceversa01204 жыл бұрын
この企画は最高だ。一緒に頑張ってる人がいるっていうだけで減量頑張れる！ありがとうshoさん、ryoさん！！
@user-bq5ko8kf9e4 жыл бұрын
この2人みたいに、大人になっても仲の良い兄弟憧れる
@user-jl9vs1xg5n
4 жыл бұрын
たかやんたかやん大人になったら仲悪くなったりするんですか？
@user-pe2yi3jg7o
4 жыл бұрын
大人になると嫌でも顔を合わせなきゃいけない冠婚葬祭等あるから仲良くはなるね。
@user-fy9xz4me6s
4 жыл бұрын
アイムバデまだ子供なのか一人っ子なのか分からないけど、仲悪くなると言うより喋る機会がめちゃくちゃ減ったりする兄弟も多いよ。ましてや弟の動画に出てダイエットまでしようとしてる兄とか兄弟仲良すぎる笑
@osatouchannel4 жыл бұрын
ショウさんの動画で一番リラックスして話してますね😁 さすが兄弟です！
@user-pm6bc5jb6f4 жыл бұрын
こりゃモチベ上がった！お兄様に負けない様に僕も頑張ります✨
@togo02244 жыл бұрын
頑張ってください。応援してます！
@user-hj8pl9gb8r4 жыл бұрын
素材が良すぎて羨ましいです
@km-cp7om4 жыл бұрын
真面目に面白おかしくやれてて見ていて気持ちがいいですね。
@user-ju2ul4zx1e4 жыл бұрын
2日目から普通にフォームめっちゃ綺麗ですね！伸びしろが楽しみ
@nobuserioutdoors94744 жыл бұрын
普通に神企画やと思うのです！
@user-ke6vg1lh5m4 жыл бұрын
更に、カッコいい感じになる予感🍀 頑張ってください❗️ 次の動画も楽しみにしてます❣️
@user-jj8xg4if8l4 жыл бұрын
やっぱ最初に懸垂はしんどいよね〜楽しみだなこの企画〜言います。りょうさん頑張れ〜〜！
@WVHP4 жыл бұрын
運動習慣の大切さを兄弟の見た目差から感じることができた
@user-md6gq3uk5k4 жыл бұрын
お兄ちゃん頑張ってー　ガタイイイからカッコ良くなるぞー
@user-wk6mj5ju5p4 жыл бұрын
りょうさん、きっとちゃんと翔さんの動画見てるんだろうなぁ
@user-vp8zo4gt1b4 жыл бұрын
なんか可愛い動画だなw 兄弟愛を感じますこの回楽しみに待ってます！お兄さん頑張ってください！
@aria-vw6qd4 жыл бұрын
お兄ちゃん頑張って👍
@MegaHarappa4 жыл бұрын
食べ過ぎちゃう兄みてマジギレするshoさん見たい
@murata_dynamo4 жыл бұрын
こんなに楽しそうなトレーニング動画はじめて見たｗ俺も頑張りまーす
@sppptkhs17124 жыл бұрын
見届けます！👍
@setonaikai68884 жыл бұрын
仲のいい兄弟やな
@misopocke4 жыл бұрын
この企画とともに、私もダイエット頑張ります！！
@LEOMHF14 жыл бұрын
率直な感想はうらやましい！こんな手厚いshoさんのパーソナルトレーニング私も受けたいｗ身内だから変な遠慮がないのも尚更いいですよね
@genmc85384 жыл бұрын
楽しみな企画が始まった！
@user-mf6zf2cx9m4 жыл бұрын
和む兄弟やわー。うらやましい
@sho-yo4 жыл бұрын
りょうさん頑張ってー！！！
@katok.64424 жыл бұрын
りょうさん頑張って！！
@dfts28624 жыл бұрын
ベンチ強すぎる！初めてとは思えない。
@user-dz6kw9xl8b4 жыл бұрын
面白い❗ お兄やん頑張ってー‼️
@user-xp4is8wc8z4 жыл бұрын
shoさんって才能の塊ですね企画力も凄いてかお兄さんスクワットフォームきれい笑
@emisu53354 жыл бұрын
お兄さん頑張って~😊
@tanakah65554 жыл бұрын
きっと効果が現れますねー！スリムになった姿が楽しみですよ！
@Shi2Ro_4 жыл бұрын
沼作ってるって、しっかりマッスルグリルは見てるんかい笑
@higekolove4 жыл бұрын
楽しみな企画😊
@gonnnei4 жыл бұрын
お兄さんガタイ良いしフォームの飲み込み早い！週1回か月2回ペースで兄特集お願いします🤲
@user-zo5nr2gj2v4 жыл бұрын
この企画好きだわー。
@hirotonishihara22294 жыл бұрын
りょうさん頑張れー！
@user-em6cz9ek4k4 жыл бұрын
お兄さん、ウエイト初体験⁇そうは思えないほどフォームが安定して様になってますね。センスもあるのでしょうが、一番最初にに自己流でやらずにきちんとパーソナル指導を受けるって大事なんですね。
@user-pf8ib6tq1m4 жыл бұрын
応援する気しかしない笑それより当たり前に沼の会話してて草
@kikuzoh10114 жыл бұрын
身近なところに良い素材が！w 面白いのでまた次回が楽しみです^ ^
@takuyasaitou18494 жыл бұрын
ショウのパーソナルとか羨ましすぎるw
@kumapippi4 жыл бұрын
りょうさん頑張ってー！
@user-gp5ku1nq3y4 жыл бұрын
他の動画にはない新しい企画で楽しみです
@smmm65424 жыл бұрын
全然似てない！と思ったのにスクワットしたとき「あれ、似てる？」と思ったのは私だけでしょうか。
@user-zq5jd4yc9p
4 жыл бұрын
笑った顔似てる
@user-bx7cj5in7d
4 жыл бұрын
分かる笑踏ん張った顔似てますよね
@user-qo1nj5un8s
4 жыл бұрын
遠目に見るとそっくり
@user-nm5yv6hp7u
4 жыл бұрын
笑った時も似てましたね☺
@yasuhayashiyasu
4 жыл бұрын
お兄さんの顔の脂肪が落ちてきたらきっとShoさんそっくりになると思いました
@user-jo8lc5db6j4 жыл бұрын
りょうさんがんばってー
@user-jg07734 жыл бұрын
沼がトレーニーの専門用語になりつつある(笑)
@user-mx4mj9wn2e4 жыл бұрын
お兄さんがんばれー！！！
@user-er2nm5lo5r4 жыл бұрын
良い企画ですね！初心者向けに食事内容、プロテイン摂取方法、1デイルーティンとかを動画にすると良いと思います
@user-ym9ro4jt3h4 жыл бұрын
お兄さん頑張って👍
@xtorso4 жыл бұрын
年齢同じでダイエットし始めの頃に参考にしまくってたのですごい共感するし応援してますw お兄さん頑張ってください！
@user-mz7mf1qc3b4 жыл бұрын
圧倒的高評価
@user-gw7pl2xb5f4 жыл бұрын
ある程度自制心がない人って表現わろた
@skasaha4 ай бұрын
めちゃくちゃ素晴らしい
@user-nm5yv6hp7u4 жыл бұрын
お兄さん、頼もしいトレーナーがいて羨ましいです！😊陰ながら応援してます！頑張って下さい！！😊💕しょうさんBCAAも準備してあげて下さい（笑）😂しょうさんがこんなに笑う人だと知らずホッコリしましたよー☺お兄さんを見守りたいのでチャンネル登録させていただきました🤗
@cookie74jin4 жыл бұрын
顔つきとカラダが変化して来てる‼️何気にパワーあるのにビックリです💪
@user-ff7kd7jg5t4 жыл бұрын
中々面白そうな実験だw 皆、応援してますよ♬
@user-gr2zy2gp6s4 жыл бұрын
早く次が観たいです！
@Motormotor364 жыл бұрын
わ！コレは凄く楽しみな企画ですね
@user-rk4rs2cq5l4 жыл бұрын
この企画めちゃくちゃありがたいいいいいそれにしてもデッドリフト強すぎん？？
@shikabane4444 жыл бұрын
ちょうどいいおもしろさ。すごくちょうどいい。
@keisukesakamoto72394 жыл бұрын
兄さんデッドのフォームきれ～
@toshihash59514 жыл бұрын
いい企画ですね、すぐにフォームも良くなって、流石です。食事の様子も見たいです。ずっと沼ですかね？
@user-pk9hz7no6p4 жыл бұрын
兄弟そろって育ちが良い！
@namotenashi4 жыл бұрын
変化が楽しみです！
@user-bx7cj5in7d4 жыл бұрын
お兄さんは遠くにShoさんを感じる顔ですね笑筋肉KZreadr全然見ないって言ってたShoさんが沼知ってたのは軽く驚いた
@Greenfacezonbie4 жыл бұрын
さすが元スポーツマンDAY1よりDAY2がフォーム改善されている❗
@earth55074 жыл бұрын
興味深い実験。おもろい‼️
@user-gi5qx7tn5b4 жыл бұрын
頑張れ頑張れ^ ^ みんな応援してますよ。　俺も見習って筋トレ頑張ろっと
@ryoa34894 жыл бұрын
兄さん体格は恵まれてるけど体鬼固いなｗｗｗ怪我しないように頑張ってください
@pm04214 жыл бұрын
ベンチのところ笑いましたw 頑張ってー！
@iphoneapple86124 жыл бұрын
スクワットのフォームとか何よりバルクとか...笑りょうさんセンスあるのでは？！
@corot134 жыл бұрын
ぜひ、兄弟で大会出るとこまで仕上げて欲しい！がんばってください
@user-pm6qz6nd5t4 жыл бұрын
何か兄弟って良いですねー😁
@hkkjTacTacfijoa4 жыл бұрын
ガタイのいい兄弟だな！
@kunshigeero69494 жыл бұрын
楽しみな企画です！出来れば服脱いだ身体の変化みたいです！
@vamos-mh9ye4 жыл бұрын
この企画最高。おじさん観てるだけなのにワクワクします。
@hi53qsyq4 жыл бұрын
りょうさんがんばれー
@dubfire102504 жыл бұрын
初心者には上級者のトレーニングよりも、初心者の体がどんどん変わっていく動画の方がモチベーションがあがるのでいい企画ですね。ただ裸体も晒して変化の様子がある方がよろしいかと
@user-bj8ep5th1m4 жыл бұрын
ほっこり動画
@user-us2ku2du7b4 жыл бұрын
「撮影に備えてピザや餃子で増量した男」草
@giogio88554 жыл бұрын
初心者でウェアが上下EVERLIFTでしかもshoさんのパーソナル付きだなんて贅沢！　頑張ってください！
@heronoongaku42u4 жыл бұрын
お兄ちゃん痩せたら今の数倍かっこ良くなるだろうなぁーキャラも良いし！頑張ってねー！！
@sabre26794 жыл бұрын
がんばってー！
@qze003774 жыл бұрын
パワーリフティングの大会で入賞するまでのドキュメントですね