Yoga Nidra - slaap meditatie | Nederlands | 35 min | Sara van Woerden
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Wil je graag 1:1 met mij werken? Bekijk mijn aanbod in healing, reading, ademwerk en healing trajecten op www.saralias.com ✨
Moeite met inslapen? Last van slapeloosheid? Of wil je stress van vandaag achter je laten voordat je in bed kruipt? Deze Yoga Nidra sessie helpt je om diep te ontspannen, tegelijkertijd alert te zijn en je voor te bereiden op een goede nachtrust.
Trek je pyjama aan, en laten we beginnen! Tip: zet het helderheidsniveau van je scherm lager voor je begint.
Meer weten over Yoga Nidra?
Letterlijk vertaald betekent Yoga Nidra ‘yoga slaap’ of ’slaap van de yogi’. Onderdelen van deze yogavorm zijn: ademhalings- en bewustzijnsoefeningen, Sankalpa, een reis door je lichaam, ademwerk en (meestal bij langere sessies) visualisaties. Tot slot keer je weer terug in je lichaam. Omdat deze Nidra-sessie bedoeld is voor het slapen sla ik de laatste stap over, zodat je meteen in een welverdiende, diepe slaap kan vallen.
Wat is een Sankalpa? Je Sankalpa is een korte positieve affirmatie die zich richt op een probleem dat je wilt oplossen. Een sankalpa is bijvoorbeeld: ‘Ik baseer mijn keuzes op wat goed is voor mij’ of ‘Ik ben lief voor mijzelf en voor anderen’. Dit herhaal je drie keer in stilte. Hiermee plant je een klein zaadje in je gedachten. Dit kan je helpen om dingen te bereiken die je graag wilt.
Wat is alternate nostril breathing? Alternate nostril breathing (Nadi Shodhana) is een ademhalingstechniek waarin je inademt door een neusgat, en uitademt door het andere neusgat. En dan wisselt. Deze ademhalingstechniek zorgt voor focus en kalmte.
Hoe was deze sessie Yoga Nidra voor jou? Ik hoor graag van je! Deel je ervaring met anderen in de comments.
🙏 Abonneer op mijn kanaal om gratis online meditatie en yoga te supporten: / @saravanwoerden
Dankjewel!
#yoganidra #meditatie #yoganl #healing
- - - - - - - - - -
Sara van Woerden - Disclaimer
Door deel te nemen aan de les of sessies van Sara van Woerden stemt u ermee in dat u dit op eigen risico doet en vrijwillig deelneemt. U stemt ermee in om Sara van Woerden vrij te geven en te ontslaan van alle claims of gevolgen, bekend of onbekend, voortkomend uit nalatigheid van Sara van Woerden. U bent zelf verantwoordelijk voor het bewaken van uw eigen psychische dan wel lichamelijke grenzen. Bij twijfel raden we u aan eerst uw behandelend arts of therapeut te raadplegen.
Пікірлер: 35
Ga jij ook van Netflix of smartphone, hup in bed? Zet je mind op pauze en ontspan je lichaam met deze Yoga Nidra sessie, voordat je in een diepe slaap kan vallen. (Je verdient het!) Laat weten hoe je het hebt ervaren. Maar wel pas morgenochtend :)
Lieve Sara ik doe veel verschillende yoga nidra sessies. Maar om echt in te slapen kom ik steeds weer bij jou❤ dank je wel
@SaravanWoerden
2 ай бұрын
Leuk om te horen :-) Blij dat het je helpt!
De meest authentieke yoga nidra die ik kon vinden. Val vaak in slaap op de bank door dit filmpje. Als oudere heb ik liever geen termen als 'mind, sankova, affirmaties. Maar ok geweldig om in slaap te vallen.
@SaravanWoerden
2 жыл бұрын
Dankjewel! Een echte slaap meditatie dus... Fijn!
Wil je even bedanken voor deze fijne Yoga Nidra sessie. Helpt me om snel in slaap te vallen. Heerlijk rustgevende stem.
@SaravanWoerden
3 жыл бұрын
Wat fijn om te horen! Dankjewel!
Hallo Sara, ik geniet al een tijdje van jouw slaap yoga nidra voor het slapengaan, het helpt mij echt Dank je wel!😊👍😘
@SaravanWoerden
2 жыл бұрын
Lieve Ineke, wat ontzettend fijn om je horen! Super!
Heel fijn. Door yoga nidra kom ik helemaal tot rust.
@SaravanWoerden
3 жыл бұрын
Fijn Elly! Dat herken ik helemaal 🙏🏼
Heerlijk ,ik kom ook van activiteiten tot rust. Dank je wel. Tot de volgende keer
@SaravanWoerden
3 жыл бұрын
Hoi Marjolijn, wat fijn! Tot de volgende! 😊📽️
oh ik ben nu zo fanatiek met yoga filmpjes zoeken. gister had ik een Nidraatje gedaan maar die was in het engels ik merkt dat ik soms toch nog wat informatie miste .. dit klinkt goed,, ! ik hou van die luister verhalen .. daardoor creëer ik een mindshift. het bewust nadenken over mn grote teen is leuk en laat me weer een beetje zien dat ik wel de mogelijkheid heb om van stress gedachtes af te komen maar de ene dag is de andere dag niet. Blijven oefenen
@SaravanWoerden
3 жыл бұрын
Dankjewel voor je leuke reactie, en fijn om te horen dat de video's je helpen! Ik ben dit kanaal begonnen omdat ik het aanbod van Nederlandstalige Yoga Nidra video's zelf miste. En natuurlijk superleuk om al die enthousiaste reacties te krijgen! Mijn begeleide instructies (of: de luisterverhalen :-)) zijn er inderdaad om het onbewuste aan te spreken, zodat je kan afdalen naar diepere bewustzijnslagen. Tijdens een lange Yoga Nidra sessie veranderen je hersengolven van Bèta naar Delta of zelfs Theta hersengolven. Laat dat toe, en maak je niet te druk als je je niet kunt focussen op je grote of kleine teen. De instructies pik je ook op op andere bewustzijnniveaus, dus je mag dat helemaal loslaten. Veel rust en gezondheid 😊💫🙏🏼
Wat een pareltje ontdek ik hier ineens weer.. Soms toch fijn in het Nederlands,vind ik. Lijkt erop dat je niet veel mee upload. T zal ook niet meevallen tussen die berg aan aanbod op YT nog wat 'succes' te behalen. Voor t support heb ik wel geabonneerd. 😄 Thnxx en have fun..
@SaravanWoerden
3 жыл бұрын
Dankjewel! Ik heb inderdaad de laatste maanden geen nieuwe video's gepost, dat is puur om een praktische reden: mijn vriend werkt ivm Corona in de kamer die ik had omgetoverd tot studio ;-). We zijn aan het zoeken naar een oplossing, omdat ik veel nieuwe ideeën heb en al jullie positieve reacties geven zijn zo waardevol! Dus stay tuned zou ik zeggen :-). 🙏🏼
@reneetje74
3 жыл бұрын
Die mannen...uhm..bedoel Corona schopt ook vanalles in de war he?!..;) Succes! Ik zie je uploads graag tegemoet!
New friend here. Congratulations for this perfect video. Happy Sunday. Greetings. 🔔💕287
Fijne video’s! Geven een beetje focus in deze barre tijden. Dank je wel.
@SaravanWoerden
4 жыл бұрын
Wat fijn om te horen! Bedankt voor het compliment 🙏🏼 Stay healthy
Dank! Heel fijn! (Ik persoonlijk heb alleen beetje moeite met de muziek, maakt me beetje bang)
@SaravanWoerden
4 жыл бұрын
Hi Marijke, goed om te horen dat het fijn voor je was :) En thanks voor je feedback wat betreft de muziek!
@marijkevv11
4 жыл бұрын
@@SaravanWoerden dag Sara, zojuist sessie voor beginners gedaan, erg fijn en de begeleidende muziek daarbij ervoer ik als prettig, waarschijnlijk projecteer ik zelf op de muziek/klank hoor, maar voor mij persoonlijk liefst zo neutraal mogelijk, zoals jouw stem bv, dat ervaar ik als een verademing, ik denk dat dat jouw kracht is Dank dus!
@SaravanWoerden
4 жыл бұрын
Dankjewel voor je feedback en compliment. Hele fijne dag Marijke!
🙏🏻
@SaravanWoerden
2 жыл бұрын
🙏🏽
👍
@SaravanWoerden
2 жыл бұрын
😊
heel mooier
@SaravanWoerden
3 жыл бұрын
Dank je Karim!
Wat is een sankata? En waarom zou ik die moeten herhalen? Dit is verwarrend.
@SaravanWoerden
4 жыл бұрын
Hi Annelies, goede vraag hoor. Een Sankalpa is letterlijk vertaald 'intentie'. Het is dus eigenlijk een goed voornemen (of hartenwens) waar je tijdens je Yoga Nidra aandacht aan schenkt. Waarom doen we dat? Omdat we tijdens Yoga Nidra onze onbewuste mind trainen, en de bewuste mind en intellect wat meer op de achtergrond zijn. Je kunt Yoga Nidra ervaren als een soort toegangspoort tot je onderbewustzijn. In die 'toestand' ervaar je dingen anders, ben je ontvankelijker, alles wat je hoort of tegen jezelf zegt kan een krachtig effect hebben op je leven. Daarom dus die Sankalpa. Want als je tijdens Yoga Nidra je hartenwens tegenover jezelf uitspreekt (en meerdere keren herhaalt) plant je een zaadje die kan uitbloeien. Is mijn antwoord duidelijk voor je? Mocht je (of jullie) behoefte hebben aan voorbeelden van Sankalpa's, kan ik daar misschien een aparte video aan wijden. Let me know :-)
Waarvoor gebruik je een bolser?
@SaravanWoerden
Жыл бұрын
Ik vind een bolster fijn om onder mijn knieën te leggen in een liggende houding (zoals in de video), voor extra ondersteuning. Je kunt uitproberen of je dat ook fijn(er) vindt. Groetjes, Sara