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🙏🏼 Bienvenue à ce YOGA NIDRA SÉRÉNITÉ avec COHÉRENCE CARDIAQUE (20min Méditation Guidée pour Relaxation Profonde).
Voici comment se déroule ce yoga nidra de 20 minutes, qui inclue la cohérence cardiaque, et est souvent comparé à une méditation guidée:
00:00 - introduction et ancrage
03:15 - poser l'intention / la sankalpa
05:05 - rotation de conscience
09:40 - expérience de respiration
14:29 - sceller l'intention initiale
15:22 - conclusion
🧘🏻‍♀️ Cette séance de yoga nidra sérénité, accompagnée de la pratique de la cohérence cardiaque, est comme une méditation guidée de 20 minutes qui vous plongera dans une relaxation profonde et une tranquillité d'esprit incomparable.
🌟 Le yoga nidra, une pratique de méditation qui existe depuis des millénaires, est un outil puissant pour apaiser votre système nerveux et activer le système nerveux parasympathique, qui favorise la relaxation, la digestion, la régénération et la guérison. Le yoga nidra est reconnu et scientifiquement prouvé pour ses bienfaits sur le bien-être mental et physique.
😴 Dans cette vidéo, vous serez guidé.e à travers une séance de yoga nidra de 20 minutes / méditation guid"e, accompagnée de la technique de respiration de la cohérence cardiaque. La cohérence cardiaque est une méthode efficace pour lutter contre l'anxiété et favoriser une relaxation profonde quotidienne. En combinant les pratiques du yoga nidra et de la cohérence cardiaque, vous bénéficiez d'une expérience profondément apaisante et régénératrice, et votre système nerveux vous en remerciera!
🌸 Les bienfaits du yoga nidra sont nombreux. Il s'agit d'un outil simple, efficace et rapide pour retrouver votre sérénité. En entraînant votre esprit à rester conscient pendant que votre corps se repose profondément, le yoga nidra vous amène à un état de détente et de relaxation unique, souvent décrit comme "la paix au-delà des mots".
😮‍💨 La cohérence cardiaque, quant à elle, est particulièrement efficace pour lutter contre un pic d’anxiété, une crise d’angoisse, et pour favoriser une détente quotidienne. Simple à apprendre et à maîtriser, la cohérence cardiaque peut être pratiquée n'importe où, à tout moment, vous offrant ainsi un outil accessible pour gérer le stress au quotidien.
🌳 En combinant le yoga nidra et la cohérence cardiaque, vous accédez à une synergie puissante. Cette pratique yoga nidra pour relaxation profonde avec cohérence cardiaque vous offre une approche complète et efficace pour rapidement apaiser l'anxiété, réguler votre système nerveux, et vous aider à retrouver un état de calme et de sérénité durable.
🙏🏼 Profitez pleinement de ce yoga nidra de 20 minutes, afin de vous plonger dans le monde du yoga nidra, retrouver votre calme et faire l'expérience d'une relaxation profonde, accompagnée de la cohérence cardiaque. Et commencer un voyage intérieur vers le bien-être mental et physique.
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🥰 Merci du fond du cœur d'avoir partageé ce yoga nidra relaxation profonde avec cohérence cardiaque de 20 minutes avec moi.
🤍 Prenez soin de vous.
Avec douceur et sérénité,
/Bérénice