والله العظيم أنا كنت اتعقدت بسبب الأسعار العاليه إنت شجعتني أعمل إللي أقدر عليه ربنا يكرمك♥️

@EvolveFitnessOfficial

Жыл бұрын

حبيبي والله ❤️ مبسوط جدا ان الفيديو عجبك

@hwety

Жыл бұрын

ها عملت ايي اي انجازك

@ahmedmaher-jt4ly

Жыл бұрын

عاااااش طرش❤😂

@sdeeqali3178

4 ай бұрын

عامل اي دلوقتي

انا مليش في الجم ..بس كلامك جميل للصحه اوي ومفيد وبالتفصيل وده اجمل ما فيه مع اعطاء روح معنوية للاخر....بناء اجهزه الجسم الداخليه اهم بكتيير زي القلب والكلي والدم وكلامك في الصميم استاذ عبد الرحمن تحياتي❤

الفطور: ٥٠ قرام خبز و بيضتين ٢٧٠ قرام فول كوب قهوه الوجبه ٢ : ٢٨٠ قرام ماكرونه و ١٥٠ صدور دجاج الوجبه ٣ : ٢٥٠ قرام حمص مسلوق الوجبه ٤:طماطم مع جبه قريش كامله علبتين زبادي مع ملح وملعقتين زعتر مع رغيف خبز

والله يا كابتن عبدة، كل م اقع في مشكلة في الجيم ، الاقي الحل عندكو ، انتو اكتر قناة غيرت وجهة نظري في اللعبة في حاجات غلط كتير كنت بعملها ،بجد تستحقو كل حاجة كويسة ❤❤

@EvolveFitnessOfficial

Жыл бұрын

حبيب قلبي والله ❤️ لو في أي حاجة قول و احنا موجودين 🙏

@user-gm9jd8xo4i

11 ай бұрын

​@@EvolveFitnessOfficial كابتن شنو فراخ مجاي اعرف معناها بالعراقي

@alhbani

9 ай бұрын

دجاجة @@user-gm9jd8xo4i

@user-zc2sr2fp6p

9 ай бұрын

​@@user-gm9jd8xo4i دجاجه اوكيه

@user-cn7oh4rr2w

5 ай бұрын

@@user-gm9jd8xo4iدجاج

اجمد فيديو شوفته فى حياتى بجد وقد ايه انتا لغيت فكرة أن الجيم دى لعبة الأغنياء ولازم يكون معاك فلوس عشان تعمل فورمة...شكرا بجد يا كابتن عبد الرحمن يا اجمد من كلمة عالمى ❤❤

يَٰٓأَيُّهَا ٱلَّذِينَ ءَامَنُواْ ٱتَّقُواْ ٱللَّهَ وَلْتَنظُرْ نَفْسٌ مَّا قَدَّمَتْ لِغَدٍۢ ۖ وَٱتَّقُواْ ٱللَّهَ ۚ إِنَّ ٱللَّهَ خَبِيرٌۢ بِمَا تَعْمَلُونَ

انا بقالي كتير مدخلتش اليوتيوب واول ما اخش اسمع احسن محتوا انا كنت بسمعو بقالي ٣ سنين

@EvolveFitnessOfficial

Жыл бұрын

Welcome back ❤️

الله يبارك فيك ويجزاك خير افدتني كثيرا مقطع رائع وبدون فلسفة وتعقيدات ولو تشيل الموسيقى بداية المقطع تكون اجمل عشان ما تاخذ ذنوب الي يسمعها او يقلدك في مقاطع يسويها والله يوفقك♥️

أنا حالياً في الجيم كنت قاعد زهقان من كمية البروتين و مليش نفس للتمرين ففتحت يوتيوب أسمع الفيديو و والله يعني مش عارف أشكرك ازاي يا كابتن عبدالرحمن على الروح المعنوية دي عشان كدة بنطلب منكم أكتر من حلقة في الأسبوع لأنكم مصدر تحفيز و دعم لينا كبير اوي و شكراً ليكم و مبروك على ١٠٠ ألف

@EvolveFitnessOfficial

Жыл бұрын

حبيبي ربنا يخليك ❤️

احسن فديو اتعمل من وجهه نظري فى القناة من ساعت ما اتعملت ودا مش عشان المعلومات الى فيه وبس دا عشان انته عملت حاجه بتخاطب فيها معظم فئات الشعب الى محتاجه الناس انتو بتقدمو محتوي جيد جدا ولكن ومش قصدى انتو بالذات بس معظم قنوات الجيم ممكن كانو بيستخدمو ماتريال للفرجه والمتعه بس لكن انا والى ذى اما نيجي ننفذ بنفذ بماتريال تانى هنا انته قدمت منتج وحلقه تنفع للناس كلها وماتريال مفيد مش حاجه انا اتفرج عليها وبس فا شابو اوى للفديو دا اوتمنى تستمر على الواقعيه دى

الفول بتاع عربيات الفول بيبقى متضاف عليه بواقي عيش ورز هيديك ماكروز مضللة

فول 10 جنيه بيضتين 10 جنيه ربع بانيه 40 جنيه ربع قريش 25 جنيه من غير الحمص والخضار والعيش التكلفة حوالي 100

@user-lh1dq4uh4v

4 ай бұрын

يسطا هو قالك بدايل فى الفديو لو سمعتوا يعنى

حاجه جميله جدا. وشرح مبسط.. بس اضغط الفيديو بعد كده لمدة خمس ست دقائق

تسلموا يرجالة والله ومبروك ال١٠٠ الف

كلامك في حته شده التمرين دا حفزني جامد جدا اني اكمل في تطور الاوزان رغم ان مبقاش في امكانيه الواحد يجيب اي حاجه خلاص بس هنكمل برضو

@EvolveFitnessOfficial

Жыл бұрын

حبيبي ❤️ شد علي نفسك و ان شاء الله ربنا هيفرجها

@trends1208

Жыл бұрын

نفس الكلام معايا

يا راجل الله يبارك فيك يا اخي دا الواحد كان فقد الأمل في الجيم خالص بس أنت هونت عليا

انتوا اندر ريتيد يا عبدالرحمن والله بجد استفدت جدا من الفيديو بعد ما كنت فقدت الشغف في حتة الاكل تماما

ربنا يكتب أجرك ويساعدك بحياتك ويسر لك أمرك ويرزقك من واسع رزقة 🤲🏻👍🏼🌷

عاش جدا دا احسن ڤيديو أتعمل فى مجال الفيتنس بعد النكسة الأقتصادية اللى حصلت

جرب حط عالحمص المسلوق ملح وعصير ليمون وكمون حيطلع لذيذذذ

ربنا يكرمك والله حضرتك حد محترم جدا استمر يا كابتن عبدرحمن❤

فكره الفيديو ف الجول..ربنا يعدي الفتره دي علينا جميعا على خير

ربي يحفظك ويسعدك يارب العالمين متابع من الجزائر 🇩🇿

دايما ملهم ودايما بتساعد ربنا يباركلك ويزيدك❤️❤️❤️❤️❤️

جميل اعمل فيديو كل فتره زى كده ♥️♥️

الوجبات دي دلوقتى بقت بتاعت الاغنياء انت عارف البيضه بقت بكام 😂😂❤

@dy3_y

3 ай бұрын

ههههههه شوبدك بدك يقلك كول شعير ؟

@Haitham-mahmoud

2 ай бұрын

​@@dy3_yيسطا الاكل بقي غالي بجد مش بيهزر

@yous_dev

Ай бұрын

هو قالك ان فعلا الاكل ده مش رخيص بس اهون من لما تقارنه باي نظام غذائي تاني بيبقى فيه بدل بيضتين بيبقى فراخ و هكذا هو اهون فاهم

شكرا جدا يا عبد الرحمن كنت محتاج اشوف فيديو زي ده جدا

Great Thumbnail brother ربنا يوفقكم و يكرمكم ❤️❤️ Great 🥘 meals حلوة الوجبات

@EvolveFitnessOfficial

Жыл бұрын

ربنا يخليك يا عمر ❤️

والله ريحتنا وشجعتنا اننا نكمل حتي لو بااقل الامكانيات اهم حاجه نستمر شكرا ليك🙏❤️

عااش اوي ي عالمي دايما بنتعلم منك

اذكر الله وصل على النبي.

مبروك ال١٠٠ الف عقبال المليون ان شاء الله

ياكبتن بليز رد على سؤالي هاذا بشو اقدر استبدل جبنة قريش واخد نفس القيمه الغذائيه

وربنا انت راجل محترم انا كل ماشوف فيديو يقولك وجبات رخيصة اخش علي الفيديو يقولي 10بيضات وفراخ واي سهراية 😂 ‏‪

السلام عليكم يا كابتن ...هل ممكن استبدل مثلا الفراخ أو اي وجبه بالشوفان+ ممكن اي وجبه تكون ع قد الايد بدل الفراخ لأن اسعارها بقت ف العالي اليومين دول ؟

والله العظيم تستحق المتابعة❤

ابقا حط مانيديل مبلول تحت البلانشة الي بتقطع عليها هتبقا ثابتة معاك وانت بتقطع ✅👍

اسطوووريييييييي❤❤

محترم جدا واشكرك لأنك شجعتني جدا بعد ما كنت هبتدي اتعقد تحياتي استمر

مبروك ال١٠٠الف❤️❤️

@EvolveFitnessOfficial

Жыл бұрын

الله يبارك فيك ❤️

انت راجل محترم اوي ربنا يبارك لك و يرزقك

شباب زى الفل حاجة تفرح ربنا يحميكوا ❤❤

كلامك جميل ومحفز للاستمرار رغم الغلاء تسلم والله بجد

الحمد لله من بعد فضل ربنا عليها عملت نظام غذائي لنفسي في 2500 سعره 177 بروتين 250 كارب بكاام و 80 جرام دهون صحيه بقه ب 90 جنيه بسسس بس الحمد لله مرتبي مساعدني ع ده

@mahmoudmohamad3076

Ай бұрын

ممكن تبعت

@user-qu3lx7kk3w

Ай бұрын

أخي من فضلك ممكن تخبرنا بالنظام

Chokran akhi llah y7afdek 3jbni lvidiyo bezaf😊😊

لو الطاقة المستعملة خلال التمرين اكبر من الطاقة القادمة الاكل فلن تبني العضلات لان الجسم سوف يحرق العضلات كمصدر طاقة.

ألف مبروك على 100 الف

@EvolveFitnessOfficial

Жыл бұрын

الله يبارك فيك ❤️

شكرا علي الفيديو بصراحه مشجع جدا ❤

مش حتعرف انتا كلامك نقلني من مكان لمكان 😍😍😍🇩🇿

ربنا يقويكم ع المجهود الرائع استمرو ياكباتن

محتوي فوق العظمه

you benift me even i'm girl ,,,, how creative and ambitious you are ,,,, i feel powerful and positive trust me you are always the reason push me to continue training,,, man i love uuu 😘😘😘

@EvolveFitnessOfficial

Жыл бұрын

Thank you so much ❤️🙏 I really appreciate your comment

عظمه كالعادة ♥️♥️

الف شكر ي كوتش علي الاستفاده❤

مفيد فشخ تسلم ❤️

ماشاء الله فيديو جميل اللهم بارك

جنت شايل هم اكل بفضلك تحسنت مزاجي 😂😂

رجاء طريقة تحضير القهوة لكي تكون صحية و اي نوع قهوة بالضبط

Gamdaan ya abdo walahy 💙🔥

جي في الوقت الصح وكلام صح الصح ❤️

شباب يمين شمال هتعملو عضلات محدش ييأس الرجاله في زنازين امريكا عامله عضلات بالمربي والعيش والبيض واللحوم هما وحظهم ومفيش كمان حديد في بعض الاماكن بس شوفو الواحد منهم بينام كام ساعه وبيتمرن كام تكرار للعضله في اليوم

الفديو عظمة 🔥

في وقتة واللة ❤❤

كابتن عبد الرحمن ممكن فيديو عن احسن مصادر البروتين النباتية بحبك ف الله 💙🫶🏻

حرفيا انت اول واحد يديني امل ف الحياة الفتره دي 😂😂

شكرا الف شكرالك عنجد من كتر الغلاء الواحد مش عارف يلتزم..خصوصي البروتين

إنسان محترم وكلام منطقي بوركت يا بطل

يعم انت جدع وبتشجع العيال يلعبو بس بروتين اغلبه مش كامل حمص وترمس وفول ومعكرونة كلو مش كامل انا شايف يا كوتش تعمل فيديو عن البروتين النباتي ازاي نجمع كذا صنف عشان نعمل بروتين كامل بكل الاحماض

@EvolveFitnessOfficial

Жыл бұрын

بروتين حيواني في كل وجبة، بيض، فراخ، جبنة قريش، و بروتين نباتي علشان يعلي جرامات البروتين فكل وجبة في اليوم فيها بروتين كامل، عايز تتأكد انك في السليم، زود بروتينك لحسبة أكبر هتلاقي إحتياجك اتغطي ١٠٠%.

جاامد جدا 💛💙🫡

انا معاك جدااا ومش هقول المعلومات غلط ... بس دى كمية بقوليات كتير على فكرة ... بتتتكلم فى ٢٧٠ جرام فول الصبح و ٢٥٠ جرام حمص ... يعنى يوميا نص كيلو بقوليات ؟!!! بعد شهر بالكتير هتلاقى عندك مشاكل فى الهضم ... وبردو أحترم جدااا إنك فعلا بتحاول تحل مشكلة للناس 👌❤️❤️

@EvolveFitnessOfficial

Жыл бұрын

زي ما انت قلت، بحاول أساعد الناس، و اللي يتوفرله فلوس أكثر، ممكن يصرف أكثر. و برده لو بصيت علي الدايت المصري، هتلاقيه مليان بقوليات، فبالنسبة للطبيعي بتاع الناس ده يعتبر ولا حاجة، فول و حمص. اي كلام يعني

بالمناسبة شرب القهوة أو الشاي مع الاكل بيقلل امتصاص الحديد .

ربنا يباركلك يا كابتن عبد الرحمن

حمستني فشخ اقسم بالله ❤❤

بالتوفيق ليك يا كوتش

كلام في صميم شكرا على نصيحة

عاش الابداع ❤️

كبار المجال ايفولف ❤️❤️❤️❤️

عظمه يا عبده 💪😍

الله اكبر عليك بجد

والله انت برنس ربنا يوفقك للاحسن

شكرااا على مجهوادتكم ربنا يكرمكم انشاء الله 🥰 عشان الدنيا ولعت😜

03:35 الواد الي ورا الي على التريدميل😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 اتمنى مكنش الوحيد الي خد باله 😂😂

كدا اكلت 50غرام عيش 280غمعكرونة 50غرام عيش وجبة اخيرة اكل زيك صحيح انا فهمت انا محتاج جسمي 2200سعرة ساعدني

والله عظمة 💜 عندي سؤال لو ما حصلتش في معظم الأيان احتياجي من البروتين كأعلى قيمة وإنما بشكل متوسط يعني مثلا بدال ١٦٠ دخلت ١٢٠ أو ١٠٠ هقدر برضو أنشف فأخسر دهون وأبني عضل ؟

@EvolveFitnessOfficial

Жыл бұрын

علي حسب ١٢٠ ده بمثل ليك ايه، يعني لو انت أصلاً في الرينج القليل، الموضوع غير لو أنت في الرينج العالي. حاول تحافظ علي بروتينك بثدر المستطاع

مشكور وماقصرت كلامك محفز كثير .

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

البروتين النباتي لا يتدخل بطريقة كبيرة في بناء العضلة فالفول و الحمص ليست طرق جيدة

فيديو جامد يا كوتش + بالله عليك يا كوتش بتمرن في البيت و الشفا في الأرض و لما ارجع ديما اصابه اعمل ايه

انت لزيز اقوي ❤

هو مش المفروض تاكل كذا مصدر بروتين نباتي في نفس الوجبة عشان تاخد الاحماض الامينية كاملة ولا مش لازم

شابو فشخ اقسم بالله

فيديو مهم جدا شكرا جدا

انت محترم والله 👌🏻♥

انت راجل ميه ميه

بحبك ف الله❤

يا أستاذ هل اشتري فول مدمس من البقاله هو ينفع او اشتري من البهارات واسويه في البيت

@EvolveFitnessOfficial

Жыл бұрын

ممكن ال٢

جزاك الله خيرا❤

انا كنت بجوع بليل فشخ والمفروض اني ماشي علي دايت أخس منه شوية كنت بعمل حمص شام دا كوباية واحدة كدا مش كانت بتشبعني دي كانت بتلكمني😂 اتعلمت طريقته من عالنت ،انصح بيه

حضرتك متاكد من القيمه الغذائيه للحمص علي egyfitness و fat secret 250 جرام بعد السلق 410 cal 22g protein

الفراخ وزنها ١٥٠ جم قبل ولا بعد التسوية يا كوتش؟ شكرا لحضرتك (ولو الوزن ده بعد التسوية فالمفروض يكون كام قبل التسوية؟ لان الفراخ بتكش)

@EvolveFitnessOfficial

Жыл бұрын

١٥٠ جرام بعد، حوالي بتكون ٢٢٠ قبل