3개의 채널과 2개의 브랜드를 만든 방법을 알려드립니다. 👉generalstudio.co.kr/product/lesson_flimmaking_schl/ 문장군이 직접 운영하는 국내 최고의 화장품 할인몰 화장품 파는 회사 구경가기👉bit.ly/3MAumY0 *건강하게 살빼는게 가장 중요합니다. 근데 좀 힘들죠. 영상에 나온 첫번째 방법은 저처럼 급하게 빼고싶고, 좀 편하게 빼고싶은 분들에게 추천합니다! 효과는 확실합니다! 그리고 두번째 방법은 진짜 대한민국 남자들 다알았으면 좋겠음. ➡ 프로틴 LPP 덩어리 샴푸+트리트먼트 ✅ 1,500mL 성인남성 7개월 분량 ✅ 네이버 리뷰 900개 중 4.8⭐ ✅ 20가지 프로틴 국내 최다함유(20,000ppm) ➡ 시카 티트리 퓨어 솝 ✅ 1,500mL 성인남성 7개월 분량 ✅ 병풀추출물과 티트리오일 각각 20,000ppm 함유 ✅ 트러블, 민감성 데일리워시

@user-pq3nr7of5f

Жыл бұрын

좋아요는 눌렀습니다 형님..ㅋㅋㅋ 보톡스 정말 드라마틱하게 변하네요! 근데 예전에 주워듣기로 보톡스 한번 맞으면 계속 맞아야되고 나중에 늙어서 얼굴 더 심하게 무너져내려서 주기적으로 맞아야한다고 하는데 정말로 그런가요??? 보톡스 상당히 끌리네요

@Baekdu_Mugung_Halla_Samcheon

Жыл бұрын

03:35

@kquokka

Жыл бұрын

혹시 흡연 하시나요? 단 맛이 있는 캡슐 담배도 인슐린 분비에 영향이 있을지 궁금해요😢

@user-wu7qs1no2t

Жыл бұрын

저는 저렇게 해도 안빠짐.ㅠ

@moon_general

Жыл бұрын

@@kquokka 남자는 마일드세븐과 말보로레드만 펴야합니다

여러분 시간은 소중하니까 1. 단식: 저녁에 먹고 아침 점심 안 먹으면서 16시간 단식. 3주부터 효과남 2. 보톡스: 얼굴 살이 빠져보임. 끝

@Gurumi99

Жыл бұрын

고마워용

@raon6395

Жыл бұрын

감사

@Hyojin2

Жыл бұрын

최고

@user-wv8mr2xo9e

Жыл бұрын

보톡스 턱보톡스 인가욤??

@tigger_gym

Жыл бұрын

감사😊

간헐적 단식하고 식사시간을 저녁으로 잡으라는 뻔한 소리를 16분동안 늘어놓는 것도 재주네;; 10초면 끝나는 설명도 10분짜리 동영상을 봐야하는 대유튜브 시대에 최적화된 인간일세 ㅋ

@sjk4376

2 ай бұрын

댓글보고 이유튜버 차단 빅아야셌다 고맙다

@WofVkel

Ай бұрын

개꿀 광고 보기전에 탈주한다

@user-kf4bz9qi7c

Ай бұрын

내용 이해완

@lim1724

Ай бұрын

시간 아꼈다 굿

@winggg00

Ай бұрын

고맙다

요즘 형이하라는대로 했더니 주변사람들이 살빠졌냐하고 갑자기 막 달라졌다고하더라 고마워 형 앞으로 존나잘생긴까진 아니어도 괜찮은 사람이 될 수 있을것같은 자신감이 드네 고마워

3주뒤부터가 찐효과나온다니까 배고프지만 버텨보겠습니다. 문형님은 스무살부터 하신건데 한살어리다고 그리 큰차이는 없겠죠? 신은 안믿지만 형은 믿습니다. 보여주세요!

자취하면서 식비도 엄청 드는데 이 방법 따라하면서 돈도 아끼고 체중감량도 한번 해봐야겠네요 감사합니다

여러분 하지만 공복사간에 아메리카노나 특히 탄산수 자주 먹지 마세요ㅜㅠㅠㅠ 허기에는 도움이 되겠지만 제 지인이 공복에 탄산수 계속 먹다가 응급실 갔어요ㅠㅠㅠㅠ 위 점막 헐어서ㅠㅠㅠㅠ… 조심하세요 다들!!

@user-ht4qm3om5e

Жыл бұрын

공복 카페인도 진짜 안좋아요 저 계속 헛구역질 했었어요ㅠㅠ 요즘 디카페인 많으니 그렇게 드시거나 몸에 좋은 두유같은거라도 드시길 …

@andowjnflw

Жыл бұрын

수험생때 공복 카페인으로 한달 보내다가 역류성 식도염 걸리고 이후로도 계속해서 시달리는 중입니다.. 위 유전적으로 좋지 않은 분들은 공복 카페인 절대 안돼요 ㅠㅠ

@simcard5937

Жыл бұрын

탄산수도 산이니까 공복엔 꽤 무리감

@user-sd4ni2hs2h

Жыл бұрын

@@simcard5937 혹시 점심 공복에 커피나 탄산수대신 티* 콤부차같은거 타마셔도 괜찮을까요??

@user-tc6oi1xz5f

Жыл бұрын

@@user-sd4ni2hs2h차에도 소량의 카페인이 들어있어요 ㅠㅠ 전 속이 쓰리더라구요

시원하게 좋아요에 구독까지 누르고 눈누난나 하면서 갑니다 극팁 너무 감사해요!!🎉🎉🎉

저도 서비스업이라 낮에 밥먹기가 쉽지않아서 아메리카노 한잔으로 근무시간10시간 버텨요 그다음은 퇴근후에 집가서 밥먹어요 밥먹는순간 살이 찌는거 같다가도 다음날보면 살이 안쪄있음,,

아나 평생을 두끼만 먹고 살아서 의도치 않게 간헐적단식하고 살았음..😂 그래서 단식한다고 살이 안빠짐 ㅜㅜㅜ 슬프다…

@user-vt5xm6dm7n

Жыл бұрын

음? 하루에 한끼만 먹어야 살빠지는 거 아닌가요?

행님 사실상 10시에 먹고 그냥 12시부터 16시간 공복한다해도 상관은 없는거죠?

와 이영상 진작 봤더라면. 대박이다요! 어떻게 보면 간헐적 단식이 누구나 알고 있는 흔한 다이어트라서 루틴만 바꾼 문장군 단식도 누구나 생각할수 있을거 같은데 막상 주변에 간헐적 단식 하는 사람들 보면 생각보다 공복시간 견디기 힘들다고 포기하는 사람들 밖에는 없었어요! 근데 문장군 방법으로 하면 이제 다들 쉽게 성공할거같음!!!

살 빼는데는 효과적일 수 있으나 자기직전에 저렇게 먹으면 위 다 망가져요 ㅠㅠㅠ 제발 살뺀다고 따라하지 마시고 차라리 아침 굶고 점심먹고 저녁을 일찍 먹으세요!! 위 망가지면 정말 고생입니다,,, 밥 먹고 최소 3시간은 소화시키고 자야돼요!! 주기적으로 급성위장염때문에 응급실 가고 싶지 않으면 제발…멈춰…😢

맨날 이 채널 볼 때마다 해보지도 않았는데 이거 보고 효과 있으면 인생 개사기처럼 사는 것 같아서 죄책감 들 것 같음 ㅋㅋㅋㅋ

@moon_general

Жыл бұрын

올해까지 내 모든걸 다풀고 그걸 다보면 죄책감이 아니라 현타가 올거임 나 진짜 게으르고 개대충사는데 잘생긴편에 키크고 인기많고 돈많이벌거든

@scale9675

Жыл бұрын

@@moon_general 키크는 방법은 없음?

수능때 생명과학 했던 고3입니다. 오랜만에 인슐린 보니까 반갑네요. 인슐린 조지고 대학 새내기 가보자고~

제가 간헐적 단식으로 일주일에 5키로 뺏엇어요( 52에서47 )다만 저는 공복운동 30~40분정도 햇어요(복근운동.힙업운동) 그리고 하루에 한끼 한시간 동안은 먹고 싶은거 실컷먹엇어요 근데 6시간동안 먹을수 잇고 살빠지면 정말 혜자네요 지금은 살찐몸이 이뻐보여서 살찌우는 중인데 여름전 살빼때 문장군식 다이어트 해보겠습니다 좋은방법 공유 감사합니다~아글구 좋아요 눌럿어요~^^

@jhw0312

3 ай бұрын

5kg 빼는 동안 얼마나 걸렸나요??

와우 진짜 ㅋㅋㅋㅋ 서론 너무 기네...

@dsfsdgrdfa2826

Жыл бұрын

ㄹㅇㅋㅋㅋ답답해서 다신 못보겠음

@user-ro8hr1yn7k

Жыл бұрын

내말이요~ 저만 그런 생각한게 아니였구나

@babykim675

Жыл бұрын

뭔가 ㄹㅇ님 영상을 따라하고 싶은 게 보이는 구성임

@noojkahmik5785

Жыл бұрын

개 답답 ㅁㅊ

@user-eo4fy5zj6w

Жыл бұрын

ㅇㅈ

내용은 나쁘지않은데 너무 질질 끌어서 5분안에 나가게되네요 내용은 댓글보고 알았습니다

@user-cj9qm1hz5q

3 ай бұрын

5분안에 말할 내용을 16분을 끄네

@user-pj8vc1un5s

2 ай бұрын

내말이용 ㅋㅋ

이게 과연 그리 효과가 있을까? 했는데 그전에 아무리 해도 안빠지던 살이 2주만애 3키로가 빠지네요... 영상들중에 제겐 가장 도움되는 영상이었습니다. 문장군 짱!!!

@user-tr1sw9hu2s

Жыл бұрын

헐 진짜요? 혹시 어떤식으로 하셨나요? 저는 2시부터 10시까지로 식사시간 해보려하는데.

@roropapa18

Жыл бұрын

@@user-tr1sw9hu2s 저는 오후 3시부터 11시까지 먹고 나머진 물이나 시럽 없는 아메리카노만 마셔요

@user-tr1sw9hu2s

Жыл бұрын

@@roropapa18 3시부터 11시까지 먹는다는게 식사랑 간식대충 나눠먹으며 8시간을 보내시는거겠죠?

@roropapa18

Жыл бұрын

@@user-tr1sw9hu2s 뺄셈을 묻는건가요?

@user-tr1sw9hu2s

Жыл бұрын

@@roropapa18 아니요 8시간동안 어떻게 드시는건가 싶어서요

자기 직전에 먹으면 역류성 식도염은 안걸리셨나요? 그리고 일하면서 밥 안먹으면 너무 힘들던데 기운빠지거나 하진 않으셨나요 ㅠㅠ

ㅋㅋㅋㅋ마지막에... 진짜 형 너무고마워요 개 꿀팁이에요

소화능력이 안좋아져서 어쩔수없이 반강제로 간헐적단식 하게된지 벌써 15년차인데요, 결론말 말씀드리면 결국 살은 찝니다. 뭐든지 처음만 힘들지 그 패턴에 익숙해지면 몸은 거기에맞춰 적응을 해버리더라구요ㅋ

@Yoon_Doosik

Жыл бұрын

당연히 외적인 활동을 잘 안하시는 편일테니까 그렇겠죠. 외적인 활동을 잘하시는편이고 간헐적단식 15년찬데도 살이찐다? 그럼 님 신체는 인류의 오랜 숙원을 해결해줄 키가 되는 수준인겁니다.

@cuciwan

10 ай бұрын

@@Yoon_Doosik그러니까요 ㅋㅋ 말이 되는 소리를 해야지 ㅋㅋ

영상보며 이해가는 부분이 많네요. 나같은 경우는 아침말고 2끼 나 먹고싶은만큼 먹는데 체중이 늘지도 않고 그대로 유지되더라구요. 2끼는 먹되 다른 군것질은 자제한답니다. 세끼 다먹으면 살찐다는말이 괜히있는게 아니더라구요.

@lef18

Жыл бұрын

일단 군것질이 살찌는데 3분의1은 기여한다고 봐도 되니까 그런거 아닐까요?

오우 영상 되게 잘 만드신다 퀄리티가 넘 좋네요 이 영상으로 방금 처음 알게 됐는데 바로 좋아요 구독했습니다!!

공복 16시간이 핵심이군요 ㅎ ㅎ 열심히 설명해주셔서 감사^^ 구독하고 가요 ~

@user-hv6yn8og1r

4 ай бұрын

16시간 동안 물 먹는건 되나요?

형 혹시 블랙헤드랑 얼굴에 팩바르는거 전자레인지에 수건이나 랩 쓰는거 생략하고 해도 괜찮을까?

보톡스 효과 좋아요! 물론 사람마다 다르겠지만 전 좋았던 편입니당 하지만 부작용 때문에 이제 못 맞아요 😢 음식을 오래 못 씹게 됐어요.... 부작용도 꼭 생각하면서 맞으세요! 부작용 없는 게 제일 부럽습니다 😭

@MATSUDA_SEIKO

Жыл бұрын

어디어디부위맞으셧나요???ㅠㅠㅠ

@user-ko1re7rr8q

6 ай бұрын

사각턱보톡스의 부작용이였나요?

생각 해보니 20대 초반에 키 156에 몸무개 42였는데 그땐 스트레스 너무 심해서 3달만에 12키로 빠지고 저 몸무게로 3년 유지했던게 일단 입맛이 너무 없어서 하루에 두세끼 먹어도 주변에서 제대로좀 먹으라고 할 정도로 두세입씩 겨우 먹었나? 그런식으로 해서 3년 유지 되었는데 저당시엔 진짜 자존감도 올라가고 내가 이뻐보이고 크롭티랑 짧은 반바지 혹은 딱 달라붙는 옷이나 원피스,셔츠랑 H라인 치마 잘만 입고 다녔음. 그만큼 옷 아무거나 입어도 태가 났음. 그러다 투,쓰리잡 뛰면서 밥을 엄청 먹게 되니 급살찌고 입맛이 너무 돌아버려서 맨날 뭐만하면 밥 야무지게 두끼씩 먹고 하니 30키로가 쪄버려서 지금 몸무게가 되어버림 ㅠㅠㅠ 확실히 간헐적 단식 아니면 하루 두세끼 먹더라도진짜 조금 먹는게 도움됩니다. 저도 그래야 하는데 식욕의 노예가 되어버림...

@user-du6ei6mt6n

7 ай бұрын

내이야긴줄...

보톡스는 잘 맞으셔야해요 저는 진짜 턱이 다 날라가서 지방이식 해야하나 했어요 나중에 다 돌아오긴 하지만 전 너무 심하게 턱쪽 살이 다 빠져서 안맞더라구여ㅠ

@user-xc1hn9ih6t

2 ай бұрын

보톡스 + 슈링크 잘못해서 볼살 다 빠짐 해골처럼 .. 결국 볼살 필러로 채움

혹시 저녁때 단식을 깨는거면 영양제는 어떻게 드시나요..? 아메리카노도 아예 안드시는지 궁금해여..영양제는 유산균이나 멀티비타민 같은 경우요

이렇게 다이어트중인데 제일 아쉬운건 술 마시고 다음날 해장을 못한다는겁니다 ...

@user-jx8fk1cf9r

Жыл бұрын

집가기전에 해장하고 들어가면되지;;

다이어트 다시 시작합니다. 내일 당장 보톡스도 맞고 와야겠네요. 감사합니다.

회사 점심밥이 너무 맛없어서 밥먹는시간이 아까워 점심을 거르기 시작한게 습관이 되어버렸어요ㅋㅋ아침은 원래 안먹었구요, 3-4년 정도 된것같은데 그땐 이게 간헐적 단식인지도 몰랐네요ㅋㅋ다들 일하면서 어떻게 밥 거르고 일하냐고 하는데 이것도 습관되면 아무렇지 않아용. 저녁에 맛있는거 먹는시간이 매우 소중해지긴 합니다ㅋㅋ다만 저는 원래 마른체형이라 살이 쑥쑥 빠지진 않는데 술을 좋아해서 자주 마시는데도 유지는 됩니다. 술마실때 과식해도 하루이틀 지나면 원래 몸무게로 돌아와요. 이제 나이가 먹으니 더 관리해야할것같아서 백미->현미 / 탄산음료->탄산수 등의 노력을 추가로 하고있습니다ㅋㅋ운동은 도저히 못하겠어요ㅜㅜㅋㅋ

@user-lc6kn5rd4o

Жыл бұрын

저도 직장밥이 너무 맛없어서 안 먹고 1일1식 해서 살빠지고 있어요

탄산수를 너무 많이 마시면 역류성 식도염에 걸릴 수도 있으니 조심하세요.. 제 경험담입니다.. 배는 고픈데 물은 물리고 탄산수만 벌크업 벌크업 마시다가 ㅠㅠ

멱어도 되는 시간엔 과식해도 단식시간 잘 유지하면 살 잘 빠지나요?

@user-rj1mm3kf6i

Жыл бұрын

해봤는데 과식하면 살쪄요 저 방법

@tlsdbskdk

Жыл бұрын

먹는 시간이 진짜 중요하긴 해요. 관리 빡세게 할때 스트레스 와서 식단 확 놓아버린적 있는데 2주동안 맘놓고 다 먹었어요 근데 양심에 찔려서 12-16시간 단식 지키면서 저녁,야식만 치킨,곱창,심야영화 보러가서 팝콘세트 다 먹었는데 처음 식단 놨을때 2키로 찌고 2주동안 몸무게 유지였어요

3:32 문장궁님이 진짜 본인이 멋잇고 귀엽다고 생각하는거 같음🙃😵‍💫😵‍💫

나도 몇년전부터 하고있던 방법인데ㅋㅋㅋ근데 이건 집에만 있는 사람들은 하기 힘듦ㅋㅋ먹을 게 옆에 있으니까 의지가 계속 꺾임. 공부하는 학생들도 수업 듣다가 계속 먹을 거 생각나고 공부안됨. 대신 직장생활하거나 몸쓰는 취미활동하면서 낮에 바쁘게 생활하는 사람일수록 하기쉬워짐. 먹을 게 생각이 안날 정도로 바빠서ㅋㅋ점심시간에는 반찬1,2개만 주워먹거나 아예 안먹고 코노나 갔다가 오면 됨. 또 꿀팁이 잠을 최대한 오래자서 공복으로 깨어있는 시간을 줄이면 좋음. 난 사실 중학교 때 게임중독돼서 밥도 안먹고 아침부터 저녁까지 피방에서 게임만 하다가 저녁에 한끼 먹으면서 터득한 방법ㅋㅋ저렇게 먹다보면 어느 순간 익숙해지고 공복에 무감각해지면서 위도 줄어들면서 소식좌됨.

@user-ig6gh4br6x

Жыл бұрын

키 큼? 중딩때 그렇게 먹었으면 영양부족 이었을것 같은데

@kingking8282.

Жыл бұрын

@@user-ig6gh4br6x 어차피 키는 유전이라…중딩 때 제일 많이 크긴했지

@user-ig6gh4br6x

Жыл бұрын

@@kingking8282. 현재 키가 몇이노ㄷ

@user-ig6gh4br6x

Жыл бұрын

@갠 현재 키가 몇이노

@user-fv6hq8yg2s

Жыл бұрын

이거 소식좌 되면 안되는 다이어트법임.. 단식 하는만큼 먹는량 유지해줘야 대사저하 안옴

서론이 길어서 짜증났지만 내용은 맘에든다. 이 형 좋다.

맞아요~ 이방법 진짜 효과잇어요 ~ 제가 항상이런식으로 다이어트하는데 그대신 1끼먹다가 2끼가 되면서 요요가 오더라구요~

장군님 혹시 하루에 근력운동 조금을 넣으면 체지방도 빠지나요?

@moon_general

Жыл бұрын

네 근데 안넣어도 빠집니다

지금부터 이 방법으로 시작해서 봄이 되면 얼마나 빠질지 모르겠지만.. 믿고 도전!

@moon_general

Жыл бұрын

응원합니다

난 진짜 이형 영상만 기다린다

@moon_general

Жыл бұрын

설연휴 다 쉴 예정인데 미안하네..

@user-gh4ty9zf3c

Жыл бұрын

아니에요 영상 올려주는것만으로도 좋아요

갠적으로는 8시30분 16시30분 루틴으로 하고있는데 그마저도 8시30분 12시 16시30분에 맞춰서 먹고있습니당. 1달 2주차에 10키로정도 뺐네요. 근데 막 먹진 않은거 같아요.

@328S2

Жыл бұрын

따로 운동은 안 하셨나요?

@vanilla_bin

Жыл бұрын

@@328S2 넵 운동은 따로 안했습니다! 식이조절만했어요 ^^

@jjang9_monmal

Жыл бұрын

식단은 뭐먹나요

@user-ho7sg7rn1i

8 ай бұрын

그러게 음식은 뭐 드셧나유~~

되게 진지하게 말해주시는데 그림 그린 종이가 종이박스를 잘라서 그렸다는게 귀엽.... 이거 어렵지 않겠네요! 아침점심 거르는건 쉬운데 저녁 거르는게 너무 힘들거든요 ㅠ 하루종일 고생한 나에게 주는 보상 같은 시간인데 6시전까지 먹고 안먹으려니 지옥같은 고통이였거든요. 감사합니다! 다만.. 감기걸리거나 어디가 아프면 약을 식후3번 먹어야하는것 때문에 조금 머리가 복잡해지네요 .. 왜 약은 식후에 먹어야만 하는가!!

저 같은 경우는 원래 아침을 안먹어서 1-7사이에 점심,저녁, 간식 먹고 아침에는 물정도만 먹었는데 살 잘빠졌습니다 ㅎㅎ

간헐적단식 진짜 최고임..ㅋㅋㅋㅋㅋ

다이어트 < 만 목적이라면 정말 좋음. 하지만 장기간 권하지는 않네요.. 진짜 건강 큰일납니다.

요요온 돼지인데 문장군 단식으로 두달 갑니다 ㅎㅎ 영상도 올리면서 후기 계속 올려볼께요❤

간헐적 단식 다 좋죠.. 하지만 인슐린 민감도가 올라가니.. 너무 자주쓰시지는 마시구 빼셨을때 유지하세요 !

근데 단식하는 시간동안 영양제나 제로콜라 이런거도 먹으면 안되나요?

ㅇㅈ 존나 불행함 먹고 싶은 거 못 먹으면 그래도 식단조절이랑 운동 조금으로 한달에 5 키로 뺐다용

문장군님 문장군님의 영상을 하나하나보면서 여자이지만 여러가지를 배우고있어요 혹시 여자가 기초적으로 예뻐질수있는 기본적인 방법이라던지 화장이라던지 분위기같은 부분에 대해서 가르쳐주실수는 있을까요? 문장군님 영상을 보면서 뼈맞으면서 배우고 익히는데 여자가 예뻐질수있는 방법을 혹시 문장군님이 아시는걸 다 배우고싶어요 정말 하나도 빠짐없이 노트에 적고 그걸 다 실천하고 싶어요..늘 외모적으로 주눅들고 못생기다는 소리를 듣다보니 문장군님의 뷰티 팁이 정말 궁금해요

아휴....살얘기만나오면 한숨만나오네요... 세상에 맛있는게 왜이렇게많은지 ㅠㅠ

내가 이래서 살이 안쪘구나… 담부턴 꼭 아침 먹어야겠다

@user-gz4ck3jm9h

Жыл бұрын

ㅁㅊ 멸치였냐구..

문장군 여전히 개쩐다 잘생겼다 장군이형 내 남친이 되어줘

@moon_general

Жыл бұрын

싫어

대박쓰!! 이 방법으로 오늘부터 도전~! 성공해서 돌아오겠습니다!

이방법으로 하려고하는데 혹시 간헐적단식 시간에 운동후 닭가슴살이나 과일같은 가벼운것도 먹으면 안되고 물만 먹어야 하나요?간헐적단식하면 키 안커요?

@chcgcgdafgcxd5432

Жыл бұрын

성장기때엔 다이어트 자체가 좋지 않다고 알고있어요 충분한 영양소가 필요하니까요.. 간헐적 단식처럼 영양분의 공급을 줄여 살을 빼는 다이어트는 이미 성장이 거의 끝난 고등학생~ 대학생 혹은 직장인들이 하기에 좋죠

요즘 알바 때문에 어쩌다보니 끼니 다 거르고 밤에 겁나 먹었는데 살이 안 찌는 이유가 있었구나..

뭐지 못본사이에 좀 귀여워졌어

ㅎㅎㅎ 지나가다 영상 보게 됬는데 와우~~ 좋은방법 이네요~ 도전해볼께요~^^

형 29년동안 다이어트 실패했는데 영상보고 마음 먹어보겠음 90퍼 실패하겠지만 도전해볼게

안녕하세요 17살 편의점 점주생활하고있는 고1입니다 지금104kg이고 원래는 87kg이었습니다 원래먹을걸엄청좋아했는데 편의점까지하니 더먹더라구요.... 이방법써보겠습니다

첫번째 방법으로 (95->70)빼본 사람으로써 말씀 드리자면 살은 확실히 빠집니다. 이 방법으로 빼고 싶으신분들 도움되셨으면 하는 바램에 팁은 아니지만 동기부여? 느낌으로 남깁니다. “빨리 빠진댔는데 잘 안빠진다”제 경험상 최소 2주는 하셔야 변화가 나옵니다 2주까지 버티시는게 가장 힘듭니다 2주 버티시면 그다음은 변화도 생기실거고 굶어서 느껴지는 허기가 살 빠지는 느낌으로 느껴지면서 기분이 좋아집니다 시작했는데 아무런 변화가 없더라도 딱 2주만 버텨보세요 제 주변 지인들한테 추천해줬는데 대부분 2주되기전에 자기는 안 빠진다, 중요한 약속이라 먹어버렸다 등 많이 포기하더라구여 2주차때까지는 몸무게만 빠집니다 외관상으론 차이가 없어요(얼굴살,뱃살) 제가 봤던 글에 적혀있었던게 처음에 몸무게가 빠지는건 지금까지 먹었던 것들이 소화되고 들어오는게 없으니 몸무게가 줄어드는 거라고 돼있더라구요 이상태에서 단식을 해버리니 몸은 유지를 위해 지방을 태워 에너지를 만듭니다 이때부터가 외관상으로 살이 빠집니다 그리고 물을 하루에 3리터 마십니다 저는 오전에 1.5리터 오후에 1.5리터 저녁이후 시간은 저 스스로 마시고싶은 만큼. 제가 물을 많이 안마시는편이라 좀 힘들었는데 물을 많이 마시다보면 처음에는 소변색이 노란색인데 물을 많이 마셔서 화장실 자주가게 된다면 이후 소변색이 물처럼 완전 투명해집니다 소변 볼때마다 색이 점점 투명해지며 노폐물이 쭉쭉 빠져나가는 듯한 느낌을 받았습니다 단식도 중요하지만 물 많이 마시는것도 엄청 중요하다고 생각 합니다 전 아버지와 같이 일해서 문장군처럼 점심을 거를수가 없어서 아침 점심만 먹고 단식했었습니다 군것질은 딱하나 아메리카노였구요 다른건 손도 안댔습니다 쉽게 권유당하는 믹스커피조차도요 아침 점심은 칼로리? 양? 신경 안썼습니다 전날 저녁부터 배고파서 뭐 먹을까 고민해서 먹고싶은거 다 먹었거든요 짜장면 햄버거 피자등등 다 먹고도 살 빠집니다 굶어서 빼는거 가장 걱정하시는거 요요현상 본인이 유지하고 싶은 몸무게 1년 유지하세요 길수록 좋구요 1년 지나고 만약 살이 5키로 쪘다 딱 3일? 일주일 안되는 시간 다시 간헐적 단식 하시면 그 몸무게 돌아옵니다 요약 1. 변화가 없더라도 포기하지말고 딱 2주만 버텨보자 그것만 버티면 굶는것도 적응되고 체중변화가 엄청나게 일어난다. 2. 물을 많이 마시자 하루 3리터 3. 군것질 하지말자 4. 요요현상 방지를 위해 목표 몸무게를 최소 1년 유지하자 길면 좋음 5. 사람마다 차이가 있으니 무조건 따라하는거 보다는 단식해보고 몸이 안좋다면 건강한 방법으로 식단,운동으로 살을 빼자

@goooner

Жыл бұрын

감사합니다

@JjVvJjVv

Жыл бұрын

혹시 술도 드셨나요..?

@user-hk2gw1on9k

Жыл бұрын

@@JjVvJjVv 웬만하면 술자리 안갔는데 어쩔수없이 나가야되는 자리라면 나가서 물만 마셨습니다

@Happ_iiee

Жыл бұрын

단식 하실 때 운동도 하셨나요??

@user-hk2gw1on9k

Жыл бұрын

@@Happ_iiee 제가 취미로 야구를 하는데 그거외에는 살 빼기 위해서 운동은 1도 안했습니다 단식이랑 물만 마셨습니다

7:35 컵정보 궁금해요…!!! 선물받은 최애 맥주잔이었는데 깨먹었어서ㅠㅠ

사각턱 보톡스랑 문장군님이 시술한 턱 보톡스랑 같은건가요?? 병원에 턱 보톡스 문의하니 사각턱 보톡스만 말씀하셔서요

아침 점심 공복 일주일에 두번은 고기에 음주 일반식하고 운동안했는데 두달동안 10키로 감량했어요 직장인이 다이어트하려면 점심을 스킵해야하고 어쩔수없이 먹을수밖에없는 상황이라면 저녁을 안먹었어요

와.. 저 일부로 아침먹어야 될거같아서 안좋은거 너무나 잘 알지만 빈속이 더 안좋지않을까 싶어 뭐든 먹으려했는데... ㅋㅋㅋㅋㅋ 문장군단식 해볼게요 원래도 저녁만 먹는 삶이었는데 진짜 이대로 해봅니다!!!!!! 한달 뒤에 찾아와서 후기 남길게요.

@user-pt5db7fq9r

Жыл бұрын

한달 됐어요

@hoh6799

10 ай бұрын

​@@user-pt5db7fq9rㅋㅋㅋㅋㅋ존나 너무하네 빈속이 안좋다 저런거보면 딱 답나오잖아요

@egg__love

6 ай бұрын

실패했나요?

@FNN407

2 ай бұрын

​@@egg__love 그런듯..

최고의 정보네. 첨 보는 채널인데 바로 추천 누르고 구독 눌렀음. ㅎㅎㅎ

@moon_general

Жыл бұрын

아리가또

감사합니다 18살 고딩 9n키로에서 시작합니다 1주간격으로 기록 남기러 와보겠습니다!!

@swyang6799

Жыл бұрын

어케됨요??

저도 12시간 간헐적 단식했었는데 일주일만에 한 5kg 빠지고 3달 유지하니까 10kg정도까지 빠지더라구요. 요즘 공부하느라 간식을 너무 자주 먹어서 다시 찌긴 했는데 다시 관리좀 해보려고 합니다

@lcomet4526

Жыл бұрын

12시간 단식이면 걍 잠 7시간 자고 아침 거르고 점심 먹는 대부분의 직장인들이 하고 있는거 아니에요?

@dbim1328

Жыл бұрын

@@lcomet4526 원래 삼시세끼 시간 거의 맞춰서 먹었어서 저는 효과가 컸었어요 그리고 주의하실게 12시간동안 칼로리 있는거는 아예 먹으면 안되요

@younglimkim7539

Жыл бұрын

전 16~18시간 안먹는데 2월 1일부터했는데..1키로? 빠진거같은데 왜케 효과가 없나요?ㅋㅋㅋ

@dbim1328

Жыл бұрын

활동량이 적으시거나 원래 잘 안드시는 편이셨으면 효과가 적을수도 있긴 한데 저도 잘 모르겠네요

@user-rb7ln3mf2g

6 ай бұрын

@@younglimkim7539탄수나 당이 많은 식단을 드셨는지 생각해보세요 저탄수를 해야 효과를 볼수 있어요

배 안고플때 안먹고 많이 움직이면 확실히 빠져요 따로 시간내기가 힘들어서 평소에 투어게인 샌드포켓 차고 다니는데 유산소랑 근력이 같이 되서 따로 운동안해도 운동효과가 있어요 다만 체력이 떨어지면 금방 지칩니다

궁금한게 있습니다! 이런걸 하기 힘들면 12시간단식이나 14시간단식을하면 그전보다는 좋아질까요?

맞는말이네요 공감하고 갑니다 오늘부터 해보려구요!!

올해 고1인데 오후 12~저녁 8시까지 될까요..? 그리고 이 시간으로 정해놓으면 이 시간으로 계속 단식 해야하나요 참고로 운동은 맨날 하고 있습니다!

형 몰라 멋있으면 다 형이야 형 덕에 평생 안 발랐던 로션은 무슨 소개해준 제품들 죄다 사서 발라보고 있다 얼굴에다 뭔 퍼런 규조토도 바른다 한 2주 된 거 같은데 눈에 띄게 피부 좋아지더라 살다살다 내가 보톡스까지 오늘 맞고 올 줄은 몰랐따 바지? 핀턱 꾸안꾸? 샀다. 자기 전에 이불, 배개에다가 뭐 이상한 것도 뿌리고 잔다 잠 잘 오더라 갑자기 뜬금없이 알고리즘에 걸려버려서 평생 관리 같은 거 안하고 살 줄 알았던 나를 2주 만에 바꿔 놓았다 안하던 운동도 시작했다 고맙따 아 샴푸 졸1라 크더라 화장실 샴푸 받침 무너질거같아서 변기 위에다 놓고 쓰고있다 아 눈썹정리하러가야지 남자 관리는 그렇다 쳐도 분칠, 립밤? 이해 안됐는데 이제 립밤도 사려고 한다 분칠은 아직 모르겟따 썬크림도 사야지 안쓰면 10새기니까 응원할게 형 영상 좀 많이 올려줘 근데 내 주변에 소개는 해주기 싫어

@hyeon7269

Жыл бұрын

오… 술 먹고선 폰 안만져야겠다

@user-yp4cg7cs2c

Жыл бұрын

샴푸 너무 크면 다이소나 무인양품 같은데서 빈 샴푸통사서 소분하면 편해요!

@user-muggle2

Жыл бұрын

@@hyeon7269 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ 아놔

@moon_general

Жыл бұрын

에이 남자가 무슨 그런걸해요..

@user-fg2xv2rs5y

Жыл бұрын

@@hyeon7269 아 귀엽다

평소에 12~20시 사이에 점심, 저녁만 먹어서 간헐적단식중이었는데 이젠 점심마저 박탈인가... 보톡스 견적보러 가야겠다..

공감해요~~ 저는 현장일합니다만 일자체는 그리힘든일이 아니라서 삼시세끼 다먹을때는 살안빠지다가 아침 안먹고 점심 11시30분먹고 저녁은 4시30분 먹습니다 그리고 이후로는 아무것도 안먹고 이렇게 주중 보내고 주말에만 그냥 먹고싶은거 시간제한없이 다먹습니다 이렇게 해서 한달에5키로씩 두달에 정확히 10키로빠졌습니다 이후로는 좀 더디게 빠지긴 하는데 그래도 더 찌진 않더라구요

이 방법의 최대 단점은 주변 사람들의 한마디들임ㅜㅜ 6시까지 먹고 먹지마라 시간이 늦다 아예 단식은 나쁘다 등등 살쪄서 몸 아프고 힘들때보다 모든게 건강해지고 살도 빠지는데도 저런 말들에 일일히 대응하는게 힘듦ㅋㅋ근데 효과는 직빵 6시부터 10시까지 먹는 20시간 단식으로 진짜 안 가리고 다 먹었는데 몸무게가 알아서 정상 범위로 왔음!

역시 문쌤

말씀하신 16:8로 5일차 실천중인데 저는 오후5시~새벽1시 식사시간인데 잠은 그냥 12시쯤 자요 단식시간은 잠잘때부터 오후5시까지 해서 동일하게 유지중인데 잘하고 있는걸까요?

16시간만 단식을 지키면 되는거면 타임라인을 점심 12시부터 8시까지 점심 저녁 먹고 16시간 공복! 이런식으로 해도 되는거쥬..?

@user-wm6ks9qm9n

Жыл бұрын

아! 하나 더 궁금한건 그럼 단식하는 16시간동안은 물 말고 아무것도 안 먹나요?! 커피 이런거요..!

@Bburinkle_eat

Жыл бұрын

@@user-wm6ks9qm9n 커피는 괜찮아요 … 근데 라떼류 말고 아메리카노 종류요 스테비아까지도 괜찮을거에요

삼주동안 시간 루틴 정해놓고 해야되기보단 16시간 공복만 지키면 효과 있을까요 ?

@moon_general

Жыл бұрын

전 6시 땡치고 배부르게먹고 행복하게 잔건데 그렇게는 안해봐서 모르겠네요

@user-yl4wc3hm3e

Жыл бұрын

제경험상 마지막먹고16시간후에먹으면 살빠져요

1. 6시부터 새벽 2시까지 식사가능 원하는거 다먹기 아침 점심 공복상태 2. 침샘보톡스, 턱보톡스맞기

혹시 살 확 빼셨을 때도 이런 턱선 만들어지겼나요?? 보톡스는 안 맞고 싶어서요~!!

오후 6시~새벽2시까지 8시간 먹어도되는거면, 그냥 아침굶고 점심12시~저녁8시까지 점심저녁 다먹는거랑 뭐가 다른거죠..?

한다면 하는 남자 문장군 ㄷㄷ

@moon_general

Жыл бұрын

나 한남이었네

결말이 띵하네... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

혹시 생활패턴이 조금 다르다면 낮12시부터 20시까지 식사하면 안되나요??

@user-nn8cl7tr1e

Жыл бұрын

저도 직장인이라 이렇게 적용하면어떨까 생각하고있었어요!!! 혹시 직접해보신분 없을까요??

진짜 솔직하다 ㅋㅋ 다 까발려줘서 감사함다 ㅋㅋ

간헐적단식(16시간)과 하루 2끼 천 칼로리만 먹고 다이어트를 하다가 하루 기초대사량 보다 적게 먹으면 기초대사량이 낮아져 오히려 적게 먹어도 살이 찐다는 얘기를 듣고 14시간 단식에 한끼를 더 먹어서 하루 탄단지 1500칼로리 정도를 맞추고 있습니다. 10일정도 지났고 4키로정도 빠진듯 합니다. 살빼고난 후부터는 문장군 단식만 해야겠네요.

헉.. 저도 이렇게해서 80후반에서 70초까지뺏는데 첨에는 많이힘들고 배에서소리나고미치는데 효과는확실함

@user-fe4sg7ix7u

Жыл бұрын

기간은 얼마나 걸리셨나용??

@user-jp7bn6fi8t

Жыл бұрын

기간은 모르겟네요.. 오래돼서 근데 일+운동까지하면 급속도로 빠지긴햇어요

@user-tb4ke8zv7l

Жыл бұрын

전 소리가 나서 학교 다닐 때는 못하는데 ㅜㅜ 소리 안나는데까지 얼마나 걸리나요?

@user-jp7bn6fi8t

Жыл бұрын

@@user-tb4ke8zv7l 소리나는건어쩔수없어요 ㅠㅠ 그냥 탄산수나 아아말고 뜨아드세요 뜨아는3시간정도 가고 탄산수는 나눠서 마시면 충분히커버됄거같아요

@user-ho7sg7rn1i

8 ай бұрын

음식은 뭐 드셧나유~~~

와 진짜 흐릿하게 보이고 선명하게 보이고 하네

감사합니다!! ❤ 여행가는데 이 방법으로 살 빼볼게용 ㅋㅋ

난 형 영상 내용은 대충 보는데 가끔 들어와서 보게되는 마력이 있는거같에요

@moon_general

Жыл бұрын

>.0

출산하고 찐 살때문에 고민이 많았는데 영상이 도움이 많이 될 것 같아요! 볼살만이라도 빼보려고 번개괄사 주문했는데.. 이 영상 보면서 같이 해주면 머리부터 발끝까지 살 고민 싹 사라지겠어요!

먹고 바로자면 붓고 몸에 안좋거나 살찌지 않을까요?

2주간 도전해보겠습니다 ! 두근두근 간단한 운동이랑 같이 해보겠습니다 ㅎ.ㅎ.ㅎ.ㅎ

혹시 공복시간에 해당되는시간에 섭취 허용되는게 어디까지인가요? 프로틴쉐이크나 토마토 갈아서 먹어도 될까요?

@user-mo2rf2bl8z

Жыл бұрын

물만 드시는 게 가장 좋고... 연한 아메리카노까진 괜찮아요. 프로틴, 토마토는 식사입니다.

@user-ye8og5cn9o

Жыл бұрын

물빼고 모두 ❌❌❌

피부과는 그냥 신이야 돈만 많으면 돼

@moon_general

Жыл бұрын

돈없어도 되더라 8만원이라

공감하며 진지하게 듣다가ㅋ 어쨌든 좋은꿀정보 ㄱㅅㄱㅅ