איך להכניס מספיק חלבון כשעושים צום לסירוגין
Фильм және анимация
** לפרטים מלאים על תכנית הליווי Sugarless Mind, לחצו כאן: bit.ly/3MHW8AG
.
** להורדה (חינם!) של המדריך: ״5 הפעולות הפשוטות שיגרמו לכם לקום כל בוקר רזים יותר״, לחצו כאן: bit.ly/3hn1hzu
.
** לפרטים מלאים על תכנית הליווי Stay Lean - לחצו כאן: bit.ly/3vTvGNP
.
** לפרטים מלאים על הקורס המזורז שיעזור לכם ליישם את שיטת ״צום לסירוגין״ (16:8) בחייכם, לחצו כאן: bit.ly/3msNQjP
.
** לכל הפרטים על הקורס המזורז על תזונה קטוגנית ואיך להתאים אותה לאורח החיים שלכם, לחצו כאן: bit.ly/3MvJvHh
.
** להאזנה לפודקאסט ״לנצח את הזמן״: bit.ly/3ms0JuI
.
** לעמוד האינסטגרם: bit.ly/3w8DYSv
.
.
.
.
.
.
להתעורר רזה, קטוגני, תזונה קטוגנית, פליאו, תזונה ים תיכונית, הרזייה, דיאטה, משפחה בריאה, שייק ירוק, אביב גיל, תזונה טבעית, בריאות, צום לסירוגין, 16-8, 16/8, StayYoung
Пікірлер: 35
סרטון מעולה...כמו תמיד..
תודה
צריכת חלבון (ביצה, עוף, טופו, בשר) בכמות שציינת פחות או יותר מאוד תורמת גם לשמירה על סוכר מאוזן בסכרת סוג 2. שמתי לב שאחרי ארוחות עם אחוז נכבד של חלבון עקומת עליית הסוכר מתונה ביותר. תודה, אחלה נושא וסרטון. זה גם נהדר שאתה מספר על התזונה האישית שלך 🙏👍
❤Dear Gil❤your videos r so useful ❤🎉Be blessed 🎉
אחלה סרטון. תודה רבה אביב על השיתוף בחייך הפרטיים :-)
מדהים ! תודה רבה! חיכיתי לסרטון הזה
מנעד ועוד מנעד קצר קצר את הסיפור
תודה . סרטון כל כך חשוב
הווו סוף סוף מעולההה
תודה רבה אביב,שבוע טוב ומוצלח !
שתי שאלות. 1 האם יש חלבון שנספג בגוף טוב יותר מאחר? 2 האם יש לאכול משהו עם החלבון לתוצאה טובה יותר
@lemner1
Жыл бұрын
החלבון שנספג הכי יעיל והכי מהיר זה חלבון מי גבינה - זה מה שהמחקרים מראים, אפשר לצרוך אותו מיובש באבקות חלבון או לא מיובש בגבינה כמו ריקוטה, שזה אותו מוצר שלא יובש.
יכול לתת את אותו הסבר גם עבור פחמימות ? הסרון הה מאד ברור ותודה על ההסברים שאתה נותן
היי אביב כרגיל תודה על סרטונים מעניינים ומשכילים. מי שלא אוכל את כמות החלבון ממזון. מה דעתך על תוספת קטנה של תערובת חומצות אמינו כדי להשלים את החסר? תודה
אתה נחשב בודי בילדר ? מה הגובהה שלך ?
סרטון מדהים כמו האחרים. שאלה... איפה אתה רוכש את החולצות היפות האלה ? :)
@user-dd7qv6fq7s
7 ай бұрын
חחח איזה שאלה חמודה
אביב תודה רבה על הידע בקשר לחלבון.יש האומרים כאשר אנו אוכלים בארוחה אחת מעל 30 גרם חלבון הגוף שלנו לא סופג אותו אלא מפריש את העודף,אשמח לתשובתך?
תודה, תוכל לתת גם הצעת ארוחות יומית כזו למי שלא אוכל בשר בכלל? כמויות וכו...?
כן אבל נגיד אם בנאדם אוכל שתי ארוחות ביום , והוא רוצה בין הארוחות לצרוך חלבון נוסף בלי להגדיל את סך הקלוריות היומי יותר מדי, אז הוא צורך שייק חלבון איכותי עם תשלובת של מי ביצה וגבינה, מה הבעיה , זה מוסיף לו לכמות החלבון היומית. מה ההבדל אם הוא צורך את זה מאוכל. ועוד דבר אחד, אומרים שצריך לפזר את החלבון במהלך היום ולצרוך כל 3-4 שעות ולא להעמיס הכל בארוחה אחת , אז זה גם סותר את מה שאתה אומר
אביב תודה רבה. מה לגבי ההמלצה לא לצרוך יותר מ-25-30 גרם בו זמנית, כי אז הוא לא מתעכל והופך לשומן???
@chaimsolo1819
Жыл бұрын
מיתוס
אביב, האם אתה משלב פירות בתפריט שלך?
תודה על הסרטון.אם אתה אוכל בארוחה אחת 90 גרם חלבון ויכולת של הגוף לקלוט חלבון היא 0.5 גרם לקילו ואתה שוקל 80 קילו , איך זה מסתדר?
האם כמות החלבון שרשמת שאתה אוכל לא יוצרת עומס על הכליות ? באותה ארוחה 4 ביצים וגם מנת בשר/עוף/דג ?
מפרגנת על הסרטון ההגיון בו מצוין. אבל גדול ! הכתבה הזו נוגדת מאמרים מקצועיים. למשל כמות חלבון שהגוף יכול לעכל בארוחה כ 25-30 גרם. צריכה של 60 גרם חלבון בארוחה? כמות חלבון לק"ג לא לפיתוח גוף נמוך יותר מהנאמר. אפשר להשתמש בחלבונים דרך מוצרי חלב.
@AvivGilStayYoung
Жыл бұрын
היי איריס יקרה, אני מכיר היטב את האמירה שהגוף אינו מסוגל לעכל יותר מ 30 גרם חלבון בארוחה. לפי הידע שלי אין ביסוס מדעי לאמירה הזאת, להיפך, יש מחקרים שמראים על בוני גוף שצרכו הרבה הרבה מעבר לזה בארוחה והצליחו להעלות מסת שריר בצורה מדהימה בעקבות כך (מה שהראה על ספיגת החלבון)
מה עושים הצימחונים והטבעונים שלא אוכלים לא עוף לא בשר ולא דג?
מה אומר על אבקת חלבון אתה ממליץ למי שרוצה רק לשמור או אפילו להרזות?
מה אם אתה רוצה לרדת במשקל כמה חלבון צריך אז?
המספרים המקובלים בעולם היום לגבי צורך בחלבון שונים מה שאמרת, ומשתנים אם מדובר בגברים ואצל נשים, אם אצל ילדים / מבוגרים / זקנים, ואם אצל אדם שמתעמל או לא. אם מדובר על מבוגר, גבר שלא מתעמל צריך 0.8 - 1.4 גרם חלבון לכל קילו וגבר מבוגר שמרים משקולות 1.6-2.2 ולגבי התזונה שלך, קודם כל אתה אומר שאתה אוכל סלט בצהריים עם 4 ביצים ו 2 קופסאות טונה (קופסאת טונה מסוננת היא קצת יותר מ100 גרם) זה לא סלט ירקות, זה קערה גדולה עם סלט טונה וביצים, עם קצת ירקות. ואז כי אתה לא מגיע לכמות המספיקה אתה אוכל עוד ארוחה עם כמות כזאת של חלבון, מה יעשה אדם שמן שרוצה להרזות ושוקל היום 160 קילו ? יאכל פי 2 מזה ? ומה יעשה אדם שאוכל ארוחה אחת ביום ? יאכל בארוחה אחת 8 ביצים ו4 קופסאות טונה ?
@AvivGilStayYoung
Жыл бұрын
היי שוב ברק, המספרים שאתה מדבר עליהם, גם הם משתנים חדשות לבקרים ואני לא מכיר מחקרים איכותיים שמביאים מספר מדויק, כולם מדברים על מנעד בגלל השוני בין האנשים וזה הגיוני מאוד. לגבי התזונה שלי, כפי שאמרתי בסירטון, אני לא אוכל כדי להשיג מספיק חלבון. בדקתי את כמות החלבון שאני אוכל בעקבות בקשות של הקהל אבל בכל זאת אענה על השאלות ששאלת: 1. אני אכן אוכל סלט עם 4 ביצים ולפעמים גם 2 קופסאות טונה וזה אכן סלט ירקות (מדובר בכמות גבוהה של עלים) 2. אדם שמן שרוצה להרזות יאכל ככל הנראה פחות כדי להגיע לגירעון קלורי 3. אדם שאוכל ארוחת אחת ביום, ככל הנראה יתקשה מאוד להגיע לכמות חלבון גבוהה באופן טבעי ללא אבקות חלבון אני חוזר ואומר ברק, אני לא נגד אבקות חלבון ואני מבין את היעילות שבהן. יחד עם זאת, לדעתי, מרבית האוכלוסייה תסתדר נפלא ללא אבקות חלבון
מה עם אבק ת חחבון למי שלא אוכל דג. בשר עוף. רק בשבת הוא לא רוצה אפשר להציעע לו אבקת חלבון