Μία όμορφη συζήτηση που κάναμε με τη Μυρτώ-Μαρία Μυλωνά, Διαιτολόγο-Διατροφολόγο με εξειδίκευση στην προπονητική υγείας (lifestyle medicine) και στις διατροφικές διαταραχές.
www.myrtomylona.gr
Fb page: Myrto Maria Mylona
Instagram: Myrto Maria Mylona
Η υπερφαγία είναι μία διατροφική συμπεριφορά που λίγο ή πολύ όλους μας απασχολεί.
Μιλάμε για την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων τροφής σε μικρό χρονικό διάστημα ή/και για το γνωστό τσιμπολόγημα.
Η διαφορά με τη βουλιμία είναι ότι δεν υπάρχουν αντισταθμιστικές συμπεριφορές όπως π.χ. αυτοπροκαλούμενος εμετός ή υπερβολική άσκηση.
Πολλοί παράγοντες εμπλέκονται στην υπερφαγία όπως βιολογικοί, ψυχολογικοί, κοινωνικοί και ατομικοί.
Στο βίντεο προτείνουμε 3 απλά βήματα που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της υπερφαγίας:
1. Παρατήρηση Βοηθητικό σε αυτό το βήμα είναι ένα ημερολόγιο καταγραφής τροφίμων, συναισθημάτων και άλλων συνθηκών της καθημερινότητας.
2. Μην βάζεις ταμπέλεςΕίναι ανθρώπινο, λογικό και αναμενόμενο να συμβαίνει που και που η υπερφαγία. Ξεκινάει να γίνεται προβληματική όταν αρχίζει να μας ενοχλεί στη ζωή μας.
3. Βρες τη λύσηΕίτε με καλή παρατήρηση του εαυτού σου, είτε σε συνεργασία με κάποιον ειδικό, είτε με συνδυασμό των παραπάνω δύο.
Θυμήσου ότι δεν υπάρχει η ιδανική λύση που ταιριάζει σε όλους. Ο καθένας είναι ξεχωριστός. Υπάρχει η ιδανική λύση για σένα.
---
❗️Χρήσιμα links:
✅ Νιώθεις έτοιμος να πετύχεις το στόχο σου; Συμπλήρωσε την παρακάτω φόρμα εκδήλωσης ενδιαφέροντος για το πρόγραμμα διατροφής ώστε να δούμε αν και πως μπορώ να σε βοηθήσω: forms.gle/ccr5mh6UJ9BMTeLo9
✅ Αν ο στόχος σου είναι η απώλεια λίπους, μπες στο Free Facebook Group ''Project: Χάσιμο Λίπους'' / xasimolipous . Μία ομάδα στην οποία θα βρεις χρήσιμες δημοσιεύσεις, όπως και άλλα άτομα με παρόμοιο στόχο που θα σε στηρίξουν στην προσπάθεια σου.
✅ Πως θα αποκτήσεις καλύτερο σώμα από ποτέ σε 3 μήνες;
bit.ly/2V8uZMR
🔹 Αποτελέσματα προγραμμάτων διατροφής: yourdietgame.gr/apotelesmata
❓ Τι είναι η διαλειμματική νηστεία; (+ δωρεάν ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής): bit.ly/2UR8PzL
▶️ Εbook-αναλυτικός οδηγός διαλειμματικής νηστείας 21 ημερών: bit.ly/3bRytdw
▶️ Πρόγραμμα ''Γράμμωση σε 10 εβδομάδες με Διαλειμματική Νηστεία'' με αναλυτικό οδηγό απώλειας λίπους, πλάνο διατροφής και πρόγραμμα άσκησης: bit.ly/3qdBg7x
➡️ Δωρεάν Ebook ''10 Λάθη που κάνεις και δεν χάνεις λίπος'':
yourdietgame.m-pages.com/e-bo...
➡️ Εγγραφή στη λίστα του newsletter για συμβουλές διατροφής, άσκησης, αυτοβελτίωσης, προσφορές κ.ά.: yourdietgame.m-pages.com/news...
🔹Γνώρισέ με: yourdietgame.gr/about-me
✅ FB page: / urdietgame
✅ Instagram: / yourdietgame
❗️ Μην ξεχάσεις να κάνεις subscribe για να στηρίξεις το κανάλι:
kzread.info...
--
Εις το επανιδείν,
Στέφανος
--
Music by:
[No Copyright Music]
Relaxing LoFi Hip-Hop Instrumental (Copyright Free) Chill Study Music Chillhop. Song: Monroe by Lakey Inspired